Képzelje el, hogy a mindennapi élet hirtelen sokkal könnyebbé vált, és nem azért, mert bármi jelentős megváltozott. Még mindig ugyanaz a munkád, a barátaid és a családod, de mintha varázsütésre - minden egyszerűbb. Jól hangzik, igaz ?!
Ez a helyzet: Neked is megtörténhet. Csak annyit kell tennie, hogy alkalmazzon néhány kreatív, intelligens és időmegtakarító stratégiát a termelékenység és a hatékonyság növelése érdekében. Később köszönhet nekünk. Tehát olvasson tovább, és vezessen be egy kis parti életet. És további csillaghullámokért olvassa el ezeket 50 zseniális trükk az életed javításához .
1 alvás 30 perccel később, mint általában, olyan napokon, amikor szuper produktívnak kell lennie
Shutterstock
A korai ébredés nagyon sok hype-ot kap, amiért a végső élethack lehet, de kutatás azt sugallja, hogy csupán 30 perccel több alvás, mint általában, csodákat tehet a termelékenység szintjén, csökkentve a nappali álmosságot, fáradtságot és feszültséget. És többet az alvásról, nézze meg a 40 módszer a jobb alvásra a 40 évesen .
2 Csalja be magát az időbe
Shutterstock
Mindig késik? Ütemezze a fontos eseményeket úgy, hogy azok 10–15 perccel korábban kezdődjenek, mint a valódi kezdési időpont, hogy biztosan ne lépjen be későn - és tartsa be magát. 'Ez azt jelenti, hogy nincs rohanás, nincs gyorshajtás, nincs nagy baj, ha elmulaszt egy kanyart vagy kisebb késést ér el' - hivatásos szervező Layne Brookshire mondta A Mindennapi lány . - A korai élet elegendő időt ad arra, hogy eligazodjon egy új helyre. Tegye ezt szokássá, és élvezze, hogy olyan emberré váljon, aki mindig időben van! És további információkért nézze meg Könnyű katonai idő: A 24 órás óra használatának legjobb módjai .
3 Automatizálja számláit, megtakarításait és befektetéseit
Ahelyett, hogy azzal töltené az időt, hogy aggódjon, mikor esedékesek a számlái, mennyit kell spórolnia havonta és hogyan teljesülnek a befektetései, vegye igénybe a technológia kínálta előnyöket az automatikus átutalások, számlák befizetése és befektetési műveletek során.
aligátorokról álmodni
'Amikor kamatoztattam a megtakarítások, biztosítások és befektetések automatizálásának erejét, világom szinte egyik napról a másikra átalakult' - mondja Leanne Jacobs , vagyonszakértő. 'Amikor a dolgokat magunkra bízzuk, hogy kezeljük, úgy tűnik, hogy mindig a holnapi tennivalók listáján szerepel.' És némi pénzért, ismerkedj meg azzal az emberrel, aki tavaly 16,5 millió dollárt keresett a YouTube-on .
4 Korlátozódjon egyszerre egy szokásváltozásra, egy hónapra
Kétségtelenül pozitív az a döntés, hogy valamit jobbá akarsz változtatni az életeden. De ahelyett, hogy egyszerre felújítanád az életed egy egész részét - talán produktívabbá akarsz válni, dönts úgy, hogy reggeli emberré válsz, napközben árokba dobod a mobiltelefonodat, és abbahagyod a többfeladatos munkát - a szakértők szerint jobb, ha egy dologgal foglalkozol egyszer, havonta csak egy új szokással.
'Bármennyire is lelkesek vagyunk mindezen célok iránt, akár csak két szokás egyszerre történő felvétele is kudarcot jelent' - mondja a szokásszakértő Leo Babauta . - Becsléseim szerint megduplázza, vagy akár megnégyszerezi a siker esélyét, ha egyszerre egyetlen szokásra összpontosít, egy hónapra. És még több csodálatos, önfejlesztő tanácsért itt találja 40 módszer a legjobb test megszerzésére a 40-es években.
5 Rögzítsen egy intelligens hangpostaüzenetet
Shutterstock
Vannak, akik inkább a telefonhívásokat részesítik előnyben, de a mai digitális korban a gyors szöveges vagy e-mailes felvételek elkészítése sokkal időhatékonyabb lehet. 'A mobiltelefonon lévő kimenő üzenetemen a gyorsabb válasz érdekében azt írja, hogy küldjön nekem szöveges üzenetet' - mondja Jennie Gall , életmódszakértő és tréner.
Időmegtakarítás és a felesleges telefonhívások számának megismertetése azzal, hogy a gyors válaszadás érdekében a lehető legjobb módja van Önnel a kapcsolatfelvételnek. A telefonjával kapcsolatos további információkért nézze meg ezeket 20 csodálatos tény, amit soha nem tudtál okostelefonodról .
6 A legkeményebb munkát 14:00 és 15:00 között végezze
Shutterstock
Kutatás A Kaliforniai Egyetemen végzett megállapítások szerint a legtöbb ember számára a fókusz 11:00 órakor kezd emelkedni, és 2 és 15:00 között éri el a csúcspontot, ezután a figyelem jelentősen csökken. Ha ezt a délutáni órát különíti el a legfontosabb, legnagyobb kihívást jelentő feladatai elvégzésére, akkor kamatoztathatja agyának koncentrációjának természetes magasságát. És még többet a napi ritmus feltöréséről, íme 29 legjobb Body Clock Hack a nap maximalizálása érdekében.
7 Jelöljön ki opcionális eseményeket a naptárában
Shutterstock
Ha teljesen elmebeteg napja van, hét vagy hónap, akkor természetes, hogy szünetet szeretne adni magának. Kiderült, hogy pontosan ehhez külön „opcionális” naptárt használhat. Caroline Liu írója A múzsa , elmagyarázza: 'Tegyen be mindent, ami nem kötelező a naptárba. Az életemben ez magában foglalja a szakmai eseményeket, a gazdagító programokat, a helyi tevékenységeket és a nyugodt tévénézést is. Ezek olyan események, amelyekhez ideális esetben képes leszek beilleszkedni, de elsőként mennek el, amikor stresszes vagyok.
És amikor eléri a stressz, és szünetre van szüksége? Kapcsolja ki az „opcionális” naptárat, és nézze meg, mit csinál igazán elvégeznie kell, plusz ahol le lehet állítani némi leállást. És a létezésének automatizálásának további módjairól itt olvashat Miért kell a Hivatalon kívüli figyelmeztetést tartósan bekapcsolnia - még akkor is, ha Ön az irodában van.
8 Válasszon három ruhásszekrény színt, és ragaszkodjon hozzájuk
Shutterstock
Tedd ezt, és soha nem kell túl sokat gondolkodnod azon, hogy újra felöltözöl-e. Minden egyezik, és a darabok keverése hihetetlenül egyszerűvé válik. Túl unalmasnak hangzik? Válasszon néhány színkombót, amelyet ismer, és csak ilyen színű ruhákat vásároljon.
Például fekete, piros és fehér sötétkék, türkiz és fehér barna, narancssárga és bézs színű Kathy Wertheim , adománygyűjtő ügyvezető, aki ezt a módszert használja. Ez a stratégia megkönnyíti a csomagolást a gyakori utazók számára is. Válasszon egy színkombinációt, és tartsa be az eddigi leggyorsabb csomagolási munkamenetet. Csak emlékezzen a 40 tipp a 40-es évek megfelelő öltözködéséhez.
9 Hozd vissza a kártyákat ... Kivéve, hogy ezúttal digitálisak legyenek
Shutterstock
kígyók jelentése álomban
Lehet, hogy már iskolai korában is használt kártyákat, de ezek felnőttként is új dolgok elsajátításában segíthetnek. Michael Nielsen , a Szilícium-völgy Y-kombinátorának tudományos munkatársa kifejtette Twitter hogyan használ egy digitális tanulókártya alkalmazást az új, összetett ötletek és tények gyors megismerésére és emlékezésére.
Ha a leállások idején megnézi a kártyákat - sorban állva, vonatra várva, sétálva - hatalmas mennyiségű új információt tölthet be az agyába. Noha ez a módszer nyilvánvalóan alkalmazható a technikai világban, arra is felhasználható, hogy egyszerűen emlékezzen olyan dolgokra, amelyek érdekesebbé teszik az életét. A Nielsen kártyákat érintő témái a következők: „Tanulási helyek és mindenféle tény a városommal kapcsolatban, a legjobbaktól kezdve az adott étteremben történő megrendelésen át a demográfiai statisztikákig (valóban), a kedvenc helyekig a város olyan részein, amelyeket nem gyakran látogatok . ”
10 Mielőtt döntene, tartson 60 másodperces légzési szünetet
Shutterstock
Kerülje el a rossz döntéseket azzal, hogy csak egy percet szán arra, hogy összpontosítson és megnyugtassa magát, mielőtt mozogna. 'Amikor az élet megterhelődik, hajlamosak vagyunk a torokból lélegezni a rekeszizom helyett' - mondja Rebecca Cafiero , életmódszakértő és a TEDx előadója. - 60 másodpercig koncentráljon a lélegzetére, és földelje le magát. Ennek során vizualizáljon egy megnyugtató emléket, olyasmit, amit nagyon vár, vagy gondoljon egy kedvesére.
Ha ezt választja - nagy vagy kicsi -, akkor segíthet a helyes döntés meghozatalában első ahelyett, hogy rendetlenséget okozna a későbbiekben. Az egészséges életszemlélet megszerzésének további módjairól itt talál 5 egyszerű módja annak, hogy elégedettebb legyél az életeddel.
11 Csak naponta háromszor ellenőrizze az e-mail címét
Shutterstock
Sok ember úgy érzi, hogy egész nap a postaládájához van láncolva, és állandóan oltják a másikat. Ahelyett, hogy folytatná a folyamatos tennivalókat, állítson be egy korlátot, hogy naponta hányszor ellenőrizze az e-mailjét.
'Naponta háromszor nem ellenőrzöm az e-mailjeimet, mert a munka szüli a munkát.' Kaiser Anna , hírességek edzője és vállalkozója elmondta Nos + jó . Ráadásul előfordulhat, hogy azok az e-mailek, amelyekre a „sürgős” figyelmedre volt szükségük, végül önmagukat is kidolgozzák. - Ha megáll, és hagyja, hogy két órán át csak forogjon, akkor általában minden megoldódik magától.
12 Mondj valamit, amint rájössz, hogy nem fogsz határidőt betartani
Emberi természet a rossz hírek elhalasztása, de mindenkinek előnyös, ha mindenkinek tudnia kell arról, hogy nem sikerül időben előre eleget tenni valamit. Chelsea Fagan nak,-nek A pénzügyi étrend . Mi van nekik? Időszerű figyelmeztetés, hogy ki kell igazítaniuk elvárásaikat. Mi az Ön számára? Kevésbé elhúzódó rettegés arról, hogy híreket kell közölni.
13 Minden döntést szűkítsen három lehetőségre
Shutterstock
'Úgy érezzük, hogy sok választást akarunk, de a tudomány azt sugallja, hogy sok esetben a sok választás sok stresszhez és kevesebb boldogsághoz vezet a választásunkkal' - mondja Scott Crabtree tanácsadó, aki a boldogság tudományát tanítja a munkahelyen. 'Ha 100 lehetőség közül választ, akkor túlterheltnek érzi magát, és 99 olyan dolog van, amelyet nem kap meg, amikor egyet választ. Ha három lehetőség közül választ, könnyedén összehasonlíthatja és boldogabbnak érezheti magát a választásával.
arról álmodik, hogy erőszakosan megölik
14 Kérjen tanácsot valakitől, akit csodál
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a segítség vagy tanács kérése miatt gyengének tűnik, de legalább üzleti környezetben az ellenkezője igaz. A Harvard Business School tanulmány megállapította, hogy a tanács kérése arra késztette az embereket több illetékes. Ölj meg tehát két legyet egy csapásra: Tedd magad jól kinézni annak, akit tisztelsz, és kapsz hasznos tanácsokat útközben. És további nagyszerű karrier-tanácsokért itt van A promóció 25 legjobb módja.
15 Állítsa be a hűtőszekrényt és a kamrát úgy, hogy pontosan azt láthassa, amije van
Lehet, hogy nem vagy hajlandó teljes körűen folytatni Marie Kondo , de ő tanács az étkezés megszervezéséről nagyon sok értelme van: 'Amikor egy pillanat alatt mindent megnézhet a kamrájában, abbahagyja a másolatok vásárlását és a felesleges tárgyak raktározását.' Mert az utolsó dolog, amire szüksége van, egy újabb kirándulás az élelmiszerboltba, hogy megvásárolja a már meglévő dolgokat.
16 Ahelyett, hogy azon gondolkodna, amire nincs ideje, vegye fontolóra azt, amit Csináld Van rá időd
Ez a mentális trükk magában foglalja a kételyek előnyére való felhasználását. 'Nagyon sokan arra ébredünk, hogy' nincs elég időm '- mutat rá Sonia satra , életedző és a Moticise alapítója. Legközelebb, amikor erre gondolsz, próbáld ki ezt a trükköt: Kérdezd meg magadtól: 'Nos, mi van csináld Van időm rá? Akkor tedd ezt. Még akkor is, ha csak 10 perces futásról van szó, vagy ha fél órányi munkát üt le egy találkozó előtt, használja ki ezeket a kisebb darabokat. Meg fog lepődni, hogy mennyit tud elérni.
17 Időt takaríthat meg azzal, hogy a találkozót 11: 17-kor kezdi
Shutterstock
Vagy bármilyen más szabálytalan idő. Az emberek gyakran későn jelennek meg az értekezleteken, ami minden résztvevő számára időpazarlás. Annak biztosítása érdekében, hogy mindenki időben érkezzen, próbálja meg úgy ütemezni az értekezletet, hogy az egy nagyon meghatározott órakor kezdődjön - nem a tipikus 15 perces jelölés szerint. - Senki nem fog késni ilyen furcsa kezdési idővel. Laura Stack , szerzője Korábban hagyja el az irodát , mondta MAGA . Bónusz: Ismerje a A tökéletes üzleti találkozó lebonyolításának 5 titka.
18 Írj le valamit, amit elhalasztottál ... és akkor csináld
Shutterstock
- Írj le egy dolgot, bármennyire is kicsi, amit alapvetően ok nélkül halogattál egy ideje - mondta Fagan javasolja . - Tedd magad elé, ahol egész nap láthatod, post-it-re a laptopodra, ha kell. A nap folyamán érje el, és kényeztesse magát valamivel - még akkor is, ha ez csak otthoni manikűr vagy egy pohár bor. És ha lefekvés előtt csinálod, rájössz, hogy javulni fog az alvásod.
19 A könnyű feladatok átruházása helyett töltsön le olyan dolgokat, amelyekben nem áll jól
Shutterstock
Valószínűleg már ismeri erősségeit és gyengeségeit, és bár csábító olyan feladatokat átruházni, amelyeket mások tudnak teljesíteni kérdés nélkül, ez megkönnyíti az életét, ha inkább azokat a dolgokat delegálja, amelyekről tudja, hogy küzd.
Ez az ötlet otthon is érvényes (vegyen fel valakit, aki festené otthonát, ahelyett, hogy saját maga csinálná, ha tudja, hogy nem fog jó munkát végezni, és ezt a megtakarított időt használja valamilyen produktív célra), de különösen fontos a munkahelyen. Gondolj így: 'Ha megnézed az időd költségeit és azt az időtartamot, amelybe telik egy olyan feladat elvégzése, amelynek elvégzéséhez szakértőnek fizethetnél, akkor a döntés egyszerű' - mondja. Janet Zaretsky , ügyvezető edző.
20 Szagoljon néhány citromot, miközben dolgozik
Shutterstock
Lehet, hogy furcsán hangzik, de kutatás Takagaso, Japán legnagyobb illatgyártója által végzett vizsgálat szerint a számítógéppel dolgozó emberek 54 százaléka kevesebb hibát követett el, amikor a citrom illata jelen volt a munkaterületén. És nem, valójában nem kell citromot feldarabolni és az asztalához vinni. Fektessen be egy citromillatú illóolajba, és máris jó lesz.
21 Mondd el magadnak, hogy „Eleget csinálok”, amikor stresszes vagy
Shutterstock
'Engedje el azt a meggyőződést, hogy a siker érdekében hangsúlyozni kell' - javasolja Satra. Ha megteszed, az lesz az életed nagyon könnyebb. 'Sokan úgy vélik, hogy a termelékenység és a stressz kéz a kézben jár, ezért öntudatlanul kitalálnak valamit, amire hangsúlyozni kell, csak azért, hogy produktívabbnak érezzék magukat. Változtassa meg ezt a meggyőződést azzal, hogy tudatosan mondja el magának: „produktív vagyok, eleget teszek”.
22 Vegyen fel egy olyan hobbit, amelyben biztosan jól jöhet
Shutterstock
Ahelyett, hogy olyan hobbit választana, amelyben már jártas vagy olyan, amelyet képtelen elsajátítani, válasszon valamit, amiben magabiztosnak érzi magát, és jelentős javulást tapasztalhat. Legyen szó kerékpározásról, festésről vagy hangszeren való játékról, engedje meg magának, hogy érezze a teljesítmény érzését, ha kiválaszt egy olyan időtöltést, amely a sikerre készteti.
23 Korlátozza magát egy-egy böngésző fülre
Shutterstock
Ezt nem könnyű átültetni a gyakorlatba, de nagyszerű stratégia, amikor valóban el kell végeznie valamit, legyen szó akár az elhalasztott e-mailekre való válaszról, akár egy projekt vagy munka befejezéséről, akár családi nyaralás megtervezéséről. Összpontosítson arra, amit csinál, majd folytassa a következő feladattal.
24 Engedj el egy haragot valakinek a megbocsátásával
Shutterstock
holttestekről álmodik
Akár valóban időt szán arra, hogy felhívja volt legjobb barátját, és elmondja nekik, hogy megbocsát nekik, vagy mentálisan megbocsátja szüleinek gyermekkorának ideálisnál kevésbé pillanatait, a tudomány egy dologban egyértelmű: az emberek megbocsátása megkönnyíti az életünket , kevésbé stresszes , és potenciálisan akár hosszabb .
25 Használata után hagyja abba az edények mosását
Redőny
Komolyan. 'Ha minden étkezés után megmosogat, minden alkalommal üzemelteti a mosógépet, amikor csak van ruhája, és mindennap ügyeljen, akkor egy hét alatt sokkal több időt fog tölteni, mint ha ezeket tételek - mondja Kate Hanley , szerző és edző. 'Ha hagyja, hogy az edények a nap végéig a mosogatóban üljenek, hetente egyszer mosakodjanak, és minden ügyet egy két órás út alatt futtassanak, időt és agyterületet spórolnak meg.'
26 Ha legközelebb negatív érzelmekkel küzd, írja le
Shutterstock
A nehéz érzelmek - szomorúság, sajnálat, szégyen stb. - nagy figyelmet és agyi ingatlant igényelnek. Ahelyett, hogy rájuk húzódna, lehetővé tenné számukra, hogy a fejedben kavarogjanak, enyhítsen a mentális nyomáson azáltal, hogy pontosan leírja, hogyan érzi magát, összegyűrje a papírt és a kukába dobja. Ez nemcsak kielégítő gyakorlat, hanem tudomány azt mutatja, hogy az érzéseinek leírása segíthet tisztázni gondolatait és érzéseit, majd továbblépni jobb dolgok felé.
27 Hozzon létre egy csalólapot
Shutterstock
Ha azt tapasztalja, hogy folyamatosan keresi az azonos típusú információkat újra és újra, legyen szó üzleti vagy iparági statisztikákról, egy bizonyos típusú dokumentum megfelelő formátumáról vagy valakinek telefonszámáról, akkor ennek kijavítására egyszerű módja van: puska. Állítson össze egy dokumentumot az összes olyan információval, amelyet a leggyakrabban keres, és készen áll.
28 Szexelj egy nagy nap előtti éjszakán az irodában
Igen, a szex szerint a szex hatékonyabbá és boldogabbá tesz a munkahelyén tanulmány . A kutatók arra kérték a résztvevőket (mind házasok, foglalkoztatott felnőttek), hogy töltsenek ki két hétig napi felmérést nemükről és munkájukról. Azt találták, hogy amikor az alkalmazottak szexeltek, magasabb volt az elégedettségük és a termelékenységük.
29 Használja a technológiát a jelszavak rendezéséhez
Shutterstock
Szerezd meg az időket, és használd az egyiket sok lehetőség elérhető a jelszavak biztonságos tárolásához. Akár webböngészőt, akár alkalmazást, akár valami mást használ, rengeteg módja van ennek biztonságos elvégzésének és annak biztosítására, hogy soha többé ne kelljen pazarolnia az idejét a jelszavának kitalálásával - rosszabb esetben pedig a biztonsági kérdésekre adott válaszok kitalálásával -.
30 Követés az ismeretlen emberek követésének követésével a közösségi médiában
Shutterstock
Valószínűleg csak rossz érzéssel töltik el magad, a felmérés a Pace Egyetem végzi. A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik gyakran használták az Instagram-ot és nagyobb számú idegen embert követtek (gondoljuk: hírességek, influencerek és véletlenszerű emberek), hajlamosabbak voltak a társadalmi összehasonlításokra és a depressziós tünetekre. Ráadásul kevesebb megnézhető bejegyzéssel valószínűleg kevesebb óráját pazarolja a nap végtelen görgetése. Az Instagramról további információt ezekről olvashat 20 módja annak, hogy az Instagramod még vonzóbbá váljon .
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide regisztráljon INGYENES napi hírlevelünkre!
