Rengeteg jó ok van a vakációra, függetlenül attól, hogy szívesen utolérné a tengerparti olvasmányokat egy koktéllal a kezében, vagy csak szeretne egy nagyon szükséges szünetet az irodában. Mégis, míg a teljes munkaidőben foglalkoztatott magánszektorban dolgozók 73 százalékának fizetett nyaralási napokat kínálnak a Munkaügyi Statisztikai Hivatalonként, kutatás azt sugallja, hogy az amerikaiak kevesebb időt vesznek igénybe, mint valaha. Valójában az amerikaiak mintegy 55 százaléka kihasználatlanul hagyja vakációjának egy részét vagy egészét.
Úgy van. Több mint fele szabadidőnket hagyjuk az asztalon. Ez azt jelenti, hogy hiányoznak a választási lehetőségek, hogy boldogabbá, egészségesebbé és mindenütt produktívabbá válhassunk, mert, mint kiderült, a vakáció jó neked. Igazán jó neked. Csak olvassa tovább, hogy miért áll az Ön érdeke a munkamániás hajlamok félretétele - még ha csak egy pillanatra is. És amikor mégis lefoglalja a vakációt, győződjön meg róla, hogy elkötelezte magát a memória mellett 20 módja annak, hogy az utazás kevésbé stresszes legyen .
1 Alacsonyabb vérnyomás
Shutterstock
a pénzről való álom
Körülbelül minden harmadik felnőttnek van magas vérnyomása Amerikában, ami krónikus betegségek, stroke és szívroham kockázatának teszi ki őket. A jó hírek? A vakáció lehet a gyógymód. Kutatás megjelent Pszichoszomatikus orvostudomány kiderül, hogy azoknál az egyéneknél, akik több időt töltöttek a szabadidős tevékenységek, például a vakáció élvezésével, csökkent a kortizol szintje. A magas kortizolszint a megnövekedett vérnyomással függ össze, ezért ha egészséges számban akarja tartani a számát, akkor itt az ideje, hogy elkezdje a szállodákat kiszűrni.
2 Egészségesebb szív
Amint csökken a vérnyomása, csökken a szívroham kockázata is. Szerencsére a nyaralás mély hatással lehet a szív- és érrendszeri egészségére, egy csapásra csökkentheti a kortizolszintet, a vérnyomást és a szívroham kockázatát. Ha egyszerű módja van a szív- és érrendszeri egészségügyi problémák távol tartásának, próbálja meg a táblázatot A 7 legjobb étel a szívednek az étrendbe.
3 Fogyás
Szeretné elveszíteni ezt az utolsó 10 kilót? Próbáljon meg nyaralni. A magas kortizolszint növeli a nem szándékos súlygyarapodás kockázatát, de egy pihentető utazás során ezek a számok pillanatok alatt csökkenhetnek.
4 Alsó stressz
Shutterstock
Ha stresszesnek érzi magát, akkor gyakorlatilag nincs jobb gyógyszer, mint egy nyaralás. Amellett, hogy csökkenti a napi pszichés stresszt, a nyaralás csökkentheti a stresszhez kapcsolódó kortizol-túlfeszültségeket, végleg kiszakítva a kortizol- és stresszciklusból. És ezekre az időkre nem mehet nyaralni, győzd le a stresszt a 30 legkönnyebb módszer a stressz végleges meghódítására .
5 Jobb általános egészségi állapot
Shutterstock
Az egészség megőrzése ugyanolyan egyszerű lehet, mint a nyaralási napok kihasználása. A Penn State-i kutatók összefüggést találtak a szabadidős tevékenységek, például az utazás, és a későbbi életben az általános egészségi állapot növekedése között, ezért kezdje el most ezeket a gyakran repülő mérföldeket gyűjteni. És hogy több szabadságot szerezzen, tanuljon Az egyetlen legjobb módszer arra, hogy több nyaralási napot szerezzen a munkahelyén .
6 Karcsúbb derékvonal
Shutterstock
Ezt az egyre táguló derékvonalat néhány napos nap és homok megállíthatja. A vakáció csökkenti a kortizol szintjét, amely a súlygyarapodáshoz kapcsolódik, különösen a hasi régióban. Tartson néhány nap szabadságot, csökkentse a kortizol szintjét, és újra visszatér a vékony farmernadrágba, mielőtt tudna róla.
7 Fokozott kreativitás
Shutterstock
Ugyanaz a négy fal látása nap mint nap elegendő ahhoz, hogy bárki többet érezzen, mint egy kicsit elfojtva. Szerencsére csak egy kis szabadságra van szükség, hogy megérintse a benned élő kreativitás betűtípusát. Ha külföldre tud menni, annál jobb: Kutatók itt: Északnyugati Egyetem összekapcsolta a nemzetközi utazást a fokozott kreativitással. Végül is kevés nagy művész találta magát inspirálva egy fülkéből a külvárosban. Ha további módja van a dobozon kívüli gondolkodásmód fokozásának, tanulja meg a 6 biztos módszer a kreatív zsenivé váláshoz .
8 új barátszerzési lehetőség
Shutterstock
Az egyetem után az új barátok megszerzésének lehetőségei gyakran kevésnek tűnnek. Szerencsére az utazás sokkal szélesebb társadalmi körbe nyithat, mint amely otthon áll rendelkezésére, tartós barátságokat kötve ezzel az úton.
9 Jobb hangulat
Alig hallatlan, hogy egy hosszú munkahét után kevésbé kellemes hangulatban találja magát. Ha csökkenteni akarja a stresszt, és mosolyogva tér vissza az irodába, fontolja meg a szabadságot. Valójában egy Alkalmazott kutatás az életminőség terén kiderül, hogy csak egy vakáció lefoglalása, hogy jelentősen megnövelje a tanulmányban résztvevők boldogságát.
10 Fokozott termelékenység
Ha gyorsabban és hatékonyabban szeretné elvégezni a munkáját, akkor mindenképpen töltse ki ezeket a vakációs napokat. Több tanulmány azt sugallja, hogy a szabadidős tevékenységekben való részvétel növelheti a munkahelyi termelékenységet, és anekdotikus módon a tengerparton töltött néhány nap biztos gyógymód az irodai kiégéshez. Ha pedig még több lehetőséget szeretne kiaknázni minden napról, nézze meg a 15 módszer a termelékenység megduplázására .
11 Javított kapcsolatok
A stressz nem jobb a kapcsolatai egészségére, mint testének egészségére. Alapján egy tanulmány , azok a párok, akik együtt nyaralnak, boldogabbak és elégedettebbek kapcsolataikkal, mint azok, akik nem.
12 Egy jobb szexuális élet
Shutterstock
A vakációs szex nemcsak szórakoztatóbb, mint az átlagos szénaforgatás otthon, hanem a vakáció is nagyobb eséllyel érezheti magát. A nyaralás csökkentheti a kortizol szintjét, ezáltal növelve a keringést és az izgalmat. És az ágyban szexelni nem kell utána? Valóban csúcsminőségű dolgok.
13 Hozzáférés az új kultúrákhoz
Shutterstock
Könnyű elfelejteni, hogy a városodon kívül egy egész világ létezik. A nyaralás olyan kultúrák számára nyithat meg, amelyeket soha nem lenne esélye megtapasztalni, különben világi (és sokkal érdekesebbé teheti) beszélgetését.
14 Egészségesebb immunrendszer
Míg az újrahasznosított repülőgépből valószínűtlen, hogy nagy dolgokat tenne az egészséged érdekében, a külföldi élelmiszerek mégis csak lendületet adhatnak immunrendszerednek. A kutatások szerint új élelmiszerek bevezetése az étrendbe gyorsan megváltoztathatja a bélben lévő baktériumokat, befolyásolva az immunrendszert, amelyek körülbelül 70 százaléka az emésztőrendszerben él.
15 Csökkent szorongás
Szorongást érez? Próbáljon meg egy kis szabadságot. A kortizol és a szorongás elválaszthatatlanul összefonódik, és az előbbi lecsökkentése egy nyaralással elősegítheti a szorongás ezen érzéseinek elhárítását is.
legjobb festői meghajtók Új -Angliában
16 Jobb esély a promócióra
Ha úgy gondolja, hogy a fizetett szabadidejének lemondása növeli az esélyét a promóció lebonyolításának, gondolja át. Valójában, kutatás azt javasolja, hogy azok a munkavállalók, akik kihasználják nyaralási napjaikat, nagyobb eséllyel kerüljenek előléptetésre, mint azok, akik nem. Ha további lehetőségeket szeretne feljutni a karrier-létrán, nézze meg Az egyetlen leggyorsabb módja az előléptetésnek .
17 Kevesebb emésztési probléma
Shutterstock
Az emésztőrendszer egészségének megőrzése ugyanolyan egyszerű lehet, mint egy utazás lefoglalása. A stressz befolyásolja a kortizol termelését, ami emésztési problémákhoz vezethet. Nyaraljon, engedje le a keringő kortizolt, és gyorsabban megcsókolja ezeket a gyomorproblémákat, mint azt mondhatja, hogy „Puerta Vallarta”.
18 Csökkent depressziós kockázat
Shutterstock
A napról napra töltött idő ugyanabban a fluoreszkáló világítású fülkében elegendő lehet ahhoz, hogy bárki depressziósnak érezze magát. Szerencsére a nyaralás lehet csak a szükséges gyógymód. A Wisconsini Orvosi Főiskola kutatói azt találták, hogy a természetben töltött idő csökkentheti a depresszió tüneteit, így ha kéknek érzi magát, akkor a zöldellő nyaralás megcsinálhatja a trükköt.
19 Az elhízás alacsonyabb kockázata
Shutterstock
Csökkentse annak kockázatát, hogy belépjen az elhízottak sorába azáltal, hogy szánja ezeket a nyaralási napokat. A munkahelyi stressz növelheti a kortizoltermelést, befolyásolhatja a súlygyarapodást és növelheti az elhízás kockázatát is.
20 Fokozott esély az emelésre
Shutterstock
Szeretne még több nullát látni a fizetésében? Egy kis pihenő egy jó módszer arra, hogy a labda guruljon. A Project Time Off szerint azok a munkavállalók, akik kiosztották a kiosztott nyaralási napokat, nagyobb valószínűséggel kapnak emelést, mint akik nem. De mielőtt elkezdené a beszélgetést a főnökével, győződjön meg róla, hogy pontosan tudja Hogyan kérhetünk főnököt emeléshez .
21 Kevesebb ránc
Shutterstock
Tartsa távol azokat a szarkalábakat a vakáció napjainak megtartásával. A stressz gyulladásos reakciót válthat ki az egész testben, kiváltva a sejtek öregedését, amelynek eredményei megjelenhetnek a bőrén. Ha meg akarja őrizni ezt a ragyogó, fiatalos ragyogást, akkor a nyaralás lehet az a dolog, amire szüksége van.
22 Jobb alvás
Shutterstock
A szállodai ágyak egy kis mennyszeletnek érezhetik magukat, megkönnyítve ezzel a szükséges pihenést, amikor egyben vannak. Még jobb, ha csökkentik a napi stresszt azáltal, hogy élveznek egy kis szabadidőt, akkor azok a gondolatok, amelyek éjjel otthon tartanak otthon, valószínűleg mind eltűnnek.
23 Kevesebb fájdalom és fájdalom
Shutterstock
Ezeknek az állandó fájdalmaknak nem kell a mindennapi élet részei lenniük. Kutatás megjelent Fizikoterápia szoros összefüggést tár fel a stressz, a depresszió és a krónikus fájdalom között, de szerencsére a nyaralás hatékonyan csökkenti mindhármat.
24 Javított memóriamegőrzés
Shutterstock
A vakáció nem csak új emlékek létrehozására szolgál: még a régiek megőrzésében is segíthet. A szabadidős tevékenységekben való részvétel a memória megőrzésének javulásához kapcsolódik, így ezek a nyaralási napok hatékony receptet jelentenek az egészségesebb elmének.
25 Csökkent demencia kockázat
Shutterstock
Idővel a nyaralási napok eredményei még segíthetnek csökkenteni a demencia kockázatát. Kutatás a New England Journal of Medicine feltárja a kapcsolatot a szabadidős tevékenységekben való részvétel és a későbbi életben a demencia kockázatának csökkenése között, így nincs időnk a jelenhez hasonlóan a járatok árazásának megkezdéséhez.
26 Kevesebb fejfájás
A stresszes fejfájás megoldása lehet egy repülőút. A nyaralás csökkentheti a stresszt és a kortizolt, mindkettő a fejfájás fokozott kockázatával függ össze.
27 Jobb problémamegoldó készségek
Nem tesz magának szívességet a munkahelyén, ha nem hajlandó elutazni. Valójában a kutatások azt sugallják, hogy azoknak a munkavállalóknak, akik vakációs napjaikat használják, kevesebb problémájuk volt az irodában, mint azoknál, akik kiégtek a 9-5 közötti őrlés során.
28 Egészségesebb bőr
Ha meg akarja őrizni ezt az izzó arcszínt, kezdje el megtervezni a következő nyaralását. Kutatók itt: SUNY Stony Brook azt tapasztalták, hogy a kompakt fénycsőnek való kitettség - amilyen az irodájában van - valójában bőrkárosodást okozhat. A trópusi vakáció alatt a napfénynek való ellenőrzött expozíció azonban növelheti testének D-vitamin felszívódását, egészségesebbé és ragyogóbbá teheti bőrét.
29 Javult munkahelyi teljesítmény
A vakációs napok feláldozása valójában nem segít abban, hogy többet végezzen az irodában. A Project Time Off által készített tanulmány szerint azok a munkavállalók, akik teljes szabadságukat töltötték, hatékonyabbak voltak munkahelyükön, amikor visszatértek dolgozni, összehasonlítva azzal, aki csak a szabadságának egy részét töltötte ki.
30 Csökkent fáradtság
A stressz jelentős energiamegoldó lehet, de egy nyaralás alatt pillanatok alatt kevésbé érezheti magát fáradtnak. A nyaralás segíthet megszökni a mindennapi élet stresszéből, csökkentheti a kortizol szintjét, segíthet jobban aludni, és minden energiát megadhat, amit hiányolt.
31 Gyorsabb gyógyulás
Shutterstock
A stressz nem kedvez neked, amikor felépül a sérülésből. A stressz és a kortizol-tüskék meghosszabbíthatják azt az időtartamot, ameddig a betegségtől vagy sérüléstől gyógyulni kell. Tehát, ha gyorsabban szeretne talpra állni, használja ki ezeket a nyaralási napokat.
32 Javított izomtónus
Shutterstock
Mi köze a nyaralásnak és az izomtónusnak egymáshoz? Több, mint gondolnád. A nyaralás nélküli élethez kapcsolódó stressz kevésbé motiválhatja az edzésre, növelheti testének hasi zsírtermelését, és nagyobb valószínűséggel megsérülhet, miközben megnő a gyógyuláshoz szükséges idő. A stresszoldó nyaralás segíthet abban, hogy visszatérjen a helyes pályára, és megakadályozza, hogy a nehezen megkeresett izmok elpazaroljanak.
33 további idő a barátokkal
Shutterstock
Az irodában töltött hosszú órák miatt nehéz időt találni a barátokkal való társasági kapcsolatokra. Szerencsére a nyaralás tökéletes lehetőséget kínál arra, hogy egy kis időt töltsön egyedül a házastársával vagy a belső kör többi tagjával, és ezzel erősítse kapcsolatát.
igazán vicces, tiszta viccek felnőtteknek
34 Továbbfejlesztett kognitív funkció
Shutterstock
Adjon lendületet az agyának azáltal, hogy ebben az évben az utolsó vakációnapot veszi igénybe. A Finn Munkaegészségügyi Intézet kutatói azt találták, hogy minél több időt töltenek az emberek a munkában, annál alacsonyabb az általános kognitív funkciójuk. Ha élesen akarja tartani az elméjét, kulcsfontosságú az időnkénti szünet.
35 Egy hosszabb élet
Shutterstock
A szív egészségének javításától kezdve a demencia elhárításáig a vakáció kulcsfontosságú az általános jólétünk szempontjából. Ha mindezen kockázati tényezők csökkennek, a hosszabb élet nem áll messze. Ha azt a néhány szerencsés embert szeretné beszámítani magának, akik egy teljes évszázadot élnek, ne hagyja ki a 100 út 100-ig .
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide regisztrálni INGYENES napi hírlevelünkre !
