Ennyi év után, amikor a család, a média és még néhány egészségügyi szakember hamis információkat közölt (igen, néha még a szakértőket is becsapják!), Annyi ember még mindig hisz a legelterjedtebb ételmítoszok közül néhány igaz.
őrült szórakoztató tények a világról
Ha kíváncsi arra, hogy a tej valóban segít-e erős csontokat építeni, ha a gyümölcslé tisztításai annyira megbízhatóak, mint amilyennek látszanak, vagy ha csokoládét kell készítenie a szexuális étvágy növelésére ezen a Valentin-napon, akkor szerencséje van: Néhány fő igazságbombák érkeznek az utadba. További igazságbombákért nézze meg a 40 legnagyobb mítosz az életről 40 után - tönkrement .
1 A csokoládé afrodiziákum.
Shutterstock
Az az elképzelés, hogy a csokoládé afrodiziákum, a 80-as évek óta létezik, és valószínűleg ezért repül a dobozok dobozok február 14-énth. Sajnos ezeknek a szív alakú dobozoknak végül sincs olyan erős hatása. Tanulmányok nem tudtak bizonyítani szilárd kapcsolatot a csokoládék, valamint a szexuális izgalom és az elégedettség között, de ez nem jelenti azt, hogy a placebo-hatás még mindig nem erős.
Mivel az emberek úgy gondolják, hogy a csokoládé segíthet nekik felerősíteni a nemi vágyukat, néha egyszerűen úgy gondolhatják, hogy megtörténik. Lehet, hogy nincs tudomány, de hé - bármi is működik, igaz? Annak ellenére, hogy a csokoládé nem biztos, hogy kedvet kap a kedvedhez, itt van Hogyan növelheti a csokoládé az edzést (komolyan) .
2 A zsír fogyasztása hízik.
Annak ellenére, hogy az avokádó, a dió, az olívaolaj és más egészséges zsírok tele vannak testnövelő előnyökkel, még mindig fennáll ez a furcsa félelem, hogy a zsír fogyasztása hízni fog, annak ellenére, hogy ez teljes mítosz.
' Ennyi nő még mindig fél a zsírevéstől, ami abból a zsírtartalmú őrületből fakad, amely a 80-as és 90-es években magával ragadta a közvéleményt. De tévedtünk - mondja Michelle Cady , integratív táplálkozás-egészségügyi edzője FitVista.com 'Ha növeli az egészséges zsírbevitelt és csökkenti a finomított, fehér szénhidrátok bevitelét, akkor hosszabb ideig telített marad, stabilizálja a vércukorszintet, és megtanítja testét, hogy égesse el az extra testzsírt, ahelyett, hogy gyors szénhidrát-törésekre támaszkodna, cukrot és glükózt az energiáért. ”
3 A sárgarépa fogyasztása egészséges marad.
Shutterstock
Mindenki úgy nő fel, hogy azt gondolja, hogy a sárgarépa eszik egészségesen megőrizni a szemét, függetlenül attól, hogy javítja-e a látását, vagy csak erősnek tartja az amúgy is remek látását. A vicces dolog, annak ellenére, hogy nagyon jót tesznek a testednek és szemet erősítő A-vitamint tartalmaznak, Harvard Medical School szerint a friss gyümölcsök és a sötét leveles zöldséges zöldségek fogyasztása még jobb, előnyösebb választás, ha a szem egészségéről van szó. Aki tudta? Ha további lehetőségeket kínál az egészségének komoly javítására, nézze meg ezeket 50 mód arra, hogy azonnal magasabb energiájú ember legyél .
4 Az íny emésztése 7 évig tart.
Shutterstock
Egy dolog valószínűleg mindketten egyenesen pánik módba sodort és felnőttként véletlenül lenyeli az ínyét. Elég széles körben ismert, hogy hét évbe telik megemészteni, de ez a tény egyszerűen nem igaz. Amikor az emésztőrendszerről van szó, az íny nem kap különösebb kezelést - bemegy, és pontosan más módon (és sebességgel) jön ki más ételekkel. És szórakoztatóbb tényekért íme 20 csodálatos tény, amelyet soha nem tudtál a testedről.
5 Ha egészséges akar lenni, akkor csak a szupermarket kerületén vásároljon.
Shutterstock
Ha megpróbálja feljavítani az egészségét, akkor valószínűleg betart egy bevásárlási szabályt: Tartsa be az áruház kerületét. De nem kell minden idejét a produkcióban tölteni, amíg elkerüli a feldolgozott szemetet, ezek a középső folyosók nem is olyan rosszak, mint gondolják.
Hozza ki a legtöbbet a középső folyosókból - szuperételekkel vannak ellátva. Ellenkező esetben hiányoznak a rostokban gazdag ősi gabonák, például a cirok, a köles és az amarant, valamint a fehérjét tartalmazó növényi alapú ételek, például a dió, a chia, a len és a quinoa ”- mondja. Bonnie Taub-Dix , RDN, a BetterThanDieting.com és szerzője Olvassa el, mielőtt megeszi - A címkétől az asztalig visz . - És hogyan lehet ellenállni a bab értékének? Az alulértékelt szupermarket drágakője tele van oldható rostokkal, amelyek segíthetnek a koleszterinszint szabályozásában, miközben fél csészében óriási 6 gramm növényi fehérjét biztosítanak, adagonként csak körülbelül 40 centit nyomva. További egészséges hackekért nézze meg a 30 legjobb módszer a diéta betartására .
6 A tej erős csontokat épít.
Shutterstock
Készen áll egy sokkolóra? Annak ellenére, hogy az iskolai ebéddel együtt megkaptál egy doboz tejet, és mindazokat a „Tejet kaptad?” erős csontokat ígérő hirdetések, a tej nem olyan jó neked, mint amilyennek hirdetik. A folyóiratban megjelent 2010-es tanulmány Táplálkozás a klinikai gyakorlatban a talált tej lehet az oka annak, hogy a csontok elveszítik a kalciumot, éppen ellenkezőleg, amit ígér. Ráadásul egy 2009 - es tanulmány, amelyet a American Journal of Clinical Nutrition felfedezte, hogy a csonttörések aránya a legtöbb tejet fogyasztó országokban volt a legmagasabb. Érdekes, igaz? Talán itt az ideje, hogy mégis szójára vagy mandulára váltson.
7 Az 5 másodperces szabály alkalmazása biztosítja, hogy ételeit továbbra is biztonságosan fogyaszthatja.
Shutterstock
Az öt másodperces szabály megmentett attól, hogy újra kell készítenie az ételt bőven sokszor. Rossz hír azonban: Annak ellenére, hogy a világ azt gondolja, az étel biztonságos a csírapadlótól, mindaddig, amíg öt másodpercen belül felszedik, totális mítosz. Sajnos ennek csak nagyon kis része kell egy másodszor a baktériumok szennyezik az ételt - olyan gyorsan, hogy nem tudja időben felvenni, hogy megmentse, hacsak nem rendelkezik a Flash szuperhős sebességével. Ha mégis szerencsét akar próbálni, tartsa szuper tisztán a padlóját, és remélje a legjobbakat.
8 A nedvtisztítás tartós módja a fogyásnak.
Shutterstock
Évről évre a nők több száz dollárt költenek gyümölcslevek tisztítására, remélve, hogy leadnak néhány fontot. A probléma? Nem ér el hosszan tartó eredményt - és ez valóban borzalmas a tested számára.
„Ha csak levet iszol, hiányzik a szervezeted számára napi szükséges tápanyagok egyensúlya. A tisztítószerek jellemzően nagyon alacsony kalóriatartalmúak, sokkal kevesebbek, mint amire szükséged lenne a napod megéléséhez '- mondja Amy Gorin , MS, RDN, a Amy Gorin táplálkozás New York város területén. 'Sokan gyors megoldásokat várnak el a fogyáshoz, de nincs olyan, hogy gyors megoldás.'
Ehelyett Gorin azt javasolja, hogy egyszerűen fogyasszon olyan étrendet, amennyire csak lehet, hogy a megfelelő módon fogyjon. Ellenőrizni fogja az egészségét, egészséges életmódot alakít ki, amely tapad, és sokkal boldogabb lesz a folyamat során: 'Egyen kiegyensúlyozott étrendet gyümölcsökből és zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonából, fehérjéből és egészséges zsírból.' És további nagyszerű tanácsokért nézze meg Az új súlycsökkentő titok, amelyről mindenki beszél.
9 Törökország a benne lévő vegyszerek miatt álmos.
Shutterstock
Egy tányér pulyka elfogyasztása könnyen elálmosíthatja, de nem azért, mert úgy gondolja. Az emberek hajlamosak azt gondolni, hogy a pulyka különleges alvást előidéző tulajdonsággal rendelkezik a benne lévő kémiai triptofán miatt, amely köztudottan ellazítja testét. Rengeteg más étel van, amely sokkal több triptofánt tartalmaz, mint a pulyka, és az igazi oka annak, hogy annyira fáradt, mert általában egy egész hálaadás ünnepével párosítva fogyasztod - AKA annyi ételt, hogy bárki el akar múlni utána.
10 Az egészség megőrzéséhez meg kell számolni a kalóriákat.
Shutterstock
Számos oka van annak, hogy az emberek kalóriát számítanak, és az egyik legfontosabb az, hogy vagy egészségesebbé váljon, vagy lefogyjon. Az igazság mégis? Nincs szükség a lélekszívó számok játékára.
' Testünk okosabb, mint bármelyik szuper emberi számítógép. Amikor megpróbáljuk nyomon követni vagy manipulálni a kalóriabevitelünket, akkor potenciálisan korlátozó kapcsolatra szánjuk magunkat az étellel '- mondja. Michelle Cady , integratív táplálkozás-egészségügyi edzője FitVista.com . - Néhány nap természetesen éhesebbek vagyunk, mint mások. Néhány nap kevesebbet kell ennünk. Koncentráljon a vízre, a fehérjére, az egészséges zsírokra és az összetett szénhidrátokra, és csökkentse a cukor és a feldolgozott élelmiszerek mennyiségét, majd hagyja, hogy a teste elvégezze a többit.
11 A biotáplálék jobb neked.
Shutterstock
Ha drágább, akkor jobb neked, igaz? Nem feltétlenül. Annak ellenére, hogy a biotáplálék nem tartalmaz herbicideket és peszticideket, valójában nincs bizonyíték arra, hogy ez jobb lenne az Ön számára, mint a szokásos termékek.
2012-es tanulmány Stanford Egyetem megvizsgálta a különbséget a bio és a nem bio élelmiszerek között, és nem talált semmit, amely azt mutatta volna, hogy az ökológiai változatok táplálóbbak vagy kevesebb egészségügyi kockázatot jelentenek, mint a szokásos dolgok, annak ellenére, hogy az emberek sokkal többet fizetnek érte az élelmiszerboltban . Alapvetően együk meg a gyümölcsöket és a zöldségeket, és ne aggódjatok a prémium fizetése miatt.
12 Nem szabad kevesebb, mint napi nyolc pohár vizet inni.
Shutterstock
Ami az ivóvizet illeti, mindenki hajlamos betartani ugyanazt a szokásos szabályt: Igyon naponta nyolc poharat, és egészséges és hidratált marad. A vicces dolog az, hogy valójában egy mítosz, hogy a szám örökké létezik, de nem kell betartania, hogy megkapja a testének szükséges összes folyadékot. Szerint a Mayo Klinika , a megfelelő bevitel inkább magánszemélyhez kapcsolódik, nem pedig a szokásos számhoz: Az embereknek kortól, helytől és egészségi állapottól függően kell inniuk, és ezeknek a folyadékoknak egy része ételből származhat.
13 A szénhidrát nem tesz jót a testednek.
Shutterstock
Az embereknek ez a furcsa vendetta a szénhidrátok ellen. A médiának köszönhetően abból lettek, ami táplálja testét és energiát ad valamihez, ami állítólag hízni fog. Az igazság mégis? Elég fontosak, és nem kell tartani tőlük.
mit jelent bagolyról álmodni
- A testének szénhidrátokra van szüksége a működéséhez. És ha sportoló vagy, akkor a tested igazán szénhidrátokra van szüksége, hogy maximalizálja az atlétikai teljesítményét, és az izomépítéshez is hozzájáruljon. ' Gorin mondja. „Erősítő edzés után meg kell enned néhány szénhidrátot, mert ellenkező esetben a tested lebontja ezeket a szénhidrátokat, hogy feltöltse a testedet az edzés során felhasznált glikogénnel. A szénhidrátok nélkül a test belemerül a saját fehérje raktáraiba, hogy megszerezze a glikogént, esetleg hiányozva a testéből az ahhoz szükséges fehérje, amely segít az izmok felépülésében és növekedésében.
Amikor te vannak töltse ki a tányérját, csak mindenképpen keresse meg a megfelelő fajtákat. Vágja ki étrendjéből a finomított szénhidrátokat - például a fehér rizst, a fehér kenyeret és a fehér tésztát -, és válassza a testet tápláló, rostokkal töltött teljes kiőrlésű gabonákat, például a barna rizst, a teljes kiőrlésű tésztát és a kenyeret. És további nagyszerű fogyókúrás tanácsokért itt van Az egyetlen legjobb módja az anyagcserének minden nap.
14 A kávé megakasztja növekedését.
Shutterstock
Anyád azon érvelése, miszerint azt akarja, hogy kerüld a kávét a középiskolában, nem igazán néz ki az igazság előtt. Alapján Harvard Medical School annak ellenére, hogy általános a meggyőződés, hogy elnyomja a növekedést, egyáltalán nincs érdeme, akár növekvő gyerek, akár felnőtt: a kutatások azt mutatják, hogy nincs összefüggés a kávéivás és az oszteoporózis között, ami csökkentheti a testmagasságot.
Az egyetlen dolog, ami valóban gátolja növekedését, a génjei és az általános egészségi állapot, a szülő magassága határozza meg, hogy milyen magas leszel, és a kiegyensúlyozott étrend elfogyasztása segíthet abban, hogy nagy és erős legyél, de a kávénak ehhez semmi köze.
15 A kis étkezések egész napos fogyasztása fokozza az anyagcserét.
Shutterstock
Amikor az anyagcserédet lendületbe akarod hozni, nem ritka, hogy a nap folyamán kisebb ételeket fogyasztanak. Sajnos nincs bizonyíték, amely valóban működik. A folyóiratban megjelent 2013-as tanulmány Elhízottság megállapította, hogy az anyagcserében semmi különbség nincs, ha összehasonlítjuk azokat, akik hat kisebb ételt fogyasztottak, és azokat, akik három normál méretű ételt fogyasztottak. Valójában azok az emberek, akik kisebb ételeket fogyasztottak, általában éhesebbek voltak, mint azok, akik nem ettek, fokozva az étkezési vágyukat. Beszélj a visszalövésről.
16 tojás emeli a koleszterinszintjét.
Shutterstock
Vegyes vélemények szoktak lenni arról, hogy a tojás jó vagy rossz az egészségre, de a 2015. évi táplálkozási irányelvek egyenesen meghatározzák a dolgokat, ha a koleszterinről van szó.
'Most már tudjuk, hogy a tojás étrendi koleszterinje nem befolyásolhatja a vér koleszterinszintjét. A tojás pedig számos előnnyel jár: A nagy tojás 6 gramm kiváló minőségű fehérjével büszkélkedhet, így hosszabb ideig teltebbnek érezheti magát - mondja Gorin. 'Kolint is kínál, amelyről ma már tudjuk, hogy fontos a csecsemő fejlődő agya számára, és a későbbi életben a kognitív egészség javát szolgálhatja.'
Ennek ellenére a tojás nem biztos, hogy káros a koleszterinszintjére, de mégis van mire figyelni.
'Egy nagy tojás 1,6 gramm telített zsírt tartalmaz, és ezt figyelembe kell vennie a napi telített zsír határértékénél' - mondja Gorin. 'Nem lehet több, mint a napi kalória 10 százaléka, tehát legfeljebb 20 gramm egy 2000 kalóriás napi étrendhez.'
17 A tej fogyasztása növeli a váladékot.
Shutterstock
Nincs annál rosszabb, mint a váladék, a ragadós nyálka kezelése, amely a torkod hátsó részén lóg ki, ha időjárási viszonyok vannak. A jó hír az a mítosz, miszerint a tej növeli a mennyiséget, nem igaz - de a Mayo Klinika , annak ivása vastagabbá és irritálóbbá teheti, mint általában. Tehát talán hagyja ki a tejterméket, ha beteg, és ne aggódjon, hogy általában váladékot okoz.
18 A barna cukor jobb neked, mint a fehér cukor.
Shutterstock
Nos, rossz hír, barna cukor szerelmesek. Egészségesebbnek érezheti magát, ha fehér asztali cukrot cserél a barna cuccra, de a Clevelandi Klinika , az egyetlen különbség az íze. Egészséged szempontjából a cukor cukor: formájától függetlenül emelni fogja a vércukorszintedet, és ez növelheti az elhízás és a cukorbetegség kockázatát.
19 Vegán vagy vegetáriánus étrenden nem kaphat elegendő fehérjét.
Shutterstock
Amikor az emberek a fehérjére gondolnak, általában marhahúsra, baromfira, tenger gyümölcseire, halára, tojására és más állati eredetű lehetőségekre gondolnak. A jó hír az, hogy nincs szüksége ezekre a lehetőségekre a megfelelő mennyiségű fehérje megszerzéséhez - ezt könnyen megteheti a növényeken keresztül is.
- Életem körülbelül felénél vegetáriánus voltam, és első kézből mondhatom, hogy vegetáriánus étrend mellett abszolút elegendő fehérjét kaphat. Csak el kell gondolkodnia rajta, és minden étkezéskor be kell építenie a fehérjeforrásokat. Gorin mondja. - Például az edamame, más néven szójabab csészében 17 gramm fehérjét tartalmaz. Amellett, hogy ezeket keveréshez adjuk, turmixba is keverhetjük. Ezenkívül egy fél csésze főtt fehérbab kb. 10 gramm fehérjét tartalmaz, és imádom használni pizza öntetként.
20 Az alma napi fogyasztása valóban távol tartja az orvost.
Shutterstock
Mindaddig, amíg naponta egy almát kap az étrendjében, tisztában van, nem? Nos, nem annyira. Alapján Harvard Medical School , tanulmányok kimutatták, hogy bár az alma egészséges, teli snack és mindenképpen rengeteg egészségügyi előnyt kínál, nincs bizonyíték arra, hogy a napi egy evés megakadályozza, hogy rendszeresen látogasson el a dokihoz. Annak ellenére azonban, hogy nem tudtak spórolni az orvoslátogatásokon, jó hír volt az alma fronton: Azok a napi almásevők kevesebb vényköteles gyógyszert használnak, mint egy átlagember, ezért tartsák távol magukat. De mielőtt ezt megtenné, feltétlenül nézze meg A tudomány által jóváhagyott legjobb módszer az Apple lemosására .
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide regisztráljon INGYENES napi hírlevelünkre!
