Mindenki tudja, milyen nagy a nevetés. Fékezi a stresszt, száműzi a depressziót, csökkenti a vérnyomását, megerősíti az immunrendszerét, sőt, az új kutatások szerint kalóriát éget. De ha mindezeket az egészséges életmód előnyeit ki szeretné élni, akkor nem kell hamarosan feltölteni egy sor vidám YouTube-videót vagy jegyet foglalni egy vígjátékra. Mindössze annyit kell tennie, hogy elmosolyodik.
Valójában, ha a tudományos közösségtől veszi, a mosolygás lehet a legjobb természetes gyógyszer odakint. Nem hiszel nekünk? Csak görgessen tovább, és nézze meg maga. Ezzel megtalálja az összes okot - a termelékenység növelésétől a hangulatjavítóig -, hogy a „sajt” gyakrabban történő kimondása a legjobb, amit tehet magának. A boldogabb élet további módjaiért lásd: hogyan Ennek az egy szónak a kimondása 25 százalékkal növeli hangulatát.
1 Javítja a hangulatát.
Alapján Pszichológia ma , amikor elmosolyodik, azonnal aktiválja a jó érzésű neurotranszmittereket, mint a dopamin, az endorfin és a szerotonin az agyában. Ez a kiadás javítani fogja a hangulatát - függetlenül attól, hogy mosolya valódi-e vagy sem. Az igaz boldogság felfedezésének további módjaiért nézze meg ezeket 20 legfontosabb trükk a terapeutáktól a boldogság megtalálásában.
2 Ez elérhetőbbé tesz.
Shutterstock
Mint kiderült, a mosolyod a környezetedet is érinti. Ha a barátságosságnak ez a szimbóluma áthúzódik az arcodon, akkor elérhetőbbé teheti mások számára. Valójában egy 2004 tanulmány A Penn State University végzett, és megállapította, hogy amikor az alkalmazottak mosolyogtak a vásárlóikkal a szolgáltatóiparban, ez pozitívan befolyásolta a vásárlók tapasztalatait az üzletben, boldogabbá és elégedettebbé téve őket vásárlásaikkal.
3 Megbízhatóbbnak tűnik.
Shutterstock
Kutatók, akik a tanulmány a Pittsburghi Egyetemen megállapította, hogy amikor a résztvevők három különböző feltétel alapján rangsorolták a modelleket, akkor elsöprő mértékben jobban bíztak a modellben, akik mosolyogtak a vizsgálat során. Alapvetően, ha mosolyogsz, ez egyfajta ártatlan kedvességet közvetít, ami megbízhatóságot jelent. És még többet arról a titokzatos módról, ahogy testünk kezeli az érzelmeket, Ez történik a testeddel, amikor beleszeretsz.
4 Ez arra készteti az agyadat, hogy pozitívabban gondolkodj.
Shutterstock
Mivel az agy természetesen arra van bekötve, hogy a negativitást mint védelmi mechanizmust kényszerítse, a mosoly képes pozitív pozitivitással ellensúlyozni ezt a hozzáállást. Valójában még arra is képezheti magát, hogy többet mosolyogjon, és ezért hatékonyan képezze magát arra, hogy pozitívabban reagáljon az élet eseményeire, bármilyen komorak is legyenek.
5 Más embereket boldoggá tesz.
Shutterstock
A mosolyogás fertőző, ezért amikor a szobájával megvilágítja sajátjait, más emberek hasonló boldogság- és örömérzéssel szoktak beleolvasni az érzelmeidbe is. Az agyban tükörneuronok miatt az emberek képesek utánozni mások cselekedeteit, például mosolyogni, amely képes boldogságot produkálni. És még több módon érinti a boldogság a tested, Itt van, mi történik a testeddel, amikor nevetsz.
6 Ez növeli a termelékenységet.
Shutterstock
Bár lehet, hogy nem éppen tudományos, egyszerű tény, hogy ha boldog vagy, akkor inkább keményebben dolgozol, és magabiztosabbnak érzed magad a munkádban - ami óhatatlanul növeli a termelékenységet. Ezt megerősítette a gazdasági kutatók csapata 2010-ben megállapította, hogy a mosolygás hozzájárul az egészségesebb munkamorálhoz az irodai környezetben.
7 Kreatívabbá tesz.
Shutterstock
Ezenkívül a mosoly által felszabadított dopamin részt vesz a tanulásban, a feldolgozásban és a döntéshozatalban, ami fokozott kreativitást tesz lehetővé, mivel a problémamegoldáshoz és a sok elemzést igénylő művészi törekvésekhez kapcsolódik.
8 Ez új lehetőségek előtt nyit meg.
Ha mosolyogsz, ez magabiztosabbá teszi önmagadat, és mások - különösen külföldön utazva - kényelmesebbnek érzik magukat, amikor meglátják a kedvesség ezen egyetemes szimbólumát. Szóval, igen, ez a régi mondás mosolyogva igaz csinál megnyíljon a világ előtt.
9 Felszabadíthatja az érzelmeket, amelyek megterheltek.
Shutterstock
A mosoly vagy a jó nevetés segíthet a negatív érzelmek felszabadításában, amelyek régóta járnak a fejében. Hasonló lehet a kedvenc dalod meghallgatásához egy rossz munkahelyi nap során - emlékeztetve magadra, hogy a boldogság még mindig érvényes érzelem a stressz és a fájdalom által, megváltoztathatja a nap egész felfogását.
10 Vonzóbbá tesz minket mások számára.
A mosolygás nemcsak vonzóbbá tesz a potenciális udvarlók előtt, hanem vonzóbbá is tehet mindenkinek, aki a közelben van, hogy tanúja legyen a tettnek. Mivel úgy tűnik, hogy az interakció sokkal könnyebb és élvezetesebb, amikor mosolyogsz, mások vonzó minőségnek fogják tekinteni a boldogságodat, és állandóan a pozitivitásod körül akarnak lenni. Továbbá azok az izmok, amelyekkel mosolyt képeznek, kisimíthatják az arcon lévő ráncokat, és fiatalabbnak tűnhetnek.
11 Sikeresebbé tesz.
Amikor mosolyt villant a munkatársra a munkahelyen, ez a kis pozitivitás és kedvesség nagyban hozzájárulhat, létrehozva a boldogság láncolatát, amely hosszabb ideig maradhat az irodában. Továbbá, mivel a mosoly képes érvényesíteni a megbízhatóság érzetét, munkatársai megtanulják, hogy hozzád forduljanak problémáikkal, és a főnöke akár nagyobb projektekben is megbízhat benned - mindezt egy mosoly miatt.
12 Magabiztosságot közvetíthet.
Shutterstock
Ellentétben azzal, hogy a negatív viselkedés miként kételkedhet másokban a magabiztosságban, a mosoly és a pozitív hozzáállás érzete elhitetheti a környéken lévőkkel, hogy teljesen magabiztos önmagában és képességeiben. Ez a trükk különösen segítséget nyújt Önnek a munkahelyen, ahol egy gyors fogvillanás a főnök felé azt sugallhatja, hogy készen áll arra, hogy elhárítsa az útjában álló akadályokat.
13 Csökkenti a stresszt.
Shutterstock
Sok tudós arra a következtetésre jutott, hogy amikor mosolyog, az csökkenti az agyban termelődő kortizol szintjét, hatékonyan minimalizálva az érzett stresszt. Ezt támasztja alá egy 2012-es Kansasi Egyetem tanulmány , amely megállapította, hogy azoknak a résztvevőknek, akik mosolyogtak egy megerőltető feladat végrehajtása közben (még akkor is, ha a mosoly nem valódi), alacsonyabb volt a pulzusuk és kevésbé voltak stresszesek, mint azok, akik nem mosolyogtak.
14 Hangulatba hozza.
Shutterstock
Amikor mosolyogsz, bizonyos, a rendszeredbe bejuttatott hormonok - konkrétan a noradrenalin, az oxitocin és a feniletil-amin - szexuálisan izgatottnak és érzelmileg elérhetőnek érzik magukat, tökéletes klímát biztosítva a partnered számára a fizikai kapcsolódáshoz. Tehát, amikor legközelebb arra keresi a módját, hogy a randevú éjszakája hánykolódjon, csak töltsön el mosollyal és nevetéssel a legmelegebb randevú estéig.
15 Ez segíthet abban, hogy kijusson egy ragadós helyzetből.
Shutterstock
Ha vagy zavarban van valami miatt, amit tett, vagy megbocsátást keres, akkor egy gyors mosoly jól jöhet. A mosoly azonban megint arra késztetheti a többieket, hogy bízzanak benned - cserébe pedig érezd, hogy a mosolyodban van olyan empátia és megértés, amely új kezdeteket vagy erősebb alapokat teremthet a kapcsolataid számára.
16 Előnyös a romantikus kapcsolatod számára.
Shutterstock
Mint korábban említettük, a mosoly révén felszabaduló hormonok pozitív hatással lehetnek a nemi életére, de mint kiderült, nagyban befolyásolhatják a kísérő romantikus párkapcsolatot is. Valójában az oxitocin felszabadulása, eltekintve attól, hogy számos más pozitív hatással van a hangulatára, érzelmi kötődés érzését és az ölelés vágyát is előidézheti - mindezek a dolgok csak erősebbé tehetik romantikus kapcsolatát.
17 Harmóniát teremthet a munkahelyen.
Shutterstock
múltbeli szerelemről álmodik
Mivel a mosoly ragályos, a tiéd gyorstűzként terjed az irodában, valójában megteszi a részét, hogy harmóniát teremtsen a munkatársak között. Hasonlóan ahhoz, ahogyan az egyik munkatárs savanyú hangulata képes visszhangozni az égig érő boldogtalanságot az egész irodában, az egyik munkatársával szembeni meleg mosolya a kedvesség és a melegség lánchatását keltheti.
18 Segíthet a gyász legyőzésében.
Amellett, hogy megtalálja azokat a dolgokat, amelyek mosolyra késztethetik a bánat idején, az egyszerű mosolygás önmagában felszabadíthatja azokat a jó érzésű idegsejteket (beleértve a természetes fájdalomcsillapítókat is), amelyek képesek elfojtani, sőt végül legyőzni minden olyan szomorúságot, amelyet a pillanat.
19 Csökkentheti az agressziót.
Shutterstock
Amint azt a tanulmány az angliai Bristoli Egyetemen egy mosoly látása segíthet csökkenteni az agressziót másokban. 'Kísérleteink eredményei határozottan arra utalnak, hogy az érzelmi arckifejezések észlelésének elfogultsága ok-okozati szerepet játszik a szubjektív haragban és az agresszív viselkedésben' - jegyezték meg a tanulmány szerzői. Ez azt jelenti, hogy csak egy mosoly szemtanújaként az agressziós cselekmény végrehajtására készülő személy nagyobb valószínűséggel állította le ezt az érzelmet.
20 Ez növelheti a munkával való elégedettségét.
Ismételten elmondhatjuk, hogy a mosolygás átirányíthatja az agy normális tendenciáját a negatív irányába, hogy utat engedjen egy pozitívabb kilátásnak. Megjegyzendő, hogy a munkahelyi mosolygás szokása arra kényszerítheti az agyát, hogy társítsa ezt a pozitivitást a munkahelyével, ezáltal növelve az elégedettséget, amelyet munkája során érez.
21 Ez jobb vezetővé tehet.
A mosolygás magához vonzza az embereket - ez azt jelenti, hogy pozitivitása kiváló vezetővé tehet. Továbbá, ha állandóan jókedvű vagy, másokat nyugodtabbnak érezhet, és képesek lehetnek önmaguk lenni, elősegítve egy valóban ápoló munkakörnyezetet, amely csak másokat képes kiválóvá tenni. És nem ez a vezetés lényege?
22 Tudatosabbá teszi a környezetét.
Ahelyett, hogy mindig lenézne a lábára, szánjon egy percet arra, hogy felnézzen és mosolyogjon - a járókelőkre, az aranyos kutyákra, a lenyűgöző építészetre - az utcán, arra kényszerítheti Önt, hogy többet vegyen be a környezetébe.
23 Ez tovább élhet.
Igen, a fogak megmutatása képes meghosszabbítani az életedet. A tanulmány a londoni University College-ból kiderült, hogy azok az emberek, akik gyakrabban mosolyognak, 35 százalékkal nagyobb valószínűséggel élnek tovább - tehát talán itt az ideje, hogy esélyt adjon a mosolyogásra. A boldogság további parancsikonjaiért nézze meg ezeket 75 zseniális trükk az azonnali boldogsághoz.
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide regisztráljon INGYENES napi hírlevelünkre!
