Nem számít, hogy valami ostobaság miatt, amit a barátod mondott, valami ostobaság miatt, amelyet a kedvenced tett, vagy valami buta jelenet miatt a kedvenc vígjátékodból - a nevetés miatt nagyon jól érzed magad! Eltekintve attól, hogy képeserősítse kapcsolataitésnövelje a kényelem szintjét, különböző helyzetekben, azok a vegyi anyagok, amelyek minden egyes kuncogáskor a virágzásodba kerülnek, szintén szerepet játszhatnak az egészséged javításában. Akár immunrendszerének megerősítésére, a vérnyomás csökkentésére, a szorongás csökkentésére, a depresszió visszaverésére vagy a kalóriák elégetésére törekszik, tudja ezt: A nevetés a legjobb gyógyszer. Itt van miért. És ha segítségre van szüksége a nevetés mennyiségének növelésében az életében, ne hagyja ki 30 Valójában vicces tiszta vicc bármilyen helyzetben.
1 Erősíti immunrendszerét.
Amikor a legtöbb ember megpróbálja felépíteni immunrendszerét, a folyamat általában magában foglalja a sok alvást, a rendszeres testedzést és a rengeteg D-vitamin bevitelét. Bár ezek mind remekek - és minden bizonnyal segítenek lendületet adni a testének - kiderül, hogy a nevetés is szilárd módszer. A.-Ban megjelent tanulmány szerint Az Országos Rákintézet folyóirata , akik nevetnek, gyakran csökkentik a stresszhez kapcsolódó hormonokat a testükben, valamint növelik az aktivált T-sejtek és a természetes gyilkos sejtek számát - ez két dolog segíti a testet abban, hogy erős és egészséges maradjon. És ha többet szeretne megtudni a nevetés mögött rejlő tudományról, ne hagyja ki Itt van, mi történik a testeddel, amikor nevetsz.
2 Edzésszerű lendületet ad a testének.
Shutterstock
Ha teste valaha is fájónak érzi magát egy jó nevetés után, ennek oka van. A.-Ban megjelent tanulmány szerint Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine , a kutatók megállapították, hogy az intenzív nevetés fizikai cselekedete az aerob testmozgáshoz hasonló mini edzést eredményez a testének, növelve a pulzusszámot, a légzésszámot és az oxigénfogyasztást. De ne keltsd reményeidet: Mivel ezeket a hatásokat csak erős nevetés idején kapod, a vicces videók megtekintése nem fogja hamarosan pótolni az edzésedet.
3 Növelheti a szív véráramlását.
Van egy része a testednek különösen szereti a nevetést: a szíved. Szerint aClevelandi Klinika, a nevetés azonnal megnöveli a rendkívül fontos szerv véráramlását, hasonlóan ahhoz, mint ami aerob edzés közben történik. És ennek a hullámnak a rendszeres megszerzése akár csökkentheti iszonyatos szívvel kapcsolatos állapotok kockázatát.
4 Száműzi a stresszt.
Ha legközelebb stresszesnek érzi magát, nevessen jól. Szerint aMayo Klinika, ezek a kuncogások azonnal enyhíthetik a test stresszreakcióját és csillapíthatják a feszültséget, amelyen tartanak. És itt van a jó hír: ez szintén nagyban javítja a hangulatát, ezért ne számítson arra, hogy hamarosan elkomorodik. Ha további segítségre van szüksége a stresszszint meghódításában, ne hagyja ki 10 titok a stressz legyőzéséhez 10 perc alatt (vagy kevesebb!).
5 Megtisztíthatja az elmédet.
Komoly esete van az agyi ködnek? A nevetés segíthet. A 2016-ban megjelent tanulmányban a FASEB Journal A kutatók azt találták, hogy nevetve az agyad olyan állapotba kerülhet, amelyben tisztábban tudsz gondolkodni. Tehát ki tudja: Ha meg kell tisztítania a fejét, csak egy vicces videó megnézése vagy a kedvenc vígjátéka beugrása lehet.
6 Megölheti a fájdalmat.
Az emberek mindig azt mondják, hogy mosolyogjanak át a fájdalmon, de a nevetés valóban növelheti toleranciáját. A 2011-ben a A Királyi Társaság folyóirata B A kutatók azt találták, hogy a jó érzésű endorfinok felszabadulása a testben és a mély lélegzetvétel, amelyek segítenek az izmok ellazításában, az egyszerű nevetéssel valóban kevesebb fájdalmat érezhet.
7 Kreatívabbá tesz.
Shutterstock
Néhány nap annyi kreativitás árad, hogy nem is tudsz mit kezdeni mindennel. És mások? Mondjuk úgy, hogy hiányzik. Ahhoz, hogy szép lendületet adjon magának, egyszerűen nevessen egy kicsit. Pszichológus szerint Jennifer Aaker, PhD , a humor „fellazíthatja az elmédet”, lehetővé téve, hogy többet pihenj és érzelmileg biztonságosabbnak érezhesd magad - ami több erőt ad az agyadnak a kreativitáshoz.
8 Kalóriát éget.
Shutterstock
Amikor azt hitted, hogy a nevetés előnyei nem javulhatnak, várj csak: kalóriát is éget. A kutatások szerint aVanderbilt Egyetem Orvosi Központja, 10–15 percig tartó nevetés napi 10–40 kalóriát égethet el - és még többet, ha ezek a hasban mélyen nevetnek. Tehát igen, lehet, hogy nem tűnik soknak, de ez évente körülbelül négy font fogyást jelent. Összességében ez csak egy újabb ok annak biztosítására, hogy rendszeresen nevess.
9 Csökkenti a vérnyomását.
Shutterstock
A magas vérnyomás nem tűnhet hatalmas üzletnek, de félelmetes lehet, ami végső soron növelheti a szívbetegség és a stroke kockázatát. A 2017-ben megjelent tanulmány szerint Journal of Research in Medical and Dental Science ,a nevetés segíthet alacsony szinten tartani ezeket a szinteket, mindez azért, mert a nevetés ellazítja a testét, és enyhíti e feltartóztatott stresszt és feszültséget. És még több módja annak, hogy a jegyed boldog legyen, csontozva 40 módszer a vérnyomás csökkentésére 40 után.
10 Segíthet depresszióban.
Shutterstock
Ha depressziós vagy, akkor utoljára nevetni akarsz. A 2015-ben közzétett tanulmány szerint azonban, ha megtalálsz valamit, ami csiklandozza a vicces csontodat, megkönnyítheti a tüneteidet Journal of Alternative and Complementary Medicine .A kutatás szerint mindössze három 60 perces nevetésterápia volt elegendő a résztvevők hangulati állapotainak és önértékelésének javításához.
11 Harcol a memóriavesztés ellen.
A memóriája idővel valószínűleg kissé rosszabb lesz, de ne verje át magát rajta - előfordul. Az egyik módja annak fejlesztésére? Sejtette: nevessen tovább. A. Által végzett 2014-es tanulmánybanAmerikai Kísérletbiológiai Társaságok SzövetségeA kutatók egy 20 perces vicces videót találtak az idősebb felnőttek számára, amelyek jobb eredményeket értek el a memória teszteken, mint azok, akik nem nézték meg. Az elméd megerősítésének további módjaihoz pedig tanuld meg a A fényképes memória fejlesztésének egyszerű módjai.
12 Segíti az erek jobb működését.
Shutterstock
Az ereknek egyetlen fő feladata van: vért szállítani az egész testben, és mindent rendben tartani. Bár a stressz szűkítheti az ereket és csökkentheti a véráramlást, aA Marylandi Egyetem Orvosi Központjanevetve talált az ellenkezőjére, és kibővíti őket, növelve a testedben keringő mennyiséget.
13 Csökkenti a gyulladást.
Shutterstock
bibliai jelentése név kegyelem
Szívroham akkor fordul elő, amikor a vérrög megakadályozza a vér áramlását a szívbe, és sajnos a cukorbetegek nagyobb kockázattal fordulnak elő. Kutatás aAmerikai Élettani Társaságmegállapította, hogy a nevetés a cukorbetegség ellátásának részeként segített a szervezetben a jó koleszterinszint növelésében és a gyulladás csökkentésében, így a szív egészségesebbé vált. Ha további módja van annak, hogy legfontosabb szervét tip-top formában tartsa, kezdje el
14 Segít átvészelni a nehéz időket.
Shutterstock
Mindenki küzdelmeken megy keresztül az életben. De ahelyett, hogy cserbenhagynád őket, találj egy módot arra, hogy rajtuk keresztül nevess. Egy 2017-es tanulmány, amelyetLancaster Egyetemkutatók megállapították, hogy a humor segíthet a szorongató, tabu- és kínos körülmények kezelésében, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy gúnyolják vagy aláássák egy olyan betegséget vagy helyzetet, amellyel foglalkozol. Segített ezeknek a tanulmány résztvevőinek megbirkózni a rákkal, ezért képzelje csak el, hogy egy kis nevetés hozzáadása az ön életéhez is hasznos lehet Önnek.
15 Meggyógyíthatja a fekélyeket.
Shutterstock
Kiderült, hogy ha lábfekélyről van szó, a gyógyszeres kezelés csak ennyire megy. Egy 2011-es tanulmányban aLeedsi EgyetemA kutatók azt találták, hogy a betegek fekélyeinek gyógyulásának kulcsa a lábak véráramlásának serkentése volt. Tehát ha legközelebb sebed lesz, nevess fel: lehet, hogy csak egy kicsit gyorsabban tudsz visszatérni a normális szintre.
16 Csökkenti a szorongást.
A nevetés sok mindenre képes, de egy dologban ez különösen jó? Segít jobb mentális egészségben. A 2015-ben közzétett, a Journal of Cancer Science and Therapy hat különböző tanulmányt vizsgálva egyértelmű volt, hogy a nevetés jelentős szerepet játszik a szorongás csökkentésében. Ennyi endorfinnal hogyan lehet nem úgy érzi, hogy néhány ilyen tünet elolvad?
17 Okosabbá tesz.
Shutterstock
Ha nagy rajongója vagy annak, hogy a vígjátékok elé nevetsz, izgulj fel: a tévé előtt töltött idő valóban lendületet adhat az agyadnak. A.-Ban megjelent tanulmányban Journal of Personality and Social Psychology A kutatók azt találták, hogy azok, akik ötperces gag orsó felvételeket néztek, jobban képesek megoldani a problémákat, mint azok, akik nem. És ha valami mozit keres, amin nevethet, kezdje azzal Minden idők 30 legviccesebb filmje.
18 Javítja az összpontosítást.
Legyünk valóságosak. Miután elérte a 15:00 órát, az esély arra, hogy a fejét visszahozza a munkájába, csekély. De itt jön a nevetés. A FASEB Journal kutatók azt találták, hogy a nevetés az agyadat oly módon köti le, hogy azonnal csiszolja a figyelmedet, lehetővé téve a produktivitás megőrzését. A főnöke csodálkozhat, miért kuncog, de hé - ez csak az egész nap legjobb munkáját eredményezheti. Ha ötleteket szeretne találni néhány, a munkának megfelelő tippre, amelyek biztosan megduplázzák az egész irodát, nézze meg 30 irodabarát vicc, ami valóban vicces.
19 Segíti a légzésedet.
Shutterstock
A légzés nem olyasmi, amire valószínűleg túl sokat gondolsz: ez csak valahogy megtörténik. Egy dolog javíthatja a légzésedet anélkül, hogy észrevennéd? Mély, örömteli nevetés, amelyet a Journal of Biological Psychology talált légzésszám és oxigénfogyasztás.
20 Harcol a betegség ellen.
Shutterstock
Eddig tudod, hogy a nevetés segíthet javítani a memóriádat, lehetővé teszi, hogy jobban ellenállj a fájdalomnak, és fokozd kreativitásodat. Még lenyűgözőbb, de ez is segítheti testét a betegségek leküzdésében. A folyóiratban megjelent tanulmányban Alternatív terápiák az egészségügyben és az orvostudományban kutatók szerint a nevetés szerepet játszott a stressz csökkentésében és a természetes gyilkos sejtek aktivitásának javításában - a fehérvérsejtek egyik típusában, amely kulcsfontosságú a testének a daganatok és fertőzések elleni védelmében. És ha segítségre van szüksége a nevetés beindításában, ne hagyja ki 40 Corny vicc, amin nem lehet nevetni.
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide regisztráljon INGYENES napi hírlevelünkre!
