Rendben, kezdjünk valami kemény szerelemmel: Ami a fényképes memóriát illeti, technikailag vagy vele született vagy nem. És még sok olyan ember is létezik, aki azt állítja, hogy rendelkezik „fényképes memóriával”. (A tudományos konszenzus szerint az Egyesült Államok lakosságának nagyjából 1 százaléka rendelkezik.) De itt van a jó hír! Ha érdekel a visszaemlékezési képességek fejlesztése, rengeteg nagyszerű intézkedést tehetsz - élvezetes ételeket, nagyszerű agyi gyakorlatokat - amelyek segítenek abban, hogy sokkal élénkebben emlékszel vissza a dolgokra. Itt vannak! A kognitív funkciók bővítésének további módjaiért ne hagyja ki a 8 élvonalbeli videojáték, amely bizonyítottan okosabbá teszi Önt .
1 Vonat eidetikus memória tesztre.
Shutterstock
Olyan régi mondás, mint az idő (vagy legalábbis Malcolm Gladwell ): Gyakorlat teszi a mestert. És igen, ez a tésztára is vonatkozik. A gyakorlás egyik módja az eidetikus memória felvétele - ez tudományos lingua franca a „fényképes memória” számára - teszt. A teszt megköveteli két különálló, mégis vadul hasonló kép megnézését, majd megpróbálja vizuálisan egymásra helyezni őket. Gyakorlati teszt megnézéséhez az iowai egyetemről tudósított . Ezután, ha ez felkeltette az érdeklődését, kérdezze meg kezelőorvosát egy igazi, szakember által tanúsított szedéséről.
2 Tárolja omega-3-on.
Shutterstock
az álom azt jelenti, hogy megöl valakit
Valószínűleg már jól ismeri a zsíros halak - például a lazac vagy a szardínia - olajainak túlzott előnyeit. (Az omega-3-okról széles körben ismert, hogy csökkenti mind a gyulladást, mind a vérnyomást.) De tudtad, hogy ezek a büdös olajok az agyadnak is segíthetnek? Egy új szerint tanulmány a Harvard Medical School-ból kimutatták, hogy az omega-3-ok visszafordítják a memória csökkenését. Amint ez történik, a lazac az egyik Minden idők 50 legjobb agyi étele .
mit jelentenek a lépcsők egy álomban
3 Lassítson - és ismételje meg, ismételje meg, ismételje meg.
Ha az információ kötőanyagainak emésztéséről van szó a jövőbeni felidézésre, akkor csábító, hogy az anyagot a lehető legcélszerűbben mentálisan lecsupaszítsuk. Ha ez úgy hangzik, mint te (és különösen az egyetemisták: fülig fel), két szavunk van: lassú. Le. Alapján kutatás ki az UCLA-ból, ha valamit megjegyezni próbál, akkor a legjobb, ha több nap alatt feloszlatja az ismereteket - és többször is átnézi az anyagot. Például: Ha franciául tanul, ahelyett, hogy több tucat melléknevet próbálna megjegyezni a hét végéig, válasszon tízet, és szánjon időt arra, hogy áttekintsük őket például hétfőn, szerdán és szombaton.
4 Döntse meg a járdát.
De mint kiderült, a kardió megszállott munkatársad valami másra képes, mint a tökéletes futóformára. Szerint a tanulmány ban ben Jelenlegi biológia , ha valami újat tanul, majd négy órán belül - körülbelül 80 százalékos intenzitással - gyakorolja, akkor a hippokampus, az agynak a dolgok emlékezetéért felelős része nagyobb aktivitást fog tapasztalni.
5 Ne hagyja ki a reggeli kávét.
Jó hír: Valószínűleg már ezt csinálja. Az Észak-Amerikai Radiológiai Társaság kutatása szerint csupán napi két csésze kávé fokozza a rövid távú memória működését. Tehát, ha nem kapja meg a napi 16 uncia Joe-t, itt az ideje elkezdeni. További információ arról, hogy miért lehet a kávé a legvarázslatosabb folyadék mind közül, nézze meg a 75 A kávé csodálatos egészségügyi előnyei .
6 Tartsa a naptárát csomagolva.
Hé, elfoglalt méhek: Szerencséd van. Szerint a tanulmány ban,-ben Határok az idősödő idegtudományban Azok a személyek, akiknek nagyon kicsi a leállási ideje - olyan elfoglalt emberek, hogy nem tudják befejezni az összes feladatot egy adott napon, a jelentés szerint - magasabb az agyműködésükkel, ha epizodikus memóriáról van szó. Kíváncsiaknak: Ez az a típusú memória, amely az idők és helyek felidézésével jár. (Szóval, minden.)
7 Szerezd meg a kolin javítását.
Shutterstock
túl sok táskát cipel
Kolin (vigyázz: nem klór) olyan tápanyag, amely számos tanulmány szerint azonnal felgyorsítja a rövid távú memóriát. (Egy kísérlet során a kolint fogyasztó egyetemisták felülmúlják azokat, akik ezt nem tették meg egy későbbi memória teszt során.) Ahhoz, hogy elegendő kolint kapjon az étrendjében, forduljon néhány régi, régimódi tojás felé. Minden sárgája 115mg cuccot tartalmaz.
8 Legyen ötletes. (Igen valóban.)
Shutterstock
Mindannyian ismerjük az érzést: Túl sok alkohol, aztán… Mi van történt tegnap éjjel? De ha egészséges egyensúlyt tartasz, bor, az örök mágikus felszabadulás , ennek ellentétes hatása lehet. Valójában, alapján Természet , a vörösborban található resveratrol megfordíthatja az életkor alapú memóriavesztés hatásait. Ez az „egészséges egyensúly?” Remélhetőleg örömmel fogja hallani, ha két pohárról van szó.
ha randevú után írnál egy lánynak?
9 Fogadjon nehéz fehérjetartalmú étrendet.
Tornatermi patkányok, örüljetek: Mindaz a fehérje, amelyet lecsökkentett, nemcsak az izmot erősíti. Alapján kutatás ban ben Élettan és viselkedés , a magas fehérjetartalmú étrend - a tirozin és a fenilalanin aminosavak miatt - közvetlenül korrelál egy vaskos memóriával.
10 Játssz a luteolin játékkal.
Shutterstock
Új kutatások azt mutatják, hogy a luteolin anyag az életkor előrehaladtával küzd az agyi gyulladásokkal - és ezáltal elősegíti a memória éles megőrzését. A luteolint megtalálhatja a zellernél. Sajnálom az esetet.
További tanácsokat a legjobb életed megélésével kapcsolatban Kövess minket Facebookon Most!
