Kérdezzen meg bárkit, aki öregkorára jutott, és elmondja: élő és értelemmel él két különböző állat. A 40 évesnél idősebbek számára az az idő, amikor az emberek hajlamosak átértékelni prioritásaikat, és kitalálni, mi lehet egy második felvonás, a motiváltabb és értelmesebb lét megválasztása a különbséget jelentheti a jövő boldogsága és az egész életen át tartó sajnálat között.
'A krónikus stressz legjobb megoldása az életének értelmezése. Bármi, amit az életben teszünk, stresszel jár. Ha van értelme annak, amit csinálunk, a stressz nem károsítja az egészségünket. Amikor valami olyasmiért dolgozunk, amelyet értékelünk, az az idő, amikor nem érezzük magunkat boldognak, nem vonszol minket - mondja a klinikai pszichológus Dr. Inna Khazan, Ph.D. .
'A boldogság átmeneti érzés, és alig van kontrollunk felett, amikor boldognak érezzük magunkat vagy nem. Ezért a boldogság érzésének kísérletei gyakran csalódottak és boldogtalanok vagyunk. Az életünk értelme viszont sokkal inkább az ellenőrzésünk alatt áll. Erőfeszítéseinket arra összpontosíthatjuk, amit irányítani tudunk, értelmes életet élni. A kutatások azt mutatják, hogy az életed értelme nagyobb megelégedettséggel, általános egészséggel és jóléttel jár. ” Tehát, mielőtt eltöltene egy napot azon, hogy vajon hogyan változtathatja jobbá az életét, vegye figyelembe ezeket a tippeket, hogy 40 élet után új értelmet adjon életének egy pörgetésre. És fedezze fel ezeket, ha több napot szeretne fényesebbé tenni 75 zseniális trükk azonnali boldogsághoz .
1 Örökbe fogad egy kisállatot.
Shutterstock
Ha értelmet akar adni életének, ne keressen tovább a legközelebbi menedékháznál. A kisállat örökbefogadásának rengeteg egészségügyi előnye van, a koleszterinszint csökkentésétől kezdve a bél mikrobiomjának javításáig, sőt a stresszt is csökkentheti a British Columbia Egyetemen végzett tanulmány szerint. Még jobb, hogy a gondozás (nem is beszélve a feltétel nélküli szeretet szintjéről, amelyet kedvenced biztosan le fog zuhanni rajtad) éreztetheti vágyaddal, szükségeddel, és újfajta céltudatot teremthet az életedben. Ha további ösztönzést szeretne kapni egy szőrös barátra, nézze meg ezeket A háziállat örökbefogadásának 15 elképesztő előnye .
2 Fejezze ki háláját.
Shutterstock
Egy kis hála hosszú utat mutat be, különösen, ha minden napot értelmesebbé akar tenni. Ha köszönetet mond másoknak az életedhez való hozzájárulásukért, gazdagabbá teheted saját életedet, miközben figyelmedet újból összpontosítod arra, hogy kevésbé irányítsd magad. Több ösztönzésre van szüksége, hogy néhányat mondjon köszönöm s? A Alkalmazott sportpszichológiai folyóirat sőt kiderül, hogy a hála javíthatja az ember önértékelését.
3 Kapcsolatba lépni újra olyan barátaival, akikkel elveszítette a kapcsolatot.
Shutterstock
Nem számít, mennyire társadalmi pillangó vagy, a legtöbben hajlamosak vagyunk látni, hogy a baráti társaságok az életkor előrehaladtával kissé elvékonyodnak. Valójában az egyik Gallup-felmérésben megkérdezett felnőttek több mint fele elismerte, hogy kevesebb mint öt közeli barátja van. Ha azonban nagyobb értelmet keresel az életedben, itt az ideje, hogy újra kapcsolatba lépj néhány olyan emberrel, akik valaha is fontosak voltak számodra, de az utóbbi években elestek. Ezeknek a kapcsolatoknak a megteremtése elégedettség és kiteljesedés érzetét keltheti, ami korábban hiányzott az életéből. Ha további lehetőségeket kínál a kilátások javítására, fedezze fel A 25 legjobb azonnali hangulatnövelő .
4 Értékelje újra a munka és a magánélet egyensúlyát.
Shutterstock
Dolgozol, vagy azért dolgozol, hogy élj? Ha a válasz az előbbi, akkor valószínűleg sok olyan potenciálisan jelentős pillanatot hagy ki, amelyek gazdagabbá tehetik az életét. Míg a munkából való kilépés nem biztos, hogy lehetséges, újra kell értékelnie, mennyi időt tölt a munkahelyen, szemben azzal, hogy mennyi ideje van önmagára, szeretteire és hobbijaira, és így az élet azonnal kielégítőbb és céltudatosabb lehet.
mit jelentenek az autóbaleseti álmok
5 Utazzon új helyre.
Shutterstock
Az utazás nem csupán nagyszerű emlékeket nyújt számunkra, amelyekre visszatekinthetünk: jelentős értelmet is adhat életünknek. Más kultúrák megtapasztalása empatikusabbá teheti, szélesítheti látókörét, és az egyik szerint tanulmány , akár szikrázhat a kreativitásoddal. Kihasználhatja ezeket az előnyöket, még akkor is, ha nincs hatalmas költségvetése, amit fújhatna: csak új városba utazik elősegítheti a környező világ iránti nagyobb megbecsülést, és egyszerre több tartalommal bírhat.
6 Csinálj minden nap jó cselekedetet.
Shutterstock
Sokan csatlakoznak ahhoz a meggyőződéshez, hogy az életnek nem lehet értelme, ha nem azon dolgozik, hogy jobbá tegye a világot. Ha alig várja, hogy tartalmasabbá és teljesebbé tegye életét, próbáljon meg naponta egy jótettet tenni. Nem kell soknak lennie - segítsen valakinek az utca túloldalán, mondjon valakinek valami kedveset, adjon egy kutyát megkötözve egy kis vízhez -, de érezheti, hogy rendszeresen hozzájárul a nagyobb jóhoz .
7 Ne hagyja, hogy a munkája meghatározza Önt.
Nagyon sokunknak két mozdulata van, amikor bemutatkozunk: megkérdezzük a másik nevét, majd azonnal a munkájára kérdezünk. Ha több értelmet szeretne kivenni az életében, itt az ideje, hogy ne hagyja, hogy a munkája meghatározza Önt. Munkád egyetlen része az életednek, de nem ez lehet a legfontosabb rész. A munkán kívüli kitalálás sokkal fontosabb a hosszú távú folyamatos növekedés szempontjából. És amikor készen áll arra, hogy a karrierjét egy újabb szintre emelje, kezdje azzal A promóció 25 legjobb módja .
8 Meditálj.
Shutterstock
A meditáció nemcsak tisztítja az elmédet, hanem segíthet abban, hogy nagyobb összpontosítást és megértést érj el azzal kapcsolatban, hogy mi a célod ebben a világban. Rengeteg kutatás utal erre a meditáció boldogabbá teheti az embereket, a megnövekedett éberségi meditáció pedig segítséget nyújthat abban, hogy mit akarsz igazán az élettől.
9 Ne hasonlítsa össze önmagát másokkal.
Shutterstock
Ha önmagadat hasonlítod másokkal, akkor nem csak rosszul érzed magad, hanem elhomályosíthatod valódi céljaidat is. Ha nagyobb értelmet keres, tegyen tudatos erőfeszítéseket az önbíráskodás kikapcsolására, és ahelyett, hogy arra összpontosítana, hogy miként halmozódik fel másokhoz képest, egyszerűen arra koncentráljon, hogy mit érez, mi tesz boldoggá és hogyan tud folyamatosan javul.
10 Mentor egy gyermek.
A mentorálás csodálatos élmény - és nagyon értelmes is. A kutatás azt sugallja, hogy a mentorral rendelkező, veszélyeztetett gyermekek jobb tanulmányi, társadalmi, viselkedési és egészségügyi szempontból jobban járnak, mint a mentor nélküli gyermekek, és a mentorok számára is jelentős előnyök származnak. Ha tudod, hogy változást hozol egy másik ember életében, az életednek további értelmet adhat.
11 Élj etikusan.
Shutterstock
Ha megpróbál napi szinten etikai döntéseket hozni, pillanatok alatt nagyobb értelmet és célt érhet el az életében. Akár úgy gondolja, hogy az etikus életmód hús elhagyását, a környezeti pazarlás korlátozását vagy a közösségnek való visszaadást jelenti, a magának kitalált értékek betartása központúbbnak és teljesebbnek érezheti magát. És néhány tipp a zöldebb életmód elfogadásához: 30 egyszerű módja annak, hogy otthona környezetbarátabbá váljon.
12 Tegyen fel szakmai célokat.
Shutterstock
Lehet, hogy a számlák kifizetéséért kell dolgoznia, de ahogy ezt teszi, fontos emlékeztetnie magát arra, hogy mit próbál elérni a folyamat során. Szakmai célok kitűzése, melyeket remélni fog elérni, megújult céltudatot adhat Önnek, amikor átragad a 9–5 közötti őrlésen.
13 Tegye prioritássá a testmozgást.
Noha túlságosan arra koncentrálhatunk, hogy testünk hogyan néz ki kívülről, ehelyett az egészségére és a közérzetére koncentrálva új értelmet adhat az életének. Napi testmozgás, akár ez is jelenti ütni az edzőtermet vagy sétálni indulva teljesen megváltoztathatja életének perspektíváját, valamint segíthet abban, hogy hosszabb, egészségesebb életet éljen.
vörös szárnyú feketerigó totem
14 Beszéljen szakemberrel.
Shutterstock
Néha nem csak néhány mély gondolkodásra van szükség ahhoz, hogy kitaláljuk, hogyan teremthetünk értelmet az életünkben. A terapeutával vagy az életvezetési tanácsadóval való beszélgetés segíthet kitalálni, hogyan kell több időt szánni az értelmes tapasztalatokra, és kitalálni, hogyan lehet azonosítani azt, ami miatt érzi magát kiteljesedettnek.
15 Tanuljon meg egy új nyelvet.
A külföldre utazás nem az egyetlen módja annak, hogy magáévá tegye más kultúrákat. Új nyelv megtanulása nemcsak megújult célt adhat az életének, kutatás arra is utal, hogy a poliglotoknál az agy öregedése lassabb.
16 Pénzt költsön tapasztalatokra, ne dolgokra.
Shutterstock
Ha azt akarja, hogy a pénze nagyobb kiteljesedést érjen el, ne dobja azt a nagy jegyekre. Ehelyett költsön készpénzt élményekre. A San Francisco State University kutatói szerint a tapasztalatokra költött pénz nagyobb boldogságot eredményez, mint az anyagi javakra fordított pénz, és mindezek a tapasztalatok határozottan értelmesebbé tehetik életét az idő múlásával.
17 Mondjon gyakrabban nemet.
Az értelmes életvitel nem azt jelenti, hogy igent mondasz minden utadra. Valójában a saját korlátainak megtanulása és a fegyverekhez való ragaszkodás növelheti önbecsülését, és fokozottabb érzésnek érezheti magát, és idővel irányítóbb lehet. Ha nem vállalja ezt a többletmunkát a hétvégén - vagy úgy dönt, hogy visszautasítja azokat a társadalmi funkciókat, amelyek indokolatlan stresszt okozhatnak -, enyhítheti mentális terhelését, és több időt adhat arra, hogy a számodra valóban fontos tevékenységekre fordítson.
18 Tegye fontossá a kedvességet.
Helyesnek lenni szórakoztató. Kedvesnek lenni kielégítő. Ha azt akarja, hogy rendszeresen valóban elégedett legyen az élete, árassza el azt a mentalitást, hogy minden beszélgetés elnyerhető érv. Ehelyett próbálja a kedvességet a viselkedésének középpontjába állítani, és biztosan elégedettebbnek érzi magát az életével.
19 Töltsön időt szenvedélyes emberekkel.
Még ha még nem is találta ki a saját szenvedélyét, szenvedélyes emberekkel töltött idő úgy érezheti, mintha a valódi cél megtalálásának útján járna. Az idő eltöltése olyan emberekkel, akiket saját életük izgat és kiteljesít, könnyen átadhatja ennek az energiának a részét.
20 Önkéntes.
Visszatérve a rászorulóknak, rövid idő után új értelmet találhat az életében. Valójában, kutatás szoros összefüggést sugall az önkéntesség és az életben való elégedettség között, ezért nincs időnk, mint a jelen, hogy méltó célra fordítsuk az idejüket.
21 Vegye fel a kapcsolatot lelki oldalával.
Még ha nem is vallásos, kapcsolatba lépve a lelkiségével értelmesebbé teheti az életét. Még akkor is, ha nem valószínű, hogy olyan emberré válna, aki részt vesz az istentiszteleteken, filozófikusabban gondolkodva a spiritualitásról - figyelembe véve például, hogy miért vagyunk itt, vagy például megismerkedve más vallásokkal -, akkor jobban érezheti magát abban az irányban, az élet elvitte, valamint az elkövetkezendő idők.
22 Nézze át gyermekkori szenvedélyeit.
Szeretné életét kielégítőbbé és tartalmasabbá tenni? Próbálkozzon újra néhány gyermekkel kapcsolatos érdeklődéssel. Ha időt szán e korábbi szenvedélyek feltárására, nosztalgia érzéssel töltheti el Önt, és jobban megértheti a mai életmódját.
23 Kövesse nyomon családjának történetét.
Sokan alig tudnak többet az előttük álló generációkról, mint a szüleik által életben tartott történetek. Ha azonban megtanulja családja történetét, például olyan szolgáltatások révén, mint a 23andMe, akkor jobban megbecsülheti őseit, miközben megújult céltudatot ad.
homok dollár szimbolizmus jelentése
24 Szembesülj egy életen át tartó félelemmel.
Shutterstock
Ha mindig félt valamitől, nincs olyan idő, mint a jelen, hogy frontálisan kezelje ezt a félelmet. Felnőttkori félelmeinkkel szembesülve olyan életérzés érzetét keltheti életünkben, amelyből korábban hiányzott, valamint segítséget nyújthat bennünket azoknak a fóbiáknak a leküzdésében, amelyek már sújtottak bennünket.
25 Olvassa el a klasszikusokat.
Növelni akarja intelligenciáját és egy csapásra értelmesebbé tenni életét? Kezdje azzal, hogy ecsetelje azokat a klasszikusokat, amelyeket fiatalabb korában kihagyott. A nagy könyvekben szereplő eskapizmus mellett a Kognitív fejlődés kiderült, hogy az olvasás nemcsak okosabbá, de empatikusabbá is teszi az embereket. Nem tudod hol kezdjem? Fogd meg az egyiket 40 könyv mindenkinek, akinek 40 év felett van, legyen a könyvespolcán .
26 Gyakorold az öngondoskodást.
Az életed értelmesebbé tétele érdekében először azzal kell kezdened, hogy vigyázz magadra. Míg elfoglaltságaink gyakran azt jelentik, hogy figyelmen kívül hagyjuk saját szükségleteinket, a lelki és fizikai jólét gondozása jobban felkészül arra, hogy értelmét keresse az életében. Az öngondoskodás művészetének elsajátításához kezdje el a 50 egyszerű módszer, hogy szebb légy önmagaddal szemben.
Ápolja kreativitását.
Shutterstock
Kreatív szellemének kiaknázása komoly megelégedést jelenthet általános megelégedésére. Ha engedsz magadnak egy kreatív lehetőséget, akkor nemcsak a munkádhoz nem kapcsolódó szenvedélyeid folytatására nyílik lehetőség, hanem egy hosszabb egészségesebb életet is elősegíthetsz. Valójában, kutatás azt sugallja, hogy a szabadidős tevékenységekben való részvétel, beleértve a művészetet is, hozzájárulhat az egyén demencia kockázatának csökkentéséhez. Némi inspirációért nézze meg a 40 legjobb hobbi a 40-es években .
28 Hagyja abba a stresszt a pénz miatt.
Shutterstock
Kell-e még fizetni a számlákért, amíg értelmet keres az életében? Természetesen. Ez azt jelenti, hogy azok számára, akik kényelmesen élnek, a pénz céljának átformálása az életben segíthet értelmesebb életben. Ahelyett, hogy a pénzt célként tekintenéd, próbáld meg olyan eszközként szemlélni, amely eljut a kívánt helyre.
29 Tartós kötelezettségvállalások.
Még akkor is, ha korábban elkötelezettségű fóba voltál, hosszú távon elköteleződni valamivel szemben, úgy érezheted, hogy minden nap értelmesebb nap. Iratkozzon fel egy év önkéntességre, vegyen részt egy egész éves egészségügyi átalakításban, vagy egyszerűen tervezzen egy utazást egy év múlva - ezek az elkötelezettségek mind szándékosabbá teszik ezt a folyamatot.
30 Vonja le mások véleményét.
redőny
Könnyű szem elől téveszteni, hogy mit értékelünk, amikor mások véleménye elhomályosítja önfelfogásunkat. Az értelmesebb élet iránti elkötelezettség érdekében tegyen meg mindent annak érdekében, hogy ne engedje mások véleményét magához, inkább törekedjen arra, hogy jobb legyen saját érdekében.
31 Megszabadulni a mérgező kapcsolatoktól.
Shutterstock
A rossz kapcsolatok az értelmes élet halandó ellenségei. A mérgező barátok, házastársak és munkatársak annyi mentális energiát vesznek fel, hogy gyakran lehetetlennek érzi, hogy figyelmesek legyenek jelenlétükben. Amikor csak lehetséges, vágja el az embereket, akik elhúznak az életéből, és töltse az idejét azokkal, akik inkább inspirálnak és energizálnak.
32 Egyszerűsítse az életét.
Szeretne egy csalólapot az értelmesebb élethez? Kezdje lebontva az életedet. Az egyszerűsítés, függetlenül attól, hogy ez egy túlfoglalott menetrend törlését vagy egy évtizede nem viselt ruhák elárasztását jelenti, megadja a mentális teret az újraszabályozásra.
33 Húzza ki.
Hasonlóképpen, ha úgy érzi, hogy az elektronikához való ragaszkodása kevésbé figyeli Önt, szánjon egy kis időt a konnektor kihúzására. A Depresszió és szorongás feltárja, hogy a közösségi média használata a depresszió megnövekedett arányához kapcsolódik, és ezek a digitális zavaró tényezők minden bizonnyal akadályozzák a feladatra való összpontosítást, lehetővé téve, hogy az értelmes tapasztalatok minden alkalommal elcsússzanak, amikor felhasználjuk őket. És ha az eszközei kezdenek mérlegelni, fedezze fel A 30 legjobb ok a digitális méregtelenítésre .
34 Kezdje el kijelölni a vödörlistás elemeket.
Míg 40 évesen (ish) még mindig bőven maradt időd arra, hogy elvégezd azokat a dolgokat, amelyeket mindig is szerettél volna elérni, ha értelmesebben szeretnél élni, próbálj úgy viselkedni, mintha kevés lenne az időd. Ha áthúzza ezeket a gyűjtőlista elemeket, pillanatok alatt megújul a céltudat.
35 Bízz a bélben.
Bízunk az agyunkban, de amikor igazán értékelni kell életét és kielégítőbbé tenni, itt az ideje, hogy elkezdjen bízni a bélben. Hallgassa meg azt a hangot benned, amely megmondja, mi a helyes döntés - lehet, hogy megtanultad figyelmen kívül hagyni, de ez ritkán vezet tévútra.
36 Ne gyűlölje a testét.
Az élet túl rövid ahhoz, hogy utáld a tested. Az életed értelmének áthidalása érdekében vegye le a hangsúlyt az észlelt fizikai hibákról, és kezdje értékelni azokat a csodálatos dolgokat, amelyeket teste minden nap végez.
érdekes tény a fehér házról
37 Készítsen listát a prioritásokról.
Shutterstock
Az életed értelmének megtalálása gyakran azt is jelenti. A kezdés legjobb módja? Készítsen listát a prioritásairól. Ha leltárt készít arról, hogy mitől érdemes az életed, megteheti erőfeszítéseit, hogy ezeket a dolgokat előtérbe helyezze az olyan gyakran zavaró tényezők helyett.
'Az életed értelmének növelése érdekében tölts egy kis időt azon gondolkodva, hogy mit értékelsz - hozzájárul-e a társadalomhoz? időt tölt a családjával? Segít más embereknek? Sok lehetőség van. Gondoljon az értékeire, majd rangsorolja azokat a tevékenységeket, amelyek összhangban vannak ezekkel az értékekkel. Amikor ezeknek az értékeknek megfelelően cselekedni kihívást jelent, ne zárkózzon el a kihívástól ”- javasolja Dr. Khazan.
38 Legyen cél a boldogság.
Shutterstock
A boldogságnak nem szabad utólagos gondolatnak lennie az életében. Ha azt akarja, hogy értelmet találjon az életében, akkor először meg kell találnia, ami boldoggá tesz, és lépéseket kell tennie annak érdekében, hogy prioritássá váljon.
39 Bocsánatot kérni. Bocsánatot kér. Bocsánatot kér.
Shutterstock
Elég nehéz értelmet találni az életünkben, ha továbbra is fennakadtunk mindazon dolgokban, amelyeket rosszul tettünk - vagy hosszú listán szerepelnek azok az emberek, akiket megsebesítettek tetteink. Az első lépés a nagyobb kiteljesedés felé? Bocsánatot kérni azoktól, akiket megbántottál.
40 Mondd el az embereknek, hogy szereted őket.
Shutterstock
A kapcsolatok sokunk számára a legnagyobb örömforrások közé tartoznak, és hatalmas jelentőséget tulajdonítanak életünknek. Ha azonban szeretné teljes mértékben kihasználni ezeket a kapcsolatokat, fontos elmondani az embereknek, hogy mit érez irántuk. Egy egyszerű „szeretlek” megadása és fogadása barátjának vagy családtagjának elégedettséget jelenthet, semmilyen anyagi birtoklás nem felel meg.
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide regisztrálni INGYENES napi hírlevelünkre !
