Ha nem tudja elkezdeni a napját anélkül Egy csésze kávé , messze nem vagy egyedül. A Nemzeti Kávé Szövetség (NCA) 2018-as éves ülésén bemutatott felmérés eredményei szerint a megkérdezettek 64 százaléka mondta kávét ittam az elmúlt 24 órában , és a Nestle felmérésében megkérdezett kávéfogyasztók 70 százaléka mondta ezt a kávé jobb emberré teszi őket . Mindazonáltal nem csak meleg, fuzzy érzéseket kelthet a napi Kona vagy Sumatran sült slágere. Olvassa el, és fedezze fel az összes csodálatos egészségügyi előnyét, amely abba az apró csésze kávéba van csomagolva. És ha aggódsz, túlzottan engedhetsz magadnak, A Tudomány szerint pontosan mennyi kávét lehet inni naponta .
1 kávé segíthet csökkenteni az Alzheimer-kór kockázatát
iStock
Sajnos az Alzheimer-kórra, a lassan előidézett rendellenességre nincs gyógyszer memóriavesztés és mentális hanyatlás . De a kávé elsősorban csökkentheti a kialakulásának kockázatát. 2006 - ban megjelent kutatási áttekintés Neurológiai kutatás megállapította, hogy a magas kávéfogyasztás akár a 30 százalékkal csökken az Alzheimer-kockázat .
2 kávé segíthet megvédeni a demenciát
iStock
amit nem tudtál a hírességekről
A kávé elég erős - különösen, ha a demenciáról van szó. A folyóiratban megjelent 2017-es tanulmányban Tudományos jelentések, a kutatók 24 olyan vegyületet találtak, amelyek lehetségesek fokozza az agyi enzimet, amely véd a demencia ellen —És a koffein az egyik ilyen.
3 kávé növelheti emlékezetét
iStock
A kávé egyik legjobb előnye? Képessége lendületet adjon az emlékezetének . Az Észak-Amerikai Radiológiai Társaság egy kis tanulmányában a kutatók azt találták, hogy két csésze kávé képes volt rá 4 kávé segíthet csökkenteni a mentális fáradtságot Shutterstock Egy túl sok hosszú éjszaka után az irodában nem ritka tapasztalja meg a mentális fáradtságot . Ha vissza akarja állítani mentális egészségét a komolyabb egészségügyi problémák elkerülése érdekében, igyon egy kávét: A folyóirat 2010. évi áttekintése Táplálás talált koffein kannát segít csökkenteni az érzett kimerültséget testének felpörgetésével. Shutterstock Szüksége van egy agylökésre? Fogj egy kávét. A bögre koffeinjének köszönhetően megtapasztalhatja a a mentális teljesítmény növekedése című, 2016-ban megjelent áttekintés szerint Idegtudományi és biológiai viselkedési vélemények . Akár valami újat akar megtudni, akár megoldást találni egy problémára, a főzni való ivás jelentős változást hoz. Ha további módja van az elméje munkájának, nézze meg ezeket 40 Brain-Boost-szokás, amelyet el kell kezdeni 40 után . Shutterstock Mostanában kissé lassúnak érzi magát? Ehhez csak egy kis kávé kell ahhoz, hogy a test normális ütemben dolgozzon. Az Észak-Amerikai Radiológiai Társaság 2005-ös tanulmánya azt találta, hogy ehhez nem kell sok - csupán néhány csésze - javítsa a reakcióidőt , amellyel mindenben jobbá válhatsz, kezdve attól, hogy valami ijesztő dolgot észlelsz otthonában (például füstöt (és rájössz, hogy ASAP-ot kell megragadnod a tűzoltó készüléket), egészen az autó eltöréséig egy stop jelzésre. Shutterstock Ha egy-két csésze kávé elfogyasztása mentálisan jól érzi magát, ennek oka van: A World Journal of Biological Psychiatry megtalaltam a kávé valójában enyhe antidepresszánsként működik az agyban a jó közérzetű neurotranszmitterek fellendítésével. 44 000 férfi és 74 000 nő vizsgálata után azt találták, hogy néhány csésze főzés 50 százalékkal csökkentette az öngyilkosság kockázatát is. További lehetőségeket keres a mentális lendület elérésére? Kezdje ezekkel 14 szakértő által támogatott módszer a mentális egészség javítására minden nap . iStock A kávé nem csak enyhe antidepresszánsként működik egyeseknél, de segít megelőzni a hangulatváltozásokat is, így általában boldogabbnak érzi magát. Egy 10 éves, 2011-ben megjelent tanulmány, amely JAMA megállapította, hogy a kávénak lehet egy komoly hangulatjavító hatás depressziós embereknél. Shutterstock A koordináció igazi áldás, és ha igénybe vehetne valamilyen segítséget abban a részlegben, akkor nem vagy egyedül. A folyóirat 2010. évi áttekintése Táplálás megtalálta a kávéban lévő koffeint valójában fokozza a neuromuszkuláris koordinációt , így az agyad gyorsabban küld üzeneteket az izmaidnak. Ez sok mindenben segít, véletlenszerű repedésekbe botolva a járdán. Shutterstock / mangostock A Parkinson-kór az évek során lassan fejlődik, remegést, lassú mozgást, beszédproblémákat és más egészségügyi problémákat okozva - de a kávéfogyasztás szerepet játszhat annak megelőzésében: egy 2007-ben megjelent tanulmány Mozgászavarok megtalálta azokat, akik minden nap kávét ittak, a alacsonyabb a betegség kialakulásának kockázata mint a nem ivók. iStock Ne érezd magad rosszul attól a naptól, amikor egy kicsit túl sok kávét iszol: A Journal of Neurology, Idegsebészet és pszichiátria megállapította, hogy a magas fogyasztás - naponta több mint négyet beszélünk - segíthet csökkentse a sclerosis multiplex kockázatát , olyan betegség, amelynek hatására az immunrendszer megtámadja az agy, a gerinc és a szem idegeinek védő burkolatát. És nem csak apránként - a kutatók úgy találták, hogy ez 31 százalékkal csökkentheti a kockázatát. iStock Noha valószínűleg fejfájást tapasztalt koffein megvonásként (amelyek egyébként a legrosszabbak), a kávé is segíthet ezek enyhítésében. Az Országos Fejfájás Alapítvány szerint a koffein olyan tulajdonságokat tartalmaz, amelyek 13 A kávé segíthet csökkenteni a szívbetegség kockázatát iStock A szívbetegség - az erek rendellenessége, amely szívrohamhoz vezet - évente több mint 600 000 halálesetet okoz az Egyesült Államokban. Szerencsére a kávé segíthet a kullancs egészséges állapotában. Egy 2017-es tanulmány, amelyet a Belgyógyászati évkönyvek azt javasolja, hogy fogyaszthatja kedvenc sörét csökkentse annak kockázatát, hogy meghaljon a betegségtől . Shutterstock Agyvérzés félelmetes üzlet , és a kávéfogyasztás csökkentheti annak kockázatát. A 2017-ben megjelent tanulmányban a Belgyógyászati évkönyvek, a kutatók megállapították, hogy azok, akik szeretik a napi főzésüket, a csökkent a halál oka sok okból , agyvérzések is. iStock 2005 - ben közzétett áttekintés JAMA azt javasolja, hogy azok, akik szeretnek minden reggel kávét inni, sok mindent fogyasszanak 16 A kávé segíthet csökkenteni az emésztőrendszeri megbetegedések kockázatát Shutterstock A fent említett, 2017-ben több mint 521 000 emberrel és 10 országgal végzett, 2017-ben megjelent tanulmányban Belgyógyászati évkönyvek A kutatók azt találták, hogy azoknak, akik kávét isznak, csökkent az emésztőrendszeri megbetegedések kockázatának kockázata, amely a Crohn-tól a coeliakiaig terjed. iStock Ha nem tudja, mi a köszvény, remélhetőleg soha nem kell saját kezűleg megtudnia: ez a fajta fájdalmas ízületi gyulladás akkor jelentkezik, amikor felesleges húgysav van a véráramban. A jó hírek? 2007 - ben megjelent tanulmány Arthritis és reumatológia talált hosszú távú a kávéfogyasztás csökkentheti a köszvény kockázatát a húgysavszint csökkentésére való képessége miatt. iStock Ha az évek óta tartó ivás miatt megsérült a máj, a kávé lehet a szuperhős, akiben reménykedett. Ban megjelent 2016-os áttekintésben Táplálék-farmakológia és terápiák, kutatók azt találták, hogy azoknak, akik naponta két csésze kávét fogyasztottak, 44 százalékuk volt alacsonyabb a májcirrózis kialakulásának esélye . iStock A májsejtes rák - amely főleg krónikus májbetegségben szenvedőknél fordul elő - a májrák leggyakoribb formája, és a kávé segíthet csökkenteni annak kialakulásának kockázatát. 2017-ben megjelent tanulmány BMJ Nyisd ki úgy találta, hogy lehetséges a 20 százalékkal csökkentette a kockázatot, ha naponta egy csésze kávét ivott , 35 százalékos kockázatcsökkentés két ivással, és 50 százalékos csökkenés, ha napi öt csészével lemegy, mivel a koffein képes gátolni a rákos sejtek szaporodását. Shutterstock A kávé köztudottan segít csökkenteni a rák kockázatát az egész testben - valójában egy 2016-ban megjelent tanulmány Rák epidemiológia, biomarkerek és megelőzés úgy találta, hogy az ivás segíthet óriási 50 százalékkal csökkentheti a vastagbélrák kockázatát . Szóval, mennyire van szükség az előnyök kiaknázásához? A kutatók szerint egy vagy két csésze 26 százalékos csökkentett kockázat esetén, vagy több mint 2,5 csésze 50 százalékos kockázat csökkentésért. Shutterstock Figyeljetek, fiúk: A Harvard School of Public Health kutatói által vezetett és a Az Országos Rákintézet folyóirata, rendszeresen kávét inni csökkenti a prosztatarák kialakulásának kockázatát mert az abban a sörben található vegyületek a gyulladás csökkentésétől az inzulin szabályozásáig mindent megtesznek. És szerezd meg ezt: a koffeinmentes kávé is számít! Shutterstock / Gordana Sermek Természetesen a kávé nem fog annyi jót tenni, mint a fényvédő, ha megvédi a bőrét, de ennek ellenére vannak bizonyos előnyei. A. Által közzétett 2014-es tanulmány American Association for Cancer Research talált kávéfogyasztás segíthet csökkenti a melanoma kockázatát , amely az American Cancer Society szerint a bőrrákkal kapcsolatos halálozások többségét okozza. Shutterstock A kávé nem csak segít csökkenteni a melanoma kialakulásának kockázatát - ugyanezt teszi a bazális sejtes karcinóma esetében is, amely évente több millió embert érint. A. Által közzétett, 2012-ben végzett tanulmány 113 000 résztvevőről American Association for Cancer Research megállapította, hogy azoknak, akik napi legalább három csésze kávét fogyasztottak, 20 százalékuk volt alacsonyabb a bazális sejtes karcinóma kialakulásának kockázata mint azok, akik nem. Shutterstock A folyóiratban megjelent 2015-ös tanulmányban Klinikai rákkutatás a tamoxifennel kezelt emlőrákos betegeknél a kutatók azt találták, hogy azok, akik naponta legalább két csésze kávét ittak, az újbóli megjelenés kockázatának fele azokhoz képest, akik kevesebbet ittak, vagy egyáltalán nem isznak kávét. Shutterstock A fogmosás nem az egyetlen módja az üregek megelőzésének. Míg a kávé köztudottan megfesti a fogakat, úgy találták, hogy megvédi őket is: egy 2009-es tanulmány, amelyet a Konzervatív Fogászat folyóirata megtalált a kávéfogyasztás segíthet megelőzni az üregeket és a fogszuvasodás, de van fogás - feketében kell meginni. Sajnos a cukros kávénak nem sok előnye van a fogainak - vagy általános egészségi állapotának. Shutterstock/Ocskay Bence A kávé nem csak segít megvédeni az üregeket és a fogszuvasodást. Egy 2014-es tanulmány a Journal of Periodontology megtalált a rendszeres kávéfogyasztás előnyös lehet az ínyed számára ez is segít megelőzni a parodontitis súlyos fertőzését - AKA ínybetegséget -, amely fogvesztést és más egészségügyi problémákat okozhat. Shutterstock Akinek problémái voltak a hálószobában, részesülhet abban, hogy kávéval kezdje a napját: A folyóiratban megjelent 2015-ös tanulmány PLOS One talált férfiak, akik naponta két-három csészét ittak 28 A kávé segíthet növelni a nők libidóját Shutterstock A kávé nem csak a férfiaknak nyújt segítséget a hálószobában, hanem a nők számára is. A kávé egyik előnye a szebbik nem számára? A folyóiratban megjelent 2005-ös tanulmány Farmakológia Biokémia és viselkedés talált koffein kannát fokozza a nemi szervek véráramlását , növelve a libidót - de csak azoknak a nőknek, akik hetente egyszer isszák, max. Shutterstock Folyamatosan bámulja a számítógépet egész nap fájjon a nyakad és a vállad ? Kiderült, hogy a kávé segíthet csökkenteni a munkával kapcsolatos krónikus fájdalmat. 2012-ben megjelent tanulmány BMC kutatási jegyzetek a résztvevők 40 százaléka megtalálta a napi csésze kávét kevésbé intenzív fájdalmat érzett mint azok, akik nem ittak kávét. Shutterstock OK, rendben - tehát a kávéfogyasztás önmagában nem feltétlenül fogja tovább élni. De a kutatók egy 2017-ben megjelent tanulmányban megjelentek Belgyógyászati évkönyvek úgy tűnt, hogy azok, akik kávét isznak, hosszabb ideig élnek, mint azok, akik nem. Valójában napi egy csésze 12% -kal csökkentette a halál kockázatát, míg két vagy három csésze 18 százalékkal csökkentette az ember halálozási kockázatát . A hosszú élettartam növelésének további módjaival nézze meg ezeket 100 út 100-ig .
5 kávé segíthet okosabbá tenni
6 kávé hozzájárulhat a reakcióidő növeléséhez
7 kávé segíthet csökkenteni a depressziót
8 kávé elősegítheti hangulatát
9 A kávé javíthatja koordinációját
10 kávé csökkentheti a Parkinson-kór kockázatát
11 A kávé csökkentheti a sclerosis multiplex kockázatát
12 kávé segíthet megszabadulni a fejfájástól
14 A kávé segíthet csökkenteni a stroke kockázatát
mit mondjon a barátjának, hogy boldog legyen
15 A kávé segíthet csökkenteni a cukorbetegség kockázatát
17 A kávé segíthet csökkenteni a köszvényt
18 A kávé segíthet visszafordítani az ivás májkárosodását
19 A kávé segíthet csökkenteni a májrák kockázatát
idézet a barátnődnek
20 kávé csökkentheti a vastagbélrák kockázatát
A kávé csökkentheti a prosztatarák kockázatát
22 A kávé csökkentheti a melanoma kockázatát
A kávé csökkentheti a bazális sejtes karcinóma kockázatát
24 A kávé segíthet megvédeni a mellrák ellen
25 A kávé segíthet az üregek megelőzésében
26 A kávé segíthet megelőzni az ínybetegségeket
27 A kávé segíthet a merevedési zavarok kezelésében
mit vegyek egy barátjának a születésnapjára
29 A kávé segíthet csökkenteni a krónikus fájdalmat
30 kávé segíthet abban, hogy tovább élj
