Ha küzdesz vele fenntartani az egészséges testsúlyt , nem vagy egyedül. Amerikában jelenleg az elhízás aránya 43 százalék – az egyik legmagasabb a gazdag nemzetek között. Ennek okai sokrétűek és összetettek, de néhány kulcsfontosságú téma felmerül, ha megnézzük a trendet: A megfizethető, friss élelmiszerekhez való elégtelen hozzáférés, a nagy adagok, a szinte mindenben rejtett cukor és az alacsony fizikai aktivitás mind hozzájárulnak a bővülő derékvonalunkat.
furcsa, de igaz tények a szerelemről
Ezért az átlagos amerikai egészségi állapotának javítása érdekében sok szakértő más országokban keres ihletet. Japánban például mindössze 4,5 százalékos az elhízás aránya, ami azt jelenti, hogy polgárai sokkal alacsonyabb arányban szenvednek szív-és érrendszeri betegségek , 2-es típusú cukorbetegség és bizonyos ráktípusok. Valójában egy 2021-es tanulmány szerint a European Journal of Clinical Nutrition , Japánban a leghosszabb átlagos várható élettartam az összes G7 ország között.
Yoko Ishii , egy YouTuber, a közösségi média befolyásolója és aktivista azt hiszi, tudja, miért. Nemrég négy egészségügyi szokást osztott meg, amelyek hozzájárulhatnak ahhoz, hogy Japánban 90 százalékkal alacsonyabb az elhízás aránya, mint Amerikában.
ÖSSZEFÜGGŐ: Az új kutatások azt mutatják, hogy a 100 évig élő emberekben ez a három közös dolog van .
1 A japán gyerekek az iskolában tanulnak a táplálkozásról és a főzésről.
Az a legutóbbi videó A Fox News-szal megosztott Ishii azt mondja, hogy Japánban korán elkezdődik az egészségnevelés, miközben a gyerekek még általános iskolások. Főleg gyerekek tanulni a táplálkozásról házigazdasági órákon, és még konkrét recepteket is megtanítanak nekik, amelyek későbbi életük során egészséges táplálkozási szokásokat alakítanak ki. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Az osztályban is főzünk” – magyarázza Ishii a videóban. 'Ugyanúgy, mint ahogyan a tudományban az ember kísérleteket végez, mi is csináljuk, és belekóstolunk.'
Ezenkívül az általános iskolától a középiskoláig minden diák egészséges napi ebédet kap, amely jellemzően rizsből, levesből, halból és zöldségekből, valamint tejből áll. Ishii szerint ez példát mutat arra, hogy milyennek kell lennie egy 'ideális ebédnek', hangsúlyozva a helyes táplálkozást és az egészséges adagok méretét.
2 A japán gyerekeknek beépített idejük van a testmozgásra.
Ishii szerint egy másik fontos egészségügyi szokás Japánban, hogy beépített időt szánnak a testmozgásra. Az iskolában a diákok testnevelés órákat tartanak, és gyakran csatlakoznak harcművészeti klubokhoz, beleértve a kendót és a judót.
Az iskolába való eljutás és onnan hazautazás is lehetőséget kínál a több mozgásra. Míg a legtöbb amerikai gyereket autóval viszik az iskolába, Japánban sokkal gyakoribb a gyaloglás az iskolába. Ishii azt mondja, hogy amikor az iskola távolabb van otthonától, nem ritka, hogy a gyerekek biciklivel közlekednek.
„Amikor felnövekedünk, kialakítjuk magunkban azt a rendszert, hogy gyakoroljunk és magunkra támaszkodjunk” – mondja Ishii.
ÖSSZEFÜGGŐ: A „rucking” az új, minden korosztály számára elérhető fitnesztrend, amelytől fiatalabbnak tűnhet és érezheti magát .
3 Japán díjazza az egészségügyi ismereteket.
Sok egészségügyi szokásunkat kulturális normáink és elvárásaink alakítják. Amerikában erősen vegyes üzenetekkel küzdünk: extrém nyomás a fitnesz- és szépségszabványok teljesítése érdekében, szembeszegülve a kemény reklámokkal, hogy figyelmen kívül hagyjuk a mértékletességet, és egyre nagyobb adagokat együnk.
Japánban Ishii azt mondja, hogy az egészségügyről van egy egyedibb üzenet. Például gyakran előfordul, hogy a tévéműsorok felmérik fitnesz- vagy táplálkozási ismereteidet, és az emberek társadalmilag megvitatják ezeket a témákat.
'Tudnunk kell róla, és ha nem, akkor ez egyfajta kínos' - mondja Ishii. 'Nagyon szenvedélyesen tanulunk róla, hogy lépést tudjunk tartani másokkal.'
4 A japán családok maguk végzik el a házimunkát.
A japán iskolákban nincsenek gondnok – a tanulók feladata, hogy kitakarítsák osztálytermeiket és folyosóikat. Ishii szerint ez az önellátásra helyezett hangsúly a felnőttkorban is megmarad, és végső soron fizikailag aktívabbá teszi az embereket.
'Amikor a társadalmunkban felnőünk, nincsenek cselédek. Még ha valamelyest gazdag is vagy, nem gondolsz erre – mindent egyedül csinálsz, és egyedül takarítasz' - mondja.
Noha a legtöbb amerikainak nincs szobalánya, mi tudjuk, hogy vannak nyeremény kényelmét és automatizálás, amikor csak lehetséges – például azáltal, hogy online rendelünk árukat ahelyett, hogy sétálnánk egy boltba. Ez idővel kevesebb fizikai aktivitást eredményez, ami végső soron hátráltatja szélesebb körű egészségügyi céljainkat.
Ha további egészségügyi híreket szeretne közvetlenül a postaládájába küldeni, iratkozzon fel napi hírlevelünkre .
Lauren Gray Lauren Gray New York-i író, szerkesztő és tanácsadó. Olvas több
