Nem titok, hogy egészséges étkezés trükkös lehet, különösen akkor, ha a marketing trükkök bizonyos ételeket bölcs választásként hirdetnek, miközben valójában nem másról van szó. De hacsak nem ismeri a hívószavakat és az egyes összetevőket, nehéz lehet eldönteni, hogy a termékek valóban jótékony hatással vannak-e az egészségére. Ahol Claire Sorlie , okleveles táplálkozási szakértő, NTP, és alapítója Rugalmas egészség és jóllét , bejön. Egy kétrészes TikTok videóban Sorlie lebontja a nyolc túlértékelt és alulértékelt egészséges élelmiszert, amelyet a szupermarketben láthat. Olvassa el, hogy megtudja, mit mond az élelmiszerboltlistájának, 'amire van szüksége és mire nincs szüksége'.
ÖSSZEFÜGGŐ: Ha fogyni szeretne, 'kerülje ezeket az ételeket, mint a pestist' - mondja a fitneszszakértő .
1 Túlértékelt: Lúgos víz
Sorlie túlértékelt termékek listáján az első helyen áll a lúgos víz. Az a szeptember 2022 TikTok, megjegyzi, hogy 'nem kell a vizünk pH-jával bajlódnunk'.
Így folytatja: 'Ráadásul, ha megisszuk ezt a lúgos vizet, az a szervezetben arra a helyre kerül, amelynek nagyon savasnak kell lennie a megfelelő működéshez, vagyis a gyomrunkba.'
2 Alulértékelt: főzőleves
Míg a lúgos vizet ki kell hagyni a listából, Sorlie szerint a főzőlevest feltétlenül kell hozzáadni.
volt férjemről álmodom
'Ennek mindenkinek a konyhájában kell lennie' - sürgeti. 'Ha húsleveseket adsz az ételekhez, vagy használod a receptekben a víz helyettesítésére, ez a legegyszerűbb, leginkább alulértékelt módja annak, hogy több tápanyagot adj az ételekhez, és sokkal jobb ízűvé tedd.'
Sorlie azt tanácsolja, hogy vásároljon egy 'tiszta' összetevőket, kifejezetten ajánlva egy lehetőséget a Bonafide Provisions-tól.
ÖSSZEFÜGGŐ: A fitneszedző megosztja a „3 egyszerű lépést” a fogyáshoz a nyár előtt .
a név jelentése beverly
3 Túlértékelt: Zabpehely
Ha nagy rajongója vagy a reggeli zabpehelynek, Sorlie-nak nincs vele gondja – de úgy gondolja, hogy ez egy kicsit túlértékelt.
'A zabpehely rendben van, de olyan, mintha megértetnénk, tudod, ez egy kicsit túlzás' - mondja Sorlie a videóban.
4 Alulértékelt: piros kaliforniai paprika
Az alulértékelt egészséges élelmiszerek listáján a következő helyen áll a piros kaliforniai paprika. Bár már tudja, hogy a zöldségek okosan kiegészítik étrendjét, előfordulhat, hogy nem ismeri fel kifejezetten ezeknek a paprikáknak a hozzáadott előnyeit.
'Ezekben háromszor annyi C-vitamin van, mint egy narancsban – miért iszunk narancslevet, ha betegek vagyunk?' – kérdezi Sorlie követőit. – Egy nagy adag piros kaliforniai paprikalevest kell készítenünk!
ÖSSZEFÜGGŐ: Férfi 157 fontot fogyott 2 év alatt egyetlen „fájdalommentes” gyakorlattal .
5 Túlértékelt: Kollagén porok
Egy április 2-án követő videó Sorlie folytatja a túlértékelt és az alulértékelt termékek listáját. És véleménye szerint a kollagénporok nem érik meg.
új szavakkal bővült a szótár 2018
'Ne értsen félre, van néhány jó kollagénpor márka. Klinikai tapasztalataim alapján most azt tapasztaltam, hogy ügyfeleim jobb eredményeket érnek el olyan dolgokban, mint a hajuk, a bőrük, a körmük [és] az ízületek egészsége, ha használunk a kollagén teljes táplálékforrása, szemben a porított formával” – magyarázza Sorlie.
A porított opciók „nagyon feldolgozottak” lehetnek, és gyakran tartalmaznak „funky adalékanyagokat”, amelyek gázossá és puffadttá tehetik az embert – teszi hozzá Sorlie.
„A kollagén legjobb teljes értékű táplálékforrása a csontleves” – összegzi, és a Bonafide Provisions fagyasztott és kamra opcióit ajánlja.
cégek, amelyek engedélyezik a kutyák munkáját
6 Alulértékelt: Málna
Az első gyümölcs, amely felkerült a listára, Sorlie azt mondja, hogy a málna nem kap elég hitelt. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Sokan nem veszik észre, hogy a málnában valóban van egy megfelelő mennyiségű rostot, amiből mi, amerikaiak határozottan többet tudnánk használni' - mondja. 'Az ajánlott napi adag körülbelül 30-40 gramm, és a legtöbb amerikai csak kb 15 '
7 Túlértékelt: Probiotikus kiegészítők
A probiotikus étrend-kiegészítők szintén Sorlie túlértékelt jelölése alá tartoznak, mivel megjegyzi, hogy vannak jobb természetes források is.
'Igen, van néhány jó márka a piacon, vannak nagyon konkrét esetek, amikor probiotikus kiegészítőket használok ügyfeleimmel' - mondja.
jelei, hogy a barátja javaslatot tesz
A probiotikum napi adagjához azonban nyúljon olyan táplálékforráshoz, mint a savanyú káposzta, amely pre- és probiotikumokkal rendelkezik, és általában megfizethetőbb.
'Az olyan élelmiszerforrások, mint a savanyú káposzta, sokkal jobb választás, gyakran több probiotikum törzset tartalmaznak, és nem kell sokat fogyasztani' - mondja Sorlie. – A savanyú káposztával napi egy teáskanállal is kezdheted.
ÖSSZEFÜGGŐ: Az egyetlen ételek, amelyeket éjszaka kell enniük, mondja az orvos .
8 Alulértékelt: Sleepytime tea
Sorlie listáján az utolsó helyen áll a Sleepytime tea, amelyről azt állítja, hogy nem kap elég nagy felhajtást.
'Ezek az összetevőkben felsorolt gyógynövények nem csak segítenek elaludni, hanem aludni is' - mondja a Celestial Seasonings koffeinmentes gyógyteáról.
A Best Life a legfrissebb információkat kínálja a legjobb szakértőktől, új kutatásokból és egészségügyi ügynökségektől, de tartalmaink nem helyettesítik a szakmai útmutatást. Amikor az Ön által szedett gyógyszerről vagy bármilyen más egészségügyi kérdésről van szó, mindig forduljon közvetlenül egészségügyi szolgáltatójához.
Abby Reinhard Abby Reinhard a(z) vezető szerkesztője Legjobb Élet , amely napi híreket tartalmaz, és naprakészen tartja az olvasókat a legújabb stílustanácsokról, utazási célpontokról és hollywoodi eseményekről. Olvass tovább
