Alison brie A 34 éves, meglehetősen figyelemreméltó év volt. A színésszel való házasság között Dave Franco , és színésznőként női birkózót játszik a 80-as évek LA-ben a Netflix-ben Világít , nagy sikereket arat. De amikor megszólalt nak nek Nők egészsége nemrégiben a fárasztó testgyakorlatot kellett elfogadnia ahhoz, hogy eljátszhassa azt a szerepet, amelyet a legjobban az újdonsült boldogságának tulajdonít.
'L.A.-ban nőtt fel, a húgommal és nekem is valamiféle tapintás-mentes testproblémánk volt, néhány enyhén visszatérő test-diszmorfia' - mondta. Mint ilyen, kezdetben úgy gondolta, hogy a kemény erőnléti edzés nem neki való, mert nem akart nagy és terjedelmes lenni. Most, hogy 80 fontos osztott guggolásokat végez, azonban 'úgy érzi, hogy az erő gyönyörű, nem pedig az, hogy a bot-sovány lenne a szépség mércéje'.
Számos étkezési rendellenesség áll az irányítás érzésének középpontjában. A testmozgás (ha megfelelően végzik) egészséges módot kínál arra, hogy ezt a kényszert átirányítsa, és úgy érezheti, hogy jobban ellenőrzi az egész életét. - Karrierje ingadozni fog, magas és mélypontja lesz. De mindig elmehetek edzőterembe és edzeni. Én irányítom magam és a testemet - mondta. - Hogy képesek legyek dobni embereket és hasonló dolgokat csinálni. Úgy érzem, hogy egyszerre építettem erőt kívül és belül.
Természetesen ez a pozitivitás és magabiztosság hullámzóan hat valakinek az egész életére.
- Teljesen más emberként éreztem magam az edzéseken. Mindent megváltoztatott.
Itt van Alison Brie praktikus útmutatója a legjobb test megszerzéséhez. És további nagyszerű egészségügyi tanácsokért nézze meg ezeket hosszú élettartam titkai a világ legidősebb emberei előtt.
1 Fogadd el, hogy a fejlődés időbe és kemény munkába áll
Shutterstock
Amikor Brie először kezdett dolgozni, nem tudott teljes fekvőtámaszt végrehajtani. Most nyolcas szetteket tud csinálni egy lánccal a csípője köré tekerve. Hogyan sikerült neki? Lassan kezdve és felépülve. Jason Walsh , az edzője, először a falnak támasztotta a gyakorlati fekvőtámaszt, és onnan ment fel. Kezdetben Brie hetente 4 60-90 perces foglalkozást végzett, majd ötre emelkedett, minden héten növelve a súlyokat.
2 Használjon egy aknát, hogy segítsen a nyomtatvány elkészítésében
A jó forma elengedhetetlen minden edzéshez, ezért Walsh taposóakna-gyakorlatok elvégzését javasolja (amelyekben a súlyzó szögben van a padlóhoz rögzítve), mert „rögzítve van az alján, [ami] segít megtanulni a megfelelő formát az indulástól, és segít az egyensúlyban. '
3 Diverzifikálja a készleteket
'A tested stresszének megváltoztatása maximalizálja az erőnövekedést' - mondta Walsh. A tested hozzászokik az edzés típusához, valamint a terheléshez, ezért javasolja, hogy váltson át mondjuk 3, 12 és 4 hat sorozatot, hogy a teste sejtse.
4 Használja ezt a szabályt, hogy megtudja, mikor kell kereskedni
Bármelyik szett utolsó két ismétlését nehéznek kell lennie. Ha nem, itt az ideje további 5 kilóval feljebb lépni!
5 Keresse meg a Fitinspo-t
Az irigységet általában nem tartják jó dolognak, de a testmozgás során igen. Amikor az edzés során elvesztette a motivációt, Brie gyakran arra gondolt, hogy nézi, ahogy Emily Blunt egymás után három felhúzást hajt végre, miközben A holnap pereme . - Annyira féltettem - és féltékeny voltam. Ő lett a sablonom - mondta Brie. A féltékenység nagy motivációként szolgált.
További tanácsokat a legjobb életed megélésével kapcsolatban Kövess minket Facebookon Most!
mi történik, ha álmodozol a szerelmedről
