A cipőkötés módja nem biztos, hogy annyira fontosnak érzi magát, de amikor futásnak ütközik a nyitott úton vagy az ösvényeken, hidd el nekünk: az. A rosszul kötött vagy laza szabású cipő sajnos a kificamodott boka, hólyagok, sőt a sípcsontok tényezője. Tehát, ha a legjobban akar futni, akkor minden azzal a pillanattal kezdődik, amikor felköt, mielőtt ügetne.
Tapasztalt futók tudják, hogy a „Heel Lock” nevű egyszerű csipkekötési taktikával védheti a lábát és növelheti a kényelmét. Ez egy légmentesen záródó csomó, amely eltér a hagyományos csomótól. Mivel a kora ősszel a maratoni szezon éppen a sarkon lapult, megadtuk a szabadságot, hogy ezt a módszert teljes mértékben elmagyarázzuk. Bónusz: kiválóan alkalmas nemcsak futásra. Próbálja ki ezt a technikát, mielőtt elvégezné ezeket 10 legjobb kardió edzés 40 év feletti emberek számára , és pillanatok alatt jobban érzi magát és jobban fog kinézni.
1 Találja meg a megfelelő rúgásokat.
A cipők megkötésének semmilyen taktikája nem segít, ha nem bírja a cipőt. Keressen egy pár futócipőt, amely szoros, de nem szoros, és inkább testének meghosszabbításának érzi magát, mint egy öltözéknek. . Ha menőnek tűnnek, az is nagyszerű: minden, ami növeli az önbizalmadat edzés közben, nagyszerű dolog. És ha inspirációra van szüksége, nézze meg a top 5 futócipő pár az évre .
2 Fűzd fel őket.
Fűzze fel a cipőjét rendesen: Kívülről befelé, váltakozó oldalakkal. (Igen, ezt a részt jól csináltad.) A cipő kifűzése a cipőbe szorosan illeszkedik a lábad köré, mint a belülről kifelé.
aranyos mondásokat küldeni a barátodnak
3 Ne felejtsd el az utolsó lyukat.
Shutterstock
Tudod azt a második lyukat a cipőd tetején? Nos, mint kiderült, ez a lyuk nem felesleges. Valójában ez a „sarokzár” legfontosabb eleme. Ez a bizonyos módszer jön a néptől Illumiseen , amely LED biztonsági kiegészítőket gyárt futóknak, kerékpárosoknak és kutyáknak.
És ne feledje: amíg lépéseket tesz a sérülések enyhítésére, mindenképpen sajátítsa el minden idők 5 leglényegesebb bemelegítési szakasza .
4 Hozzon létre hurkokat.
Vezesse át csipkéit ezeken a lyukakon kívül , és váltakozó oldalak nélkül, amint az a fenti fotón látható. Ennek két hurkot kell létrehoznia a cipő mindkét oldalán. Ezeket a hurkokat fogja használni a végső csomó rögzítéséhez.
5 Keresztezd a csipkédet.
Most váltson vissza váltakozó oldalakra, és fűzze át a csipkéit az ellentétes hurkokon, amint az a fenti fotón látható. A csipkék végül egymáshoz húzódnak, és légmentesen rögzítik a cipő nyelvét. Ez a csomó nem fog hamarosan visszavonulni.
6 Húzza dow n , nem fent.
Innen húzza le a csipkéit - szorosan . Ha felhúzza, ez nem kívánt lazaságot eredményez, ami végül extra helyet hagy a sarokban, ami hólyagokhoz vezethet.
7 Nyakkendő rendesen.
Ezután kösse össze a cipőjét, mint mindig. Dupla csomózza meg, ha teheti, így nem kockáztatja meg, hogy kikapcsolják őket, miközben átrohan a parkon. Ha 54 hüvelykes csipkéket használ - valószínűleg így van, ha úgy látja, hogy ez a legtöbb futócipőpár esetében szabványos - akkor elég laza lesz egy dupla csomóhoz.
8 Érezd a sarkad.
Próbáld meg bedugni az ujjad a sarokba. A cipőnek egyenesen kell lennie a sarkánál, addig a pontig, ahová nehéz becsúsztatni az ujját.
9 Érintse meg a lábujjait.
Shutterstock
Hasonlóképpen, a lábujjainak egybe kell esnie a cipő elejével. Összességében a cipőknek kesztyűként kell elférniük.
10 Fusson a földre.
Most mit vársz? Menj ki, és urald az 5k-t !
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide regisztráljon INGYENES napi hírlevelünkre!
