Rövid Egy rémálom vagy egy elhibázott autóriasztó, ez a legrosszabb módja annak, hogy felébredjen. Kigurulsz az ágyból, a sötétben tapogatózva villanykapcsolót keresel, és a folyosón a fürdőszobába sétálsz. Igen, az éjszaka közepén kell pisilni. Újra.
Az általunk 'pisilés az éjszaka közepén' nevű állapot hivatalos neve nocturia. Ahogy egy urológus megjegyezte a 2019 washingtoni posta oszlop , a nocturia megdöbbentően gyakori. Minden harmadik ember éli át élete során. És míg a nők általában 30 éves koruk után kezdik megtapasztalni, az emberek nemtől függetlenül ugyanolyan fogékonyak 50 éves koruk után.
Természetesen, ami az egészségügyi állapotokat illeti, a nocturia nem éppen a leggyengítőbb dolog a bolygón – de ennek ellenére továbbra is őrjítően kényelmetlen. A jó hír azonban az, hogy van néhány trükk a nyugodt alváshoz. Itt egy orvos megoszt három egyszerű módszert, amellyel abbahagyhatja az éjszakai bepisilést.
ÖSSZEFÜGGŐ: Az urológusok szerint 7 ok, amiért úgy érzi, hogy állandóan pisilnie kell .
Miért pisilsz éjszaka?
Szerint a Mayo Klinika , a nocturia többféle, változó gravitációjú állapothoz is társulhat. Egyes esetekben a gyakori éjszakai vizelés húgyúti fertőzés, húgycsőszűkület, prosztatagyulladás vagy vese fertőzés . A súlyosabb végén a nocturia a hólyagrákhoz kapcsolódik. Néhány egyéb ok azonban jóindulatúbb: Ön rendszeresen iszik alkoholt és koffeint (és általában közel lefekvés előtt), vagy terhes.
Az egyetlen módja annak, hogy megbizonyosodjon a nocturia kiváltó okáról, ha felkeresi orvosát. Addig is a következő három tipp segíthet a probléma kezelésében.
ÖSSZEFÜGGŐ: Az orvosok szerint mi történik a testeddel, amikor megpisilsz .
1 Lefekvés előtt két órával zárja le a vízfogyasztást.
'Igyál nyelvvizet korábban a nap folyamán' Janine Bowring , ND a természetgyógyász szakértő és bestseller szerzője Az egészséges milliomos , mondta a most vírusos TikTok videó . 'Körülbelül két órával lefekvés előtt valóban csökkenteni szeretnéd a hidratáltságodat. Töltsd előre a napot a megfelelő hidratációval, és adj hozzá egy kis sót a vízhez.'
Van értelme lefekvés előtt abbahagyni az ivást. De mi az a nyelvvíz? Noha vannak eltérések a márkák között, a nyelvhalvíz (ejtsd: így-lay) lényegében közönséges forrásvíz, némi himalájai sóval.
Gondolj rá úgy, mint szupervízre: Amint azt a Park View Egészség- és Wellnessközpont , a talpvíz egy sor elektrolitot és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek hosszabb ideig tartják a hidratáltságot, elősegítik az egészségesebb emésztést, és bónuszként segítik a jobb alvást. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 Pisilni kétszer lefekvés előtt.
Valószínűleg már minden este lefekvés előtt pisil. Bowring szerint azonban mindig másodszor is meg kell tennie – ha minimalizálni szeretné, hogy hányszor pisiljen az éjszaka közepén.
– Lefekvés előtt kétszer ürítse ki a hólyagját – mondta Bowring. 'Ideális esetben bepisilsz az éjszakai utolsó pisinél. Aztán vársz néhány pillanatot, aztán még egy kicsit. Meg fogsz lepődni, hogy mennyi pisi lehet még benne. a hólyagod közvetlenül lefekvés előtt.'
ÖSSZEFÜGGŐ: 9 dolog, amit a hólyagod meg fog hálálni, mondják az orvosok .
3 Ébredj a napfelkeltével.
Bowring utolsó tippje egyenesen kijött Ben Frankliné jegyzetfüzetet, és a 'legfontosabbnak' írta le: Képezze magát arra, hogy a napfelkeltével ébredjen, és maximalizálja a nappal töltött ébrenléti óráit.
Valószínűleg már tudja, hogy a jó alvás egy sor egészségügyi előnnyel jár; A szilárd alvási ciklushoz való ragaszkodás segít fenntartani az anyagcserét, az immunrendszert, a testhőmérsékletet és a kognitív funkciókat. Alvás Alapítvány . De a cirkadián ritmus edzése segíthet legyőzni a makacs nocturia esetet is.
– Lásd azt a kora reggeli napfényt – mondta Bowring. 'Most ez arra edzi a cirkadián ritmusát, hogy egész nap pisil, és kevesebb fényt éjszaka, mert a sötétség azt szimulálja, hogy lelassul a vizelésed éjszaka.'
A Best Life a legfrissebb információkat kínálja kiváló szakértőktől, új kutatásokból és egészségügyi ügynökségektől, de a mi tartalommal nem helyettesítjük a szakmai útmutatást. Amikor az Ön által szedett gyógyszerről vagy bármilyen más egészségügyi kérdésről van szó, mindig forduljon közvetlenül egészségügyi szolgáltatójához.
Ari Notis Ari hírekre és életmódra szakosodott szerkesztő. Olvass tovább
