Elkapja partnerét a hűtlenség cselekedete nyomasztó ütés, és amelyen nem könnyű túltenni. Természetes, hogy akarok bosszút állni , hibáztatni magad, vagy akár csak úgy tenni, mintha semmi sem történt volna. De ezek a dolgok hosszú távon sem fognak segíteni. Hogy megbizonyosodjon rólad szembeszállni egy csalóval a lehető legegészségesebb módon kerülje el a lehető legrosszabb dolgokat ha elkapja partnerét csalással kapcsolati szakértők szerint.
1 Azonnal reagál
iStock
Abban a pillanatban, amikor megtudja a párod csalt , valószínűleg tele lesz dühvel. De ez nem segít kommunikálni, mondja April Davis , a luxusmérnöki társaság alapítója LUMA .
'A legrosszabb, amit tehet, ha elkapja partnerét csalással, dühösen és érzelmeitől elborulva érkezik hozzájuk' - mondja. - Ennek elkerülése érdekében a konfrontáció előtt időt kell szánnia és feltérképeznie. Minél felkészültebb, annál jobb lesz. Fontos belemenni ebbe a fejfájásba az utolsó dologra, amire vágysz, hogy jobban robbantson fel az arcodba, mint amennyi már van.
2 Kérjen minden részletet
iStock
'Amikor valaki monogámiai megállapodást sért , gyakran erős vágy van arra, hogy megismerje a vétek minden részletét - mondja Nicole Prause PhD, idegtudós és engedéllyel rendelkező szexuális pszichológus Kaliforniában. - Hogyan találkoztak először? Mennyit nyomott az ajkába, amikor csókolóztak?
De Prause szerint a részletek mindent élénkebbé és szorongóbbá tesznek. Ráadásul hozzáteszi: 'soha nem fog tudni minden részletet. Legközelebb kíváncsi leszel, mit viseltek. Legközelebb kíváncsi leszel, hogyan szexeltek, amikor olyan sötét volt ott. Kíváncsisága mindenképpen legyőzni fog téged.
jelei, hogy szerelmes beléd
3 Magad hibáztatása
Shutterstock
Talán nincs olyan eset, amikor kevésbé érezné az irányítást, mint amikor megtudja, hogy partnere rendelkezik elárulta a bizalmát , ezért fordíthatja magára a hibát.
'A traumákat követően hajlamosak vagyunk hibáztatni magunkat az eseményért, mivel ezáltal megszerezzük az irányítás érzését' - mondja Heather Z. Lyons PhD, a Loyola Egyetem pszichológiai professzora és engedéllyel rendelkező páros tanácsadó Baltimore-ban. - Ez azonban védekező válasz, amely hiányos, ha nem is pontatlan információkon alapul. Ez segíthet abban, hogy rövid távon felhatalmazva érezzük magunkat, de ez a feltételezés hosszú távon nem hasznos.
4 Magad összehasonlítása a másik személlyel
iStock
Ez megint természetes válasz, de ellen kell állnia annak érdekében, hogy megbirkózzon a problémával. 'Ha összehasonlítja önmagát azzal a személlyel, akit a partnere megcsalt, csak rosszabbul érzi magát' - mondja az engedéllyel rendelkező házasságterapeuta Catherine Jackson . - Termeléktelen és csak arra szolgál hozd le a kedved további.'
5 Tagadás
Shutterstock
hogyan lehet motivált maradni a fogyáshoz
Lehet, hogy egyesek számára nehéz ezt elhinni, de egy ügy elhunyása egy általános válasz. Ez azonban veszélyes is.
'Már az is rossz, hogy tudod, hogy a partnered megcsal téged' - mondja Celia schweyer , társkereső és párkapcsolati szakértő DatingScout.com . - A legrosszabb az, amikor már elkapta őt, és nem hívja ki emiatt, csak azért, mert annyira szereti, és nem akarja elveszíteni.
6 Közzététel róla a közösségi médiában
Shutterstock
A közösségi média a mindennapjaink részévé vált. De még akkor is, ha valaki személyes adatokat rendszeresen közzétesz a Facebookon vagy az Instagramon, álljon ellen a késztetésnek, amikor valami olyan dologra van szükség, mint egy ügy.
'Bár azt szeretné, ha az egész világ tudná, hogy a partnere nem az, akinek hitte magát, az egyik legrosszabb dolog, amit tehet, amikor elkapja, hogy a partnere csal, az azonban közzéteszi a közösségi médiában' - magyarázza Adina kerület , a Maple Holistics kapcsolattartó szakértője. 'Lényegében egy nyilvános színteret hoz létre, és bár úgy gondolja, hogy mindenki a támogatására fog rohanni, az emberek többsége csak azon vacakol, hogy valami oly személyes dolgot' néznek 'a nyilvánosság elé.'
7 Azonnali megbocsátás
Shutterstock
Mivel elkapni a partnerét egy ügyben annyira földrengető lehet, az elárult személy gyakran csak a lehető leggyorsabban akar „visszatérni a„ normálishoz ”- mondja Kevin Darné , a szerző Macskám nem ugat! (Párkapcsolati vízkereszt) .
- Sajnos, ha az ember nem szán időt arra, hogy feldolgozza a történteket, előfordulhat, hogy megbocsátást kínál képtelen megbocsátani ,' mondja. 'Az idő múlásával felfedezik, függetlenül attól, hogy partnerük mekkora aggodalomra ad okot, vagy mennyi erőfeszítést tesznek azért, hogy átláthatóak legyenek a bizalom megszerzéséhez, ez nem elég.'
8 Feltéve, hogy a kapcsolatnak vége
iStock
'A csalás nem automatikus' kizáró ok 'mindenki számára' - mondja Darné. - Néhány pár valóban feljelentette a kapcsolatok egy kapcsolat után megerősödtek . Mindazonáltal mindenkinek meg kell ismernie önmagát, és hallgatnia kell belső vezetőire. Nem mindenki képes tiszta táblát adni valakinek, aki megbántotta őket. Ha minden alkalommal, amikor a társadra nézel, képeket varázsolsz róluk hazudik és megcsal , velük maradni öncsonkítás. '
9 Próbál kiegyenlíteni
iStock
Igen, a bántott emberek bántják az embereket. De „ha a csaló társad után jársz, elakadt a fájdalomtól” - magyarázza Kimberly Friedmutter , párkapcsolati szakértő és szerzője Tudatalatti erő: Használd belső elmédet, hogy megteremtsd azt az életet, amelyet mindig is szeretnél . 'Ez azt jelenti, hogy nincs alacsony ütésű viselkedés.'
Jackson megismétli, hogy fontos, hogy „ellenálljon a késztetésnek a kiegyenlítés iránt”. - Ez rossz döntésekhez vezethet, amelyek közül néhányat nem lehet visszavonni. Néha, amikor kiegyenlítünk, valójában többet ártunk magunknak közben '- tanácsolja. 'Ezenkívül valószínűleg rosszul érzi magát attól, hogy kiegyenlíti - olyasmit csinál, amit soha nem kívánt, de csak azért tett, hogy a partnere ugyanúgy bántsa, mint te.'
10 Bosszú csalás
Shutterstock / Rawpixel.com
És igen, ez vonatkozik a csalásra is, mint bosszúra. - Csalás, hogy visszajusson csaló partner nem fogja jobban érezni magát - mondja Schweyer. - Lehet, hogy azt gondolja, hogy bosszúként így bántja őket, de valójában csak többet árt magának. A partnered megcsalása nem oldja meg a problémát. Csak az lesz még kevésbé érdemes fenntartani a kapcsolatát . ”
11 A partner holmijainak elpusztítása
Shutterstock
A jelentős más szerelmek feldarabolása vagy az egykor dédelgetett keretes fotók összetörése sem hosszú távú megoldás. 'Úgy gondolja, hogy jobban fogja érezni magát, ha eltereli az összes érzelmét és rombolóan viselkedik, de bármennyire is jólesik elsőre, sokkal többet árt magának, mint hasznot' - mondja Schweyer. - Az utóhatás a biztosítóval és talán a rendőrséggel is foglalkozik. Nagy az esély arra, hogy „őrültnek” titulálják, igazságtalannak, amilyennek tűnhet. Keresse meg ezt a kereséssel egészségesebb módszerek a harag kezelésére . ”
12 A bankszámlák kiürítése
Shutterstock
papírpénzről álmodik
Ez egy újabb alacsony ütés, amely Friedmutter szerint nem éri meg. 'A partnered alacsony szintre esett, de ez nem azt jelenti, hogy ugyanúgy kell reagálnod a pillanatra' - magyarázza. 'A későbbiekben helyre kell hozni azt az illeszkedő magatartást, hogy megpróbálják ártani a másikat.'
13 Főbb életbeli döntések meghozatala
Shutterstock
Lyons megjegyzi, hogy fontos a hűtlenséget úgy kezelni, mint bármely más traumatikus helyzetet. 'A csalásra adott válaszok közül sok - hiperérés, versenyző szív, étkezési nehézség és alvás stb. - pontosan úgy néz ki, mint azok válaszai, akik szélesebb körben elismert traumákat tapasztaltak' - magyarázza.
És mivel a traumának olyan mély hatása van az agyra, Lyons nem javasolja, hogy röviddel ezután hozzon fontos döntéseket partner felfedezése megcsalt . - A trauma során agyunk túlélési módba vált. Amikor agyunk a túlélésre összpontosul, a prefrontális kéreg kikapcsol. [De] a döntéshozást prefrontális kéregünk vezérli - mondja Lyons. 'Várjon minden fontosabb döntést, amíg idegrendszerének ideje nem lesz lazítani, és ideje volt arra, hogy támogatást kapjon olyan emberektől, akik törődnek veled.'
14 Eltűnő
iStock
Végül neked és partnerednek beszélnie kell a történtekről - és az elkerülhetetlen túl hosszú késleltetése nem tesz neked szívességet. 'A szembesülés elkerülése vagy az anyja házában való elrejtőzés csak meghosszabbítja az elkerülhetetlent - tehát a férfi vagy nő felemelkedését' - mondja Friedmutter. - Bár ez lesz a legkínosabb minden pillanatban, minél előbb szembesülsz vele, annál hamarabb vége.
15 Az érzéseid elvetése
iStock
Amikor megtudja, hogy partnere elárulta-e a bizalmát, természetes, hogy elgondolkodik, hogy tehetett-e volna valamit másképp. Természetes, hogy sok mindenre kíváncsi, valójában - és fontos, hogy megtegye. Időbe telik az érzés feldolgozása, és megtapasztalhatja az érzelmek hullámvasútját. Engedje meg magának, hogy érezze, hogyan érez, és mindaddig, amíg éreznie kell - mondja Jackson. - Ne egyszerűen csak a szőnyeg alá hajtsa az érzéseit, és folytassa az életet a szokásos módon. Ezek a címzett érzelmek később rosszul alkalmazkodnak. '
16 Hagyja, hogy mások diktálják, ha marad vagy elmegy
iStock
szerethető dolgokat mondani a barátnődnek
Végül úgy dönthet, hogy elmond egy kis csoport embernek - például egy megbízható barátnak vagy egy közeli családtagnak partnere hűtlensége . De szánjon időt arra, hogy eldöntse, valóban be akarja-e engedni másoknak a történéseket.
'Amikor valaki csal egy kapcsolatban és mások tudnak róla, rengeteg érzelem fordulhat elő benned és bennük - magyarázza Jackson. 'Meg kell próbálnia időt szánnia magára, hogy eldöntse, mit szeretne csinálni, anélkül, hogy arra gondolna, hogy mások hogyan kezelik a döntését.'
17 A terápia elkerülése
Shutterstock
'Szörnyű és rettentő tapasztalat, hogy megtudjuk, hogy partnere csalt' - mondja Tzlil Hertzberg , LMHC, a MyTherapist New York szexterapeutája. Ezért ő terápiát javasol .
- A terápiában feldolgozzuk reakcióinkat, amikor nehéz dolgok történnek - annak a nézetnek tulajdonítva, hogy bármit is kell fogadnod. Dolgozunk azon, hogyan kezeljük azt, amikor partnerünk csalódást okoz számunkra, de a követelményeket is napvilágra hozzuk. '
