Míg az emberek gyakran szívesen mondják el, hogy a 40-es évek lesz a legjobb évtizeded - ez az idő, amikor karriered, pénzügyeid és kapcsolataid elérik a természetes csúcsot -, az emberek többsége mégsem ilyen előrelátható, az a tagadhatatlan díj, amely a nagy egyensúly a 40 éves cselekmény eltarthat. Lehet, hogy büszke az elért eredményeire, de a végtelennek tűnő tennivalók listájával nem meglepő, hogy ennek a sarkalatos évtizednek a kihívásai gyakran úgy érzik, hogy meghaladják az érdemeit.
A 40 év utáni életet gyakran a családi kapcsolatok és a munka összefüggésében jellemzik. Gyakran a 40 év utániak tárgyalnak a gyermekek neveléséről és / vagy a szülőkkel való kapcsolat változásáról, akiknek az életkoruk során több figyelemre és gondozásra lehet szükségük. Lehet, hogy mélyen elkötelezte magát a karrierje mellett, és azon dolgozik, hogy az eddigi teljesítményeket fenntartsa vagy felülírja '- mondja Dr. Cicely Horsham-Brathwaite, Ph.D. pszichológus, a New York-i életvezetési gyakorlat alapítója Brathwaite Consulting .
mit jelent a stacy
De még akkor is, ha bizonytalanul tele van a tányérja, rengeteg módszer létezik a stressz csökkentésére, a menetrend megszilárdítására és általában a dolgok megkönnyítésére. Ezt szem előtt tartva összegyűjtöttünk 40 zseniális módszert, amellyel egyszerűsítheti életét, miután betöltötte a 40. életévét, és garantáltan garantálja, hogy ez a legjobb évtized.
Shutterstock
1. Hozzon létre egy kapszula szekrényt.
Ha készen áll arra, hogy 40 éven felül egyszerűsítse az életét, az egyik legkönnyebben a szekrényben kezdheti. A ClosetMaid kutatásai azt sugallják, hogy az átlagos nőnek több mint 103 tárgy van a szekrényében, ami azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy a legtöbben lebontsák. Szóval, hogyan is kezdjünk? A kapszula szekrény valószínűleg a legjobb eszköz a dolgok egyszerűsítésére.
'A cél a sokoldalúság' - mondja Patrick Kenger, az alapító Pivot Férfi arculati tanácsadás . 'Amikor ügyfelekkel dolgozom egy kapszula szekrény felépítésén, megpróbálok nekik olyan tárgyakat találni, amelyeket öltözni vagy öltöztetni tudnak, semleges színekkel, amelyek könnyen párosíthatók. A kapszulás szekrény biztosítja, hogy minden tárgya jól működjön az Ön számára, kevesebb időt tölt el mosással, és a szekrény kissé tisztábbnak érzi magát.
Ami ezt illeti, a szabályok egyszerűek: „A kapszulaszekrényben cserélhető darabokkal és kiegészítőkkel kell rendelkezni, amelyek megőrzik a múlt, a jelen és a jövő pszichológiai értékét” - mondja Dawnn-Karen divatpszichológus, a a Divatpszichológiai Intézet . 'Ez csökkentheti az érzett szorongást és javíthatja a termelékenységet, amikor eldönti, mit viseljen naponta.'
2. Ölelje át életét úgy, ahogy van.
Az egyik dolog, amely egyszerre tartja elégedetlenné és mozgalmasnak az életünket, az az állandó vágy, hogy minél többet kapjunk. Több pénzt, nagyobb házat és jobb munkát szeretnénk, mindez anélkül, hogy észrevennénk az állandó vágyakozással járó díjakat.
- Túl gyakran töltjük az időnket, bárcsak más lenne az életünk. Hogy többet teljesítettünk volna, több pénzünk lett volna, vagy megírtuk azt a könyvet. Az energia elhelyezése és a „mi van, ha összpontosítunk” megakadályozza, hogy elfogadjuk életünket és önmagunkat olyannak, amilyenek vagyunk ”- mondja Horsham-Brathwaite. 'Ehelyett fogadja el az igazságot, ahol most tartózkodik, hogy energiáját arra összpontosítsa, amelyet meg kell gyógyítani, szembe kell néznie azzal, amivel szembe kell nézni, és meg kell tennie a szükséges változtatásokat a céljainak eléréséhez.'
3. Iratkozzon fel automatikus megtakarítási tervre.
Ha a számtalan amerikai közé tartozik, akinek nincs sok fészketojása, amiről beszélhetünk, akkor nem vagy egyedül. Valójában a GOBankingRates 2017-es jelentése szerint az átlag amerikai kevesebb mint 1000 dollárt spórolt meg. A legegyszerűbb módja annak, hogy egyszerűsítse az életét, miközben leveszi az elméjét ezekről a nyugdíjalapokról? Állítson be automatikus megtakarítási tervet. Még akkor is, ha csak heti 5 dollárral járul hozzá, meg fog lepődni, milyen gyorsan növekszik - és mennyivel kevesebb stressz van, ha tudja, hogy a pénze elvégzi az Ön munkáját.
4. Csökkentse az adósságát.
A Federal Reserve fogyasztói pénzügyekkel foglalkozó felmérése szerint a 35 és 44 év közötti amerikai átlag megdöbbentő 133 100 dolláros kintlévőséggel rendelkezik, ami pénzügyi és pszichológiai szempontból is súlyos teher. Azok számára, akik 40 után vágynak a Marie Kondo dolgokra, az adósság csökkentése könnyű első lépés. Először kezdje el kezelni a magas kamatozású adósságokat (például a hitelkártya-tartozásokat), amíg ki nem számolják őket. Lépjen tovább az autófizetésekre, a diákhitelekre és a jelzálogkölcsönre, amíg ki nem fizeti őket, vagy jelentősen meghaladja a havi minimumot. Az orvosi adósságoknak utolsónak kell maradniuk: bár, mint minden más adósság, a magas egyenleg megőrzése is tönkreteszi a hitelt, nem számít fel kamatot az egészségügyi adósságokra.
5. Szervezze meg otthonát.
Amikor túlterheltnek érzi magát, van egy egyszerű megoldás néhány problémára, amely sújtja Önt: a tér rendezése. Bár gyakran nehéz békét találni egy olyan otthonban, amely túl van terhelve a dolgokkal, valami olyan egyszerű, mint a cikkek felcímkézett szemétkosarakba bontása vagy a hálószoba kiegyenesítése javíthatja az általános közérzetet.
6. Tegye tárgyalhatatlanná az öngondoskodást.
A 40-es éveiben egyre növekvő elkötelezettséggel gyakran nehéz időt találni arra, hogy önmagát helyezze az első helyre. Azonban, ha ez az egyszerűség, amire vágysz, kezdd az öngondoskodást ugyanazon prioritási szinten, mint a teendők listáján szereplő többi feladat. 'Az egyszerűsítés nem csak arról szól, amit kivesz az életéből, hanem az is, amit hozzáad' - mondja Horsham-Brathwaite. 'A hálalista, a jóga, a gyaloglás és a testmozgás egyéb formái írása segít megnyugtatni a stresszt, javítani a hangulatot és felpezsdíteni, hogy a lényeges dolgokra koncentrálhasson.'
7. Tegye fontossá a munka és a magánélet egyensúlyát.
Az amerikai munkahét egyre hosszabbá válik, kevés ember él az országban, és az adott héten mindössze 40 óra elteltével éri el az órákat. Ha azonban azt szeretné, hogy élete egyszerűbb és kezelhetőbb legyen, itt az ideje foglalkozott a munka és a magánélet egyensúlyának problémáival. Ha egy másik projektre igennel válaszolsz, az szükségképpen azt jelenti, hogy nem kell megtisztítanod a házadat, bevásárolni az élelmiszereket, vagy részt venni egy olyan edzésen, amelybe már belehalsz, akkor nem érdemes. Mielőtt az életed hátralévő részévé válhatna, kezedbe kell venned a szabadidő értékes kis idejét, még akkor is, ha ez néhány népszerűtlen döntés meghozatalát jelenti.
8. Csökkentse a közösségi média használatát.
A sok közösségi média platform kéznél van, gyakran nehéz úgy éreznünk, hogy teljesen áramtalanítottuk, még akkor is, amikor azt szeretnénk. Ha szívesen leegyszerűsítené az életét, és élvezné azt a mentális szabadságot, amelyet csak azok tudnak, akik nem várnak folyamatosan új lájkolást vagy értesítést, próbáljon meg néhányat törölni kevésbé használt közösségi média alkalmazások. Amint rájössz, hogy állandó információik mennyire nehezedtek rád, örömmel látod, hogy elmennek.
9. Korszerűsítse a reggeli rutint.
Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, függetlenül attól, hogy hányszor teljesítettétek a reggeli rutint, akkor is sikerül megközelítenünk, hogy naponta szinte későn késztessünk. Az élet könnyebbé és egyszerűbbé tétele érdekében egy csapásra próbáljon meg egyszerűsíteni, ahol csak lehetséges: vegye le zuhanyát és szárítsa meg a haját előző este, használjon többfeladatos kozmetikai termékeket, és előző este csomagolja be az ebédet, hogy komoly időt spóroljon meg magának.
10. Válassza a papír nélküli számlázást.
Azok a papírszámlák, amelyeket még mindig kapnak, sem a környezetre, sem a nyugalmukra nem tesznek jót. Az életed egy kicsit egyszerűbbé tételéhez egyszerűen válaszd a papír nélküli számlázást, és automatikusan egy feladattal kevesebb lesz a tányérodon.
11. Hozzon létre működőképes költségvetést.
Még akkor is, ha pénzügyileg kényelmes vagy, a költségvetés megléte segíthet a mindennapi életed ésszerűsítésében, és kiküszöbölheti azt a stresszt, amely miatt a hónap végén nem tudod, hova tűnt a pénzed. Egy olyan alkalmazás segítségével, mint a Mint, egyszerűen írja be a kiadásait, és jobb képet kap arról, hogy hol költ és hatékonyan takarít meg, és hol állhatna vissza.
12. Kövesse a napi tennivalók listáját.
Bár a szó szerinti tennivalók listájának hozzáadása a metaforikushoz kontraproduktívnak tűnhet, amikor megpróbálja egyszerűsíteni a dolgokat, hosszú távon valóban jótékony hatással lehet az életére. A legjobb fogadás érdekében írja le éjszakai napi feladatait - a Journal of Experimental Psychology , akik lefekvés előtt tennivalókat írtak, gyorsabban elaludtak, mint azok, akik elhagyták a feladatot, vagy reggelig vártak.
13. Végezze el az étkezés előkészítését.
Az OECD nemrégiben készült tanulmányából kiderül, hogy az átlag amerikai napi két órát fog tölteni az étkezés előkészítésén és a takarításon. Természetesen ezeken a mozgalmas napokon ez komolyan elhasználhatja az időt és az energiát, és szinte lehetetlennek érzi az összes többi feladat végrehajtását, amelyet szívesen elvégez. Ahelyett, hogy egyszerűen csak beletörődne az életbe, vegye végre az étkezés előkészítését - jelöljön ki egy napot egy héten, amely alatt elkészíti és összecsomagolja az összes ételt, és rengeteg szabadidőt és kevesebb stresszt élvezhet a hét folyamán.
14. Tegye le a telefonját.
Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor valószínűleg költesz öt órán keresztül telefonján minden egyes nap. És mindaz az idő, amelyet ráhangolódtál a barátaiddal és a világ egészére, azt jelenti, hogy nem arra koncentrálsz, ami valós időben zajlik körülötted. Ha le akarja egyszerűsíteni a dolgokat magának, jelöljön ki telefonon kívüli időpontokat: amikor étkezés közben barátokkal vagy családtagokkal vacsorázik, amikor műsort vagy filmet néz a fontosabb társával, vagy akár az ingázáskor hazafelé tart, akkor csodálkozik azon, hogy mennyivel kevésbé érzi magát terheltnek.
15. Használd az ebédidőt a testmozgáshoz.
Mivel az amerikaiak csak töredéke gyakorolja hetente az ajánlott testmozgást, úgy tűnik, hogy valamilyen módon le kell egyszerűsíteni ezt a nagyon szükséges, de ritkán elért feladatot. Ha megbizonyosodni akar arról, hogy egészségesen tartja-e a szívét és a testét, ahelyett, hogy a munka után kirándulna az edzőterembe, használjon ebédidőt testmozgásra. Így ha elkészült a munkanap, estéje felszabadul más tevékenységekre.
16. Tartsa ugyanazt a napi rutint.
Bár unalmasnak tűnhet, ugyanannak a napi rutinnak a betartása elősegítheti sietős életét. Ha napról napra pontosan ugyanaz a rutin van, megkönnyítheti a feladatok egyszerűsítését, miközben megszűnik a nem tervezett nap bizonytalansága.
17. Csaló.
Bár életének megszervezése jó kezdet, a deklamálás segíthet mind a szó szerinti, mind a figuratív tér tisztításában, egyszerűsítve ezzel életét. A lebontás - a cselekmény, amellyel nem csak a saját tulajdonát képezed, de megbizonyosodsz arról, hogy minden a helyén van - mélyen kihathat a stresszedre és a boldogságodra is.
18. Vágja ki a kábelt.
Amikor elárasztanak a választások, nehéznek, ha nem is lehetetlennek találni azt az egyszerűséget és békét, amelyet keres. A jó hírek? Van egy egyszerű módja a számlák csökkentésére és az elpazarolt idő elkerülésére: a kábel kivágása. Mivel olyan sok olcsó streaming szolgáltatás kínál hasonló programozást sokkal kevesebb pénzért, nincs időnk, mint a jelen, hogy végleg elvágja a vezetéket.
19. Lépjen ki a multitaskingból.
Bár úgy érezheti, mintha többet csinálna, amikor többfeladatos, az esetek többségében csak kevésbé hatékonyan csinál mindent. Ha le akarja egyszerűsíteni az életét, itt az ideje, hogy kivágja a többfeladatos lendületet. A Michigani Egyetemen végzett kutatások szerint legalábbis az emberi agy egyszerűen nincs beállítva hozzá.
Shutterstock
20. Meditálj.
A nyugodt elme megnyitja az utat az egyszerűbb élet előtt, és nincs jobb módja annak, hogy élvezzük a mentális csendet, mint meditáció útján. 'Észrevettem, hogy a saját meditációs gyakorlatom lehetővé teszi, hogy jobban jelen legyek a fontosaknál, és kevésbé zavarjanak a kisebb kérdések' - mondja Horsham-Brathwaite.
21. Tanulj meg nemet mondani.
Igent mondasz a munkára, az eseményekre és még olyan emberekre is, akikkel nem akarsz különösebben időt tölteni. A végeredmény? Mozgalmas menetrend és súlyos mentális terhelés. Amikor készen áll az életed végleges leegyszerűsítésére, gyakorold a „nem” mondást: meg fog lepődni azon, hogy mennyivel könnyebb megtenni azt, amire kitűzött, és még mindig talál magának időt.
22. Fizessen készpénzben, amikor csak lehetséges.
Bár a hitelkártya-pontok megszerzése szép előnyt jelenthet, minden egyes tétel felszámításakor lényegében további feladatokat ad hozzá a teendők listájához, mivel azt végül ki kell fizetnie. A dolgok egyszerűbbé tétele érdekében kezdjen el napi összeget egy meghatározott összegű készpénzzel magával hozni - ez is segít jobban megtartani a költségvetését.
Shutterstock
23. Hit leiratkozás.
Az a tíz, száz vagy akár több ezer felesleges e-mailt naponta kapsz semmilyen szívességet. A dolgok egyszerűbbé tétele érdekében nyomja le a leiratkozást minden idegen üzenetre, amely beérkezett a postaládájába - vagy ami még jobb, szerezzen be egy programot, például Tekerje ki. Én hogy megtegyem helyetted.
24. Adjon magának puffer időt a találkozók körül.
Ha állandóan közepesen rohanó pánikban van, nem vagy egyedül. Ha egyszerűbbé akarja tenni a dolgát magának, engedjen meg magának puffer időt a találkozók mindkét oldalán, vagy akár be is írja őket a naptárába, mint korábban, mint valójában. Minden tevékenység közötti őrült vonás nélkül az élet sokkal könnyebben kezelhetőnek érzi magát.
25. Váltson automatikus fizetésre.
Nincs ok arra, hogy havonta egy egész estét azzal töltsön el, hogy egy halom bankjegyet pórul járjon. Ehelyett váltson az automatikus fizetésre, és spóroljon időt és fáradságot, ezzel egyszerűsítve az életet.
26. Pare le a szociális naptár.
Ha nem olyan ember vagy, akinek a munkája megköveteli, hogy hetente hét éjszaka kint legyél, akkor miért hangsúlyozod magad, hogy elkötelezd magad a véget nem érő társadalmi elfoglaltság mellett? A zsír levágása a szociális naptárból segíthet megtalálni a szükséges időt a dekompresszióhoz és a hét hátralévő részének megtervezéséhez - ezt nagyon nehéz megtenni, ha minden éjfél után hazaérsz.
27. Kommunikáljon személyesen.
Ha a postaládája úgy érzi, mintha az albatrosz lenne a nyakában, akkor inkább más módon kommunikálja őket. Amikor csak lehetséges, küldje el a híreket személyesen - vagy ha ez nem lehetséges, hívjon valakit, vagy lőjön neki egy szöveget, függetlenül a választott e-mail alternatívától, ez minden bizonnyal több nyugalmat ad Önnek, mint az a kiürítésre váró postaládája.
28. Kiszervezze a feladatokat, amikor megengedheti magának.
Nincs szégyen, ha nem mindig lelkesítik a házimunkák. Amikor csak lehetséges, bízza meg azokat a feladatokat, amelyek indokolatlanul sok időt vesznek igénybe és nyomorúságossá tesznek, legyen szó takarításról, főzésről vagy az előírások átvételéről. Ahogy a vállalkozások kiszervezik, hasznos lehet kitalálni, hogy milyen feladatok bonyolítják az életét, és hogy valaki más elvégezheti-e ezeket. Ez azt jelentheti, hogy családtagokat és barátokat kell bevonni, vagy valakit fel kell venni e feladatok elvégzésére - mondja Horsham-Brathwaite. 'A 40 év utáni élet egyik aspektusa gyakran az anyagi kényelem, amely lehetővé teszi a 20-30-as éveinkben nem létező döntéseket.'
29. Hajtsa végre a nem kívánt magazin-előfizetéseket.
Figyelembe véve, hogy a legtöbb magazincég manapság digitális formában kínálja tartalmát, ezek a magazin-előfizetések csak rendetlenséget okoznak. Amikor csak lehetséges, iratkozzon le azokra, akik alig tesznek többet, mint hogy porgyűjtője van a magazin állványában - mikor olvastad utoljára a Cat Fancy , egyébként is?
30. Adj magadnak egy kis időt gondolkodásra.
Figyelembe véve a mentális gimnasztikát, elfoglalt életünk beosztása szükséges, meglepő, hogy mennyi kevés időnk maradt a nap végi gondolkodásra. Amikor valóban le akarod egyszerűsíteni a dolgokat magadnak, ne felejts el szánni egy kis időt arra, hogy összegyűjtsd a gondolataidat, elmélkedj a napodon és előre tervezz holnapot.
31. Csökkentse otthona méretét.
40 éves korodra lehet, hogy nincs szükséged annyi helyre, mint azt egykor gondoltad. Talán nem az a nagy család jött létre, amelyről azt hitte, hogy van, talán még egyszer egyedülálló vagy, vagy a gyerekei már elhagyták a fészket - az októl függetlenül, ha több helyet talál magának, mint amennyit tud Ehhez próbálja meg a létszámleépítést, és élvezze a rengeteg szabadidőt, amelyet annak a nagy háznak a fenntartásával töltött.
32. Hozzon magával vizes palackot.
Szeretne kevesebbet aggódni a nap folyamán? Vigessen magával vizes palackot, bárhová is megy. Ez nemcsak megkönnyíti a hidratáltságot, bárhová is megy, miközben műanyag palackokat tart a szeméttárolóktól, ez azt is jelenti, hogy nincs több idő eltöltve az irodája automatája előtt kiszáradt érzéssel, remélve, hogy dollárját nem eszi meg jóra .
33. Fektessen be egy robot vákuumba.
Még akkor is, ha nincs pénze heti vagy havi takarításhoz, pillanatok alatt egyszerűbbé teheti életét azáltal, hogy robotvákuumba fektet be. Ehhez csak egy vásárlás és itt van : Egy egész nehéz feladat a tányérodról.
34. Határozza meg céljait.
Ha valaha úgy érezte, hogy olyan dolgok felé fordítja az idejét, amelyekről még abban sem biztos, hogy valóban szeretne, akkor nem vagy egyedül. Ha egyszerűbb életet szeretne élvezni, kezdje azzal, hogy leírja céljait. Amikor rájön, hogy mik azok, akkor csak azt tapasztalhatja, hogy rengeteg időt vesztegetett rossz dolgokra.
35. Válasszon többfeladatos termékeket.
Ki mondja, hogy egy termékre van szükség minden felület tisztításához, vagy más smink palettára van szüksége az arc minden részéhez? Ha készen áll az életének egyszerűsítésére, válassza a többfeladatos termékeket - nemcsak gyorsabbá és könnyebbé teszik a mindennapjait, hanem hosszú távon helyet is megtakarítanak.
36. Tegye el a ruhaneműt, amint elkészült.
Hogy halom mosoda ami soha nem marad el, nem tesz jót az otthon esztétikájának vagy a mentális egészségének. Amikor egyszerűbb életre vágyik, tegye el ezeket a ruhákat a szárítóból való második pillanatban - meg fog lepődni a nyugalom, amelyet egy ilyen egyszerű feladat nyújt.
szép mondanivaló egy fiúnak
37. Előző este mutasd be a ruhádat.
Ne pazarolja a drága idejét reggel, miközben a szekrényben lévő tárgyakat piszkálja, remélve, hogy talál valamit, ami tetszik. Ehelyett tegyen egy teljes ruhát - kiegészítőket és mindet - előző este egy akasztóra, és vállalja, hogy másnap viseli.
Shutterstock
38. Tisztítsa meg az asztalát.
Az asztalon található fájlmappák egy halma nem foglalja el kevesebb szellemi teret, mint egy fizikai halom. Amikor ideje egyszerűsíteni az életét, kezdje azzal, hogy mappákba rendezi az asztalt, törli azt, amire nincs szüksége, és heti szertartássá tegye az ott lévő elemek áttekintését és kitisztítását.
39. Vágjon le legfeljebb két hitelkártyát.
Minél több hitelkártyád van, annál több számlát kell fizetned, és ezek a monoton feladatok nem meglepő módon az egyszerű élet ellenségei. Ha készen áll arra, hogy fizikailag és szellemileg is hamisítson, inkább csak egy vagy két hitelkártyát válasszon - meg fog lepődni, hogy mennyivel könnyebb a terhelése.
40. Kérjen segítséget.
Amikor eljön az életed egyszerűsítésének ideje, a segítségkérés jó első lépés. Még akkor is, ha a dolgok, amelyekkel foglalkozik, túl stresszesnek érzik az Ön számára, esély van arra, hogy szívesen segítene Önnek. „Emlékeztesd magad:„ Rendben van, ha segítséget kérsz ”- mondja Horsham-Brathwaite. 'Különösen, ha ez több időt biztosít a szeretteivel töltött időre vagy az öngondoskodásra.'
