A „botok és kövek eltörhetik a csontjaimat, de a szavak soha nem fognak bántani” mondás nem egészen igaz. Valójában a szavak hatalmas hatással lehetnek rád, az önértékelés befolyásolásától kezdve a termelékenység és az életszemlélet elrontásáig. És bár nem változtathatja meg azokat a szavakat, amelyeket mások mondanak Önnek, tartózkodhat a negatív szavak használatától a saját szókincsében.
'A szavak nem változtathatják meg a valóságot, de megváltoztathatják, hogy az emberek hogyan érzékelik a valóságot.' Jack Schafer PhD, írta Pszichológia ma . 'Olyan szűrőket hoznak létre, amelyeken keresztül az emberek megtekinthetik a körülöttük lévő világot.'
A jelenséget a pszichológusok az „igazság illúziójának” hatásaként ismerik el. Vagyis, ha valaminek elég gyakran ki van téve, akkor az valósággá válik. Emiatt fontos, hogy megfontoltan gondolkozzon a használt szavakkal kapcsolatban. És ha kivágja az alábbiakat a szókincséből, garantáljuk, hogy ez pozitív hatással lesz az életére. A hangulat fokozásának csodálatosabb módjaiért nézze meg ezeket 30 szuper hatékony pozitív megerősítés, amelyet minden nap használhat .
1 Értéktelen
iStock
Az „értéktelen” egy szó, amelyet azonnal ki kell választania - mondja az életmód szakértője CJ Binding .
- A mai nap értéktelen volt. Ezek a kalóriák értéktelenek voltak. Értéktelen vagyok. Olyan csúnya véglegessége van annak a brutális elítélésnek - magyarázza a nő. 'Amikor valakit vagy valamit értéktelennek nyilvánítunk, mindent eldobunk, ami nem érzi jól magát - ami tagadja az életünk minden pillanatában megélt élet eredendő értékét.'
2 Lusta
iStock
A „lusta” egy olyan szó, amelyet sokan használnak arra, hogy negatívan jellemezzék önmagukat vagy másokat, és a koronavírus-járvány kezdete óta elterjedtebb lehet gondolataidban és beszédedben. Amy Hartle , kapcsolati szakértő a Two Drifters-nél azt mondja, hogy az emberek „lustának tekintik az eredményekkel és a sikerekkel szemben állókat”. Azonban, hogy időt szánjon magára, nem negatív dolog.
'Kihívnám az embereket, hogy töröljék a' lusta 'szót a szókincsükből, és ehelyett átfogalmazzák ezt az érzést más módon' - mondja. - Fontolja meg, hogy a lassúbb és szándékosabb mozgás mit jelent számodra pozitív módon. Talán nem a lustaság, hanem az éberség. És további lehetőségeket talál arra, hogy pozitívnak érezze magát ez idő alatt, nézze meg ezeket 11 szakértő által támogatott módszer a mentális egészség kezelésére önszigetelés közben .
3 Nem lehet
iStock
Alapján Laurie Richards , nyilvános felszólaló és társszerzője Vigyázz, kész, rajt! , a „nem” szó az ellenőrzés hiányára utal. Ehelyett azt javasolja az embereknek, hogy cseréljék ki ezt a szót olyan kifejezésekkel, mint például: 'Úgy döntök, hogy nem' vagy 'Jobb, ha nem', hogy engedjék meg maguknak, hogy a korlátozás helyett az ellenőrzés érzését érezzék a választás során. magukon.
4 De
iStock
Sharryn Gardner , gyermek A&E tanácsadó , azt mondja, hogy a „de” szó használata a beszéd közepette negatívan reflektál bármi másra, amit korábban mondott. Tehát ahelyett, hogy ezt a „tagadó és megítélő” jelleget viselő szót használná, Gardner szerint szinte mindig helyettesíthető az „és” szóval. Ha többet szeretne tudni az angol nyelvről, nézze meg a 40 tény az elmédet fújó szavakról .
5 Or
iStock
Ugyanez vonatkozik a „or” -ra is Michelle Pargman , LMHC, mentálhigiénés tanácsadó Floridában. Azt is helyettesítheti 'és'.
'Az általunk használt szavak egyszerű módosítása a hálát és a pozitív érzést általában ápolhatja' - magyarázza. - Hajlamosak vagyunk mindenben vagy semmiben sem gondolkodni. Az „és” szó elfogadottságot mutat, hogy a dolgok egyszerre lehetnek jó és rossz dolgok.
miért szeretem jobban a macskákat, mint a kutyákat?
6 Talán
iStock
A döntések meghozatala nem mindig egyszerű. A „talán” szó következetes használata azonban bizonytalanabbá teheti az embert - mondja Samantha Moss , tartalmi nagykövete Romantikus , egy társkereső útmutató.
'A határozatlanság és a' talán 'mondás legtöbbször ki kell, hogy essen a szókincséből - mondja. 'Ez arra kényszerít, hogy bízzon döntéseiben, és megtanuljon helyt állni.' Ha további tippeket szeretne kapni a pozitív gondolkodásról, nézze meg Tanulja meg, hogyan lehet boldog: Kerülje el ezt a 19 dolgot, amelyet a boldog emberek soha nem tesznek .
7 Gyűlölet
iStock
A 'gyűlölet' egy olyan szó, amelyre szinte soha nincs szüksége.
'Egy ilyen erősen negatív szó hajlamos arra, hogy az enyhe érzések egyre rosszabbá váljanak, és a szélsőséges álláspont kedvezőtlen lehet más emberek számára' - mondja. Patricia celan MD pszichiátriai rezidens a kanadai Dalhousie Egyetemen. - Távolítsa el gondolatait attól, ami nem tetszik, röviden ismerje el, hogy ezek a gondolatok léteznek és érvényesek, de ne maradjon rajtuk. Ehelyett maradjon egy pozitív gondolaton. Nem, 'utálom az esőt', de 'szeretem a napsütéses napokat.'
8 Kell
iStock
Celan azt is javasolja, hogy távolítsa el a „kell” szót a szókincséből. Azt mondja, ez a szó nemcsak sok várakozást és nyomást gyakorol rád, hanem másokra is. Arra is rámutat, hogy ez gyakran „a perfekcionizmushoz, a viselkedés kontrollálásához vagy a szorongáshoz kapcsolódik”. Ha további módja van annak, hogy jobban érezze magát, nézze meg a 23 dolog, amit a sikeres emberek soha nem tesznek meg .
9 Mindig
iStock
Alapján Vindy Teja , LLB, hangszóró és szakmai élet edzője , a „mindig” szó ritkán pontos, mivel szinte semmi sem mindig az ügy.
'Személyesen használva lehet önmegsemmisítő, ön szabotáló vagy önsajnáló' - mondja. (Gondolj: „Mindig elkéstem.”) „Ha valaki más viselkedését írja le, gyakran vádaskodónak vagy érvelőnek tűnik, és megnyitja a kaput a pontatlanságokkal kapcsolatos kritikáknak.”
Csak 10
iStock
Az emberek többnyire negatív módon használják a „csak” szót, még akkor is, ha nem veszik észre - mondja Teja. Ha a közelmúltban nem határozószónak használják, akkor általában „az erőfeszítések minimalizálására és az alacsony önértékelés kommunikálására” használják. Például valaki ösztöndíjat nyert. Ahelyett, hogy azt mondaná: „nyertem egy ösztöndíjat”, egy személy minimalizálhatja a teljesítményét azzal, hogy valami hasonlót mond: „Csak egy ösztöndíjat kaptam”. Figyelje meg, mennyire fontos itt a keretezés.
11 Foglalt
iStock
Sokan a „foglalt” szóval próbálják meggyőzni a világot arról, mennyire sikeresek Remélem, Zvara , életmódszakértő és a Anya kamionos jóga . Amikor azonban az emberek hangsúlyozzák, hogy mennyire elfoglaltak, mondja Zvara, valójában elrugaszkodnak „új üzletektől, új lehetőségektől, új kapcsolatoktól, valamint új emberektől, helyektől és dolgoktól”.
12 Próbálkozás
iStock
Alapján Katherine Bihlmeier , életedző és nyilvános előadó , bár néhány ember nem szándékozik negatív lenni a „próbálkozás” szó használatával, ennek ellenére általában legyőzöttként jelenik meg.
'Ennek a szónak nincs ugyanolyan energiája és elszántsága, mint' én csinálom '- mondja. A „próbálkozás” már magában foglalja a kudarcot, a kételkedést, az eredmény bizonytalanságát és annak elmaradásának valószínűségét. Egyáltalán nem tükrözi azt a szándékot, hogy valóban nekilátjon annak a feladatnak a teljesítésében, amelyet meg fog tenni.
13 Csak
iStock
Szerint a „csak” szó használata káros lehet Katy Huie Harrison , PhD, az Anyaság meghatározhatatlan tulajdonosa, an oktatási érdekképviseleti honlap nők szülői számára.
'Ezt hívom' fedezeti 'kifejezésnek, mert fedezi a fogadásait' - mondja. 'A' csak 'szó arra utal, hogy nem vagy magabiztos a megnyilatkozásoddal vagy a feltett kérdéssel, és ezáltal aláássa tekintélyedet.'
14 Probléma
iStock
Sherrie Dunlevy , nyilvános felszólaló és szerzője Hogyan segíthetek? , felhívja az embereket, hogy töröljék a szókincsből a „probléma” szót. Azt mondja, hogy ennek a szónak a használata nehéznek érzi magát, mintha teher lenne. Ehelyett azt mondja, hogy cserélje le a szót a „kihívás” kifejezéssel, ami arra készteti az elmédet, hogy megoldást keressen - ezzel „proaktívvá, mint reaktívvá”.
15 Csúnya
iStock
A „csúnya” szó az egyik legnegatívabb szó az angol nyelvben életmódszakértő és író Samantha Warren .
'Soha ne használd ezt a szót önmagad vagy bárki más jellemzésére' - mondja. „Ha túlzottan kritikus vagy más emberekkel vagy magaddal szemben, az negatív energiát vonz. Fontos, hogy a jóra koncentrálj önmagadban, más emberekben és a világban.
16 Tökéletes
iStock
Warren szerint a „tökéletes” szó használata csalódást és negativitást okoz. Mivel a tökéletesség nem elérhető dolog, ennek a szónak a betiltása a szókincsből segít jobban érezni magát és az elért eredményeket. Végül is Warren azt mondja: 'A perfekcionizmus a termelékenység ellensége.'
17 Megakadt
iStock
A „beragadt” szó azt jelenti, hogy nincs hely a fejlődésnek vagy a múlt felé való elmélkedésnek. Kelley Vargo , MPH, gyakorlati koordinátor és tudományos tanácsadó a George Washington Egyetemen azt mondja, hogy soha nem szabad úgy látnia magát, hogy „beszorult” egy helyzetbe. Ehelyett úgy tekintsen a körülményeire, hogy 'időt a gondolkodásra' és lehetőséget kínál a 'következő út kiválasztására'.
18 Nem fog
iStock
A „nem” mellett Richards azt is javasolja, hogy távolítsa el a „nem” szót a szókincséből.
'Ez a szó túl véglegesnek tűnik számomra' - mondja. Ehelyett azt szeretem hinni, hogy rugalmas vagyok, és nyitott vagyok a tanulásra és a navigálásra. A „nem” szó véglegességének és korlátozásának eltávolításához egyelőre használom a „vagy” szót, amíg nem találok jobb lehetőséget. ”
19 Fáradt
iStock
Lehet, hogy ez a szó az emberek szerint semleges, de Hannah Milton , nak nek tudatosság tanár a pszichológia hátterével azt mondja, hogy ennek a szónak a szókincséből való törlése valójában lehetővé tette számára, hogy minden nap pozitívabb gondolkodásmóddal rendelkezzen.
- Ha rosszul alszom az éjszakát, természetes ösztönöm az, hogy mindenkinek elmondjam, végigviszem a napomat. Ez azonban azt tette, hogy az „elfáradtam” gondolatot biztonságosan szem előtt tartottam - magyarázza. - És mivel gondolataink, érzelmeink és testünk egymást táplálja, ettől még fáradtabbnak éreztem magam. Amióta betiltottam a szót, észrevettem, hogy jelentősen csökken a rossz éjszakai alvás hatása a napomra.
20 Bukás
iStock
Lehet, hogy nem sikerül egy feladat, de sem Ön, sem a feladat nem „kudarc” - mondja Sheri Marcantuono , életmentő és a tulajdonos Lotus Wood Journey LLC . Ehelyett akadályai lehetnek az utadnak, amelyek miatt nem sikerül ebben a pillanatban.
'Amikor kudarcnak nevezed magad, meg kell kérdezned:' Mit csinálok, ami miatt rosszul érzem magam? ' Túl sok mindent csinál egyszerre? Olyan akar lenni, mint valaki más? Szüksége van mások jóváhagyására? magyarázza. 'Értsd meg, hogy elég vagy, és egy-egy helyzet sikerhez vezet.'
