A globális világjárvány átélése sokunknak adott arra, hogy jobban megértsük a saját jelentőségét immunrendszerek . Azonban túl sokan közülünk még mindig magáévá tesznek olyan egészségtelen szokásokat, amelyek letörik testünk védekezőképességét. Ezt részben azért tesszük, mert a tudósok még mindig tanulják életstílusunk és immunrendszerünk kapcsolatának összes módját – és egészen a közelmúltig azt mondhatjuk, hogy a legtöbben egyszerűen nem tudtunk jobbat.
Most egy új kutatás rávilágít arra, hogy egyetlen éjszakai szokás tönkreteheti az immunrendszerét, és megnövekedett kockázatot jelenthet számos súlyos egészségi állapot miatt. Olvassa el, hogy megtudja, melyik egészségtelen szokás ronthatja az immunrendszert, és miért vezethet gyakran a szívbetegség, a demencia és egyebek valószínűsége.
EZT OLVASSA TOVÁBB: Ha ezt éjszaka észleli, végezzen vérvizsgálatot, figyelmeztetnek az orvosok .
Az erős immunrendszer kulcsfontosságú az egészsége szempontjából.
Az erős és egészséges immunrendszer segít a szervezetnek megvédeni magát a betegségektől. Enélkül sokkal érzékenyebb leszel a betegségekre és fertőzésekre, beleértve mindent, amitől kezdve megfázás és influenza vírusok súlyosabb krónikus betegségekre.
átlagos súlygyarapodás az ünnepek alatt
' Az immunrendszerünk összetettek, és számos tényező befolyásolja' – magyarázza a Centers for Disease Control and Prevention (CDC). „A vakcinák immunitást építenek bizonyos betegségek ellen. Az immunrendszer erősítésének további módjai a megfelelő étkezés, a fizikai aktivitás, az egészséges testsúly megőrzése, az elegendő alvás, a dohányzás mellőzése és a túlzott alkoholfogyasztás elkerülése.'
EZT OLVASSA TOVÁBB: Ha így alszik, megnő a demencia kockázata – figyelmeztet a tanulmány .
Ha túl keveset alszol éjszaka, az tönkreteheti az immunrendszeredet.
A jó éjszakai alvás kipihentnek és kipihentnek érzi magát – de az előnyök ennél sokkal mélyebbek. Egy új tanulmány, amelyet a Journal of Experimental Medicine embereken és állatokon végzett kísérletekből származó adatokat is megosztottak, amelyek megállapították, hogy ha hat hétig nem alszunk el kellőképpen, az nem lehetséges tönkreteszi az immunrendszerét . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
A humán vizsgálat során a kutatók 14 egészséges felnőtt önkéntesből álló csoportot gyűjtöttek össze, akik hozzászoktak ahhoz, hogy az ajánlott nyolc órát aludjanak naponta. Miután kontrollmintákat vettek a vérükből, a hathetes vizsgálati időszak alatt éjszakánként 90 perccel lerövidítették az alanyok alvását, majd összehasonlítás céljából újra vettek egy második vérmintát.
'Az alváskorlátozáson átesett alanyoknál magasabb volt a vérben keringő immunsejtek száma. Ezek a sejtek kulcsszerepet játszanak a gyulladásban' - a tanulmány társszerzője. Filip Swirski , mondta a New York-i Icahn Mount Sinai Kardiovaszkuláris Kutatóintézet igazgatója NBC News . 'A tanulmány legfontosabb üzenete az, hogy az alvás csökkenti a gyulladást és az alváshiány fokozza a gyulladást .'
Az alvás elvesztése sebezhetőbbé teheti a súlyos állapotokat.
Amikor a te az immunrendszer sérül , akkor sebezhetőbb az egészségügyi állapotok széles skálájával szemben, mondja Kristen Knutson , a Northwestern Feinberg School of Medicine Circadian and Sleep Medicine Központjának docense. 'Nagy szerepet játszik sok más egészségügyi körülményben' - mondta NBC News . 'Mindennek, ami rontja az immunrendszert, széles körű hatásai lehetnek.'
Amellett, hogy fogékonyabbá válik a fertőző betegségekre, a krónikus alváshiány növelheti a gyulladásos betegségek, köztük a szepszis, a szívbetegség, az Alzheimer-kór és a demencia egyéb formáinak kockázatát is.
hogyan csinosítsd magad
Ha további egészségügyi híreket szeretne közvetlenül a postaládájába küldeni, iratkozzon fel napi hírlevelünkre .
A hatások tartósnak tűnnek, bár az alvási szokások megváltoztatása segíthet.
Amellett, hogy a hathetes vizsgálati periódus után megnövekedett immunsejtszámot észleltek, ami gyulladásos immunválaszra utal, a kutatók azt is látták, hogy az őssejtek – amelyekből immunsejtekké válnak – funkcionális változásokat is mutattak, amelyek minden újjal rosszabbodtak. az alvászavarok rohama.
További kutatásra van szükség annak megállapítására, hogy ezek a hatások-e rossz alvás tartósak, vagy ha az őssejtek hónapok vagy évek alatt teljesebbé válhatnak. A szakértők azonban azt mondják, hogy egy dolog egyértelmű: a folyamatosan megfelelő alvás létfontosságú az egészséged szempontjából. „Nem lehet rongyosra futni hét közben, és hétvégén bepótolni” – mondta Knutsen.
Lauren Gray Lauren Gray New York-i író, szerkesztő és tanácsadó. Olvas több
