Sokaknak, mindegy szigorú étrendjüket , minden fogadás megszakad, amint az édesburgonyás rakott kijön a sütőből a hálaadás napján. A Törökország napja és az újév közötti hathetes szakaszon minden eddiginél könnyebbnek tűnik szénhidrátokat és édességeket kínálni. Végül is ellenállhatatlanul finom viteldíjak vesznek körül bennünk, és úgy tűnik, rokonaink nem szeretnek többet, mint egy újabb adagot (vagy hármat) halmozni a tányérunkra. Ennek eredményeként sokan tapasztalunk néhányat ünnepi súlygyarapodás . De bár szilveszter beköszöntével táguló léggömbnek érezheti magát, az átlagember nem annyi kilót szedett fel ahogy az ünnepi szezonban várható.
A.-Ban megjelent 2016-os tanulmány szerint New England Journal of Medicine , az átlag amerikai súlya karácsonykor 0,4 százalékkal, a hálaadáskor pedig 0,2 százalékkal nő. Összességében ez körülbelül egy fontot nyer az egyes ünnepi időszakokban. A kutatók megállapították, hogy ennek nagy része súlygyarapodás következik be a karácsonyt követő 10 napban - talán utalva arra, hogy a nap jókedve az emberek étrendjének egyensúlyát Az új év határozottabb elhatározásokat hoz .
Bár a font gyarapodása kevés árnak tűnhet kedvenc ünnepi csemegéid , a kutatók rámutatnak, hogy ez a bizonyos fontosság annyira problémássá teszi, hogy valószínűtlen elveszíti az extra súlyt az ünnepi időszak befejezése után. Fordítás? Néhány éven belül az ünnepi súlygyarapodás összegyűlik.
Ha azonban akarja formában maradni a hálaadás és az újév között, Milton Stokes PhD, a Egy forrás táplálék azt mondja, hogy a megfelelő fenntartása fitnesz rutin az ünnepek alatt egyszerű módja annak, hogy megakadályozzuk ezeknek a fontoknak a szaporodását.
'Sajnos sok ember telet tölt valamivel többet és kicsit kevesebbet sportol' - magyarázza Stokes. 'Ha következetes az edzésszokása, akkor nem kell megváltoztatnia az étkezési szokásait.' Röviden, ha fenntartja a testedzési rutinod és az ünnepi partikon fogyasszon el bármit, amit csak akar, minden hozzáadott kalória nehezebben tapad a derékvonalára.
Emellett, hogy elkerülje az ugyanazon egészségtelen ételek falatozását az ünnepek vége után, tegye fontolóra, hogy az összes maradékot kidobja ahelyett, hogy a hűtőszekrényben hagyná. Az újév csengése után az utolsó dolog, amellyel szembe akar nézni, a tavalyi kísértések!
Amiben az egész összeáll, az a szájízzel való kedves és testét ebben az ünnepi szezonban a keverék gyakorlásával egészséges szokások és ízletes engedékenységeket. És ha készen áll arra, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat, olvassa el tovább A fogyás legjobb módja télen .
