Az élet sokkal könnyebb lenne, ha fogyás olyan egyszerű volt, mint megszerezni. Csak néhány napra van szükség a szokásos szokásoktól való eltéréshez, hogy észrevegyük a megjelenés és érzés különbségét. És nemcsak az életmódbeli szokások okozhatják a súlygyarapodást. Ezek a plusz kilók különböző egészségügyi állapotokból is származhatnak. Bármi legyen is a súlygyarapodás oka, hasznos tudni, hogy pontosan mi történik a testével, amikor a fontra pakol. Beszéltünk regisztrált dietetikusokkal, hogy megtudjuk, mi történik a testedben, amikor ez a szám a skálán növekszik.
1 Ennek oka lehet víz, zsír vagy izom.
Shutterstock
Ha az utóbbi időben egészségtelen ételeket eszik, és észrevesz egy változást a testsúlyában, annak oka lehet a víztömeg növekedése - ez sokkal átmenetibb, mint a zsír- vagy izomhízás.
'Ha magas nátriumtartalmú ételeket fogyaszt, megnő a víz súlya' - mondja Amy Gorin , MS, RDN, Amy Gorin táplálkozás New York város területén. - Gondolj arra a reggelre, amikor sushit és a sok szójaszószból. A skála általában kicsit feljebb van, nem igaz? Ez a víz súlya. A nátrium vonzza a vizet és ragaszkodik hozzá. A nők a vízmennyiségükhöz is hozzájuthatnak a korszakuk körül, „mert a tested nagyobb valószínűséggel tart fenn folyadékot ebben az időben' - teszi hozzá Gorin.
Bár a víztömeg jöhet és mehet, a hosszabb ideig tartó súlya gyakran zsír. „Ha több kalóriát vesz be, mint amire szüksége van, a szervezete zsírként tárolja ezeket a kalóriákat. Pontosabban, a kalóriákat a zsírszövetben tárolják ”- mondja Gorin. 'A meglévő zsírsejtek megnövekedhetnek ezen a folyamaton keresztül, vagy a tested új zsírsejteket hozhat létre.'
Azonban, ha az utóbbi időben sokat ütöttél az edzőterembe, és kíváncsi vagy, miért hízol, valószínűleg ez csak az izom. „Izomként is hízhat, és ez a fajta súlygyarapodás a jó dolog - mondja Gorin. 'Amikor izomra tesz szert, ez az izom több kalóriát éget el - még akkor is, ha pihensz -, mint a testzsír.'
2 És lehet, hogy ez nem esik az ön kezébe.
Shutterstock
Néha tudja, hogy miért hízik, akár azért, mert rosszul táplálkozik, vagy nem mozog eleget. De Gorin szerint a súlygyarapodás oka nem mindig olyan egyértelmű.
'A súlygyarapodás számos okból következhet be, beleértve az Ön személyes genetikai felépítését, az olyan betegségeket, mint a PCOS vagy a pajzsmirigy alulműködése, sőt az életmódját is' - mondja. 'A nem elegendő alvás, stressz és a fizikai aktivitás változása szintén hatással lehet a testsúlyára.'
3 Megváltozhat a hangulatában.
Shutterstock
Ha nem akarsz hízni, akkor könnyen megváltozhat a hangulatod. És ha nem kapja kézben a dolgokat, az spirálba fordulhat. 'Valaki szorongást tapasztalhat, ha akaratlanul hízik, és ez szorongást, zavart alvást és még nagyobb súlygyarapodást okozhat a stresszel kapcsolatos étkezés során' - mondja a miami székhelyű regisztrált dietetikus Monica Auslander Moreno , MS, RD, LD / N, táplálkozási tanácsadó RSP Nutrition .
Ha viszont hízni akar, az ellenkező hatást tapasztalhatja: „Ha valaki céltudatosan és tudatosan hízik egészségesen, ez erősítő és gyógyító hatású lehet, és hozzájárulhat az emelkedett hangulathoz és derűhöz, ' ő mondja.
4 Ez negatívan befolyásolhatja mobilitását.
Shutterstock
A túlsúly elérésének egyik fő hátránya, hogy ez hogyan befolyásolhatja mindennapi életét, és ennek nagy része a mobilitásával függ össze, vagyis azzal, hogy mennyire könnyedén tud mozogni és közlekedni. 'A mobilitást befolyásolhatja a súlygyarapodás és az ízületeket is hátrányosan' - mondja Moreno.
Ez azonban nem így lenne, ha súlygyarapodásának oka az izomnövekedés. 'Természetesen, ha ezt a biztonságos testmozgás keretében végzik, akkor az ízületek egészsége javulhat, mivel erősítenek és stabilizálódnak a megfelelő testmozgástól, súlytól függetlenül' - mondja.
5 Ez károsíthatja általános egészségi állapotát.
iStock
A túlsúly elnyerésének másik problémája az, hogy ez hogyan károsíthatja az egészségi állapotát. 'A túlsúly vagy az elhízás növelheti a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek, a rák, az alvási apnoe és még sok más kockázatát' - mondja Gorin. Ezért olyan fontos, hogy ne tartsuk fenn ezt a túlsúlyt. Nem csak a derékvonalad, hanem az általános közérzeted is ettől függ. És több okból, hogy értékelje egészségét, nézze meg a 40 elképesztő dolgot csak az igazán egészséges emberek tudnak .
aranyos idézetek, hogy küldje el a barátnőjét
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
