Az amerikaiak nagyjából fele számol be arról, hogy szándékosan tette próbált fogyni ban,-ben elmúlt 12 hónap . És bár könnyű lenne ezt a diéta-mániás kultúránkkal magyarázni, egyesek számára ez a jobb egészség iránti mélyebb vágyat is tükrözi. Végül is az amerikaiak több mint 40 százaléka elhízott, további 30 százaléka pedig túlsúlyos; mindkét csoport fokozottan ki van téve a betegségek és az életveszélyes betegségek kockázatának, beleértve a szívinfarktust, a stroke-ot, a demenciát stb.
Bár még a szerény fogyás is jelentősen csökkentheti az esélyét ezekre a betegségekre, a Harvard szakértői most figyelmeztetnek mindazokat, akik a teljes test átalakulásában reménykednek: a fogyás és a fogyás sikere különösen egy tényezőtől függhet. A helyzetet tovább bonyolítja, hogy egy adott demográfiai jellemző a következő helyen állhat: nagyobb a cukorbetegség kockázata után fogyni próbál. Olvassa el, hogy megtudja, mitől függhet a fogyás sikere, és miért mondják a szakértők, hogy a szándékos fogyás miért nem lehet mindenki számára megoldás.
EZT OLVASSA TOVÁBB: A gyógyszerészek szerint 7 olyan gyógyszer, amely megnövelheti a súlyát .
Az egészséges testsúly fenntartása javíthatja egészségét.
Ha biztonságosan eléri, a fogyás jelentős hatással van az egészségére. 'Még a szerény fogyás a teljes testtömegének 5–10 százaléka valószínűleg egészségügyi előnyökkel jár, mint például a vérnyomás, a vérkoleszterin és a vércukorszint javulása” – mondja a Centers for Disease Control and Prevention (CDC). „Például, ha ha 200 fontot nyomsz, az öt százalékos fogyás 10 fontot jelent, így a súlyod 190 fontra csökken. Bár ez a súly még mindig a „túlsúlyos” vagy az „elhízás” tartományban lehet, ez a szerény fogyás csökkentheti az elhízással összefüggő krónikus betegségek kockázatát” – jegyzik meg a CDC szakértői.
Egy új kutatás azonban a közelmúltban azt sugallja, hogy a fogyás nem mindenki számára előnyös. A folyóiratban megjelent új tanulmány szerint egyesek valószínűleg nagyobb hosszú távú sikereket – és több egészségügyi előnyt – tapasztalnak, mint mások. PLOS Medicine .
EZT OLVASSA TOVÁBB: A gyógyszerészek szerint 7 olyan gyógyszer, amely megnövelheti a súlyát .
Egy új tanulmány szerint ezen múlik a fogyás sikere.
Az új tanulmány, amelyet a Harvard Egyetem T.H. A Chan Közegészségügyi Iskola megvizsgálta a különféle fogyókúrás stratégiák és a hosszú távú fogyás, valamint a cukorbetegség kockázata közötti összefüggést. A csapat ezt találta sikeres, hosszú távú fogyás gyakran az egyén kezdő súlyától függ. Az elhízottnak minősített egyének, akiknek testtömeg-indexe (BMI) 30 vagy afeletti volt, a legkövetkezetesebben tudtak 4,5 kg-ot – nagyjából 10 fontot – leadni, és megtartani.
A kutatók áttekintettek egy sor fogyókúrás stratégiák , beleértve az alacsony kalóriatartalmú diétát, a testmozgást, az étrend és a testmozgás kombinált tervét, a böjtöt, a kereskedelmi fogyókúrás program követését és a fogyókúrás tabletták szedését. A 30 feletti BMI-vel rendelkező vizsgálatban résztvevők mindegyik stratégiát sikeresen alkalmazták, kivéve a súlycsökkentő tabletták használatát.
Az alacsonyabb BMI-vel rendelkezőknek nem biztos, hogy profitálnak a szándékos súlycsökkentési stratégiákból.
A 'karcsú' testalkatúak – akiknek a BMI-jük a vizsgálat kezdetén 25 alatt volt – nagyon eltérő eredményeket értek el. Ebben a csoportban azok, akik szándékosan fogytak le 4,5 kg-ot, több súlyt nyertek vissza a következő négy évben, és nagyobb volt a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata, mint az azonos BMI-kategóriájúak, akik egyáltalán nem próbáltak fogyni. A 25 és 30 közötti BMI-vel rendelkező középkategóriás csoport végül visszanyerte a súlyát, és megnövekedett a cukorbetegség kockázata. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Kicsit meglepődtünk, amikor először láttuk a súlycsökkentési kísérletek pozitív összefüggéseit a gyorsabb súlygyarapodással és a 2-es típusú cukorbetegség magasabb kockázatával a sovány egyének körében' - mondta. Qi Sunn , MD, SciD, tanulmány szerzője és docense a T.H. Táplálkozási és Járványügyi Tanszékén. Chan Közegészségügyi Iskola. 'Most azonban már tudjuk, hogy az ilyen megfigyeléseket a biológia is alátámasztja, ami sajnos káros egészségügyi következményekkel jár a sovány egyének szándékosan próbálnak fogyni . A jó hír az, hogy az elhízott egyéneknek egyértelműen hasznára válik néhány kiló leadása, és az egészségügyi előnyök akkor is megmaradnak, ha a fogyás átmeneti” – tette hozzá, miközben SciTechDaily .
Ha további egészségügyi híreket szeretne közvetlenül a postaládájába küldeni, iratkozzon fel napi hírlevelünkre .
Összességében ez a stratégia volt a legsikeresebb.
Bár az összes súlycsökkentő stratégia viszonylag szerény eredményt hozott hosszú távon, az egyik stratégia kitűnt a legjobb eredménnyel. Egyedül egy edzésterv követése, nem pedig az edzés és a diéta kombinálása, a legtöbb fogyást eredményezte négy év során. A 30 feletti BMI-vel rendelkező egyének súlycsökkenése ezalatt az idő alatt 4,2 százalékos, ha csak testmozgást alkalmaztak, 2,7 százalékos testmozgás és diéta mellett, és egy százalékos csökkenés csak diétával. Ez 21 százalékos egészségügyi kockázatcsökkenést jelentett a testmozgást végző csoportban.
Bár némileg ellentmondó, mivel az étrend és a testmozgás együttesen nagy valószínűséggel ahhoz vezetne gyorsabban fogyás, ez tükrözheti azt a régi közmondást, hogy a legjobb fogyókúrás terv az, amelyhez ragaszkodhatsz.
Nem biztos benne, hogy a fogyás jót tesz-e az egészségének? Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, hogy többet megtudjon arról, hogy a fogyókúra megfelelő-e az Ön számára.
Lauren Gray Lauren Gray New York-i író, szerkesztő és tanácsadó. Olvas több
