Az Egyesült Államok több mint 37 millió embere közül, akik cukorbetegséggel élni , 90-95 százalék 2-es típusú cukorbetegsége van , a Centers for Disease Control (CDC) jelentése szerint. A magas vércukorszinttel összefüggő, leggyakrabban 45 év felettieknél kialakuló krónikus állapot tünetei közé tartozik a gyakori vizelés, fokozott éhség és szomjúság, fáradtság, homályos látás, kéz- és lábzsibbadás, valamint hosszan tartó sebek. ideje a gyógyulásnak a Mayo Clinic szerint.
Néha azonban az emberek évekig élnek 2-es típusú cukorbetegségben anélkül, hogy bármilyen tünetet észlelne egyáltalán – írják. Ez aggodalomra ad okot, mivel a cukorbetegség sok más betegség kockázatát is növeli, mint például a demencia, a szívbetegség és a vesebetegség.
A jó hír az, hogy számos egészséges szokás segíthet csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát – és egy új tanulmány szerint az egyiknek a délutáni, nem pedig a reggeli végrehajtása nagyobb előnyökkel járhat. Olvasson tovább, hogy megtudja, mi ez, és érdemes-e követnie.
EZT OLVASSA TOVÁBB: Szakértők szerint, ha ezt észleli a fürdőszobában, vizsgáltasson ki cukorbetegséget .
az álom azt jelenti, hogy megöl valakit
Bizonyos életmódbeli szokások miatt nagyobb valószínűséggel alakul ki a 2-es típusú cukorbetegség.
Bármennyire is elterjedt a 2-es típusú cukorbetegség, függetlenül attól, hogy kialakul-e vagy sem nagyrészt az ön irányítása alatt áll . 'Bár bizonyos emberek genetikai adottságaik miatt hajlamosak a 2-es típusú cukorbetegségre, az életmód játszik meghatározó szerepet a betegség kialakulásában' - írja a Verywell Health, megjegyezve, hogy 'a 2-es típusú cukorbetegségre való genetikai hajlam nem jelenti azt, hogy elkapja. . Az étrenddel és a testmozgással kapcsolatos döntései végső soron meghatározhatják, hogy megkapja-e a betegséget vagy sem.'
vörös szárnyú feketerigó szimbolizmus
Az elhízás a betegség első számú kockázati tényezője, és az elhízás kockázati tényezői közé tartozik a telített zsírokban gazdag étrend, a cukros ételek és a cukorral édesített italok fogyasztása. A mozgáshiány és az elégtelen alvás szintén növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
A latin, fekete és ázsiai emberek rendelkeznek magasabb a cukorbetegség aránya , írja a Verywell Health egy 2019-es CDC-tanulmányra hivatkozva, amely még fontosabbá teszi az ilyen etnikumokhoz tartozó emberek számára az egészséges táplálkozást és a sok mozgást.
EZT OLVASSA TOVÁBB: Szakértők szerint az ilyen típusú gabonapelyhek reggelire való elfogyasztása csökkentheti a cukorbetegség kockázatát .
Az inzulinrezisztencia 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet.
Az inzulin egy olyan hormon, amely szabályozza a vércukorszintet a testedben – és nem tudunk élni nélküle – magyarázza a CDC. Amikor inzulinrezisztencia alakul ki, azt írják: 'a hasnyálmirigy több inzulint pumpál ki, hogy vércukrot juttathasson a sejtekbe'. Ez a kiegyensúlyozatlanság az egész rendszert 'kidobja a fejéből', súlygyarapodáshoz, prediabéteszhez és végül 2-es típusú cukorbetegséghez vezet. A családban előforduló 2-es típusú cukorbetegség, túlsúly és mozgásszegény életmód egyaránt növeli az inzulinrezisztencia kialakulásának esélyét.
a szandra spirituális jelentése
A vércukorszint és a koleszterinszint nyomon követése kulcsfontosságú az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében. 'Ha magas a vércukorszintje, magas a trigliceridje (egyfajta vérzsír), magas az LDL- ('rossz') koleszterinszintje és alacsony a HDL- ('jó') koleszterinszintje, akkor az egészségügyi szolgáltató megállapíthatja, hogy inzulinrezisztenciája van.' – írja a CDC.
Ha ezt a nap folyamán megteszi, az befolyásolhatja az inzulinrezisztenciát, derült ki egy friss tanulmányból.
A rendszeres testmozgás nagyszerű módja annak, hogy csökkentse az inzulinrezisztencia kockázatát, és ezáltal a cukorbetegség kockázatát – és egy új tanulmány, amely a folyóiratban jelent meg. Cukorbetegség között talált kapcsolatot a napszak, amikor edz és hogyan reagál az inzulinszintje.
A kutatók több mint 6000, 45 és 65 év közötti embertől gyűjtött adatokat vizsgáltak, és kiválasztottak egy 775 résztvevőből álló csoportot, akiknek átlagéletkora 56 év. Ezután három csoportra osztották őket, és figyelemmel kísérték tevékenységüket a nap különböző szakaszaiban: 6 év között. délelőtt és délben (reggel), délben és 18 órakor. (délután) és 18 órakor. éjfélig (estig).
A leletek? A délutáni vagy esti testmozgást végzők jelentős mértékben csökkentették az inzulinrezisztenciát – 18 százalékkal kevesebbet a délután aktívaknál, és 25 százalékkal az esti testmozgást végzőknél. Eközben a reggeli testmozgás látszólag nem volt hatással az inzulinrezisztenciára.
Ha további egészségügyi híreket szeretne közvetlenül a postaládájába küldeni, iratkozzon fel napi hírlevelünkre .
bal szem rángatódzó spirituális jelentése nő
A nap bármely szakában edzeni jobb, mintha egyáltalán nem edz.
Legjobb Élet kérdezte Joel francia , PhD, A Tempo fitnesztudományi részlegének vezetője , a tanulmányról alkotott véleményéért – és bár elismeri, hogy ez 'egy megbízható tanulmány, amelyet egy tekintélyes, lektorált folyóiratban tettek közzé', azt mondja, hogy 'korlátozott bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a napszak az inzulin tényezője. rezisztencia és vércukorszint szabályozása. Több tanulmány is azt találja, hogy a testmozgás javítja az inzulinérzékenységet és megelőzi a 2-es típusú cukorbetegséget, napszaktól függetlenül.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
francia idézetek egy 2010-es közös nyilatkozat az American College of Sports Medicine és az American Diabetes Association, ami szerinte 'jó összefoglalója az ezen a területen végzett mélyebb kutatásoknak. Sokkal kényelmesebben tudok döntéseket hozni nagy mennyiségű publikált tanulmány alapján, mint egyetlen tanulmány.' Ezen kijelentése alapján kifejti: 'Azt szeretném, ha [ügyfeleim] akkor edzenek, amikor az a legkényelmesebb számukra, és egyáltalán nem akadályozzák meg az edzést. De ha a jövőben több vagy erősebb bizonyíték jelenik meg, akkor változhatok elmém.'
'Az elhízással, prediabéteszben vagy metabolikus szindrómával küzdők gyakran küzdenek a testmozgással' - mondja French. 'Elég nehéz megtalálni a megfelelő edzésmódot, időt, és azt élvezetessé tenni anélkül, hogy azt mondanád nekik, hogy a nap folyamán gyakorolniuk kell.'
Elizabeth Laura Nelson Elizabeth Laura Nelson a Best Life egészségügyi szerkesztő-helyettese. Coloradóból származik, jelenleg Brooklynban él családjával. Olvas több
