A lepedők közötti szenvedélyes bukdácsolás után könnyű felhúzni. Valójában akár izzadságot is okozhat, vagy érezheti, hogy a szíve fut. De vajon az a cselekvés, amelyet kapsz, miközben cselekszel igazán elég ahhoz, hogy teljes edzésnek számítson? És ha igen, akkor mennyi kalóriát éget el közben szex ?
Ha alkalma nyílik rá, a legtöbben szívesen lemondanának a fárasztó kocogásról a futópadon a szexi tombolás a zsákban - de ez nem ilyen egyszerű. Számos tényező játszik szerepet annak meghatározásakor intenzív edzés vízszintes izzadságfoltodból kapod. A kitalálás elősegítése érdekében nekiláttunk a téma kivizsgálásának. Íme, mennyi kalóriát éget el szex közben, valamint módja annak, hogy növelje ezt a számot.
Hány kalóriát éget el a szex?
2013-ban megjelent tanulmány PLOS ONE megállapította, hogy egy átlagos nő körülbelül 69 kalóriát éget el minden 25 perces szex után, míg az átlag férfi 100 körül. A tanulmány tovább bontotta a dolgokat, megjegyezve, hogy a férfiak percenként átlagosan 4,2, a nők pedig 3,1 kalóriát égettek el.
A kutatók a szexuális aktivitás mérését úgy határozták meg, hogy „az előjáték, a közösülés és legalább egy orgazmus kezdete a férfi vagy a nő részéről”. És bár a tanulmánynak minden bizonnyal megvannak a maga korlátai - csak a 20 év körüli heteroszexuális párokat vizsgálta, akik egészségesnek és elhízottnak vallják magukat -, ez tisztességes alapot ad az aerob, behatoló szex energiakiadásához.
Eredményeik perspektívája érdekében a tanulmány résztvevői egy 30 perces futást futópadon mérsékelt intenzitással teljesítettek. Némileg nem meglepő módon ezek az emberek arról számoltak be, hogy a nemi élet élvezetesebb és értékeltebb, mint a 30 perces kocogás.
Ez érthető, de ez nem azt jelentette, hogy a két feladat megegyezett a kalóriatartalommal. Futásuk során a nők átlagosan 213 kalóriát égettek el, vagyis percenként több mint kétszer annyi kalóriát égettek el, mint szex közben.
Mégis, a hosszabb és intenzívebb a közösülés , annál nagyobb a kalória-elégetés lehetősége mind a férfiak, mind a nők részéről.
'A szexuális aktivitás által kifejtett intenzitás magasabb lehet, mint a [3 mérföld per óra] sebességgel történő gyaloglásé, de kisebb, mint a [5 mérföld per óra] sebességgel történő kocogásé' - írták a kutatók. 'Ezek az eredmények együttesen azt sugallják, hogy a szexuális tevékenységet időnként jelentős gyakorlásnak lehet tekinteni.' Örömmel halljuk.
Melyik nemi pozíció égeti el a legtöbb kalóriát?
Ezen a ponton valószínűleg azon gondolkodik: 'Oké, hogyan tudom maximalizálni a szex során elégetett kalóriákat?' Az olyan fontos tényezőkön kívül, mint a súlya, a neme és a munkamenet hossza, egyes pozíciók vonzóbbak, mint mások, így jobb edzéshez juthat.
Jaiya Kinzbach , Los Angeles-i székhelyű szexológus és a Red Hot Touch , azt ajánlja, hogy a nőazonosító emberek próbálkozzanak olyan helyzettel, ahol felül guggolnak, és fel-le ugrálnak. 'Ez egy nagyszerű edzés a combodnak és a fenekednek, és 30 perc alatt akár 207 kalóriát is elégethet' - mondta. Nőnap .
Vannak egyszerűbb pozíciók is, amelyek kalóriát égetnek el. Charlene Ciardiello , A holisztikus fitnesz program vezérigazgatója Fogd be és mozogj , mondta A vágás hogy egy kutyus stílusú nő 30 perc alatt 98 kalóriát éget el, míg egy férfi 151-et, így ez mindkét résztvevő számára nagyon jó edzés. Emellett az is bizonyított, hogy az a személy, aki bármilyen helyzetben a csúcson van, több kalóriát éget el, mint az, aki az alsó.
Általánosságban, bizonyos pozíciókat megerőltetőbb lesz, mint mások (például állva). De bár ezek több izmot tudnak megkötni és gyorsabban lélegeztetnek, nem garantáltan megégnek hogy még sok kalória.
A szex edzésnek számít?
A szex valószínűleg nem fogja helyettesíteni a szokásos edzőtermi időt, de mindenképpen kap néhány egészségügyi és fitneszelőnyt, beleértve a vérnyomás csökkentését, a szívinfarktus kockázatának csökkentését, az alvás javítását és a stressz enyhítését. WebMD .
Nem beszélve arról, hogy ez a legjobb módja annak, hogy újra kapcsolatba lépj önmagaddal, a testeddel és a partnereddel. 'Sok pár számára bizonyos szexuális kapcsolatok egyfajta ragasztót biztosítanak érzelmi kötelékeik megújításához, valamint a fizikai tér kreatív játékához és új erotikus arénák felfedezéséhez' - mondja. Sari Cooper , Igazgatója a A Szeretet és Szex Központja New Yorkban.
Végül, minél hosszabb és párásabb a szex, annál több kalóriát égethet el. És mivel a Mayo Klinika azt tanácsolja a felnőtteknek, hogy törekedjenek napi legalább 30 perces mérsékelt fizikai aktivitásra, mi azt gondolnánk, hogy a szex elég tisztességes edzésnek számít. Ha azonban a súlycsökkenés a fő gondod, erősítsd fel milyen gyakran szexel nem fog annyira megváltozni. Az eredmények megtekintéséhez valószínűleg a régi kalóriákat kell égetnie: a tornaterem eltalálásával.
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
