Ez széles körben ismert a nő derék-csípő aránya általános egészségi állapotának fontos mutatója . Most egy új tanulmány jelent meg a folyóirat Tudományos jelentések rávilágított a férfi derék-magasság arányának, más néven „derék-test-magasság” -nak (WSR) az egészségi állapotára és hosszú élettartamára.
A brazíliai São Paulo Állami Egyetem (UNESP) és az Egyesült Királyság Oxford Brookes Egyetemének kutatói elemezték a korábbi tanulmányokat és megállapították, hogy azok a férfiak, akik magasabb a derék-magasság arányban nagyobb valószínűséggel alakultak ki szív- és érrendszeri betegségek, még akkor is, ha nem voltak túlsúlyosak.
'Megállapítottuk, hogy a nem túlsúlyos, fizikailag aktív, egészséges egyének, akiknek anamnézisében nem voltak metabolikus vagy szív- és érrendszeri megbetegedések, de a kockázati tényező határához közeli WSR-k voltak, nagyobb valószínűséggel fejlesztettek ki szívbetegségeket, mint azoknál az egyéneknél, akiknél a derék területén kevesebb a felhalmozódott zsír' mondott Victor Engrácia Valenti , az UNESP professzora és a tanulmány vezető szerzője.
A deréktól a testmagasságig történő mérést úgy végezzük, hogy elosztjuk a derék kerületét a magasságával. Tehát egy 6 láb magas (72 hüvelyk) és 30 hüvelykes derékvonallal rendelkező férfi derék-magasság aránya 0,41, ami nagyjából megegyezik az átlagos egyetemi úszóval. Ha 40 évesnél fiatalabb, akkor a derék / magasság arány nem lehet magasabb 0,5-nél. Ha 50 évesnél idősebb, akkor a kritikus kockázatnak kitett WSR-t 0,6-osnak kell tekinteni.
Mivel a közelmúltban végzett kutatások azt találták, hogy a zsír eloszlása a testén jobban jelzi az egészséget, mint az, hogy mennyi testzsírt hordoz összességében, a WHR-t és a WSR-t egyre inkább a kardiovaszkuláris kockázat előrejelzőinek tekintik, mint a testtömeg-indexet (BMI).
De ennek az elméletnek a bizonyítására Valenti és csapata 52, 18 és 30 év közötti férfit toborzott - akik mind egészségesek és fizikailag aktívak voltak -, és WSR szerint három csoportba osztották őket. A vizsgálat első napján arra kérték őket, hogy üljenek 15 percig, a lehető legjobban edzzenek a futópadon, majd pihenjenek még egy órát. Ennek célja annak meghatározása volt, hogy mindannyian képesek intenzív aerob gyakorlatok végrehajtására, függetlenül a WSR-től.
- Ez a teszt bebizonyította, hogy valamennyien fizikailag aktívak. Nem voltak sportolók, de szokásuk volt például hétvégén focizni - mondta Valenti.
A második napon mindannyian arra kérték őket, hogy 25 percen keresztül fussanak maximális erőfeszítésük 60 százalékával, ezt követően a kutatók megmérték a pulzusukat. Ahogy az várható volt, azoknak a férfiaknak, akiknek a WSR-értéke 0,5-nél magasabb volt, hosszabb ideig tartott a felépülés a gyakorlat után, ami nem jelent jót a szívüknek.
'Az autonóm pulzus helyreállítási ideje jól jelzi a szív- és érrendszeri szövődmények kockázatát közvetlenül az aerob testmozgás után és a szívbetegségek kialakulását' - mondta Valenti. 'Ha a pulzusszám hosszú időbe telik, amíg normalizálódik, ez azt jelzi, hogy az egyénnek jelentős a szívbetegség kialakulásának kockázata ... Megállapítottuk, hogy a kockázati határhoz közeli WSR-vel rendelkező csoport önkéntesei nagyobb valószínűséggel fejlesztettek ki szív- és érrendszeri rendellenességek. ”
A szívére gyakorolt hatása miatt talán nem meglepő egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy a nagyon magas WSR-értékű emberek, például 0,8 (FYI: az ideális WHR egy nő számára 0,7, ami azt jelenti, hogy a csípő és a derék kerülete hét hüvelyk közötti különbség van) 17 évvel kevesebbet éltek, mint az egészséges WSR-k. Általában úgy tűnik, hogy a WSR-ről szóló tanulmányok egyelőre a férfiakra összpontosítanak, és az orvosi közösségben a nők derékvonalaival és általános egészségi állapotával kapcsolatos tanulmányok inkább a WHR körül helyezkednek el. De érdemes lehet kiszámolni a derék / magasság arányát, függetlenül attól, hogy milyen nemű vagy, és emlékezni kell az aranyszabályra: derékkörfogatod soha nem lehet nagyobb, mint a magasságod fele!
Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan tarthatja szívét egészségesnek az arany évei alatt, megtudhatja hogy meddig kell minden nap gyalogolnia, hogy meghosszabbítsa az életét .
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
