Az arcmaszkok az életünk mindennapjaivá váltak, de mivel a legtöbbünk számára viszonylag újszerűek, sok embernek még mindig vannak kérdései arról, hogy mikor és hogyan kell viselnie őket. Például lehet, hogy ezt nem tudja bizonyos helyeken nem viselhet maszkot , beleértve a bankokat, a tárgyalótermeket és a TSA ellenőrző pontokat. Sokan aggódnak az arcmaszk viselésének biztonságáért bizonyos tevékenységek, például edzés közben is. Tehát edzés közben viseljen arcmaszkot?
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint Ön gyakoroljon arcmaszkot ha más emberek közelében vagy. Ez segít minimalizálja a koronavírus terjedésének kockázatát .
'Minél nehezebben lélegzik, annál távolabb terjednek körülöttetek részecskéi és cseppjei' - mondja Lynell Ross , képesített személyi edző az Amerikai Gyakorlatok Tanácsával és a Zivadream alapítójával. 'Még normális pulzusszámmal beszélgetni hat méteres vagy annál nagyobb cseppeket permetezhet, és amikor testmozgás közben nehezebben lélegezünk, az aeroszolnak nevezett kis cseppek tovább utazhatnak, és hosszabb ideig maradhatnak a levegőben. Ezért javasolja a CDC, hogy viseljünk arcmaszkokat edzés közben a COVID-19 miatt. '
ÖSSZEFÜGGŐ: További naprakész információkért regisztráljon napi hírlevelünkre .
A CDC azt mondja, hogy 'a szövetes arcburkolatok viselése a legfontosabb, ha a fizikai távolságtartás nehéz, és amikor a testmozgás típusa és intenzitása lehetővé teszi'. Ez magában foglalja az olyan tevékenységeket, mint a beltéri pályán való séta, nyújtás vagy alacsony intenzitású jóga formák végzése beltéren.
Néhány edzés azonban nem biztos, hogy alkalmas arcmaszk viselésére. Bonnie Frankel , fitneszszakértő és a szerző Bonnie elmélete: A helyes gyakorlat megtalálása , elmagyarázza, hogy a maszk viselése 'gátolhatja az oxigénfelvételt és görcsöket okozhat a test különböző részein', ami megakadályozza, hogy testét maximálisan kihasználja edzés közben. A CDC még azt is kéri, hogy az emberek fontolják meg az „intenzív intenzitású testmozgást” a szabadban, amikor csak lehetséges, legalább hat méterre maradva másoktól hogy lemondhasson az arcmaszkról.
iStock
'Fontos megérteni, hogy minél jobb a maszk, annál rosszabb is' - mondja Paul Claybook , MS, a wellness és fitnesz weboldal Super Duper táplálkozás. 'Amikor azt mondjuk, hogy egy maszk' jó ', akkor valójában arra gondolunk, hogy hatékonyan korlátozza, hogy mi léphet be a maszkba (például a COVID vírus), és mi léphet ki a maszkból (például ismét a COVID). Így egy „jó” maszk definíció szerint szintén jobban korlátozza a maszkba belépő oxigén mennyiségét, valamint a kilépő szén-dioxidot, mint egy nem túl jó maszk. A kevesebb oxigén problémás lehet, és olyan problémákhoz vezethet, mint a fáradtság és az ájulás.
De ez nem jelenti azt, hogy mindig veszélyes arcmaszkot viselni edzés közben - ezért javasolja a CDC alacsony intenzitású, beltéri gyakorlatok során. Ross azt mondja, hogy általában biztonságos maszkot viselni edzés közben, kivéve, ha „légzési problémája van, szív- és érrendszeri betegség, krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) vagy bármilyen más szív- vagy tüdőbetegség”.
'Bárki, aki szorong a maszk viselése miatt, és bárki, akinek fogyatékossága akadályozza az arcburkolat viselését, ne viseljen maszkot' - mondja Ross. 'Ha az ember számára nem biztonságos az arcmaszk viselése, akkor a kinti séta vagy az otthoni testmozgás jobb megoldás számukra.' Ha mégis maszkot visel, akkor a testmozgás során 100 százalékos pamut vagy póló anyagú maszkokat javasol, mivel ezek jobb légáramlást tesznek lehetővé. És még több testmozgási kockázat esetén fedezze fel Az egyetlen gyakorlat, amely a koronavírus kockázatát egekbe emeli .
Legjobb élet folyamatosan figyelemmel kíséri a COVID-19-hez kapcsolódó legfrissebb híreket annak érdekében, hogy egészséges, biztonságos és tájékozott legyen. Itt vannak a válaszok a legtöbbre égető kérdések , a hogy biztonságban maradhat és egészséges, a tények tudnod kell, a kockázatokat kerülni kell, a mítoszok figyelmen kívül kell hagynia, és a tünetek tudatában lenni. Kattintson ide az összes COVID-19 lefedettségünkhöz , és Iratkozz fel a hírlevelünkre hogy naprakész legyek.
