Ha nincs szokása enni reggeli minden nap ideje változtatni. A mindennapos kiegyensúlyozott reggeli elfogyasztása a jobban kontrollált vércukorszinttel, a megnövekedett vitamin- és ásványianyag-fogyasztással, a fogyással és az agyműködés javulásával függ össze. Az ilyen jutalmakkal megbánná, ha nem szánna egy kis időt arra, hogy a napja jól induljon. Azzal, hogy reggel első dolgot eszik, előrelép az éhségben, és segít abban, hogy elkerülje az egészségtelen nassolást a nap folyamán. Még jobb, hogy a vércukorszinted nem csökken olyan alacsonyra, hogy bármit megennél.
Azonban csak a egészséges reggeli azokat az előnyöket. Igen, ez azt jelenti, hogy nincsenek muffinok, bagelek, péksütemények, gabonafélék, fánkok és alacsony zsírtartalmú ízesített joghurtok, amelyek mind cukorral vannak töltve, valamint hiányoznak rostok, vitaminok és ásványi anyagok.
Ehelyett kiegyensúlyozott reggelivel kezdheti a napot, amely összetett szénhidrátokat tartalmaz, például teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjét, gyümölcsöket, zöldségeket és néhány szívre egészséges zsírt. A kiegyensúlyozott reggeli kielégíti Önt, és éhségtől elzárja ebédidőig. És ideális esetben jó íze is lesz.
Mindezeket figyelembe véve az egyik étkezés, amely megfelel a számlának, egy zöldséges omlett, egy kis tejtermék természetes sajtból és egy darab teljes kiőrlésű pirítós, avokádóval. Ami a sovány fehérjéket illeti, nehéz reggelire tölteni a tojásokat.
Valójában a International Journal of Obesity kiderül, hogy azok a vizsgálati alanyok, akik tojást ettek reggelire, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik szénhidráttartalmú, de kalória szempontjából hasonló bagelt fogyasztottak. Dobjon be néhány spenótot és feta sajtot, és van valami, ami jó ízű, és rengeteg vitamint és némi zsírt biztosít Önnek, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb.
Amikor hozzáad egy darab teljes kiőrlésű pirítóst avokádóval a keverékhez, akkor valóban lezárja az üzletet. A teljes kiőrlésű pirítós rostja teljes érzéssel tölti el és azon dolgozik, hogy a vérnyomása rendszeres maradjon. Az avokádó kiváló rostforrás, és tele van szívre egészséges zsírokkal, amelyek elégedettek maradnak mindaddig, amíg az ebéd meg nem fordul. Még jobb, ha a kutatás megjelent Nutrition Journal kiderül, hogy a túlsúlyos és elhízott felnőttek, akik fél avokádót adtak étkezési szokásaikhoz, fokozott jóllakottságot élveztek, ami azt jelenti, hogy néhány avokádó pirítós távol tarthatja ezeket a fánk-ábrándokat. És amikor minden reggelit jobbá akar tenni, Ez a tojásfogyasztás legegészségesebb módja .
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide regisztrálni INGYENES napi hírlevelünkre !
