A tény egy keserű tabletta, amelyet el kell nyelni: Sokunk egyszerűen nem kap elegendő vitamint és ásványi anyagot, amelyek tudományosan bizonyítottan jól érzik magunkat, jól mutatnak és a föld felett vannak. Szerencsére manapság könnyű olyan étrendünket fokozni olyan kiegészítőkkel, amelyek lassíthatják az öregedést és javíthatják az életmódot. Itt van 10, amelyet minden felnőtt férfinak meg kell tennie az életének részeként. Tehát készítsen készletet - és hosszabbítsa meg életét egy jelentéssel, amely már több ezer életet megváltoztatott: 100 út 100-ig !
1 D-vitamin
Bár az átlagos amerikai férfinak több vitaminnal van hiánya, a D-vitamin hiánya az egyik legkifejezettebb és leginkább aggasztó. Miért? Megfelelő mennyiségű anyag megszerzése segíthet megelőzni a metabolikus szindrómát, a sclerosis multiplexet, a cukorbetegséget és bizonyos rákos megbetegedéseket. Ha sok tejet iszol, egyél zsíros halakat, például lazacot, és hetente háromszor 15 percig tedd ki a védtelen bőrt napfénynek, valószínű, hogy eleged lesz. De körülbelül 50% -unk nem az. Pop 1000 NE naponta. Ha többet szeretne tudni az egészségről, nézze meg 10 módszer arra, hogy 40 után jobban érezd magad a testeddel .
2 Q10 koenzim
Shutterstock
A természetes úton előállított Q10 koenzim segíti a sejteket a test energiaellátásának kezelésében. Ahogy öregszünk, a termelés elkezd csökkenni. Ha kiegészítést szed, akkor megőrzi a pepit az arany éveiben. De ez még nem minden: A legújabb tanulmányok szerint a Q10 koenzim küzdhet a rák, a Parkinson-kór és a Huntington-kór ellen, és hígíthatja a vért, hogy csökkentse a szívroham és a stroke kockázatát. A kutatók napi 100 mg-ot javasolnak. További szívegészséges tanácsokért olvassa el 40 módszer a szívbetegségek megelőzésére .
3 Omega-3
Shutterstock
mi a legveszélyesebb állam Amerikában
A magas vérnyomás és a magas trigliceridszint olyan szívbetegségeket idézhet elő, mint a szívroham és agyvérzés. Kutatások kimutatták, hogy a legmagasabb omega-3 szinttel rendelkező férfiaknál a legkisebb a szívbetegség halálának kockázata. Hogyan? Az omega-3 zsírsavak hatására a vér elcsúszik. Ez segít csökkenteni az alvadások és az elzáródott artériák kockázatát, és alacsonyan tartja a vérnyomást és a trigliceridszintet a rendszeres szívverés mellett. Ha egészséges haver vagy, akkor napi 1000 mg jó napi adag. Ha azonban már fennáll a szívproblémája, akkor 2000-4000 mg-ra lehet szüksége. Kérdezze meg orvosát. Ahhoz, hogy az életedet a lehető legteljesebben élhesd, kezdd el ellenőrizni ezeket 40 dolog, amit meg kell tennie a 40-es éveiben !
4 Folsav
Shutterstock
A homocisztein nevű aminosav magas szintje növelheti a vérrögképződés kockázatát és csökkentheti az agy véráramlásának szintjét. Ez mindenütt rossz hír, különösen, ha a magas homocisztein összefüggésben van az Alzheimer-kór korai figyelmeztető jeleivel. A folsav segít megelőzni az eltömődött artériákat és javítja az agy véráramlását azáltal, hogy a homocisztein szintjét alacsony szinten tartja. A kutatások azt mutatják, hogy napi 500 mg bevétele hozzájárulhat a homociszteinszint legalább 18 százalékos csökkentéséhez. Az agy élesítésének további módjairól olvassa el ezeket 13 tipp élesebb agyhoz .
5 Bór
Shutterstock
Ha srác vagy és elég sokáig élsz, akkor elég nagy az esélyed a prosztatarákra. Az átlagos életkor a diagnózis felállításakor 69 év, és ezen túlmenően a prosztatarák kialakulásának esélye a férfiaknál és nőknél gyakoribbá válik, mint bármely más rák. A kockázat csökkentése érdekében az egyik legjobb kiegészítő a bór. Kutatások szerint a legmagasabb bórbevitellel rendelkező férfiaknál 65 százalékkal kisebb az esély a prosztatarák kialakulására, mint az alacsonyabb szintű férfiakra. A rossz hír az, hogy az amerikai férfiak a világon az egyik legalacsonyabb bórfogyasztással rendelkeznek - talán ezért van az esélye a prosztatarák kialakulására, amely 17% körüli. (Hasonlítsa össze ezt a vidéki Kínával, ahol a férfiaknak csak 2% az esélye, hogy megszerezzék.) Ha nem a GNC közelében él, sok jó vásárlási lehetőség kínálkozik az Amazon-on. Napi három milligramm a hatékony adag. Készítse fel a konyháját ezekkel 25 étel, amelyek örökké fiatalok lesznek !
6 Szelén
Shutterstock
A vizsgálatok a szelénfogyasztást többek között a prosztata, a vastagbél és a tüdő rákos megbetegedéseinek csökkent kockázatához kötik. Miért? A rákos sejteket önpusztításra kényszeríti. Az észak-karolinai egyetem kutatása szerint pedig az alacsony szelénszint megkönnyítheti a vírusok mutációját, súlyosbítva az influenza tüneteit. Éppen ezért különösen jó ötlet elrepíteni néhányat, ha beteg vagy úgy érzi, hogy valamivel lejön. Naponta 200 mg-ot vegyen be.
a szoba hűtésének módjai
7 Glükózamin
Shutterstock
Az életkor előrehaladtával vannak dolgok, amelyeket megszerzünk - ráncok, történetek, vagyonok - és elveszítenek dolgokat. Az egyik a porc, a rugalmas kötőszövet, amely az egész testben megtalálható, beleértve az ízületeink csuklós felületeit is. Az idő és a mozgás megviseli, csikorgás érzését kelti és fájdalmat okoz. Jó hír: Segíthet ennek visszafordításában egy glükózamin-kiegészítő bevételével. A. - ban megjelent tanulmány Gerely azt mutatta, hogy egy hároméves időszak alatt a glükózamin-kezelés akár 25 százalékkal is csökkentette az ízületi fájdalmat és merevséget, és segített megakadályozni a térdben fellépő osteoarthritis előrehaladását. Naponta 1500 mg-ot vegyen be, és körülbelül hat hét múlva javulást kell tapasztalnia. Addig is tegyen magának szolid munkát ezek megdolgozásával 20 csodálatos gyógyító étel az étrendbe!
8 Kreatin
Shutterstock
Kutatások kimutatták, hogy az izomerő elég jó mutató arra, hogy mennyi ideig élnek a férfiak. Az erősítés bevált módja a kreatinnal való kiegészítés. A Wisconsini Orvosi Főiskola kutatói azt találták, hogy a kreatin mindössze két-három hónapig történő szedésével a tanulmány résztvevői átlagosan 15, a guggolásuk pedig 21 fontkal növelték maximális fekvenyomásukat. Hogyan? Nos, a rövid magyarázat az, hogy a kreatin növeli a test képességét az energia gyors előállítására. Ez segíthet kinyomni egy-két extra ismétlést, vagy megemelni egy nagyobb súlyt, és amikor ez megtörténik, az izmai alkalmazkodnak azzal, hogy egyre nagyobbak és erősebbek lesznek. Csak körülbelül 5 g-ra van szüksége naponta, ami körülbelül egy teáskanálnyi mennyiséget jelent. Keverje hozzá egy turmixba vagy fehérje italba.
9 Króm
Shutterstock
A krómhoz hasonlóan a króm is leginkább izomépítő kiegészítőként ismert, de nem csak ezt teszi. Segít kordában tartani a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A króm javítja a szervezet inzulinérzékenységét, megkönnyítve ezzel a vércukorszint ellenőrzés alatt tartását. Mennyit kell szednie? 35 mikrogramm (mcg) naponta. Hogy minden nap a legtöbbet hozza ki, kezdje el ellenőrizni ezeket a hihetetleneket 50 dolog, amit meg kell tennie, mielőtt meghalna !
10 Resveratrol
Shutterstock
Hallottam róla? Bizonyos növényekben és vörösborban található vegyület, amelyről kimutatták, hogy számos előnnyel jár, mint például az állóképesség növelése, a tesztoszteron szintjének növelése, a szívbetegségek és a rák megelőzése, a szem egészségének elősegítése, sőt az elméd élesítése. De mielőtt elmész és megragadod a Two Buck Chuck esetét, tudd, hogy a kiegészítők kényelmesebb módszerek ennek a hihetetlen vegyületnek a nagy sikeréhez: 600 mg naponta gyakran ajánlott adag.
a legjobb hely a hó megtekintésére decemberben
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide regisztráljon INGYENES napi hírlevelünkre!
