Amikor pároddal egy ideje együtt vagytok, természetes lehet, hogy ritkábban szexelünk. De ha a szexuális életed leállt - és egy teljesen szexuális házasságba kerültél -, akkor valószínűleg több köze van a párkapcsolathoz, mint magához a szexhez. 'Gyakran a nemi problémák a tünetek, nem pedig a mögöttes problémák' - mondja Joyce Marter pszichoterapeuta, a Amerikai Tanácsadó Szövetség középnyugati régiója . Használja ezeket a tippeket a hálószobán kívül, hogy újból meggyújtsa a szikrát.
Legyen nyitott a témával kapcsolatban
'Sokszor az emberek nem beszélnek [szexproblémákról], mert félnek attól, hogy ártsanak partnereiknek' - mondja Marter. - Talán szégyent, titkot, elégtelenséget vagy általános kényelmetlenséget éreznek. Az érzelmeid elfojtása nem old meg semmilyen problémát, ezért fontos, hogy nyitott légy a partnereddel. Ha elégedetlen voltál, akkor jó eséllyel a házastársad is így van, ezért a megoldás megtalálásának első lépése a történtek megbeszélése.
Ütemezze a csevegési időt a komfortzónán kívül
Valójában érdemes kijutnia a házból, amikor leül egy beszélgetésre a nemi életéről. 'Sokszor, amikor az emberek a házban maradnak, belekezdenek a rutinjukba, és nem tesznek jó munkát azzal, hogy időt szánnak a tényleges javításra' - mondja Lisa Thomas, engedéllyel rendelkező párkapcsolati és szexterapeuta. Fogjon inkább egy kávét vagy egy koktélt együtt - javasolja. Ha eltávolítod magad a normál térből, akkor a probléma megoldására koncentrálhatsz, ahelyett, hogy a témát eldobnád, amikor felugrasz mosogatni. Ügyeljen arra, hogy válasszon egy helyet, ahol bekapcsolódhat, ha öntudatos a lehallgatókkal kapcsolatban.
Ne mutogasson
Bár fontos megvitatni a fejlesztés módjait, kerülje el azokat a mondatokat, amelyek a hibát a partnerére róják. Ne használjon olyan „ön” kifejezéseket, mint „mindig fáradt vagy” soha nem akarsz kísérletezni ”- javasolja Marter. - Ez hibás - mondja. 'Ez nem problémamegoldás és nem proaktív.' Ehelyett arra összpontosítson, amit szívesen látna többet, miközben hangsúlyozza partnere erősségeit - mondja. Próbálja: 'Nagyon szeretlek, és ezeket a vágyakat szívesen felfedezném veled.'
kék szajkók jelentése
Szánjon időt a mindennapi beszélgetésre
Ha van egy háztartás és egy család, akiről gondoskodni kell, a beszélgetések általában a tennivalók listájára, a családi naptárra és a munkára összpontosítanak - gyakran miközben egyszerre görgetik a telefont. 'Nem igazán gondolunk arra, hogy gondolkodóan kapcsolatba lépjünk partnereinkkel valódi jelen és megalapozott módon' - mondja Marter. - Ha randevúzol, időt töltesz azzal, hogy megismerd egymást. Hosszabb távú partnerségekben elfelejtjük, hogy ez mennyire fontos. ' Azt javasolja, hogy minden nap legalább 20 percet szánjon csak beszélgetésre - se telefon, se laptop, se megbeszélés a számlákról vagy a háztartási feladatokról. Amint újra nyitni kezdtek egymás iránt, vissza fogják építeni érzelmi kapcsolatukat.
Hit együtt az edzőterembe
'Szeretek együtt dolgozni, mert több célt ér el egyben' - mondja Marter. Ha a stressz megöli a libidóját, és csaknem szexuális házasságot eredményez, akkor a testmozgás természetes szorongás, amely segíthet a kedélyállapot helyreállításában. Ráadásul, ha magával hozza a partnerét, az egyben megkötő élményt nyújt, miközben a közös cél felé dolgozik, teszi hozzá Marter. És a hab a tortán? A verejtékezés során figyeltük egymást, ez valószínűleg növeli saját testünk önbizalmát, és segít abban, hogy új (szexi, izzadt) fényben lássátok egymást - mondja.
Ne ugorj egyenesen a szexbe
Az előjáték felmelegíti a testet a szex miatt, így annak kihagyása fájdalmas lehet a behatolás, különösen a nők számára. Ha ez trenddé válik, akkor egy nő „előrelátó szorongást” kaphat a szex miatt, amikor a fájdalomra támaszkodik - mondja Thomas. Ráadásul, ha valamelyikőtök szorongást érez - a szex miatt vagy bármi más miatt -, nehéz a hangulatba lendülni. Győződjön meg róla, hogy mindketten a megfelelő fejrészben vagytok, mielőtt frizurává válnak - javasolja Wyatt Fisher, PsyD, a házassági tanácsadó Coloradóban. 'Hasznos lehet, ha együtt lazítunk a partnerünkkel, hogy lazítsunk és lassan belesimuljunk a szexuális találkozásba' - mondja. Javasolja a közös fürdést, vagy masszázsokat.
Kezelje a fizikai fájdalmat
Ha a szex fájdalmas, természetes, hogy elzárkózunk az intimitástól. Az előjátékra való összpontosítás kezdetnek számít, de próbáljon kenést adni a súrlódások csökkentése érdekében is - mondja Thomas. A nő a tetején helyzet is segíthet a fájdalomban szenvedő partnernek az ütem szabályozásában és a fájdalom esetén a kiigazításban. 'Ha szexuális fájdalom jelentkezik, a [nők] csak a hüvelyüket társítják fájdalommal' - mondja. 'Tehát megtanítjuk őket arra, hogyan hozzák ezt összefüggésbe az örömmel.' Ebben az esetben egy kis szex nem segíthet emlékeztetni egy női partnert a szeretkezés jó érzésére és csökkentheti a behatolás szorongását. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, állítson be OB-GYN találkozót, hogy kizárja a mögöttes orvosi problémákat.
mi a legjobb kopogtató vicc
Figyeljünk egymás igényeire
A szex fizikai és érzelmi egyaránt, és gyakran előfordul, hogy a párok eltérő meghatározást adnak annak, hogy nézzen ki. Az egyik partner a fizikai kielégülésre koncentrálhat, míg a másik az érzelmi intimitásra. 'Mindkettő érvényes, és mindkettőt meg kell művelni' - mondja Fisher. 'A pároknak meg kell vizsgálniuk, hogyan lehet fokozni a testi és érzelmi közelséget a szexuális intimitás során, hogy mindketten elégedettek legyenek.' A legnagyobb fantáziád nem biztos, hogy tökéletesen összefonódnak a házastársadéval, és ez rendben van - mindaddig, amíg mindannyian hajlandók kielégíteni a másik igényeit, a szex mindkettőtök számára kielégítő élmény lehet.
Fontolja meg a párterápiát
Ne hagyja, hogy a terápia szó megijesszen. 'Az emberek azt gondolják, hogy a párok tanácsadása az utolsó lépés, és Ön a szakítás küszöbén áll' - mondja Marter. - Ezt egyáltalán nem hiszem. A párok tanácsadása valóban pozitív élmény lehet, ha erősségeire épít. Ha egy semleges harmadik személy irányítja a beszélgetést, az segíthet abban, hogy kiderüljön, mit akarnak mindannyian a kapcsolattól. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy tudja, milyen alapvető kérdések vezetik a távolságot köztetek, még több lehet a történet - teszi hozzá Marter. A tanácsadó segíthet eljutni a probléma gyökereihez, és megoldásokat találni azok kezelésére.
Tervezze meg az intimitás ütemezését
A szex felvétele a naptárba nem hangzik különösebben párásnak, de a spontaneitás nem mindig lehetséges. Néha a szex egyszerűen abbamarad, mert a rutinodat elvetik. Lehet, hogy gyermeke született, vagy új munkát kezdett szabálytalan órákkal. Normális a szexet szüneteltetni ezekben a zűrzavaros időszakokban, de problémát okozhat, ha beálltál az új normális életedbe, és a szikra még mindig nem tért vissza - mondja Thomas. Amikor az órarend nagy fordulatot vesz, előfordulhat, hogy nem tudsz szexelni, amikor megszoktad, ezért más időpontot kell kitalálnod a bolondozásra - mondjuk ebédszünetben vagy közvetlenül munka előtt. 'Az intimitás időpontjának ütemezése nem feltétlenül behatolás' - mondja Thomas. 'Ez lehet az, hogy zenét hallgatsz karokkal, vagy együtt zuhanyozol.'
világvégi álomértelmezés
Gyakorold a test megbecsülését
Amint Ön és házastársa együtt öregszik, valószínűleg néhány változást tapasztal a testében. Ha a saját önszereteted elkezd szenvedni, akkor már nem érezheted magad szexinek a pároddal. 'Csökkentenünk kell belső kritikusunk hangerejét, és szeretettel és kedvesen kell beszélnünk magunkkal' - mondja Marter. 'Soha nem mondanád másnak:' Kövér vagy, durva vagy, nem vonzó vagy. 'És ez magában foglalja kritizálva a partneredet mint az. Ha rámutat partnerének súlygyarapodására, akkor csak csökken az önbizalma. Ehelyett mondja el házastársának, hogy mit szeret bennük - javasolja Marter. Nem számít, mennyi ideig vagytok együtt, ezek a kis állítások hosszú utat tehetnek meg.
Tisztában kell lenni azzal, hogy a gyerekek nem a szexuális életed végét jelentik
A gyerekeid lehetnek a legnagyobb örömöd, de egy új baba megterhelheti házasságodat is. A csaknem 700 pár vizsgálata megállapította, hogy a párkapcsolattal való elégedettség megmártózik, miután a gyerekek belépnek a képbe, függetlenül a pár munkaidejétől vagy a házimunkától. Nemcsak az új szülők veszítenek el alvásból és stresszből a pénzügyek és a csecsemőgondozás miatt, de a szoptatás is közvetlen hatással lehet a vágyra - mondja Marter. 'Ahelyett, hogy a mell erotikus testrész lenne, az [anyák] hirtelen úgy érzik, mintha tehén fejne' - mondja. - Nem érzik magukat szexinek vagy vonzónak. Ez visszhangot okozhat az apáknál is, ha a feleségüket kezdik látni inkább anyai, mint nemi . Ez még nem jelenti azt, hogy nemi házasságra lenne ítélve. Tartsa távol a baba kiságyát a saját hálószobájából, hogy Ön és házastársa egy-egy alkalmat kapjon arra, hogy szeretőinek érezze magát - és ne csak a szülőknek -, amikor újra felfedezi, milyen a szenvedély a képen látható gyerekekkel.
