'Az emberi élet végső célja egyszerűen a boldogság' - írta nagyjából 23 évszázaddal ezelőtt Arisztotelész görög filozófus. 'Ami azt jelenti, hogy célt kell találnia a lehetőségeinek kiaknázása érdekében, és azon kell dolgoznia, hogy magának a legjobb változatává váljon.' Valljuk be: 2019-ben egyetlen életedző vagy meditációs guru sem tehetne erről jobbat.
De ez a helyzet: Ha nem teszed meg a megfelelő lépéseket a viselkedésed megdolgozásához, hogy boldogabb légy, jó eséllyel ellenkezőleg jársz el. Tehát a boldog megvilágosodás felé vezető út első lépése az, hogy felfedezed az összes módot, amellyel boldogtalanná teszed magad -, majd azonnal fékezd ezeket a szokásokat.
álmában meglátogatta egy angyal
Ezért ebből a célból összeállítottunk egy szakértői testületet - életmentő edzőkből, terapeutákból és pszichológusokból -, hogy rávilágítsunk mindazt a módra, amelyen maga a legrosszabb ellenség. Tisztítsa meg ezt a viselkedést, és teljesebb, boldogabb, átfogóbb tartalmi életet fog élni, mint azt valaha is gondolta volna.
1 A perfekcionizmust magas eredményekkel kevered össze
Shutterstock
Igen, van különbség a kettő között. „A perfekcionista úgy véli, hogy munkája növeli önértékét. A nagy teljesítményű tudja, hogy önértéke van-e arra, hogy befejezze-e a munkáját vagy sem - magyarázza Ibinye Osibodu-Onyali engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta. Célok kitűzése magának nagyszerű módja a termelékenység elérésének és élvezetének, de mérgező lehet, ha ezt használja egyedüli önértékként.
Ne feledje: Ön több, mint az elvégzett feladatok, és fontos, hogy ezt ne tévessze szem elől. Egészséges egyensúly érhető el, ha szem előtt tartod a célokat, de ne verd túl magad, ha nem teljesülnek. Ja, és feltétlenül engedje meg magának, hogy tartson egy kis szünetet, és élvezze a sikert, amikor elér egy mérföldkövet.
2 szellőztetsz… összes az idő
Lehet, hogy valamit leszedni a mellkasáról nem olyan egészséges, mint gondolná. Valójában kínokat okozhat neked. Nem elegendő ahhoz, hogy valakinek a szellőztetése más cél nélkül álljon elő, mint hogy valaki elkényeztesse magát az érzelmeiben.
„A folyamatos szellőzés panasz nélkül cselekszik vagy megoldja a problémát. Annak érdekében, hogy a szellőzés hatékony, egészséges, hasznos vagy előnyös legyen, kapcsolódik ahhoz, hogy valaki tényleges cselekvési lépésekkel oldja meg a problémákat. '- mondja Sharon J. Lawrence, mentálhigiénés és párkapcsolati terapeuta, képesített életedző.
3 Ön kizárólag a pozitivitásra koncentrál
' Fontos elfogadni a dolgokat úgy, ahogy vannak, még akkor is, ha tökéletlenek vagy kemények '- mondja Dina Wirick, pszichológus, PhD. Azt mondják nekünk, hogy mindig pozitívan gondolkodjunk, és bár ez biztosan fényt tud világítani egy sötét foltra, nagy nyomást is gyakorolhat rá. Az élet magában foglalja a nehézségeket, és néha szükség van arra, hogy teret adj magadnak a gyászra és a boldogtalanságra. Így utat nyit az organikus boldogság pillanatai előtt.
4 Helytelen okokból próbálja ki az étrend trendjeit
Shutterstock
Az étellel való emberi kapcsolat hihetetlenül fontos, és közvetlenül kapcsolódik a boldogsághoz, mégis gyakran félreértik - és rosszul kezelik. Esete: azok az étrend-trendek, amelyek felbuzdult életet ígérnek és futótűzként fognak . Természetesen az egészséges táplálkozás soha nem rossz. De ha csak azért vagy benne, mert úgy gondolod, hogy néhány font elvesztésével boldogabb leszel, akkor sajnálatos meglepetés vár rád.
- Ha boldogtalan vagy, miután eszel valamit, akkor valószínűleg elégedetlen volt, mielőtt megette. Az étel nem a probléma - ez egy nyom - mondja Jessica Setnick, étkezési rendellenességek szakértője és a Az étkezési rendellenességek klinikai kézikönyv . Más szavakkal, a diéta használata egyirányú jegyként a teljesüléshez nem fog működni.
5 Folyamatosan körülveszed magad barátaiddal
Shutterstock
Körülveszi magát az emberekkel, akiket szeret, egyszerű és nyilvánvaló megoldásnak tűnik a boldogtalanságra. Ennek folyamatos folytatása azonban ellenkező hatást eredményezhet. Az önmagaddal egyedül töltött idő hiánya felszámolhatja a boldogságodat, ha megakadályozod, hogy megtanuld az önmagadra hagyatkozás értékét.
A boldogság egyik legjobb titka magában foglalja a saját barátjának megtanulását. A fokozott önbecsülés, valamint a saját értékének elismerése és megértése felülírja annak szükségességét, hogy mások érvényesüljenek, hogy boldoggá tegyenek - mondja Lawrence. Ne felejtsd el először keresni a boldogságot egy embertől: Te.
6 Igen vagy férfi vagy nő
Shutterstock
- Örülök, hogy igent mondhatok, amikor kollégáinak, barátainak és családtagjainak szüksége van rátok. Azok a személyek azonban, akik mindig igent mondanak, az, hogy a szívességet ritkán adják vissza - mondja Osibodu-Onyali. Ha valaki olyan hírnevet szerez magának, akinek mindig van ideje lógni vagy segíteni, az ideiglenes elégedettséget eredményezhet, de végül kiéget.
7 Minden nap olvassa a híreket
Shutterstock
Nincs semmi baj azzal, ha tájékozott maradunk, de ha így teszünk szabadnapokat, az csak újabb szorongáshoz és depresszióhoz vezet. A hírciklus manapság könyörtelen, és arra kényszeríted magad, hogy a hét minden napján olvassa el az összes napilap főcímét. Próbáljon bizonyos napokat az eskapizmusnak szentelni: ragaszkodjon az olvasáshoz ( vagy nézi!) olyan dolgok, amelyeknek semmi közük a hírekhez.
8 Ön nem reflektál önre
Az elfoglalt menetrendet gyakran a siker jeleinek tekintik - kétszeresen is így a társadalomban ahol 6:00 órakor forognak osztályok (és gyakran tele vannak lefoglalva). Az aktív tevékenységnek minden bizonnyal megvannak a maga előnyei. A legfontosabb az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem terheli túl magát. Mi értelme van teljes életet élni, ha ez megakadályozza Önt abban, hogy időt szánjon arra, hogy elmélkedjen, nos, a teljes életet? Hiszen az önreflexió csak néhány percet vesz igénybe. 'Ha csak három dologra gondolsz vagy írsz, amiért hálás vagy, akkor növelheted boldogságodat' - mondja Wirick.
9 A kudarc minden jele után megverte magát
Shutterstock
Amint azt korábban említettük, a célorientált gondolkodásmód bizonyos mértékű rugalmasságot igényel, ha el akarja kerülni önmagának elárasztását. A célok célja valami, amin dolgozni kell, nem pedig valami, amit azonnal el kell sajátítanod. Nézd így: Ha hat hét alatt 8: 00-tól 6: 00-ig akarod leforgatni az átlagos mérföldidőt, de eltelt két hónap, és 6: 45-re állsz, akkor nem vagy kudarc. Egyszerűen a siker útján jársz. Az apró hibákért való szidása csak elriasztja. Adj egy kis szünetet!
10 Ön megszállottja az „öngondoskodásnak”
„Az„ öngondoskodás ”fogalma most stresszt okoz, mert megszállottjaink vagyunk arról, hogy időt kell találnunk a menetrendünkben a fürdőbe járásra vagy a pezsgőfürdőzésre, miközben könyvet olvasunk a stressz kezelésére. Bár fontos az öngondoskodás, ez a legfrissebb wellness-szó, ezért szükségét érezzük, hogy felvegyük a tennivalók hosszú listájába, és ez újabb nyomássá válik az amúgy is elfoglalt életünkben '- mondja Stephani Laing wellness- és életmód-edző. Ha az öngondoskodást házimunkává változtatja, az ellensúlyozza eredeti jelentését, és kevésbé érzi majd magát elégedettebbnek, mint mielőtt egy istentelen összeget ejtett volna a lepedőkre.
álmodik arról, hogy elveszíti gyermekét
11 Nem hallgatsz a testedre
Shutterstock
„A szakértő korát éljük, és azt mondják nekünk, hogy hallgassák meg, mit tudnak mások. Radikális cselekedet azonban a saját vágyainak meghallgatása, amely végső soron jobb egészséghez, több sikerhez és boldogsághoz vezet '- mondja Alegra Loewenstein, a legkeresettebb szerző, előadó és edző. Rendben van, ha tanácsot kér másoktól, ha bizonytalan, csak feltétlenül hallgassa meg önmagát is. Megtanulni bízni intuíciójában jobban békésnek érzi magát önmagával, és sokkal tartalmasabbnak és magabiztosabbnak érzi magát a döntések meghozatalakor.
12 Merev menetrendet tart
Shutterstock
Ha elvárja magától, hogy szigorúan betartsa az ütemtervet, a változtatás lehetősége nélkül, az csak stresszhez vezet. Ez nem azt jelenti, hogy a következetes rutin rossz. Csak meg kell találnia egy boldog közeget, ahol bizonyos napi szokásokra támaszkodhat, miközben továbbra is helyet hagy a spontaneitásnak. 'Gyakorold a nyomásmentes boldogságot úgy, hogy elengeded az összes elvárást azzal kapcsolatban, hogy a boldogságnak miként kell megjelennie számodra' - mondja figyelmes és boldogság edző Jacqueline Pirtle .
13 Csak akkor iszol vizet, ha szomjas vagy
Shutterstock
Soha ne becsülje alá a jó olaj H2O erejét. Minden orvos a napsütésben napi nyolc teljes pohár cucc fogyasztását javasolja, de ki veszi ezt igazán komolyan?
Nos, mint kiderült, mindenkinek kellene. - Még az enyhe kiszáradás is megváltoztathatja az ember hangulatát a depresszió tükrözéséig. A probléma az, hogy a legtöbb ember nem iszik vizet, amíg szomjas nem lesz. Addigra a dehidráció negatív hatásai már mozgásba lendülhetnek '- mondja Wayne Anthony, a Vízszűrő adatok , egy elkötelezett érdekképviseleti csoport a tiszta vízhez való hozzáférés növelése . Hallottad a férfit - menj, töltsd be a poharad.
14 Összehasonlítod magad másokkal
Shutterstock
A közösségi médiának köszönhetően jogosan képes arra, hogy mások lencséjén keresztül nézzen más emberek életébe. És ha még távolról is ember vagy, akkor végtelenül csábító látni, hogyan haladsz a tapasztalataikhoz és mérföldköveikhez. De ez rendkívül kontraproduktív.
'Az összehasonlítás biztosítja, hogy soha ne elégedj meg saját teljesítményeddel. Ha összehasonlítod magad valakivel, akkor ők határozzák meg a boldogságod mércéjét. Ez azt jelenti, hogy boldog vagy, amíg jobban jársz, mint ők, de ha egyszer meghaladnak téged, elveszíted az örömödet '- mondja Osibodu-Onyali.
15 Nem engeded magadnak, hogy valaha is kényelmetlen legyen
Shutterstock
Az okostelefonnak köszönhetően már rég elmúltak azok a napok, amikor kínos csendbe keveredtünk vagy egészségtelen gondolatspirálba ragadtunk. Csak csapja ki a telefonját, és görgessen. Ez többnyire áldásnak tűnik, de a valóság az, hogy agyad zavaró tényezőkkel telítődni mélyen egészségtelen.
Így szánjon egy kis időt hogy elforduljon a képernyőn, és megtapasztalja a körülötted lévő világot, nem számít, mi történik. Lehet, hogy eleinte nyugtalannak vagy szorongónak érzi magát, de a tudatosság és a boldogság óriási része a jelenlét tudása. Ráadásul a legutóbbi bejegyzésed tetszéseinek száma mindig ott lesz, hogy később ellenőrizhesd.
16 Nem az alvást helyezi előtérbe
Shutterstock
'Az egészség és a boldogság egyik titka, amelyet folyamatosan figyelmen kívül hagynak és félretesznek, a bőséges alvás' - mondja Alegra Loewenstein , a legkeresettebb szerző, előadó és életmentő. Az alváshiány vezethet magas vérnyomáshoz, legyengült immunrendszerhez, súlygyarapodáshoz, a libidó hiányához, hangulatváltozásokhoz és paranoiához - egyik sem kedvez a boldog életnek.
A jó hír az, hogy a javítás egyszerű: csak egy kis fegyelmet igényel. Nézés helyett csak még egy epizód , kapcsolja ki a képernyőket, és menjen lefeküdni. Az iroda reggel ott lesz.
17 A dolgokat fekete-fehérnek tekinted
'Ha bármelyikben / vagy -ban gondolkodik, az életének számos területén csökkenti választási lehetőségeit. Arra gondol, hogy az utad az egyetlen út, és hogy bármi, ami a szürkében létezik, téves lehet. - mondja Evanye Lawson, egy önszerető edző és tanár, szerző és engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta. Ha csak a bináris fájlokra korlátozza magát, akkor akadályozhatja, hogy olyan lehetőségeket keressen, amelyek örömet okozhatnak. Az elméd megnyitása a boldogság kulcsa lehet. Csak egy kis gyakorlás kell hozzá.
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
