Kép friss arcú Barack Obama Ezután képzelje el őszültebb arculatát 2016-ban. Találd ki? Ezt teheti a bögréjéhez a stressz, a gyakori légi utazás és a politika. Most talán nem kell Beltway-kaliberű támadókkal foglalkoznia, de mégis elfoglalt haver vagy, valódi stresszel és valódi felelősséggel. Hogyan lehet Ön győződjön meg róla, hogy úgy érzi magát, cselekszik és úgy néz ki, mint a vezető, akit ismer? Hogyan csiszolhatja imázsát, hogy a lehető leghatékonyabban mutassa meg a fontos dolgokat - értelmét és tapasztalatait? Mit tehet, hogy visszafordítsa az időt a nagy vállalati leszámolás előtti napokban?
álom egy fekete macskáról
Itt van 20 módja annak, hogy fiatalosabb arcot vegyél fel - és ha a testedet is golyóállóvá akarod tenni, próbáld ki ezeket Kortalan szupersztár sportolók edzéstitkai.
1 Aludjon egy extra párnával.
Amikor alszol, a gravitáció összegyűjti a folyadékot az alsó szemhéjad körül, ahol a bőr puha és rugalmas, és alul szem duzzanatot okoz. A táskák elkerülése érdekében csúsztasson egy extra párnát a feje alá. Ez ösztönözni fogja a gravitációt a szem környékének elvezetésére. Hűtött kanalak is működnek. Tökéletesen illenek a szemedre, és a fém elég hosszú ideig hideg marad, hogy hatékony legyen, körülbelül 10 percig. Lásd itt 10 tipp a legjobb alváshoz.
2 Tegyen fel egy cselekedetet.
'Az emberek nem emlékeznek tényekre és számokra, hanem emlékekre emlékeznek' - mondja Karen Friedman , a Karen Friedman Enterprises elnöke, amely segíti a vezérigazgatókat és a hírességeket, hogy hatékonyabb kommunikátorokká váljanak. Az erő, a fiatalság és a vitalitás benyomásának elevenítése érdekében éljen. Parancsoló, hiteles, mérvadó és magabiztos lesz. Gyakorold a kézbesítést egy barát vagy egy tükör előtt, szem előtt tartva ezeket a tippeket:
- Vetítse ki a hangját. A dübörgő hang fiatalosabbnak tűnik, mint a suttogás. Képzelje el, hogy közvetlenül a szoba hátsó részében beszél.
-Beszélj lassabban. A gyors beszélgetők aggódnak. Szavai kb. 130 percenként.
-Rendbe rak. 'Az, ahogyan magad viszed, megadja az alaphangot arra, hogy az emberek hogyan reagálnak' - mondja Renee Grant-Williams, a hírességek hangjának edzője. A görnyedt testtartás öregnek tűnhet az idő előtt. Ban ben Hangerő, a hang használata figyelem elragadásához, meggyőzéséhez és parancsolásához, Grant-Williams a hatalom helyzetét ajánlja, amely az erőt és az irányítást sugározza:
Álljon és egyensúlyozzon a lábgolyókon. Húzza kissé alá támogatásért. Tartsa lenyomva a vállát. Íveljen fel a tarkójával. Tartsa alacsonyan az állát. Nézz fel alulról.
3 Fuss és táplálja az agyad.
Shutterstock
'A fizikai aktivitás mentálisabbá teheti az embereket' - mondja Judy Cameron, Ph.D. , A pszichiátria professzora a Pittsburghi Egyetem Orvostudományi Karán. Az Oregoni Egészségügyi és Tudományegyetemen végzett korábbi tanulmányai során azt tapasztalta, hogy a futópadokon futó majmok több olyan eret növesztettek, amelyek oxigénnel és cukorban gazdag vérrel látják el az agyat, amely üzemanyag az agyat táplálja. És még egyetlen aerobik edzés is elárasztja a testet endorfinokkal, amelyek javítják a gondolkodás érthetőségét. Szaladj be néhány órával a továbbjutás előtt. Ha új rúgásra van szüksége, nézze meg a mi oldalunkat Legjobb futócipő 2017-re.
4 Keressen egy vékonyabb profilt.
Featureflash Photo Agency / Shutterstock
A kutatás kimutatta a zsírellenes elfogultságot a társadalom minden területén, különösen a munkahelyen, ahol a fitt, fiatalos emberek alkalmasabbak az előléptetésekre, nagyobb fizetésekre és nagyobb jelentőségű projektek elkapására. 24 órán belül nem fogyhat le, de néhány stratégiai ruhaválasztással vékonyabbnak tűnhet.
- Soha, soha ne viseljen redőket - az istenekért. 'A redős nadrág 5-10 fontot ad hozzá a vázához, mert léggömböt kap, és a csípője nagyobbnak tűnik' - mondja Barbara Seymour , kommunikációs edző, aki a Bloomingdale's, Neiman Marcus és RoC képviseletében állt.
- Menj monokróm. Seymour szerint tetőtől talpig egy szín viselése meghosszabbítja megjelenését. A sötét tónusok fokozzák a hatást.
- Adjon hozzá néhány nonkonform színt. A merész nyakkendő közvetíti a fiatalosságot. Adjon hozzá egy zseb négyzetet a hangulathoz. Győződjön meg arról, hogy ugyanolyan színű családban van, mint a nyakkendő, de más mintával.
- Viseld, ami belefér. 'A szoros ruhák miatt nehezebbnek tűnhetsz, mert mindenhol kidudorodsz, a laza ruhákból pedig úgy tűnik, mintha rejtegetnél valamit' - mondja Seymour. - Ha minden megfelel, akkor a vékonyság illúzióját keltheti. Lásd még: 5 módszer a karcsúbb megjelenéshez 15 perc alatt.
5 Rágjon gumit, gyorsabban reagáljon.
Shutterstock
Kerülje a koffeint, amikor a legélesebbnek kell lennie - hatása nem tart. Ehelyett rágjon borsmentát vagy fahéjat, vagy szívjon be borsmenta kemény cukorkát. A nyugat-virginiai Wheeling Jezsuita Egyetemen folytatott kutatás szoros kapcsolatot talált a borsmenta illata és a hangulat, a motiváció és az atlétikai teljesítmény javulása között. Ez a tanulmány kiegészíti azokat a korábbi kutatásokat, amelyek a borsmenta illatát a fokozott energiaszinthez és a kognitív működéshez kötik. Egy másik tanulmány a Wheelingnél azt találta, hogy a fahéj szaga növeli az agyhatalmat és javítja a szellemi kézügyességet. További nagyszerű egészségügyi feltörésekért íme 52 szupergyors egészségfokozó .
6 Vegyen jobb testtartást.
Shutterstock
Amikor öregszünk, gerincünk összetett és testhelyzeteink általában természetes, reflexív érzéket kapnak - ez a megjelenés kéz a kézben jár az öregedéssel, annyira ellensúlyozza ezt, hogy rugalmas marad és a gerincét egyenesen tartja. Szüksége van ötletekre, hogy hol kezdje? Javasolhatjuk a A jóga mozog, amely átalakítja a szexuális életedet .
7 A ritkuló hajat fodrászattal rejtse el.
Azonnal fiatalabbá tesz. És ha kopaszodik vagy finom haja van, ne feledje, hogy a kevesebb több. A gravitáció hatására a hosszabb hajszálak közelebb fekszenek a fejbőrhöz, ami több bőrt tesz ki a feje tetején. Ha a hajat rövidebbre és rétegesebbre vágja, akkor nem lát annyi fejbőrt, ami a lényeg. Ez egy optikai csalódás. Az új cselekedetek megszerzésével kapcsolatos részletes útmutatónkért ne hagyja ki a mi feladatunkat A legjobb és legrosszabb hajvágás 40 év körüli férfiak számára .
8 Töltsön sört a teltebb hajért.
Bármennyi mennyiségű sampon testet ad a hajának. Egy könnyű lager is működik - komolyan. 'Az élesztő minden egyes szálhoz tapad, így a haj teltebbé válik' - mondja a haj- és bőrápolási szakértő Riquette Hofstein .
9 Vasasítsa ki a ráncokat egy pisztráng segítségével.
Shutterstock
A bőr fiatalos megjelenésének legjobb ételei az omega-3 zsírsavakban gazdag halak, például pisztráng, lazac és tonhal, valamint brokkoli, karfiol, spenót és bab. Ezek az ételek gátolják a fejlett glikációs végtermékek kialakulását, amelyek miatt a bőr idő előtt ráncosodik - derült ki a New York-i Hoffman Center kutatásaiból. És feltétlenül kerülje el a 40 legegészségtelenebb étel, ha elmúltál 40 éves .
10 Szexelj, fiatalabban ébredj fel.
Shutterstock
'A szex vért visz a bőr felszínére, tágítja pupilláit, és fiatalos levegőt kölcsönöz neked' - mondja a szexterapeuta Gardos Sandor, Ph.D. Az arany post-coitalis ragyogás tagadhatatlanul valóságos. Ha igazán fel akarja fűszerezni a dolgokat a hálószobában, próbáljon ki néhányat 30 legjobb szex játék a szerelmi életed javításáért .
11 Előbb érje el a szénát.
Shutterstock
Ezenkívül a szokásosnál 1 órával korábbi lefekvés másnap 2 csésze kávé energiáját adja. Ezzel szemben a kevesebb, mint 6 órás alvás csökkentheti a teljesítményét addig a pontig, ahol 0,05 véralkoholszinttel egyenértékűen működik - mondja a NASA egykori alvástudósa Mark Rosekind, Ph.D. , az Országos Közúti Közlekedésbiztonsági Igazgatóság adminisztrátora.
Várakozás, hogy tartsa fent? Ambien-t nem kell durranni. Ehelyett egyél néhány friss meggyet, vagy igyál meggyet. A Texasi Egyetem kutatói megállapították, hogy a cseresznye a melatonin egyik legjobb természetes forrása, amely egy népszerű, vény nélkül kapható alvássegítő eszköz. Vagy nézze meg a 11 orvos által jóváhagyott titok a gyorsabb elalvásért - ma este .
12 Nap, mint egy űrhajós.
A NASA egyik tanulmányában egy 25 perces szunyókálás 54 százalékkal, a teljesítmény pedig 34 százalékkal növelte az éberséget. Még 5 vagy 10 perces ragadások is hozzájárulhatnak a memória és a tanulás növeléséhez. További nagyszerű egészségügyi tippekért olvassa el a mi oldalunkat 100 módja annak, hogy egészségesebb ember legyünk .
13 Számoljon az ujjaival.
A durva kezek az élet halott adományai. A megrágott körmök pedig arra utalnak, hogy soha nem nőttél fel. Az emberek úgy veszik észre a kezeket, ahogy észreveszik a cipőket - mondja Seymour. Vágja körmeit körömvágóval és reszelje le az esetleges sorjait. Nem mondjuk el senkinek. Ezután dörzsöljön egy kis olívaolajat a kezébe. Ez egy természetes hidratáló krém, amely megpuhítja a kutikulákat, így visszahelyezheti őket.
14 Fogyasszon zabot energiáért.
Shutterstock
Fogyasszon egy erős reggelit zabpehelyből (nem cukorral töltött instant változat) apróra vágott dióval, mazsolával, szezámmaggal és alacsony zsírtartalmú tejjel. A régóta égő szénhidrátok és fehérjék órákig táplálják a tested és az agyad. Mossa le két 8 uncia pohár narancslével. Az alabamai egyetem tanulmánya szerint napi 400 milligramm C-vitamin (az mennyiség egy pintnyi OJ-ban) jelentősen csökkenti a stresszhormonok szekrécióját.
15 Habozza meg a bőrét retinolban.
Shutterstock / goodluz
A retinol az A-vitamin egy speciális típusa, amely krém formájában lehetővé teszi az elhalt bőr finoman lehúzódását, felfedve alatta a természetesen ragyogóbb friss, új bőrt. És ami a legjobb, vény nélkül kapható. Csak ne vigyük túlzásba: Csak egy borsónyi mennyiségre van szükség, hogy az egész arcát ellepje.
16 Kihagy egy étkezést néha.
Shutterstock
Az időszakos böjt - hetente egy-két napot kevesebb, mint 500 kalória elfogyasztására utalva - elősegíti a HGH vagy az emberi növekedési hormon termelésének felgyorsítását. Viszont a HGH fokozza a test kollagéntermelését, ami fényesebb, dúsabb, fiatalabb bőrt eredményez.
17 Nyelje le a B12-t az agyteljesítményre.
A B12-vitamin segít csökkenteni a homocisztein szintet (aminosav, amely elősegíti az artériás lepedéket), és megakadályozhatja a depressziót és javíthatja a megismerést. De ahogy öregszel, a tested nem veszi fel olyan könnyen az ételtől ezt a vitamint, mint fiatalabb korodban. Ha 50 éves vagy idősebb, vegyen be minden nap 1 milligrammot - mondja Edward L. Schneider, M.D. , a dél-kaliforniai egyetem Leonard Davis Gerontológiai Iskolájának dékánja.
18 Vedd fel a játékot.
Ne hasonlítson a szemöldöke és a szemöldöke Neil Young van? Vágja őket rövidre, majd kövesse ezt az életkor törlési tervet:
- Szabaduljon meg a szem alatti karikáktól a Eye Gel kamilla illóolajjal történő felvitelével a Borotválkozás művészete c. Vagy áztasson két vattacsomót jeges víz és hideg teljes tej 50/50 arányú oldatába. Ez a keverék gyulladáscsökkentő és összehúzódó hatást kínál.
- Öregedésével a tizenéves korában pattanást okozó olajmirigyek leállnak, így gekkó bőr marad. Borotválkozás után vigyen fel hidratáló krémet. Vagy készítsen saját maga: Adjon hozzá egy teáskanál mézet 1/4 csésze sima joghurthoz, keverje össze, majd vékony bevonatot vigyen fel az arcára. 15 perc múlva öblítse le. A joghurt hidratálja a bőrt, és a méz helyreállítja az apró könnyeket. Bármit is használjon, vigye fel nedves arcra. A hidratáló krémeket úgy tervezték, hogy a vizet a bőrükhöz csapdázzák, ahol felszívódhatnak.
Finom vonalak és szarkalábak esetén próbálja ki a Zirh Rejuvenate krémet, amely a kollagén lebomlásának megállításához készült, vagy az Innovative Skincare aktív szérumát. És itt vannak 5 csodálatos új termék a fiatalabb megjelenés érdekében 2017-ben.
19 Pihenjen, bemelegítsen, nyerjen nagyot.
Közvetlenül mielőtt belépne a tanácsterembe, ragadjon meg 10 percet a gyors bemelegítéshez.
Pihenjen. Dobjon néhány golflabdát egy tornaterem zoknijába, és tegye a földre. Vedd le a cipődet, és tekerd körbe a golyókat a lábad aljával. Mindegyik lábad több mint 7000 idegvégződést tartalmaz. Serkentésük kiválthatja az endorfinok felszabadulását, ami csökkenti a szorongást Kevin Kunz , társszerzője Reflexológia: Gyógyítás kéznél.
20 Fontolja meg folyadékát.
Shutterstock
Igyon citrom vizet. Kerülje a koffeint, mondja Grant-Williams, ez kiszárítja a torkát. Ehelyett ürítsen le egy pohár hűvös vizet egy kis citrommal. Segít a hangjának mélyebb, gazdagabb és parancsolóbb hangzásban. Csakúgy, mint 25 éves korodban. A vörösbor fantasztikus előnyökkel is büszkélkedhet - a cuccok tele vannak resveratrollal, egy antioxidánssal, amelyről ismert, hogy csökkenti a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.
Felső fotó: Mike Coppola / Getty Images
További tanácsokat a legjobb életed megélésével kapcsolatban Kövess minket Facebookon vagy iratkozzon fel hírlevelünkre most!
