A táplálkozási hiányosságok riasztóan gyakoriak még az olyan fejlett országokban is, mint az Egyesült Államok. Szerint a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC), az Egyesült Államok lakosságának körülbelül 10,5 százalékánál van B6-vitamin-hiány, 8,1 százaléknál pedig a D-vitamin hiány 6 százalékban van C-vitamin-hiány, és kevesebb, mint 1 százalékban A-vitamin-hiány. Tehát honnan kell tudni, hogy hiányoznak-e az alapvető tápanyagok? Nos, azon felül, hogy minden évben ellenőrzi a szintet az orvosi rendelőben, megismerkedhet a vitaminhiány ezen meglepő jeleivel.
A-vitamin-hiány tünetei
1 száraz szem
iStock
Az A-vitamin hiány gyakran a szemekben nyilvánul meg. És ennek van értelme, mivel a béta-karotint - az A-vitamin prekurzorát - gyakran ajánlják az optimális működés érdekében a szem egészségét .
'Az A-vitamin kulcsfontosságú a szem egészsége szempontjából' - magyarázza a funkcionális orvos orvosa Yeral Patel MD. Tehát milyen típusú szemtünetekre kell figyelnie? Nos, Patel megjegyzi, hogy 'az A-vitamin hiány gyakran megtalálható azokban, akiknek száraz a szemük.' Egy, a Közösségi Szemegészségügyi Lap hasonlóképpen megjegyzi, hogy a súlyos A-vitamin-hiány gyakran a kötőhártya szárazsága, más néven xeroftalmia.
angyal száma 000 doreen erény
2 éjszakai vakság
Shutterstock
Szerint a Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az A-vitamin-hiány a megelőzhető vakság fő oka a serdülők körében, különösen a fejlődő országokban. Becsléseik szerint évente legfeljebb 500 000 A-vitamin-hiányos gyermek veszíti el látását.
És nemcsak a fiatalok vannak veszélyben. A szervezet azt is megjegyzi, hogy a terhes nők, különösen azok, akiknek nincs hozzáférésük az egészségügyi ellátáshoz, a harmadik trimeszterben egyaránt veszélyeztetettek ennek a hiánynak.
3 vérszegénység
Shutterstock
Ha vérszegénységet - vagy vörösvértest-hiányt - diagnosztizálnak, és nem biztos abban, hogy mi a kiváltó oka, akkor fontolja meg az A-vitamin-szint ellenőrzését. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) Étrend-kiegészítők Irodája megjegyzi, hogy 'az A-vitamin-hiányban szenvedő embereknek általában alacsony a vashelyzetük, ami vérszegénységhez vezethet.'
Azonban, ha felfedezi, hogy a vérszegénység oka a hiányosság, van néhány módja annak, hogy jobbá váljon. Egy, a folyóiratban közzétett 2013-as metaanalízis Tápanyagok arra a következtetésre jutott, hogy az A-vitamin-kiegészítők egyaránt megakadályozhatják a vashiányos vérszegénységet és megfordíthatják azt.
B-vitamin-hiány tünetei
4 Szájfekély
Shutterstock
A táplálkozási szakember szerint Lisa Richards , szerzője A Candida diéta , a B12 hiány érdekes jele a „szájfekély”. A B-vitamin és a szájfekély kapcsolatát 2009-ben bizonyították, amikor az orvosok a A negevi Ben-Gurion Egyetem az alanyoknak éjszakai adag B12-vitamint adott, és megállapította, hogy ez megakadályozza a rákos sebeket.
5 Szédülés
Shutterstock
Richards szerint sok B12-hiányos beteg szédülést is tapasztal. Ennek oka, hogy az A-vitamin-hiányhoz hasonlóan a B-vitamin-hiány vérszegénységhez vezethet, ami csökkenti az egészséges vörösvérsejtek számát a testben és megzavarja az oxigén áramlását az agyba.
6 szívdobogás
iStock
mit szimbolizál a repülő disznó
A szíved néha úgy érzi, hogy hamarosan kitör a mellkasodból? Nos, szerint WebMD , a B12-vitaminhiány okozta vérszegénység okozhatja ezt a tünetet. Ha nem kezelik, a vérszegénység súlyos szövődményekhez vezethet, ezért ügyeljen arra, hogy a B-vitamin bevitelén maradjon.
7 Bőrgyulladás
Shutterstock
Nemcsak a B12-vitaminnak kell maradnia a csúcson: A B2, más néven riboflavin hiánya is meglepő módon nyilvánulhat meg. 'A [B2-vitamin] hiánya a bőr gyulladását okozhatja' - mondja Kristine Arthur MD, belgyógyász MemorialCare Medical Group Kaliforniában. Ha extrém diétát tart, vagy emésztési problémája van, mint például a lisztérzékenység, akkor fokozottan figyeljen rá ez a finom tünet .
C-vitamin-hiány tünetei
8 ráncok
Shutterstock
'A túl kevés C-vitamin növeli az öregedés jeleit, például a ráncokat' - magyarázza a tanúsított táplálkozási szakember Ann Ramark . Ennek oka, hogy a C-vitamin szabályozza a kollagén termelését, amely a bőr rugalmasságáért és fiatalosságáért felelős fehérje - magyarázza.
Tehát mit tehet, ha alacsony a C-vitamin szintje? Ramark szerint 'csak a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelésével drámai hatást láthat a bőrére.'
9 törött véredény a bőrön
Shutterstock
A C-vitamin hiány nemcsak hatással van a bőrére a ráncok láthatóbbá tételével. Az orvos szerint Greg Burrell , a társalapítója Carbon Health , ez a kérdés a bőrön lévő erek elszakadásához is vezethet.
Ha úgy gondolja, hogy C-vitamin-hiánya van bőrproblémákat okoz , Van remény. Kezeléskor a tünetek elég gyorsan megszűnnek - mondja Burrell. 'A súlyos tünetek egy-két napon belül [és] a többiek néhány héten belül megszűnhetnek.'
10 duzzadt íny
Shutterstock
Teljesen lehetséges, hogy a C-vitamin-hiány tünetei elrejtőznek a szájában. Fogorvos szerint Daniel Balaze nak,-nek Balaze & Gregg Fogászat , ez a fajta vitaminhiány gyakran megnyilvánul a szájban „vörös, duzzadt és irritált íny formájában”. Ha ínye különösen érzékenynek érzi magát, és nem tudja biztosan, miért, akkor beszéljen az alapellátást nyújtó szolgáltatóval a C-vitamin-hiány lehetőségéről.
D-vitamin hiány tünetei
11 Alvási kérdések
iStock
minden idők legrosszabb tévés karakterei
'A D-vitamin hiányához számos alvásváltozás társult, például kevesebb alvási óra és kevésbé pihentető és helyreállító alvás - mondja Burrell. 'Összekapcsolódott az orr és a mandulák fokozott gyulladásával is, ami alvási apnoéhez és zavart alváshoz vezethet.' A folyóiratban megjelent kilenc tanulmány egy 2018-as metaanalízise Tápanyagok arra a következtetésre jutott, hogy a D-vitamin-hiányban szenvedőknek 50 százalékkal nagyobb az alvási rendellenességek kockázata.
12 Hajhullás
Shutterstock
'A D-vitamin-hiány egyik meglepő jele a hajhullás' - mondja Richards. Ennek oka, hogy a 2019-ben megjelent tanulmány szerint Bőrgyógyászat és terápia elmagyarázza, hogy ez a tápanyag részt vesz a keratin, a hajat alkotó fehérje szintézisében.
13 Hangulatváltozások
Shutterstock
Sajnos a D-vitamin-hiányban szenvedők számára a tápanyag szerepet játszik mentális egészség valamint a testi egészség. Ha D-vitamin-hiánya van, 'valami, amit észrevehet, megváltoztatja az általános hangulatát - lenyomva és fáradtnak érzi magát, vagy akár depresszió jeleit tapasztalja' - jegyzi meg táplálkozási szakember Robert Thomas , a férfi egészségügyi weboldal társalapítója Sextopedia .
A kapcsolat a hangulat és a D-vitamin szint között a szerotoninnak, az úgynevezett boldogság hormonnak köszönhető. Mint egy 2015-ben megjelent tanulmány A FASEB folyóirat megjegyzi, hogy a D-vitamin segít fenntartani a megfelelő szerotoninszintet az agyban.
14 Lassan gyógyuló sebek
Shutterstock
Ha úgy találja, hogy a testének sokáig tart a sebek és egyéb bőrsérülések gyógyítása, az a D-vitamin hiányának egy másik meglepő tünete lehet. 'A D-vitamin számos testfolyamatban vesz részt, és amikor a tested megsérül, a megfelelő helyreállításhoz nagyobb mennyiségű vitaminra van szükség' - mondja Thomas. 'A D-vitamin befolyásolja és szabályozza a sejtek növekedését - ezért az új bőr kialakulásához elengedhetetlen a megfelelő vitaminszint.'
E-vitamin-hiány tünetei
15 Nehézségi egyensúly
iStock
Bár az E-vitamin hiánya nem gyakori, néha cisztás fibrózisban vagy cöliákiában szenvedő embereknél tapasztalhatók, mondja Arthur. És ha attól tart, hogy esetleg van ilyen, azt mondja, hogy gyakori tünet, amire figyelni kell, az „egyensúlyi problémák”. Röviden: Ha gyakrabban esik le, és tudja, hogy fennáll az E-vitamin-hiány veszélye, ideje lehet ellenőrizni a szintjét.
16 Idegfájdalom
Shutterstock
Idegfájdalom, amelyet a Clevelandi Klinika leírja, hogy „inkább égő, szúró vagy lövöldözős fájdalom” érzetet okozhat az E-vitamin hiánya. A folyóiratban megjelent 1999-es sarkalatos esettanulmány Fizikai orvoslás és rehabilitáció archívumai leír egy E-vitamin-hiányos beteget, aki kilenc hónapos E-vitamin-kezelés után képes volt legyőzni idegfájdalmait és csökkent motoros működését.
17 Izomfájdalom
Shutterstock
Az E-vitamin óriási szerepet játszik az izmok fenntartásában. Egy 2013-as tanulmány, amelyet a International Journal of Preventive Medicine megállapította, hogy azok az alanyok, akik napi 400 NE E-vitamint szedtek, csökkent izomkárosodást szenvedtek.
És mégis, amit a legtöbb ember nem vesz észre, az az, hogy az izomfájdalom és fájdalom az E-vitamin hiányának tünete lehet. Természetesen az edzés utáni fájdalmas érzés nem okoz aggodalmat, de ha izmaid gyengék és sajgóak, és viszonylag inaktívak vagy, vegye tudomásul.
tennivalók a 40 -es években
K-vitamin-hiány tünetei
18 Alvadási kérdések
iStock
Mivel a NIH, Nemzeti Egészségügyi Intézet magyarázza, hogy a K-vitamin a hemosztázis vagy a véralvadás létfontosságú része. Azoknál az embereknél, akiknek felszívódási problémái vannak, mint például a cisztás fibrózis, a lisztérzékenység, a fekélyes vastagbélgyulladás és a rövid bél szindróma, különös figyelmet kell fordítaniuk az alvadásra, mivel fokozott a K-vitaminhiány kockázata.
19 Gyakori véraláfutás
Shutterstock
Zúzódsz, mint egy barack? Ha igen, akkor fontolja meg, hogy végezzen egy kis vérmunkát. Arthur szerint a „könnyű véraláfutás” a K-vitamin-hiány egyik meglepő jele.
20 Vér a székletben
Shutterstock
A vér foltozása a bélmozgásában szinte mindig aggodalomra ad okot. Arthur szerint pedig ez a jelenség a K-vitamin-hiány tünete lehet. Nem számít, a véres székletet érdemes megnézni egy orvosnál.
