Túl jól ismeri ezt az érzést: Az utazása előtt csodálatosnak érzi magát - de mire megérkezik az úticéljába, fáj a gyomrod és körülbelül két másodpercre van attól, hogy eldurranjon a nadrág összes gombja. Igen, az utazási dagadás nem szórakoztató, de biztos lehet benne, hogy hihetetlenül gyakori. Amikor repülsz , az utastéri nyomás miatt a gyomorban lévő gáz - és ezért maga a gyomor is - kitágul. És ez még nem minden: szerint Monica Auslander Moreno , MS, RD, LD / N, miami székhelyű regisztrált dietetikus és táplálkozási tanácsadó RSP Nutrition , vannak más tényezők, az ivott folyadéktól kezdve a rágógumikig, amelyek szintén szerepet játszanak ebben a kényelmetlen puffadásban. Az alábbiakban felsoroljuk az utazás duzzadásának legfőbb okait, valamint azt, hogy mit tehet annak érdekében, hogy elkerülje a kellemetlen érzést, amikor legközelebb repül a barátságos égbolton.
Te rágógumit.
Bár a rágógumi segíthet elkerülni a füldurranás fájdalmát a felszállás és leszállás során, ez költséggel jár. 'Már a rágógumi is sok levegőt nyel, ami puffadáshoz vezethet' - mondja Moreno.
mit jelent a vágy a Bibliában
Mi több, a Mayo Klinika , a legtöbb cukormentes ínyben és mentában található mesterséges édesítőszerek szintén hozzájárulhatnak a puffadáshoz. Remek rágni a gumit utazás közben, de vigyázzon, ne vigyék túlzásba.
Kiszáradt vagy.
Sajnos az emberek nem sokat gondolnak a H-rakétO bevitel, amikor nyaralnak. És ez egy probléma, mert dehidratált puffadást okozhat, nem beszélve a székrekedésről - mondja Moreno. Menet közben nehéz hidratált maradni, de érdemes követni a vízfelvételt annak érdekében, hogy puffadásmentes maradjon.
Több rostra van szüksége.
Amikor a kiszáradás mellett nem is fogyaszt elegendő rostot, akkor alapvetően még rosszabb utazási duzzadásos helyzetbe hozza magát.
„Utazás közben könnyen átugorhatja a szokásos zöldséges terhelést. [De] elegendő rost és folyadék nélkül puffadás léphet fel ”- mondja Moreno. WebMD megjegyzi, hogy a rostok hiánya székrekedést is okozhat - tehát ha a következő vakáción duzzadtnak és támogatottnak találja magát, akkor ideje lenne növelnie a rostbevitelét.
Rendkívül feldolgozott ételeket eszel a repülőgépen.
Lehet, hogy minden szándéka megvan egészséges étkezés utazás közben . De a rendelkezésre álló tápláló lehetőségek hiánya között A repülőtéren és a korlátozott idő, amelyet meg kell ennie a repülés indulása előtt, gyakran elhagyja az ultra-feldolgozott ételeket, amelyek csak fokozzák a duzzadt érzést.
- Ugye nem éppen kényelmes, ha a szokásos lazacot és salátát olívaolajjal ebédre viszi? Moreno azt mondja. „Sokszor rátérünk a gyorséttermi ételekre, a hiperfeldolgozott, az ultrasós és a hiperédes harapnivalókra utazás közben, például rántások, cukorkák, chipsek és sütik. A sok só, cukor és adalékanyagok receptje lehet a puffadásnak. ”
Azonban csak azért, mert menet közben rengeteg egészségtelen snack lehetőség áll rendelkezésre, még nem jelenti azt, hogy meg kell enni. - Normálisan egyszerre 14 apró zsák perecet eszel? Nem? Akkor ne utazás közben sem - mondja Moreno. Ehelyett azt javasolja, hogy csomagoljon egészséges snackeket és vigye magával. 'Olyan sok utazásbarát lehetőség van, amely nem okozhat puffadást, például narancs, banán, 100 százalékos kakaó chips, nyers dió és mag, nyers dió vajas csomag, sárgarépa, zeller és még sok más.'
hogyan lehet megtudni, hogy egy srác kapcsolatra vágyik -e, vagy csak egy csapásra
Szénsavas vagy koffeintartalmú italokat iszol.
Moreno szerint bármi szénsavas ital fogyasztása amikor utazol puffadást okozhat, még akkor is, ha csak ivóvizet fogyaszt. A folyóiratban megjelent 2011-es tanulmányként Gasztroenterológia és hepatológia magyarázza, mert ezek az italok több szén-dioxid-gázt szabadítanak fel a gyomorba, mint amennyit a szervezet képes kezelni.
Két további kerülendő ital a paradicsomlé és minden, ami koffeint tartalmaz. 'Bár a paradicsomlé finom és valójában általában alacsony cukortartalmú, elég sós lehet ahhoz, hogy puffadást is okozzon' - mondja. 'Kerülje a koffeint is, mivel az puffadást okozhat.'
