Míg néhány a leggyakoribb demencia kockázati tényezői – mint például az életkor, a genetika és a családtörténet – kívül esik az ön irányításán, a szakértők azonosítottak másokat is, amelyeken változtatni kell az agy egészségének megőrzése érdekében. Valójában a szakértők megjegyzik, hogy kb A demenciás esetek 40 százaléka számos kulcsfontosságú módosítható kockázati tényező következménye, köztük a magas vérnyomás, a dohányzás, az elhízás, a fizikai aktivitás hiánya és a magas alkoholfogyasztás.
Különösen egy módosítható egészségi állapot küldheti el a demencia kockázata az egekbe szökik , azt mondják. Olvasson tovább, hogy megtudja, mi ez, és mit jelent az agy egészségére nézve.
EZT OLVASSA TOVÁBB: Az orvosok szerint ez az első számú demencia tünet, amelyet az emberek figyelmen kívül hagynak .
Számos egészségügyi probléma növelheti a demencia kockázatát.
Ahogy a demenciával kapcsolatos kutatások száma folyamatosan bővül, a kutatók kezdik jobban megérteni ezt a neurodegeneratív betegséget. Különféle gyakori betegségek és egészségügyi állapotok kapcsolódnak a demencia kialakulásának kockázatához, beleértve a vérszegénységet, ínybetegségek , depresszió, szorongás, sőt a herpesz vírus .
Ezenkívül a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) jelentése szerint kb A demenciás esetek 10 százaléka az Egyesült Államokban agyvérzésekhez vagy más agyi véráramlási problémákhoz kapcsolódnak. Egyéb kockázati tényezők közé tartozik a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint. Bár létfontosságú tudni ezekről az egészségügyi állapotokról, amelyek megnövelik a demencia kockázatát, hogy beszélhessen egészségügyi szolgáltatójával, ha kialakulna egy ilyen betegség, különösen egy életmódbeli betegség jelentősen növelheti a demencia kialakulásának kockázatát.
EZT OLVASSA TOVÁBB: Szakértők szerint az ilyen típusú gabonapelyhek reggelire való elfogyasztása csökkentheti a cukorbetegség kockázatát .
Ez a gyakori állapot 73 százalékkal növeli a demencia kockázatát.
Ha Ön az egyik több mint 37 millió amerikai akik cukorbetegek (vagy annak egy része az amerikai felnőttek egyharmada prediabétesz esetén), lényegesen nagyobb lehet a demencia kialakulásának kockázata az életében. Howard Fillit , MD, ügyvezető igazgatója Alzheimer's Drug Discovery Foundation (ADDF) , mesélte Az Egészséges , „A cukorbetegek akár 73 százalékkal növeli a kockázatot demencia, és még nagyobb a vaszkuláris demencia kialakulásának kockázata, mint a nem cukorbetegeknél.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Egy nemrégiben megjelent tanulmány Az öregedő idegtudomány határai alátámasztja Fillit állítását. A kutatók azt találták, hogy a demenciában szenvedő idős kínai felnőttek jelentős mértékben magasabb a 2-es típusú cukorbetegség aránya mint a többi demencia nélküli demográfiai tag.
A 2-es típusú cukorbetegeknél több okból is fokozott a demencia kockázata. Erin Palinski-Wade , RD, CDE, regisztrált dietetikus és szerzője 2 napos cukorbetegség diéta , elmondja Legjobb Élet , 'A megemelkedett vércukorszint károsíthatja az olyan szerveket, mint a szív, és növelheti a vérnyomást. A vérnyomás emelkedésével ez agykárosodást okozhat, ami viszont idővel növeli a demencia kockázatát. Az inzulinrezisztencia, a cukorbetegség kialakulásának kulcstényezője , szintén kimutatták, hogy növeli a demencia kockázatát.'
Az egészséges életmód segít a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében.
Fontos különbséget tenni 1-es és 2-es típusú cukorbetegség , mivel jelentősen eltérnek egymástól. Az 1-es típusú cukorbetegség olyan genetikai állapot, amelyben az immunrendszer megtámadja és elpusztítja a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjeit. A 2-es típusú cukorbetegség egy életmóddal összefüggő betegség, amely évek során alakul ki, és olyan tényezők következménye, mint az elhízás, a fizikai aktivitás hiánya, valamint a hozzáadott cukrokban és telített zsírokban gazdag étrend.
A cukorbeteg amerikaiak milliói között 90-95 százalék 2-es típusúak, ami azt jelenti, hogy állapotukat az életmód okozza. Szerencsére a 2-es típusú cukorbetegek csökkenthetik a demencia kockázatát azáltal, hogy egyszerű módosításokat hajtanak végre napi szokásaikon.
'A vércukorszint egészséges tartományon belül tartása és az inzulinrezisztencia csökkentése kulcsfontosságú a demencia kockázatának csökkentésében' - mondja Palinski-Wade. 'Emellett a napi mozgás, a stressz csökkentése, valamint a rostokban és antioxidánsokban gazdag étrend segíthet az agy védelmében.'
Ha további egészségügyi híreket szeretne közvetlenül a postaládájába küldeni, iratkozzon fel napi hírlevelünkre .
A cukorbetegség kezelése segít csökkenteni a demencia kockázatát.
A 2-es típusú cukorbetegség pozitív oldala, hogy számos életmódbeli kockázati tényezője módosítható. Ez azt jelenti, hogy lehetősége van életmódja javítására és 2-es típusú cukorbetegségének jobb kezelésére, ezáltal csökkentve a demencia kialakulásának kockázatát.
Az egyik legjobb módja mindenkinek (nem csak a 2-es típusú cukorbetegeknek) a kognitív hanyatlás megelőzésére az egészséges táplálkozás. Palinski-Wade azt javasolja, hogy fogyasszon sokféle rostban gazdag, teljes értékű növényi élelmiszert, amelyek magas az egészséges omega-3 zsírsavakban (például dió, lenmag és chia mag) és antioxidánsokban (például bogyók, brokkoli és articsóka). Ezek a tápanyagok javítják az agy egészségét és védelmet nyújtanak a demencia ellen.
Például egy közelmúltbeli tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy napi fél csésze áfonya elfogyasztása megteheti 50 százalékkal csökkenti a demencia kockázatát . Egy másik diétával és demenciával foglalkozó tanulmány megállapította, hogy a fogyasztás egy-két uncia dió A napi fogyasztás javíthatja a kognitív funkciókat és csökkentheti más betegségek kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, a depressziót és a 2-es típusú cukorbetegséget – ezek a demencia kialakulásának gyakori kockázati tényezői.
Adam Meyer Adam egészségügyi író, okleveles holisztikus táplálkozási szakértő és 100%-ban növényi alapú sportoló. Olvas több
