Mint te öregszik , a szervezet természetesen kevesebb kollagént termel, egy fontos fehérjét, amely a bőr, a csontok, az izmok és a kötőszövetek felépítéséhez szükséges. „Az öregedéssel a kollagén beépül a mély bőrrétegek a rostok szorosan szervezett hálózatából rendezetlen labirintussá változik' - magyarázza Harvard Health Publishing. Hozzáteszik, hogy más tényezők is befolyásolhatják a kollagénrostokat, ami a bőr ráncosodásához és korai öregedéséhez vezethet. A kollagéntermelés lelassul a legjelentősebben a 'túlzott napozás, dohányzás, túlzott alkoholfogyasztás, valamint az alvás és a testmozgás hiánya' miatt.
Ha akarod fiatalabbnak tűnjön és érezze magát , a legjobb, ha az egészséged fő építőköveinek helyreállítására összpontosítasz. Ha azonban felépített egy egészséges alapot, további lépéseket is megtehet annak érdekében, hogy a legjobban nézzen ki és érezze magát. Például bizonyos kollagénnövelő étrend-kiegészítők fogyasztása javíthatja átfogó gondozási tervét.
Kristopher M. Day , MD, FACS, tábla tanúsítvánnyal rendelkezik plasztikai és helyreállító sebész , azt mondja, hogy számos étrend-kiegészítő „jelentős pozitív hatást gyakorolhat a bőr egészségére azáltal, hogy fokozza a kollagéntermelést”. Hozzáteszi, hogy 'a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód egyformán fontosak, és szinergikusan működnek a kiegészítőkkel a kollagéntermelés és a bőr általános egészségének javítása érdekében.'
Olvasson tovább, és hallgasson Day-től és más szakértőktől a legjobb kollagénszint-növelő étrend-kiegészítőkről.
ÖSSZEFÜGGŐ: Az 5 legjobb öregedésgátló étrend-kiegészítő egy orvos szerint .
5 legjobb kollagénszint-növelő étrend-kiegészítő
1. C-vitamin
A C-vitamin számos előnnyel jár a szervezet számára. Például megvédheti sejtjeit, segíthet megőrizni a bőr, az erek, a csontok és a porcok egészségét, erősítheti az immunrendszert, és segíthet a sebek gyógyulásában.
álmodj arról, hogy megölel valakit
'A C-vitamin a kollagénszintézisben is kulcsfontosságú tápanyag. Antioxidáns tulajdonságai támogatják a bőr természetes regenerációs folyamatát, és segít a sérült bőrsejtek helyreállításában' - mondja Day. Legjobb Élet. 'A C-vitamin-kiegészítők, vagy ami még jobb, a C-vitaminban gazdag gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend jelentősen fokozhatja a kollagéntermelést, javítva a bőr rugalmasságát és feszességét.'
Jacek Szymanowski , a Precision Nutrition által tanúsított táplálkozási szakértő és egészségügyi edző , azt mondja, hogy javíthatja a C-vitamin felszívódását, ha vasban gazdag ételekkel párosítja.
2. Omega-3 zsírsavak
A zsíros halakban és az omega-3-kiegészítőkben található omega-3 zsírsavak nem éppen segítik a szervezetet a kollagén előállításában. Day azonban azt állítja, hogy 'hatékony gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek megvédhetik a bőr kollagénjét'. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Segítenek a bőr integritásának megőrzésében, megakadályozva a kollagén lebomlását olyan külső tényezők miatt, mint az UV-sugárzás és a szennyezés' - magyarázza a sebész.
ÖSSZEFÜGGŐ: A 104 éves nő felfedte öregedésgátló bőrápolási rutinját .
mit jelent, ha arról álmodozol, hogy emberek halnak meg
3. Cink
Ezt követően Day azt javasolja, hogy adjon hozzá cinket a kollagén-növelő étrend-kiegészítő rutinjához.
'A cink kulcsszerepet játszik a kollagénszintézisben, és segíthet a bőr helyreállításában és megfiatalításában' - mondja. 'Ez az ásványi anyag a szervezet kollagéntermelésének társtényezőjeként működik. Ha cink-kiegészítőt iktat be az étrendbe, vagy növeli a cink bevitelét olyan élelmiszereken keresztül, mint a diófélék, magvak és hüvelyesek, jótékony hatással lehet a kollagéntermelésre.'
Szymanowski azonban megjegyzi, hogy túl sok ásványi anyag fogyasztása lehetséges. 'A nagy dózisú cink megzavarhatja más ásványi anyagok, például a réz felszívódását, ezért az egyensúly kulcsfontosságú' - mondja. Legjobb Élet.
4. Kollagén peptidek
A kollagénpeptidek vagy a hidrolizált kollagén-kiegészítők egyre népszerűbbek a szervezet kollagénszintjének növelésében játszott közvetlen szerepük miatt, mondja Day.
'Ezek a kiegészítők kisebb, könnyen felszívódó részecskékre bomlanak, amelyeket a szervezet közvetlenül felhasználhat a bőr szerkezetének és rugalmasságának javítására' - magyarázza.
halott baba álom jelentése
'Speciális peptidek biztosításával elősegítik a szervezet kollagénszintézisének stimulálását' - teszi hozzá Szymanowski. 'Egy életmentés az, ha a reggeli kávéhoz vagy turmixhoz adunk kollagénpeptideket, hogy megkönnyítsék a napi bevitelt' - javasolja.
ÖSSZEFÜGGŐ: Orvosi szakértők szerint 12 étrend-kiegészítő, amelyet soha nem szabad együtt szednie .
5. Hialuronsav
Végül Szymanowski hialuronsav-kiegészítők szedését javasolja, amelyek szerinte 'jelentősen támogathatják a bőr nedvességmegtartását, elősegítve a kollagéntermelés egészséges környezetét'.
'A hialuronsav szérum hosszú távú használata a bőrön vagy szájon át szedett kiegészítőben javíthatja a bőr általános egészségi állapotát' Cleveland Klinika megerősíti. 'Nagyszerű a bőr általános rugalmasságának és rugalmasságának javításában is (ami azt jelenti, hogy rugalmasabbá és puhábbá teszi a bőrt)' - mondják szakértőik.
Szymanowski elmagyarázza, hogy ez úgy működik, hogy vizet vonz a bőrsejtekhez, ezáltal fokozza a kollagén szintézisét. Mindazonáltal arra figyelmeztet, hogy alacsonyabb adaggal kell kezdenie, hogy felmérje szervezete toleranciáját. És beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új étrend-kiegészítőt elkezdene.
A Best Life a legfrissebb információkat kínálja a legjobb szakértőktől, új kutatásokból és egészségügyi ügynökségektől, de tartalmaink nem helyettesítik a szakmai útmutatást. Amikor az Ön által szedett gyógyszerről vagy bármilyen más egészségügyi kérdésről van szó, mindig forduljon közvetlenül egészségügyi szolgáltatójához.
Lauren Gray Lauren Gray New York-i író, szerkesztő és tanácsadó. Olvas több
