Ha szenved a vitaminhiány , a változatos étrend és étrend-kiegészítők segíthetnek a szervezetnek visszatérni a pályára. Mielőtt azonban bármilyen új kezelést elkezdene, fontos felismerni, hogy bárminek, amit a szervezetébe visz, káros hatásai lehetnek. A reakció kockázata még nagyobb, ha egyszerre több táplálékkiegészítőt szed, vagy ha a kiegészítőket vény nélkül kapható (OTC) vagy felírt gyógyszerekkel párosítja.
'Mint tudjuk, rengeteg olyan étrend-kiegészítő van, amelyek kombinálva szinergikusak, szemben azokkal, amelyek növelhetik a mellékhatásokat, illetve növelhetik vagy csökkenthetik a felszívódást.' Azza Halim , MD, a testületi okleveles aneszteziológus aki öregedésgátló és regeneratív gyógyászatra is szakosodott, elmondja Legjobb Élet . Hozzáteszi, hogy orvosa jóváhagyásával és felügyelete mellett továbbra is párosíthatja ezeket a táplálékkiegészítőket, de az interakció elkerülése érdekében legalább néhány órás különbséggel kell bevennie őket.
A biztonság érdekében a legjobb megoldás az, ha orvosával vagy gyógyszerészével felülvizsgálja a javasolt étrend-kiegészítő rendszert előtt elkezded. Azonban a következő kiegészítő párok általában piros zászlót emelnek ki, és ezeket a legjobb elkerülni.
ÖSSZEFÜGGŐ: A magnézium mindennapi szedésének 7 meglepő előnye .
1 Kalcium és vas
Az egyik leggyakoribb oka annak, hogy az étrend-kiegészítők rossz párosítást eredményezhetnek, ha kiiktatják egymást. Trista Best , MPH, RD, regisztrált dietetikus at Balance One kiegészítők , azt mondja, hogy a kalcium és a vas tökéletes példája annak, hogyan lehet aláásni a táplálékkiegészítők előnyeit a rossz dolgok kombinálásával.
híres emberekről álmodik
'El kell kerülni a vas-kiegészítő kalcium-kiegészítővel vagy táplálékforrással történő szedését' - mondja Best. 'Ez a két vitamin verseng a felszívódásért, és a kalcium csökkenti a szervezet által felszívott vas mennyiségét, ha van ilyen.'
Annak érdekében, hogy szervezete maximalizálja a vas-kiegészítők felszívódását, a Best inkább azt javasolja, hogy C-vitaminnal párosítsa.
'A nem-hem vas növényi forrásokból származik, és nem szívódik fel olyan könnyen, mint a hem, de a C-vitamin hozzáadása növelheti a vas felszívódását. Ezt egyszerűen úgy teheti meg, ha citromot ad a vízhez, vagy egy kis epret a kiegészítő étrend mellé. ,' ő mondja.
2 Cink és réz
Sokan előnyben részesítik a cink- és réz-kiegészítőket immunrendszerük erősítésére. Azonban, okleveles táplálkozási szakértő Jenny Dobrynina azt mondja, hogy ezek egyidejű bevétele hatástalan lesz. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'A réz és a cink kombinálása nem tanácsos, mert versengenek a szervezetben való felszívódásért. Így ezek együttes alkalmazása csökkenti a hatékonyságukat' - mondja. Legjobb Élet.
ÖSSZEFÜGGŐ: Ez a 3 népszerű étrend-kiegészítő megzavarhatja az alvást, mondja az orvos .
3 C-vitamin és B-12-vitamin
Dobrynina óva int a C-vitamin és B-12 vitamin ugyanakkor: 'Javaslom, hogy ezt a két kiegészítőt legalább két órás különbséggel vegye be.'
öt pálca szereti
Szerint a Mayo Klinika , a két étrend-kiegészítő egyidejű szedése a B-12-vitamin szintjének csökkenéséhez vezethet a szervezetben. A B-12 hiánya vérszegénységet vagy az egészséges vörösvértestek számának csökkenését okozhatja, ami végső soron fáradtsághoz, légszomjhoz, egyensúlyi problémákhoz, memóriazavarokhoz és sok máshoz vezethet.
4 E-vitamin és K-vitamin
Ezután Dobrynina óva int az E-vitamin és a K-vitamin egyidejű bevételétől, mivel ezek ellentétes hatással lehetnek a véralvadásra.
'Tanulmányok azt mutatják, hogy az E-vitamin pótlása egyes embereknél fokozott vérzést okoz. Az orvosok általában K-vitamin-kiegészítőket írnak fel a véralvadás elősegítésére. Tehát az E-vitamin és a K-vitamin egyidejű bevétele ellensúlyozhatja a K-vitamin hatásait' - magyarázza.
A 2023-as esettanulmány megjelent a Journal of Medical Case Reports megerősíti, hogy az E-vitamin nagy dózisai 'gátolják a K-vitaminból származó véralvadási faktor szintézist, ami súlyos vérzéses eseményeket, például gyomor-bélrendszeri vérzést és koponyán belüli vérzést okozhat.'
kell -e útlevél a cabo san lucas -hoz
ÖSSZEFÜGGŐ: Az orvosok szerint 4 probiotikum, amely Ozempic-szerű súlycsökkentő hatást vált ki .
5 Halolaj és ginkgo biloba
Jacek Szymanowski , a Precision Nutrition által tanúsított táplálkozási szakértő és egészségügyi edző , azt mondja, hogy a halolaj és a ginkgo biloba kombinációja szintén befolyásolhatja a vér biztonságos alvadási képességét.
'Ezek kombinálása növelheti a vérzés kockázatát vérhígító hatásuk miatt. Mindkét kiegészítő véralvadásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek szinergikusan növelhetik a vérzés kockázatát, különösen nagy dózisokban vagy más vérhígítókkal együtt' - magyarázza.
fekete medvékről álmodik
6 Folsav (B9-vitamin) és B-12-vitamin
Ha együtt szedi a folsavat és a B-12-vitamint, ez egy másik párosítás, amelyet érdemes orvosa segítségével újraértékelni. Dobrynina arra figyelmeztet, hogy 'a B9- és B-12-vitamin (folsav és folsav) túlzott fogyasztása elrejtheti a B-12-vitamin-hiány tüneteit'.
Tanulmányok kimutatták, hogy ez ritka esetekben neurológiai károsodást okozhat. 'Fennáll annak a veszélye, hogy ha folsavat adnak olyan embereknek, akiknél nem diagnosztizáltak B12-vitamin-hiányt idegrendszeri károsodáshoz vezethet ' - mondja egy tanulmány, amelyet a lapban tettek közzé Cochrane Systematic Reviews adatbázis .
'A B12-vitamin hiánya a folsavhiányhoz hasonló vérszegénységet okoz, de a központi és a perifériás idegrendszer visszafordíthatatlan károsodását is okozza. A folsav korrigálja a B12-vitamin-hiány vérszegénységét, így késlelteti a diagnózist, de nem akadályozza meg a neurológiai károsodás kialakulását, – írják a kutatók.
Ha további wellness-tanácsokat szeretne küldeni közvetlenül a postaládájába, iratkozzon fel napi hírlevelünkre .
A Best Life a legfrissebb információkat kínálja a legjobb szakértőktől, új kutatásokból és egészségügyi ügynökségektől, de tartalmaink nem helyettesítik a szakmai útmutatást. Amikor az Ön által szedett gyógyszerről vagy bármilyen más egészségügyi kérdésről van szó, mindig forduljon közvetlenül egészségügyi szolgáltatójához.
Lauren Gray Lauren Gray New York-i író, szerkesztő és tanácsadó. Olvas több
