Új filmjében Tehetséges, A hétvégén megjelent Chris Evans félretette megbízható, szárnyas sisakját és vibrációs pajzsát, hogy egy átlagos, sós földi embert játsszon, akinek feladata unokahúga gondozása. (Mindig a hős!) De amit Evans természetesen nem tett félre, az mindig irigylésre méltó, sovány, mégis izmos testalkata.
Elgondolkozott már azon, hogy a Cap'n hogyan csinálja?Nekünk van. És ezért állítottuk össze itt a három legnagyobb izomépítő titkát - az egyik kemény emeléstől, amelyet gyűlöl (de esküszik) a kardió egyedi megközelítéséig. Tehát olvasson tovább, és szabadon engedje szabadjára saját belső hősét, amikor csak akarja. És ha túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy olyan erőnléti edzést végezz, mint Evans, ne aggódj. Ezeket még kipróbálhatja 5 olyan gyakorlat 10 perc alatt, amely átalakítja a tested .
1 Vágja ki a kardiót
Összerakni Amerika kapitány: Winter Solider , Evans elvégezte az összes edzést, amelyet megszokott - holtpontok, guggolás, bicepsz fürtök, tricepsz meghosszabbítások, pad- és lejtőprések. De értsd: nem csinált egy percig sem dedikált kardiót.
Ahogy a bodybuilding.com-nak elmondta: 'Ha kardiózom, akkor eltűnök.'
Evans természetesen annyira karcsú, hogy pusztán az izomépítésre kellett összpontosítania, és erősnek kellett lennie, nem fordítottak időt zsírégetésre. Tehát, ha trimmelő fickó akarsz adni egy kis húst, vágd ki a kardiót. Természetesen, ha egyszerűen csak akarja néz trim, kezdje a következővel ez az 5 agyatlan titok .
a világ tarot, mit gondol rólad valaki
2 Térdeljen katonai sajtóihoz
Ha egy szuper gazember áll az összes szuper gazember élére, akkor az a srác találta ki a katonai sajtót. De sajnos a katonai sajtó alapvető gonoszság, olyan borzalmasan fájdalmas, mint minden képviselő, a gyakorlat fantasztikus a vállad számára. Miközben összeszedett, Evans egy kis csavart adott mindenki legkevésbé kedvelt gyakorlatához: térdelve csinálta. A katonai sajtóit térdre hajtva, ellentétben a háttámlával ellátott, dedikált pad használatával, kényszeríti az izmokat is. Röviden, ez megadja a hasizom. És ha valóban ezt akarja - ez az -, akkor mindenképpen ismerje meg az első számú oka annak, hogy még nincs hasizma .
3 dolgozzon ki egyszerre két izomcsoportot
Evans nagyon szervezett a rutinjával. 'Két izomcsoportot vennénk, legyen szó mellkasról és hátról, vagy bicepszről és tricepszről, és […] csak két órán keresztül pusztítsuk el őket' - mondta a bodybuilding.com-nak. A hét hat napján, hétfőtől péntekig, szombaton pihenőnapot tett. (A vasárnap egy olyan nap volt, amelyet minden olyan izom megdolgozásának szenteltek, amelyről úgy gondolta, hogy több munkára van szüksége.) Kövesse az ő példáját, és biztosan összegyűlik. És miután ezek megégtek az agyadban - és az izmaid csak, jól égnek - lépj tovább 10 fejlettebb módszer az izomgyorsuláshoz .
További csodálatos tanácsokat kap az okosabb élethez, a jobb megjelenéshez, a fiatalabb érzéshez és a keményebb játékhoz, kövess minket a Facebookon most!
