Bármennyire is próbálod elkerülni őket, nem állíthatod meg, hogy valóban rossz napok történjenek. Talán elvesztette az állását. Talán volt egy szörnyű szakítás valakivel, akit „egynek” tartasz. Lehet, hogy elvakított egy szeretett ember elvesztése. Tény, hogy mindannyian olyan esetekkel szembesülünk életünkben, amikor a kétségbeesés leghidegebb mélységét érezzük, amikor az egyetlen dolog, amit kedvet érezünk, az az, ha valahol csendben vagyunk, a plafont bámuljuk és sírunk. Ezek azok a pillanatok, amikor az élet túl nehéznek érzi magát.
Amikor beleesett ebbe a mélységbe, borzasztóan nehéz tudni, mit kell tennie. Miközben számos online forrást és eszközt hoztak létre a segít kezelni a különösen nehéz pillanatokat , az egyetlen dolog, amit megtehet, a leghasznosabb meglepetést okozhat.
A szakértők szerint, akikkel beszéltünk, az az egyetlen dolog, amely jobban fogja érezni magát, ha úgy érzi, hogy az élet túl nehéz, egyszerűen ülni ezzel az érzéssel - teljes mértékben befogadni és felismerni, és nem megpróbálni elkerülni vagy kitörölni ezeket a fájdalom érzése, amit tapasztal. Gyakorolnia kell a radikális őszinteséget önmagával és az érzéseivel is - mondja a pszichoterapeuta Christine Scott-Hudson .
'Érdemes gyakorolni egy magánnaplóban való írást arról, hogyan érzi magát' - tanácsolja. - Ne aggódjon a nyelvtan vagy a helyesírás miatt, hanem csak 20 percig szabadon írjon, soha ne vegye le a tollat az oldalról. Írja a közepére, ami fáj, írja le az egészet. Aztán tedd el. Gyakoroljon jó öngondoskodást. Később térjen vissza érzéseihez, ha elolvassa, mit tett fel az oldalra. Figyelj magadra. Érezd, amit érzel. ”
A jelenlét megőrzése érdekében, bármilyen kemény gyakorlat is legyen, Lee Chaix McDonough klinikai szociális munkás és pszichoterapeuta javasolja egy egyszerű légzés segítségének igénybe vételét és meditációs gyakorlat .
'Ha újra csatlakozni szeretne az itt és most, próbálja ki az' 5-4-3-2-1 gyakorlatot '- mondja McDonough. - Kezdje azzal, hogy néhány lassú, mély lélegzetet vesz. Ezután vegye észre öt dolgot, amit láthat, négy dolgot, amit hallhat, három dolgot érezhet, két dolgot érezhet, és egy dolgot megkóstolhat. Érzékeire összpontosítva megalapozza magát a jelen pillanatában, és újra csatlakozik az itt és most. ”
Ahogy el lehet képzelni, vannak olyan dolgok is, amelyeket nem szabad ezekben a pillanatokban megtenni. Életmentő és szorongásos szakember szerint Vikki Louise , a mindennapi megküzdési mechanizmusok egy része - például néhány ital lecsökkentése a bárban vagy a közösségi médiában való görgetés, hogy elterelje a figyelmét a stresszes felelősségről - nem segítenek abban az esetben, ha az élet valóban nehézzé válik.
'Lehet, hogy az emberi tapasztalatok, a rossz napok és mindenek megengedése és elfogadása nem hangzik izgalmasnak vagy álomszerűnek, de valóban szükséges' - mondja Louise. - Az egyik trükk, amit elmondok az ügyfeleimnek, az az, hogy minden évben elmondom, hogy 100 kihívást jelentő napod lesz. Ez része az emberi tapasztalatnak. Ez azt jelenti, hogy amikor rosszul érzik magukat, akkor megengedhetik annak tudatában, hogy egy évvel kevésbé rossz nap van az év későbbi részében.
Végül fontos megjegyezni, hogy a rossz napok is világosságot nyújthatnak és értelmet nyújthatnak az életednek. Valóban többet jelentett számodra az a most lezárult kapcsolat, mint azt korábban gondoltad?
McDonough szerint a válasz segít felismerni azokat a dolgokat, amelyek valóban fontosak az életedben. Ha még nem voltál tisztában azzal, hogy az illető mennyire fontos számodra, akkor most te vagy az.
Röviden: csak a fájdalom révén lehet igazán tudni, hogyan lehet hálás azért, ami már megvan. És amikor készen áll arra, hogy lépéseket tegyen a saját maga helyreállításához, feltétlenül olvassa el a 17 dolog, amit boldog emberek csinálnak minden reggel .
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
