Blake Lively és Ryan Reynolds könnyen az irigylésre méltóbb pár Hollywoodban. Ami kissé igazságtalan, mert a 30 éves Livelynek véletlenül Hollywood egyik legirigyelhetőbb teste is van.
És ha azt gondolnád, hogy két csecsemő meghozta az árát annak a mesés testalkatnak, amelyben először láttunk Az utazó nadrág testvérisége , nagyon tévedne. A szőke szépség a közelmúltban a vörös szőnyegre került a New York-i Guggenheim Múzeumban Végső portré, és a rajongók nem tudták észrevenni, hogy jobban néz ki, mint valaha.
Szóval, hogy sikerült pontosan ennyire fittnek lennie? Mint Maga Lively nemrég írta az Instagram egyik fotójának feliratát edzőjével, Don Saladinóval: „Kiderült, hogy nem veszítheti el azt a súlyt, amelyet terhesség alatt szerzett, ha csak végiggörgeti az Instagram-ot, és azon gondolkodik, miért nem hasonlít az összes bikini modellre. Köszönöm @donsaladino, hogy megrúgta az A dupla S alakomat. 10 hónap nyerésre, 14 hónap vesztésre. Nagyon büszke érzés.
Saladino hírességek edzője, és egy előkelő, csak tagoknak szóló, Drive nevű edzőterem tulajdonosa, ahol Ryan Reynolds gyakran észrevették, hogy nehéz tornatáskákkal sétálgat és ezt követően sírva. Ő nemrég adott Magazinban néhány legfontosabb tippje az edzéshez, és ezeket jó észben tartani, amikor áttérünk a téli lepedőről a tavasz erős magjára. Tehát olvassa el, és adjon nekik egy lövést, saját magát! A fitnesz tippeket pedig a legnépszerűbb hírességek edzőitől nézze meg Hogyan szerezhetem meg Alicia Vikandert Tomb Raider Szakasz .
1 Fókuszban a nyári fogyás és a télen a testsúly fenntartása
Sokan csak „elengedik magukat”, amikor kint fázik, ami csak megnehezíti a jó erőnlétet, ha ismét felmelegszik. A Saladino realisztikusan tartja a dolgokat azzal a javaslattal, hogy 'az általános erőnlét érdekében arra összpontosítok, hogy a test erős és rugalmas legyen a téli hónapokban, és nagyobb munkaképességre, és a nyári hónapokban kihajoljak.' Próbáljon kint gyakorolni télen, mivel a test termogenezise azt jelenti, hogy végül több kalóriát éget el mint nyáron tennéd.
2 Edzés előtt fogyasszon alacsony szénhidráttartalmú snacket
'Az edzés előtt egy órával inkább az alacsony szénhidráttartalmúakat kedvelem, mert ez segíti az agy működését. Gondoskodom arról, hogy klienseim előtt elég szénhidrát legyen a testükben, de megállapítják, hogy kevésbé letargikusak a fehérje, az egészséges zsírok és néhány zöldség fogyasztásával egy órával az edzés előtt. És ha már erről beszélünk: Itt vannak a 10 legegészségesebb szénhidrát, amely nem fogja kisiklani a fogyást.
3 Ne vigyük túlzásba
A szuper intenzív hírességi edzők sztereotípiája ellenére Saladino azt mondja, hogy a napi edzés megtervezésekor figyelembe veszi ügyfelei energiaszintjét, és hogy „az edzők, akik mindig 100% -ot próbálnak tolni, általában azok az edzők, akiknek érdemes kormányozzon. Valójában 'néha napi tíz perc az összes rendelkezésünkre álló és minden, amit kezelni tudunk. A test mozgása nagyszerű visszaállást jelent az elme és a test számára. Szerinte elég sok mindent el lehet érni a heti három napos edzéssel. Hé, Ruth Bader Ginsburg csak két napot dolgoz ki egy héten , és jobb formában van, mint a legtöbb ezeréves !
4 Nem számít, ha izzadsz vagy sem
Ha nincs edzője, akkor az a felelőssége, hogy őszinte legyetek a test határaival. - Mérje fel, hogy érzi magát aznap - mondta. 'A nagyobb intenzitás nem feltétlenül jelent jobbat. Nem minden gyakorlat mindenki számára szól, és ez a probléma a legtöbb csoportos edzéssel. Teljesen hamis az a gondolat, hogy minél többet izzad, annál jobb az edzés. Az izzadás nem annak az eredménye, hogy valaki milyen formában van. Valójában rengeteg kutatás támasztja alá ezt nem kell izzadni, hogy remek edzéshez jusson .
5 Mit csinál Blake Lively?
A sajátosságokba beleszólva Saladino elmondta, hogy edzései általában némi légzéssel és habosodással kezdődnek. Ezután folytatja a dinamikus bemelegítést, amely a korrekciós munkára összpontosít, majd erősség áramköröket követ. Az energetikai rendszerek munkájával fejezzük be, ami a kardió fantáziaszava. Ha otthon szeretne hangot adni, Saladino a következő gyakorlatokat javasolja: Előre a tüdő visszafordításához, egylábú román holtemeléshez, fekvőtámaszokhoz, sorokhoz és kettlebell-lengésekhez. 'Ezeket az öteket nehéz legyőzni, és remek képlet egy fantasztikus teljes testedzéshez' - mondta.
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide regisztráljon INGYENES napi hírlevelünkre!
