Tűzoltóként, aki nem eszik húst a chili-con-carne országban, Texasban, szinte minden Popeye-spenót-ökléről hallottam a könyvben. (Kedvenc fecsegésem: „Rip, nem eszel ételt, hanem azt, amit eszik.”) De a gallyak majszolásával kapcsolatos poénok végre alábbhagynak. Az állomáson töltött 12 év alatt első helyezést értem el a Rendőrség és a Tűzoltó Világjátékokon, világszínvonalú triatlonokon versenyeztem, és nemrég lettem úszó mester országos bajnoka. Az állomásomon lévő tűzoltók közül egyre többen kezdték követni az én vezetésemet, és amikor csak tették, lefogytak és figyelemre méltó javulásokat tapasztaltak egészségükben. Az egyik srác gyalogos szívroham volt, óriási koleszterinszintje 344 volt. Egy hónap gabona, hüvelyesek, zöldségek és gyümölcsök után - ami teljesen vegetáriánus étrend, amint láthatja - 196-ra csökkent.
Ami a táplálkozást illeti, a zöldségek az olimpikonok. A legjobb közülük, a sötét leveles zöldek aranyérmesek, nevetséges mennyiségű makro- és mikroelemeket, fitokemikáliákat, bioflavonoidokat, antioxidánsokat, vitaminokat, rostokat, fehérjéket tartalmaznak ... a lista folytatódik. De csak annyi tál párolt brokkolit hozhat olyan környezetbe, mint egy tűzoltóház, ahol kulturális hagyománya van a családi stílusú ételeknek, amelyeket „kocsiknak” neveznek. Tehát, hogy a srácok felszállhassanak a zöldséges nehéz kocsimra, kreatív lettem egyedi receptekkel és alapanyagokkal, és olyan dolgokat készítettem, mint a házi szószok, amelyek finomak és sokkal könnyebben elkészíthetők, mint gondolná. Olyan jónak bizonyultak, hogy a többi állomás tűzoltói rendszeresen megállnak, hogy megkóstolják az egészséges, életet megváltoztató konyhánkat. Íme néhány kedvenc módszerem öt legtáplálóbb zöldség felöltöztetéséhez. És miután levágta a zsírt ezzel a vegetáriánus étrenddel, feltétlenül olvassa el az étrend, amely karcsúvá teszi az életet .
álmok macskák jelentése
1 Mustárzöld
Mint minden más sötét levelű zöld zöldség, a mustárzöld is lehetővé teszi artériáinak selymes bélésén nitrogén-oxid termelődését. Ez az elem nemcsak a vér tisztítását, hanem az erek kiszélesítését is segíti, ezáltal több vér áramlik a szívedbe és az agyadba (nem is beszélve valami másról, ami nagyon fontos a férfiak számára). A mustárzöldeknek erős, sós íze van. Miután 5 percig blansíroztam őket, felöntöm egy turmixgépben készített mártással. Keverjük össze 1/2 csésze kesudióval, 1 evőkanál. tamari (gazdag japán szójaszósz, amely több szójababból és kevesebb búzából származik, mint a közönséges szójaszósz), 2 fokhagymagerezd és annyi víz, hogy a szósz egy turmix állaga legyen. És az új vegetáriánus étrend újabb remek turmixolásához feltétlenül tegyen pár csészét a nemi vágyat fokozó turmix .
2 répa
Shutterstock
Az élénk színű növények hatalmas adag vitamint és tápanyagot juttatnak el. A céklában magas a folát- és a betaintartalom, amelyek csökkentik a szívbetegségek kockázatát azáltal, hogy együtt dolgoznak az erek védelmében. Szeretek 45 percig főzni a répát, majd felönteni pirított szezámmagból és mézből készült mártással. A mártás elkészítéséhez 4 percig 400 ° F-on pirítsuk meg a magokat, őröljük meg, majd keverjük össze 1 evőkanállal. méz és 2 teáskanál. tamari. Ugyanez a szósz remekül ízlik a zöldbabbal, valamint a hagymával.
3 brokkoli
Shutterstock
Egyetlen brokkoli szár több mint 3 gramm fehérjét tartalmaz. De bármennyire is szeretem a zöldségféléket nyersen enni, a brokkolit nehezen lehet enni sima állapotban, ezért áztatom egy pácban. Keverje össze 2 citrom levét, 3 evőkanál. szójaszósz, 1 evőkanál. mindegyik frissen reszelt gyömbérből és melaszból, valamint 1/2 teáskanál. darált jalapeno bors. Az ízek mélyen behatolnak a brokkoli belsejébe, ha hagyod egy-két órán át ázni, és pillanatok alatt leereszted a tálat. A paprikához gyakran ugyanazt a pácot használom. A brokkoli család történetesen egy hatalmas libidóerősítő is , mintha egy másik okra lenne szüksége a vegetáriánus étrendre váltáshoz.
4 roma saláta
A jégsaláta vicc. Nem csak az íze, hanem a tápértéke sem hiányzik. A salátáid alapozásához vágd kockákra a rómait. Ennek a dolognak nincs helye a vegetáriánus étrendben. Robusztus, ropogós levelei alacsony kalóriatartalmúak, és magas a C-vitamin és a béta-karotin (az A-vitamin egy formája) mennyisége, amelyek együttesen megakadályozzák a lepedék eltömődését az artériákban. Az alapértelmezett öltözködésem 2 evőkanál. mindegyik balzsamecet és tápláló élesztő (amely B12-vitamint tartalmaz, a legfontosabb tápanyag, amelyet a növények nem tudnak biztosítani az ember számára), 1 evőkanál. mindegyik tamari, mustár és méz, 1 teáskanál. Worcestershire szósz és egy csobbanás víz. Ebből az öltözködésből egy csomó messzire vezet. Próbáld ki a baba spenótján is.
minden idők legbefolyásosabb színészei
5 svájci mángold
Sokan elvetik a svájci mángold tüskéit, nem beszélve a gallérok és a kelkáposzta tüskéiről. Ne. Tele vannak rostokkal, amely tápanyag a legtöbb amerikai csak napi 10–15 grammot kap. Körülbelül négyszer annyit fogyasztok, mert csak a növényi eredetű ételek tartalmaznak rostot. A tüskéket apróra vágjuk, majd megdinszteljük, vagy levesekhez adjuk. A mángold leveleket 1/4 csésze narancslével és 1 tk. mindegyik apróra vágott fokhagyma, bors és chili pehely körülbelül 5 percig. A brokkolit is így pirítottam, de a narancslevet sárgarépalével kettévágtam. Most, hogy megtanulta, hogyan kell ízletes vegetáriánus étrenddel élni, miért nem olvassa el a 100 módja annak, hogy egészségesebb ember legyél most ?
További csodálatos tanácsokat kap az okosabb élethez, a jobb megjelenéshez, a fiatalabb érzéshez és a keményebb játékhoz, kövess minket a Facebookon most!
