Valószínűleg sokat olvasott a közösségi oldalakon a józan kíváncsi mozgalomról. Csak az Instagram-on közel 64 000 bejegyzés található hashtaggel #sobercurious és majdnem 216.000 további tag #sobemovement . A felszínen a „józan kíváncsi” kifejezés jelentését nem nehéz felfogni, ami arra utal, hogy érdekli az ember hogy néz ki az élet alkohol nélkül . De mi is pontosan a józan kíváncsi mozgalom? És miben különbözik a józan kíváncsiság beismerni, hogy alkoholista vagy ki akar gyógyulni? Beszélgettünk a gyógyulás és a függőség szakértőivel, hogy megtudjuk.
Mit jelent a „józan kíváncsi”?
„A józan kíváncsi egy közelmúltbeli kulturális jelenséget ír le, amelyben az emberek megkérdőjelezik magukat, hogy miért érzik magukat inni, mit alkoholt inni valóban megteszi értük, ha megéri, és ha anélkül is többet teljesítenek ”- mondja az alkoholista felépülés saját leírása Evan Haines , a társalapítója Alo House helyreállítási központ .
Az ivással járó egészségügyi problémák mellett 'van egyfajta lelki dimenzió is' - teszi hozzá. „Sokan kezdjük igazán megkérdőjelezni, mi is az élet valójában. Nem érezzük magunkat kiteljesedettnek, és néhányunk azon gondolkodik, hogy az alkohol valóban akadályozhatja-e az önmegvalósítás állapotát. '
A józan kíváncsi mozdulat eltérés attól, ahogyan hagyományosan tekintünk az ivásra. Ez azt jelzi, hogy az alkoholizmus egy spektrum, és hogy a munkanélküli idős ember sztereotípiája, hogy a park padján papírzacskóból iszik sört, nem egy mindenki számára megfelelő leírás.
Mi a különbség a józan kíváncsi és a gyógyuló alkoholista között?
'A józan kíváncsi valóban az, aminek hangzik' - mondja Emily Lynn Paulson , szerzője Emelje ki a Való: Az őszinteség és a gyógyulás megtalálása a szűrt életen túl , aki 2017 óta józan. “Azokkal az emberekkel szemben, akik alkoholistának vagy problémás alkoholfogyasztónak vallják magukat, a józan kíváncsi embereket általában azokként definiálják, akiknek még mindig van lehetőségük választani. A józan kíváncsi azonosítás azt jelenti, hogy felismered, hogy az alkohol valószínűleg nem szolgál téged, és többet szeretnél megtudni róla. '
Jómagam az utóbbi kategóriába tartozom. Mint a legtöbb barátom, én is többet iszok, mint a Az FDA által jóváhagyott egy alkoholos ital mennyisége naponta nőknek. De az Országos Egészségügyi Intézettel sem találkozom az alkoholfogyasztási rendellenesség hivatalos kritériumai , amelyek közé tartoznak két ital után nem tud megállni , alkohol utáni vágy, vagy elvonásszerű tünetek tapasztalása, amikor nem fogyasztja, „kockázatos” magatartást tanúsít részegség közben, vagy ha az alkohol rontja az élet más részeit.
Mégis kíváncsi voltam egy AA értekezlet júliusban, és bár azt hittem, hogy az ottani emberek hősök voltak, akik küzdenek és leküzdik függőségeiket, nem éreztem úgy, hogy igazán beilleszkednék. Megértően hallgattam egy férfit, aki hét év józanul beszélt arról, hogy az alkohol hogyan érte el háromszor a börtönben. Összehasonlításképpen: az alkohollal kapcsolatos mélypontom akkor következett be, amikor túl másnapos voltam ahhoz, hogy forró jógaórát tartsak. Kicsit csalásnak éreztem magam.
Még akkor is, ha nem voltam „alkoholista”, érdeklődni kezdtem annak felmérése érdekében, hogy az alkohol milyen hatással van rám. Elkezdtem olvasni A meztelen elme által Annie kegyelem , amely azt ígéri, hogy segít Önnek hagyja abba az ivást ”Helyett„ hagyja abba az ivást ”. A különbség? Ahelyett, hogy az alkoholt olyan anyagnak tekintené, amelyet szeretne, de nem kaphat, a könyv célja, hogy segítsen felszámolni egyáltalán az ivási vágyát, feltárva azt a hatást, amelyet az alkohol ténylegesen gyakorol rád.
Miért vannak a nők inkább a mozgalomban, mint a férfiak?
Alkoholfogyasztás a nők körében különösen évek óta meredeken emelkedik. A 2020-as tanulmány a Országos Egészségügyi Intézet megállapította, hogy míg az alkoholfogyasztással járó halálozások aránya 1999 és 2017 között 35 százalékkal nőtt a férfiak körében, a nőknél ugyanezen időszak alatt megdöbbentő 85 százalékkal nőtt a szám. Időközben nőtt a bor és az anyaság kapcsolata is.
- Láttál volna olyan kártyákat az üzletekben, amelyek szerint a bor „anyu leve”, Sophie, a Egyesült Királyság anyja, aki két éve józan , korábban elmondták Legjobb élet . - Akkor néznél hasonló műsorokat A jó feleség ahol a főszereplőnek, aki a család legjobb ügyvédje, mindig egy pohár bor van a kezében. Tehát csak úgy tűnt, hogy az anyáknak borra van szükségük ahhoz, hogy átvészeljék a napot.
Ellenkezőleg. A 2019-ben megjelent tanulmány a Canadian Medical Association Journal megállapította, hogy az alkohol abbahagyása vagy mérséklése jobb mentális egészséggel és általános életminőséggel jár, különösen a nők körében.
Hogyan lehet józan kíváncsi?
A józan kíváncsivá válás más emberek számára másként nézhet ki. Számomra ez azt jelentette, hogy nem pusztán szokásból igyam, és jobban figyeltem arra, hogy valójában mitől éreztem magam. Kellemes, bizsergő érzéssel borokat inni a barátaimmal, amikor jó kedvem volt. Egy pohár, amikor stresszes voltam, kissé megkönnyítette a dolgok nem túlgondolását. Az éhgyomorra való ivás katasztrófa volt, mivel megnehezítette a hatásának megjóslását, és másnapra gyengítővé tett a másnaposság-alapú szorongást. A depressziós állapotban való ivás csak depressziósabbá tett, megdöbbentő volt észrevenni, hogy néhány korty után gyorsan áttérhetek a pozitív gondolatokról alattomosan negatív gondolatokra.
És akkor ott voltak a fizikai hatások. Egy nap megittam egy sört a jógaórám előtt. Nem hittem el, hogy mennyivel nehezebb átvészelni az edzést, mennyivel nehezebbnek éreztem magam a testemben, és csak egy sör mennyivel gyengébbé tette az izmaimat. Rájöttem, hogy az alkohol leginkább ezt érezte velem: gyenge, fáradt, tehetetlen és kicsi. Szerzőként már nem érződött Sarah Hepola bestseller-emlékiratába tette Sötétítés: Emlékezés azokra a dolgokra, amelyeket elfelejtettem , mint a „kaland fűtőereje”. Éppen ellenkezőleg, olyan ketrecnek érezte magát, amely csapdában tartott. A lét fogalma alkohol mentes ”Most ennek az ellenkezőjét érzem: felszabadulás valamiből, ami visszatartott.
'Úgy gondolom, hogy a' józan kíváncsi 'azért vált ilyen divatos szóvá, mert nyitottságot jelent valami friss, új és potenciálisan izgalmas iránt - épp ellenkezőleg a többi olyan kifejezéssel szemben, amelyeket általában az alkohol esetében használunk, például' leszokás ',' lemondás '. vagy „korlátozó”, amelyek általában negatív konnotációval járnak ”- mondja Ryn Gargulinski , okleveles professzionális gyógyulási edző a Rynski Coaching Club , aki több mint 20 éve józan.
Természetesen nem mindenki ugyanazokra a következtetésekre jutna, mint én, de ez a jó dolog a józan kíváncsi mozgalomban. Nem arról van szó, hogy mennyit iszol, vagy akár miért csinálod, hanem annak a hatásának az értékeléséről, amelyet a testedre, az elmédre és az életedre gyakorol.
