A zuhanyozás napod egyik legegyszerűbb részének tűnhet, de vannak olyan apróságok, amelyeket rosszul csinálhatsz, amelyek miatt esetleg kihagyod ennek az egyszerű higiéniai feladatnak a legelőnyösebb szempontjait. Te talán rosszkor zuhanyozik , testrészek mosása hogy nem szabad, sőt rossz hőmérsékleten zuhanyozhat. Szakértők szerint a lehető legjobb hőmérséklet a zuhany alatt 98 és 104 Fahrenheit fok között van. Olvassa el, hogy megtudja, miért ideális a langyos hőmérséklet a zuhanyvízéhez, és további zuhanyzási tippekért, Nem szabad ennél hosszabb ideig zuhanyozni - figyelmeztetnek a szakértők .
A langyos víz kevésbé okoz egészségügyi problémákat.
iStock
'A zuhany ideális vízhőmérséklete 98 és 104 Fahrenheit fok között van' - magyarázza Peter Bailey , MD, háziorvosi orvos és orvosi szakértő a Test Prep Insight számára. 'Ez az optimális hőmérsékleti tartomány a kényelem és a testhőmérséklet fenntartása érdekében, miközben elmosja az izzadságot, a szennyeződéseket, a baktériumokat és más részecskéket.'
Bailey szerint a 104 foknál magasabb hőmérséklet valójában orvosi betegségekhez vezethet, például forrázáshoz, vérnyomáseséshez és könnyedséghez. Másrészről, a 98 foknál alacsonyabb hőmérséklet veszélyeztetheti a testhőmérséklet csökkenését, ami pulzusproblémákat vagy akár hipotermiát okozhat. További hasznos információkért, amelyeket egyenesen a postaládájába juttat, iratkozzon fel a napi hírlevelünkre .
A túl forró víz árthat a bőrének.
Shutterstock
Anna Chacon , MD, testületi képesítéssel rendelkező bőrgyógyász és orvosi szakértő a ZELEN szerint a langyos víz a „legkíméletesebb a bőrön”, és megakadályozza, hogy az emberek viszketés, ekcéma és atópiás dermatitisz fellángolását tapasztalják. 'Túl forró vízzel kiszáríthatja a bőrt természetes olajaiból és lipidjeiből' - magyarázza Chacon. És még több zuhanyzási hibát elkövethet, Így tönkreteszed a hajad minden alkalommal, amikor zuhanyozol .
A túl hideg víz alvási problémákat okozhat.
iStock
Míg néhány szakértő mutassa be a hidegebb zuhanyvíz egészségügyi előnyeit , sokan még mindig azt mondják, hogy a langyos víz a legjobb, mivel a túl hideg víz káros hatással lehet alvási szokásaira. Stephen Light , nak nek képesített alvástudományi edző és a Nolah Matrac társtulajdonosa azt mondja, hogy nem szabad „hideg zuhanyt vennie, ha nyugodtan akar aludni”. Valójában egy 2019-ben megjelent tanulmány Alvás orvosi vélemények megtalaltam zuhanyozás meleg vízben (kb. 104 Fahrenheit fok) lefekvés előtt valóban segít az embereknek 10 perccel gyorsabban elaludni.
'Ha testét hideg hőmérsékletnek teszi ki, védekező túlélési reakciót vált ki' - magyarázza Light. 'Amikor a testhőmérséklet csökken, a test természetesen stresszes állapotba kerül, riasztóvá és nehezebbé válik az elalvás.' És további higiéniai segítségért, Ha csak naponta egyszer mossa meg a fogát, akkor ezt kell tennie .
Anélkül, hogy pontosan megmérné, megmondhatja, hogy a vize túl forró vagy túl hideg-e.
iStock
Természetesen nem biztos, hogy egyszerű módja van a pontos a zuhanyvíz hőmérséklete. Tehát míg Chacon azt javasolja, hogy a zuhanykapcsolót csak középen hagyja, ideális hőmérsékletre, Alain Michon MD, a egeszségügyi vezető az ottawai bőrklinikán azt állítja, hogy a bőrére nézve megállapíthatja, hogy a vize túl forró-e - ez a kockázat, amelyet a legtöbb ember használ, mivel a túl hideg víz általában „nagyon kényelmetlen a bőrön” - jegyzi meg Chacon.
- Ha a víz túl forró, a bőre elvörösödhet, és viszketni is kezdhet. Ezt úgy akarja elkerülni, hogy a hőmérsékletet langyosra állítja - mondja Michon. És ha a legjobb zuhanyozási gyakorlatokat próbálja átvenni, Ilyen gyakran kell valóban zuhanyozni - mondják az orvosok .
