- Nos, ha dollármillióim lennének az edzőknek és a táplálkozási szakembereknek, én úgy is nézhet ki. Ez egy refrén, amelyet gyakran hallasz - ismételt indoklás miért A-listázók úgy nézünk ki, mint az istenek és az istennők, és miért nézünk ki egyszerű halandóknak. De szerezd meg: Nem szükség swole bankszámla swool megszerzéséhez. Mint maga Thor ( Chris Hemsworth ) elmondta Férfi egészség , 'Semmiféle pénz nem kényszeríti valaki másra a munkát helyetted. Ha nem engedheti meg magának az edzőt, az rendben van. Használj barátokat. Használjon bárkit. '
Ezt szem előtt tartva összedobtunk 11 mindennapi trükköt - amelyet közvetlenül a vörös szőnyegen emeltek ki az emberek -, amelyeket könnyedén megvalósíthat a mindennapi életében. Tehát menj ki, és szerezd meg a legjobb testedet.
1 Chris Hemsworth kardióban dolgozik a szettek között.
Shutterstock
Lehet, hogy Hemsworth szó szerinti istenséget játszik a képernyőn, de ez csak azért van, mert úgy néz ki, mint egy IRL. De isteni testalkatának eléréséhez Hemsworth-nek változatosabbnak kell tartania edzéseit, mint az egyszerű emelés. 'Ha karos napot csinálok, akkor dobozos ugrásokban fogok dolgozni a szettek között' - mondta mindenki kedvenc kalapács- és fejsze-csillaga Férfi egészség . 'Több kardióban dolgozva folyamatosan sokkolja testét, és megakadályozza, hogy bizonyos területeken problémák legyenek.'
2 Cate Blanchett pilatesre esküszik.
Shutterstock
Cate Blanchetté a választott edzés a pilates. 'Úgy érzem, hogy a színész testének készült' Thor: Ragnarok csillag elmondta A vágás . Ez lefordítja az ő munkáját, valamint Blanchett, mielőtt a forgatásra megy, legalább néhány percet szentel a nyújtásra, mielőtt a kamerák elkezdenek gurulni.
3 Dwayne Johnson minden reggel lifttel indul.
Shutterstock
Mielőtt ébren lennél, Dwayne 'The Rock' Johnson már szorított egy kétórás edzést. Minden reggel 4:00 órakor arra ébred, hogy emel. Tulajdonképpen egy szétszórtból GQ profilja, az ország egész területén privát tornateremek vannak, így intenzív utazási ütemezése soha nem szakítja meg edzésrendjét.
4 Zac Efron szakaszosan böjtöl.
Shutterstock
Ahhoz, hogy elég és elég szakadt maradjon ahhoz Baywatch , Zac Efron étrenden és testmozgáson esett át, amelyet a hírességek edzője tervezett Patrick Murphy . Amikor egy BuzzFeed munkatársa kipróbálta ugyanezt a rutint, Murphy pedig elkezdte szakaszos böjtölését. Az időszakos böjt most nem feltétlenül korlátozza a kalóriabevitelt, hanem azt jelenti, hogy csak 8 órás ablakban étkezhet 24 óránként.
5 Megan Fox kerüli az összes szénhidrátot.
DFree / Shutterstock
Amint kiderült Üzleti bennfentes , Megan Fox fenntartja irigylésre méltó terhesség utáni alakját, amikor tojásfehérjét eszik, harapnivalókat tartalmaz a manduláról és az edamamról, és vörös turmixokat iszik - egy bogyós gyümölcs, chai tea, fehérjepor és mandulatej keverékéből. Amit kerül: Szénhidrátok, bármilyen formában. Hé, ez neki működik! De ne feledje: nem minden szénhidrát gonosz. Valójában itt rengeteg van ez nem fogja kisiklani a hatos csomagodat .
6 Heidi Klum nyolc órát kap - és több .
Fotó: Frederick M. Brown / Getty Images
Minden orvos elmondja, hogy nyolc óra elengedhetetlen a legjobb életed megéléséhez. De szupermodell Heidi Klum minden este óriási 10-et kap. 'Nagyjából akkor alszom, amikor a gyerekek alszanak' - mondta Emberek 2011-ben.
7 Ryan Reynolds soha nem hagyja ki a bemelegítést.
Shutterstock
A súlyzóprések és a holtpontok előtt, Deadpool csillag Ryan Reynolds szigorú bemelegítési rutinon megy keresztül - habgörgők, fariztos hidak és egyéb elengedhetetlen előtti nyújtások. Reynolds az új rutinnak tulajdonítja, hogy évek múlva felkel. 'Soha nem csináltam ilyesmit még 20 éves koromban, de most az a srác vagyok' - mondta Férfi egészség . - Én az a srác vagyok, aki kaliszténikát folytat ... olyan vagyok, mint egy brit.
8 Gigi Hadid csalási napot tart.
Shutterstock
A nem rakétatudományi rendje mellett (egészséges táplálkozás, például tofu és zöldlé, valamint napi edzésprogram, amely az ökölvívás köré összpontosít) Gigi Hadid hetente egy napot biztosan egy csalási napnak szentel. '[Nekem] van egy csalásnapom, hogy észnél maradjak' - mondta a nő PopSugar . Ami pedig a csalás napján farkasol? Sajtburgert és sült krumplit.
9 Kendall Jenner teljes reggelivel kezdi a napját.
Shutterstock
Hadid társa, Victoria titkos angyala Kendall Jenner kiderült egy blogbejegyzésben (ahogyan az észrevette) Néz ), hogy igen, míg ő „lazítja a tésztát”, ez fárasztja. Ehelyett tojásból, avokádóból és zabpehelyből álló napi reggelit készít, hogy tartós, egészséges energiát nyújtson neki a nap folyamán.
10 Goldie Hawn minden nap mozog.
Shutterstock
spirituális jelentés az üvegtörés mögött
Goldie Hawn (L) lehet 71 éves (igen, tényleg), de fenntartja egy jóval fiatalabb ember erélyét azzal, hogy minden nap tartalmaz legalább egy edzést. Hawn elmondta Emberek : 'Táncos vagyok, ezért nem tudom abbahagyni a mozgást.' Tehát túrázik, biciklizik, fut - bármi, hogy a vér mozogjon.
11 Chris Evans „tönkreteszi” az izmait.
Shutterstock
A hét hat napján, Chris Evans megy város egy adott izomcsoporton. 'Két izomcsoportot vennénk, legyen az mellkas és hát, vagy bicepsz és tricepsz, és […] csak két órán keresztül pusztítsuk el őket' - mondta. Testépítés . Kicsit durván hangzik, de kik is vitatkoznánk a Sapkával? És ha egy Bosszúállóként akar ömleszteni, tudjon meg mindent ezekről 40 nagyszerű gyakorlat 40 év feletti izom hozzáadásához .
További tanácsokat a legjobb életed megélésével kapcsolatban Kövess minket Facebookon Most!
