Amikor úgy dönt fogyni szeretne , teljesen természetes, hogy minél több fontot szeretne leadni a lehető leggyorsabban. Talán tengerparti nyaralás vagy nagy esküvő vár rád, és a legjobb testedben akarsz lenni. Vagy talán csak imádja az izgalmat, ha minden héten a skálára lép, és látja, hogy a szám egyre alacsonyabb.
Akárhogy is, gyakran elfelejtjük, hogy a fogyásnak nem annyira a megjelenésnek, mint az egészségi állapotnak kell lennie. És egy közzétett új tanulmány szerint ban,-ben Folyóirat Elhízottság , azok az emberek, akik gyorsan fogynak, szemben azokkal, akik lassan fogynak, nem kapnak további egészségügyi előnyöket.
A múltban nagyrészt azt hitték, hogy a font gyors leadása jobban csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát, mint lassabb ütemben, és megkönnyíti az összességében a nagyobb fogyást. De egyes kutatások azt mutatják, hogy a heti több mint egy-két font leadása növeli az epekövek kockázatát is. Annak megállapítására, hogy melyik módszer volt a jobb, a kutatók 11 283 beteg adatait nézték meg, akik 2008 júliusa és 2017 júliusa között vettek részt a Whartoni Orvosi Klinika Súlykezelő Programján. Eredményeik azt mutatják, hogy - amikor az egészségedről van szó - a veszteség mértéke a súly nem olyan fontos, mint a leadott font teljes összege.
hogyan lehet megállapítani, hogy egy férfi kedvel téged
'Ugyanazon font font fogyás esetén nincs különbség az egészségügyi előnyök szempontjából, ha gyorsan vagy lassan fogysz.' Jennifer Kuk , a York Egyetem Egészségügyi Karának docense és a tanulmány vezető szerzője, mondta egy egyetemi hírlevélben . 'Mindazonáltal, figyelembe véve a gyorsabb súlycsökkenéssel járó epekövek kockázatát, a heti 1–2 font ajánlott fogyás megkísérelése a biztonságosabb megoldás.”
menő barkácsprojektek otthonában
A tanulmányt korlátozza az a tény, hogy túlnyomórészt középkorú nőkből állt, akik közül sokan kevesebb mint két évig jártak a klinikán. De megerősíti, hogy az ajánlott heti 1-2 font súlycsökkenés a legjobb megoldás általános egészségi állapotához.
A tanulmány azt is megállapította, hogy az, hogy gyorsan vagy lassan fogysz-e, nincs jelentős hatással arra, hogy képes-e megtartani azt. Ha a cél nem csak a fogyás, hanem a fogyás fenntartása is, akkor a fogyás sebessége nem olyan fontos, mint ahogy ezt csinálod.
'Nem a fogyás sebessége a lényeg, hanem a módszer' Jillian Michaels , személyi edző és tanúsított táplálkozási és wellness tanácsadó, írta a honlapján . 'Sikert értem el, miután több mint 100 fontot vettem le az emberekről, és évek óta nem tartják ezt. A fogyás módja a legfontosabb! Ha a testmozgás és a tiszta étkezés miatt lefogyott - nem okozhat problémát a fogyás fenntartása. A túloldalon, ha extrémebb módszerekkel, például éhezéssel, tisztítószerekkel vagy őrült összeomlási diétákkal fogyott, sokkal valószínűbb, hogy az összes lefogyott súlya ugyanolyan gyorsan visszatér.
Az epekövek kockázatának növelése mellett bizonyítékok is utalnak arra, hogy a 'yo-yo diéta' néven ismert gyors fogyás kiválthatja az éhezési reakciót a szervezetben, megfosztja az alapvető vitaminoktól és tápanyagoktól, örömet okozhat. és állandóan fáradt, zavarja az alvási ciklust , és még vérszegénységet is okozhat. Az egyetlen eset, amikor heti 2 fontnál többet veszít, egészségesnek tekinthető, ha rendkívül túlsúlyos vagy elhízott, tekintve, hogy a nagyobb testtömegű emberek természetesen több kalóriát égetnek el, mert a testnek több energiát kell elköltenie ahhoz, hogy tovább tudjon futni .
olyan rossz sorokat vesz fel, hogy jók
Végül érdemes megjegyezni, hogy az orvosi közösség egyre inkább áttér arra a meggyőződésre, hogy ahol a testben zsír található (azaz a csípője és a hasa), az inkább az egészségének a mutatója, mint a testtömeg-indexe (BMI). További információ erről miért olyan fontos a derék-csípő arány a nők számára és miért olyan fontos a derék / magasság arány a férfiak számára .
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
