Akár elkötelezett tornaterem, akár alkalmi jóga rajongó, a Reddit 1,66 milliárd felhasználójának egy kis segítségével többet hozhat ki edzéséből.
Az oldal minden elképzelhető érdeklődéshez rendelkezik megfelelő bejegyzéssel, beleértve rengeteg egészségközpontúat azok számára, akik szeretnék megemelni a mércét az edzés során - súlyemelés vagy más módon.
Mint minden más, az interneten, bölcs dolog egy csipetnyi szkepticizmussal fogadni e tagok tippjeit, még akkor is, ha azt állítják, hogy orvos vagy oktató. De valószínű, hogy egy ilyen alsónadrág meglátogatása új ötleteket vagy kreatív megközelítéseket ad az étrendhez és a testmozgáshoz. Gondolkodik azon, hogy először konzultáljon orvosával? Vessünk egy pillantást A 10 titok az orvoslátogatások maximalizálásához mielőtt belépne a kinevezésébe.
1 r / Fitness
Shutterstock
Ez a fórum nagyszerű lehetőség, függetlenül attól, hogy mit érdekel az edzettséged. Ez magában foglalja az egészséges receptek „megfűzeteit”, tippeket a legjobb edzésruhákról és felszerelésekről, valamint oktató videókat és még zenei tippeket is a testedzéshez. Ezenkívül olyan napi szálakat is tartalmaz, mint a Moronic Mondays („heti hülye kérdéseire”), a Gym Story szombati és a Rant szerdai napjai (amikor valami nagyon elrontja a testmozgást). Ha valamilyen alkalmasabb #inspo-t keresel a piacon, fontold meg ezeket 10 megdöbbentő fitnesz varázslat saját fitneszed inspirálására.
két r / HealthyFood
Ahogy a neve is mutatja, ez az egész arról szól, hogy milyen ételeket fogyasszon és hogyan fogyasszon az egészség megőrzése és megőrzése érdekében. Néhány népszerű közelmúltbeli téma: 'A gyümölcsben lévő cukor valóban jobb neked?' és 'HELP! Mindig éhes vagyok.' Olyan funkciókat tartalmaz, mint a Élelmiszer-összetevők táplálkozási adatai , általánosnak táplálkozási útmutató , és számos receptösszefoglaló - köztük egy téli receptnaptár, havi keto receptek és vegán receptek. És ha energiára van szükséged, nézd meg a 30 legjobb étel az energiaszint maximalizálásához .
3 r / Táplálkozás
Ez a subreddit hasonló területeket takar, mint az r / HealthyFood, de kissé elmélyül az egyes összetevők elfogyasztásának (vagy elfogyasztásának) konkrét eredményeiben. Felajánlja a hasznos körkép táplálkozási könyveket, YouTube-videókat és podcastokat, ahol a felhasználók többet megtudhatnak arról, mit kell és mit nem szabad enniük, valamint egy oldal közös recepteket, amelyek mindegyikéhez tartalmaz táplálkozási információkat. Heti étrend-értékeléseket végez, amelyek során a felhasználók közzétehetik, mit esznek, társaik pedig mérlegelhetnek és tippeket és javaslatokat kínálhatnak.
4 r / EatCheapAndHealthy
Ha csökkenteni szeretné kalóriáit és kiadásait, akkor ez egy remek hely a látogatásra. Szinte végtelen mennyiségű egyszerű, olcsó és egészséges receptet kínálnak, valamint olyan heti funkciókkal rendelkeznek, mint a „Hús nélküli hétfő”, „Maradék csütörtök” és a „Leves szombat”. Lehet kapni egy ingyenes táplálkozási elemzés a receptjeiből, tanuljon meg hogyan kell etetni egy négytagú családot egy hétre 26 dollárért, és kap egy praktikus diagram amikor a legjobb időpont a különféle gyümölcsök és zöldségek elfogyasztása. És további nagyszerű egészséges életmódra vonatkozó tanácsokért itt van Az egyetlen legjobb módja az anyagcserének minden nap.
5. r / LoseIt
Azok számára, akik leginkább foglalkoznak a fogyással, ez csak az a közösség, amelyet keres. A felhasználók megosztják történeteiket arról, hogy megpróbálják megváltoztatni szokásaikat, vagy leadtak néhány (vagy néhány száz) fontot, míg a többi tag biztatóan szólal meg a „Scale Victories”, a „Major Milestones” és a „Progress Updates” (általában akkor / most fotók ... ki nem szereti az akkori / mostani fotókat? Az ismétlődő szálak közé tartozik a 'Weigh-In Wednesday' és a 'Tantrum Tuesday', és ennek a subbredditnek még saját futóklubja is van.
6. r / StrongLifts5x5
Ez a hely azok számára, akik keresik nyereség súlya - vagy legalábbis ömlesztve, a StrongLifts edzéseket az alkalmazásukon. A tagok megosztják sikertörténeteiket, és formanyomtatvány-videókat töltenek fel magukról, amint elvégzik a rutint, és visszajelzést kapnak a többi tagtól arról, hogyan néznek ki. Ez magában foglalja a hasznos információk összegzését képzési videók és egyéb tippeket. Még mindig retteg a tornateremtől? Nézd meg, hogy 11 okos ember motiválja önmagát az edzőterembe további inspirációért.
7 r / ProgressPics
Ha szeretné képek előtt / után és csak képek előtt / után, itt kell elindulni. Azok a felhasználók, akik a fogyásért, az izmok felerősítéséért vagy a test minden részének megfeszítéséért dolgoznak, hogy megmutassák, milyen messzire jutottak. A felhasználók közzéteszik alapvető statisztikáikat (nem / életkor / magasság), valamint az elejtett súlyt és mennyi ideig tartott.
amit a nők nem értenek a férfiaknál
8. r / C25K
Rövidítve: Dívány 5k-ig , 'ez a fórum lehetőséget kínál a kezdő futóknak arra, hogy megtanulják és megosszák tapasztalataikat a C25K futási terv - egy kilenc hetes program, amelynek célja, hogy az újonc futók a nulla edzés tapasztalatától az 5K futásig megállás nélkül futhassanak. A felhasználók megosztják, hogy milyen héten és edzésen vannak, megosztják a sikertörténeteket és a botlásokat, és általában megpróbálnak segíteni egymásnak abban, hogy kényelmesen futtassanak egy 5k-t.
9. r / BodyWeightFitness
Azok számára, akik inkább elkerülnék a súlykészleteket és a vízforraló harangjait, ez a fórum edzéstippeket és rutinokat nyújt a testsúlygyakorlatokhoz - felszerelés nélküli (vagy szinte ingyenes) gyakorlatokhoz, például pushups, pullups, guggolás és még sok más. A felhasználók megosztják tapasztalataikat, és áttekinthetnek egy hasznos információt. Technika és forma 'vitaoldal, kövesse a képzési útmutató , vagy megtanulják, hogyan kell felépíteni sajátjukat felszerelés . Ez ideális lehetőség azok számára, akik edzésre vágynak, anélkül, hogy dollárok százait kellene elengedniük egy tornaterem tagságán.
10. r / EOOD
Vitathatatlan a kapcsolat a mentális egészség és a testi egészség között, és ez a subbreddit célja, hogy támogatást és segítséget nyújtson a depresszióban szenvedőknek, gyakorlási tippeket és helyet kínálva a felhasználók számára, hogy megosszák az erőfeszítéseikről és az elért csapdáikról szóló bejegyzéseket. Bár óvatos hangsúlyozni, hogy „az r / EOOD nem helyettesíti orvosát!”, Hasznos hely azok számára, akik nem gyógyszerészeti módszereket keresnek a mentális egészségi problémák kezelésére. És további motivációért olvassa el Hogyan hódították meg ezeket a híres férfiak a depressziót és találtak boldogságot .
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide regisztráljon INGYENES napi hírlevelünkre!
