Magában, hálás ember lenni ez már jó dolog, egy kis szépség soha nem árt. De a minőség számos meglepő mentális és fizikai egészségügyi előnnyel jár. Bizonyításképpen csak töltsön el egy kis időt egy olyan valakivel, aki összességében jobban értékel, mint a legtöbb. Gyorsan meglátja, hogy boldogabbak, kevésbé neheztelnek és még élesebb elmével is rendelkeznek, mint egy átlagos egyén.
És ez csak a jéghegy csúcsa! Bár nem mindig láthatja, a hálás előnyei még az agyon is túlmutatnak, egészségesebbé téve az ember szívét, és jobb, helyreállítóbb alváshoz vezetnek. Elég, ha egy fickó vagy egy gála mindenkinek köszönetet akar mondani minden apró cselekedetért, legyen az bármilyen kicsi - vagy akár csak rúgásokért. Olvassa el, és nézze meg maga.
1 Optimistábbá teszi.
Shutterstock
Nem meglepő, hogy a hálás létezés egyik legnagyobb előnye, hogy jobb életszemléletet kap. Egyben tanulmány a Miami Egyetem pszichológusai azt találták, hogy azok az emberek bizonyultak a legoptimistábbak, akiknek a héten hálás dolgokat írtak fel, azokhoz képest, akik írtak az őket zavaró dolgokról, és azokhoz, akik egyszerűen csak a napi eseményekről írtak sem negatív.
2 Fokozza a hangulatot.
Shutterstock
Ha valaha rossz kedved van, csak mutasd meg valakinek a háládat, és a kedved azonnal felélénkül. Nyilvánvaló, hogy valami olyan egyszerű dolog, mint ha valaki levelet ad valakinek, amelyben kifejezi elismerését, mély hatással lehet a boldogság szintjére.
3 Segít a keményebb munkában.
Ha motiválatlan alkalmazottakkal van dolgod, segíthet nekik egy kis hála. Kutatók a Pennsylvaniai Egyetem Wharton iskolájában megállapította, hogy amikor az egyetemi adománygyűjtők műszakuk előtt pepita előadást tartottak, 50 százalékkal több hívást indítottak, mint azok, akiket munka nélküli beszélgetésre küldtek.
4 Ez fenntartja a kapcsolatod virágzását.
Shutterstock
A férj vagy a feleség csak annyit akar, hogy tudják, hogy apró kedvességeik nem maradnak észrevétlenek. Ha kifejezi háláját a kapcsolatában, biztosíthatja, hogy a a házasság boldog és egészséges marad és hogy mindketten és a partnered elégedett.
5 Ez arra készteti, hogy elérje az edzőtermet.
Shutterstock
A külsőleg hálásabb emberek is aktívabbak. Számos tanulmány kimutatta az összefüggést az ember hálája és az edzőterembe tett utak száma között. tanulmány bemutatva, hogy azok, akik heti hálanaplót vezetnek, csaknem másfél órával többet dolgoztak ki hetente, mint a kontroll csoport.
6 Segít jobban aludni.
Látva, hogy a negatív gondolatok és az önbizalom-kétségek hajlamosak éjszakánként fent tartani minket, nem kis meglepetés, hogy az életed pozitívumaira összpontosítva ez képes arra, hogy jobban aludj. Csak fel kell jegyezned néhány dolgot, amiért hálás vagy, mielőtt eltalálnád a szénát gyorsabban szundikál és nyugodtabban aludjon.
7 Ez arra készteti, hogy megbecsüld azt, aki vagy.
Shutterstock
az ablakokba repülő madarak többször jelentik
A mai világban az emberek hajlamosak mindenféleképpen összehasonlítani magukat másokkal, de nem akkor, ha a hála képben van. Egy tanulmány az indonéziai Bina Nusantara Egyetem munkatársa azt találta, hogy minél hálásabb az ember, annál kevésbé hasonlítja össze magát másokkal, és annál elégedettebb saját életével.
8 Fizikailag egészségesebbé teszi.
A hálás előnyei túlmutatnak a mentális területen is. Az egyik szerint tanulmány kiadva Személyiség és egyéni különbségek , az elismerő emberek kevesebb fájdalmat tapasztaltak, és jobb egészségről számoltak be, mint azok, akiknek hiányzott a hála.
9 Megváltoztatja a múlt eseményeinek felfogását.
Shutterstock
Ehhez csak egy rossz emlék felszínre kerülése kell, hogy tönkretegye az egyébként tökéletes napot. A hálás embereknek azonban nem kell aggódniuk e lehetőség miatt, tekintettel arra, hogy hajlamosak megbocsátani és elfelejteni, ha kevésbé kellemes tapasztalatokról van szó. És ha úgy találja, hogy hagyja, hogy a kellemetlen múltbeli tapasztalatai nehezedjenek rád, szánjon egy percet arra, hogy újra felmérje őket - de ezúttal tegye meg hálával. Csak azt tapasztalhatja, hogy ezzel az új szemlélettel a múlt felfogása - és ezzel együtt a hangulata is - jobbra fog változni.
10 Segít új barátokat szerezni.
Shutterstock
Új barátok megszerzése során melyek azok a jellemzők, amelyeket keres az emberben? Ha az egyik válaszod „hála” volt, akkor biztosan nem vagy egyedül. Az egyik szerint tanulmány az Új-Dél-Wales-i Egyetemen az ismerősök nagyobb valószínűséggel keresnek barátságot veled, ha megköszönsz nekik valamit, mivel ez 'értékes jelzés arra nézve, hogy olyan ember vagy, akivel magas színvonalú kapcsolat jöhet létre'. tanulmány szerzője Lisa Williams .
11 Kevésbé agresszívvé tesz.
Shutterstock
Különösen ügyesek azok, akik hálát gyakorolnak megőrizve a hidegvérüket ahelyett, hogy leszállna a kilincsről. Még a negatív visszajelzésekre vagy a barátságtalan viselkedésre reagálva sem valószínű, hogy a hálás emberek bosszúállóak lennének, és nem éreznék megtorlás szükségességét. tanulmány a Kentucky Egyetemről.
12 Segít megbirkózni a traumatikus élet eseményekkel.
Shutterstock
mit jelentenek a békák
A hála nemcsak pozitívan befolyásolja a hangulatát, hanem számos tanulmány bebizonyította, hogy ez egy olyan eszközt is biztosít, amellyel leküzdheti az érzelmi traumát. Például egy tanulmány kiadva Viselkedéskutatás és terápia megállapította, hogy a hála skálán magas rangú háborús veteránoknál alacsonyabb volt a poszttraumás stressz zavar. A kutatók úgy vélik, hogy a hálás emberek kevésbé tudnak összpontosítani a traumatikus eseményekre és kevésbé szenvednek emiatt.
13 Hűséges ügyfélköröket teremt.
Shutterstock
Amire a vállalkozások gyorsan rájöttek, az az, hogy a fogyasztók mindennél jobban azt akarják érezni, hogy megbecsülik őket. Egy tanulmány A Queenslandi Műszaki Egyetem megállapította, hogy amikor a kiskereskedők hálát fejeztek ki ügyfeleikkel szemben, a fogyasztók nagyobb valószínűséggel hűek maradnak ehhez az üzlethez, és ott folytatják a vásárlást. Ahelyett, hogy egyértelműen a vállalat számára előnyöket nyújtanának, a tanulmány szerzői azt javasolják, hogy a vállalkozások olyan szolgáltatásokat kínáljanak, amelyek az ügyfelet helyezik előtérbe, mint például a tagok egyetlen rendezvényeit vagy a tagok számára fenntartott különleges üzletidőket.
14 Kevésbé anyagias.
Shutterstock
Semmi jó nem származhat abból, ha a vagyont kergeti és materialista. És ha azon kapja magát, hogy a pénzkeresést a kapcsolatai és a közérzete fölé helyezi, akkor talán némi hála hozzáadása a forgatáshoz megfordíthatja a helyzetet. Alapján kutatók a Miami Egyetem részéről a hála „felszámolhatja az életfelfogás pozitívabbá tételével az egzisztenciális bizonytalansággal való megbirkózás egyik módját a materialista törekvés szükségessége”.
15 Ez jobban megbízik benned másokban.
Amikor az emberek jó hangulatban vannak, ők is nagyobb valószínűséggel vetik hitüket másokban. És hasonlóan egy tanulmány megjelent a Journal of Personality and Social Psychology arra a következtetésre jutott, hogy a hála - egy másik érzelem, „pozitív vegyértékkel” - növeli az ember bizalomra való hajlamát.
16 Segít elérni céljait.
Shutterstock
A hálásság számos előnyének egyike, hogy segít az életcéljainak elérésében. Egyben tanulmány, a kaliforniai Davis-i Egyetem kutatói azt találták, hogy a hálanaplót vezető hallgatók sikeresebben léptek fel céljaik elérése felé azokhoz képest, akik nem gyakorolták a hálát.
17 Több akaraterőt ad.
A kísértésekkel szembeni harc hálával kezdődik. A hálás és türelmes kéz a kézben jár, ezért azok az emberek, akik hálát fejeznek ki jobban képes gyakorolni a türelmet társadalmi helyzetekben mérsékelje a vágyakat (és tartsa le a testsúlyt), és kerülje az impulzusvásárlásokat.
18 Okosabbá tesz.
Shutterstock
Azok az emberek, akik emlékeznek arra, hogy köszönetet mondanak, nemcsak udvariasak - hanem kivételesen okosak is! Egy tanulmány megjelent a Journal of Happiness Studies megállapította, hogy a hálás emberek magasabb osztályzatos átlaggal rendelkeznek, ráadásul kevésbé depressziósak és féltékenyek másokra.
19 Egészséges szívedet.
Shutterstock
A hálás szív egészséges, legalábbis szerint kutatás kiadva A spiritualitás a klinikai gyakorlatban . A tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a hála csökkentette a gyulladást és egészségesebb szívritmust produkált a szívelégtelenségben szenvedő betegeknél.
20 Segít a munkád élvezetében.
Amikor a főnöke mindent megtesz annak érdekében, hogy tudassa veled, hogy értékelik a kemény munkádat, az valóban jó munkára vágyik. Egy tanulmány a washingtoni egyetemről megállapította, hogy amikor az ember úgy érzi, hogy megbecsülik az irodában, magasabb az elégedettsége a munkával és az életminősége. És egy másik tanulmányban, amelyet a Journal of Personality and Social Psychology kutatók azt találták, hogy a főnöktől kapott köszönőlevelet 50 százalékkal javították a dolgozók teljesítményén.
