A közösségi média és a magazinok hirdetése között nem mindig könnyű pozitívan tekinteni a testére. A jó hír az, amikor te vannak ha rosszul érzed magad a megjelenésed miatt, nem kell hónapokat várnod, hogy újra jól érezhesd magad: Most már valóban megváltoztathatja gondolkodásmódját.
Függetlenül attól, hogy mit visel, hogyan táplálja önmagát, vagy egyszerűen csak arról, hogyan beszél a testével, íme 30 gyorsjavítás, amelyek segítenek abban, hogy jobban érezze magát a birtokában. Az önbizalom növelésének további módjairól pedig ismerje meg a 15 napi szokás, amely megöli az önbizalmad.
1 Ízesítse a vizet.
Shutterstock
a férgek spirituális jelentése álmokban
Ha elegendő folyadékot fogyaszt a nap folyamán, mindenre jobb a kilátása - a testkép is. A vízfogyasztást növelje olyan édes gyümölcsökkel, mint a málna, a narancs, a szamóca, a citrom vagy bármi más, ami arra készteti Önt, hogy folyton zabálja. A hidratált állapot fenntartja a hangulatot, felemeli az energiát, és segít megszabadulni a puffadástól, hogy nagyszerűen érezze magát önmagában, kívül és belül. A tápanyagbevitel optimalizálásának további módszereiért kezdjen el többet fogyasztani 50 étel, amelyek fiatalabbnak tűnnek .
2 Menj gyorsan.
Shutterstock
Ne aggódjon - nem kell maratont futnia. Ha egyszerűen felveszi a tornacipőjét, és kifelé megy futni, még akkor is, ha ez csak 10-15 perc, növeli az endorfinjait, és nagyszerű érzéssel tölti el magát. Bármennyire is csábító bent maradni a kanapén, tévénézés közben, a gyors testmozgás azonnal magad jobb verziójának érzi majd - mondja egy tanulmány folyóiratban megjelent Agykérget. És ha nehezen száll le a kanapéról, akkor tanulja meg a 11 módszer arra, hogy az okos emberek motiválják magukat az edzőterembe .
3 Hajtsa végre a mérlegét.
Nagyszerűen érezheti magát önmagában, mielőtt rálépne, majd a felbukkanó szám meglátása után a testképe azonnal ok nélkül elmozdulhat. Ha rájön, a számok csak számok, és nincs szükségük rájuk, hogy nyomon kövessék az előrehaladást. Ehelyett nézze meg, mennyit javulnak az edzései, milyen erősnek érzi magát, és mindazok az izmok, amelyek kezdnek megjelenni. Ha további módja van néhány font leadásának, nézze meg a 20 tudomány által támogatott módszer arra, hogy motiváld magad a fogyásra .
4 Vásároljon fehérneműt.
Igen, még ha csak neked is szól. Amikor időt szán arra, hogy olyan fehérneműt válasszon, amelyben szexinek érzi magát, ez a magabiztosság ragyogásra késztet. Ráadásul, ellentétben az olcsó, szinte mindig hízelgő melltartók és fehérneműk vásárlásával, fektessen be olyan minőségi cikkekbe, amelyek tökéletesen illeszkednek a testéhez, így a legjobb önmaga érezheti magát abban a pillanatban, amikor felhelyezi őket. Ha ötleteket szeretne kapni arról, milyen ruhadarabokat vegyen fel, próbálja ki az alábbiak egyikét 11 fehérnemű készlet, amelyet mindketten szeretni fognak .
5 Viseljen elegáns, sötét színeket.
Shutterstock
A színek viselése hangulatot lendíthet, de semmi sem fogja jobban érezni testét, mint a karcsú, sötét ruházat. Mivel a sötétebb tónusok karcsúsító hatással bírnak, éles fekete öltöny vagy testhezálló ruha felvétele után azonnal másképp nézel magadra.
6 Legyen fridzs.
Azt gondolhatnád, hogy a meztelenségtől rosszabbul érezheted magad a tested miatt, de ez épp ellenkezőleg. Ha bensőséges kapcsolatba kerül valakivel, akit érdekel, valójában remekül érezheti magát - és nem csak az endorfinok miatt. Valóban erőteljes dolog, hogy elengeded magad, és a hálószobában érezheted a szabadság érzését minden gondodtól és bizonytalanságodtól, és a nap hátralévő részében egy lépést jelent a lépésedben. És további bizalomnövelőknek íme 70 zseniális trükk a bizalom növelésére!
7 Dicsérjen magának.
Amikor nem érzed jól magad, a bókot adni nem egészen könnyű: Nehéz átlátni azokat a dolgokat, amelyekre nem szeretsz összpontosítani. De tegyen egy lépést hátrébb, és gondolkodjon el azon, hogy mit szeret önmagában, előtérbe helyezve ezeket a tulajdonságokat. Úgy kellene beszélnünk magunkkal, mintha egy barátunkkal beszélnénk, és semmiképpen sem lehetne a bestie-jére rúgni.
8 Kapcsolja le a lámpákat.
Nincs annál rosszabb, mint ha fényes, mesterséges megvilágításban nézed a tested. Ettől még a legbiztosabb ember is gagyinak érezheti magát. Ehelyett árassza el a durva dolgokat - különösen azokat a lámpákat! -, és válassza a lámpákat, amelyek nemcsak segítenek a kikapcsolódásban és a lerombolásban, hanem más megvilágításban is látják magukat. Szó szerint.
9 Légy hálás azért, ami van.
Shutterstock
dalok címmel várost
Könnyű összpontosítani a magaddal kapcsolatos negatívumokra. Az az őrület, hogy az emberek elfelejtik, hogy az emberi test eleve milyen hihetetlen. Élő, lélegző lény vagy, erős testtel, amely sokat segített neked az évek során. Ahelyett, hogy utálná önmagát, ne feledje, hogy ez az a test, amely egész életében viszi. Bánjon tisztelettel és értékelje mindazt, amit érted tett. És még több apróbb módért az egészségesebb életért, Itt van, miért kell aludnia lábával a takarón kívül.
10 Fogj egy banánt.
Shutterstock
A banán tele van káliummal, és ez jó hír a tested számára. Ha nehéznek és dagadtnak érzed magad, akkor negatívabban fogsz magadba nézni. De a hasra lapító ásványi anyagnak köszönhetően azonnal könnyebben és jobban érzi magát önmagában, azonnal könnyebben és jobban érzi magát önmagában, mivel képes megakadályozni a vízvisszatartást a testében. Idő .
11 Vállaljon kötelezettséget.
Ha elkötelezed magad iránt, az nem változtatja meg azonnal a tested megjelenését, de az érzésedet. Ha gagyi ételt eszel és elkerülöd az edzéseket, az önbecsülésed zuhanhat - de ha elkötelezed magad, legyen szó heti öt napon az edzőteremből, vagy búcsút veszel a cukortól, azonnal pozitívumot adhatsz az életedbe, és eljuthatsz izgatottan várják a változásokat.
12 Ne hasonlítsa össze önmagát másokkal.
Shutterstock
Ez nehéz, de kötelező - különben meglesz soha jól érezd magad. Amint abbahagyja a kritikát más személy alapján, megnyílik az önszeretet kapuja. Az összehasonlítás soha nem fogja eljutni sehová: Mindig lesz valaki, akinek van valami, amire vágyik. Ahhoz, hogy boldog légy, és magabiztosnak érezd magad, saját magadba kell nézned, és értékelned kell, amid van, ahelyett, hogy folyamatosan letennéd magad. És további inspirációért tudd ezt Ennek a nőnek az a vicc, hogy idősebb lesz, meghozza a napját.
13 Készítsen listát - és ellenőrizze kétszer.
Shutterstock
A testével kapcsolatos érzelmek megnehezíthetik azoknak a dolgoknak a rámutatását, amelyeket valóban szeretsz magadban, és ezért hasznos egy lista. Miután elkezdte feljegyezni azokat a tulajdonságokat, amelyeket semmiről sem adna fel, meg fog lepődni azon, hogy az adott oldal milyen gyorsan kitöltődik. Miután elkészült, rögzítse valahova, és rendszeresen nézze meg. Bónusz: A tennivalók listájának elkészítése lefekvés előtt a zseniális produktivitási szokás, amely segít jobban aludni.
14 Szerezzen jó szabót.
A gagyinak érző ruhadarab azonnal válhat olyanná, amely minden eddiginél magabiztosabbá teszi egy jó szabó segítségével. Ne viseljen rosszul felszerelt ruházatot, és vigye el kedvenc darabjait valakihez, aki beállíthatja őket, hogy tökéletesen illeszkedjenek és kihangsúlyozzák testét. Azonnal, amikor felöltözöl és a tükörbe nézel, lehetetlen lesz nem hogy magabiztosnak érezze magát.
15 Helyezze el a testtartását.
Addig nem fogod elhinni, hogy a testtartás mennyire befolyásolja a tested nézését és érzését, amíg ténylegesen meg nem javítod. Ahelyett, hogy leroskadna, inkább álljon és üljön egyenesen. Azonnal magasabbnak és tónusosabbnak tűnik, és a hangulata automatikusan lendületet kap a folyamat során.
16 Szerezzen be önbarnítót.
Van valami az egészséges ragyogásban, ami mindent jobbá tesz. A cserzett bőrrel a legegyszerűbb módja annak, hogy kisimítsa testét, és kiemelje izmait és alakját. De ne tedd régimódi módon: Kerüld el a barnulást a napon vagy az ágyban mindenáron, és inkább fektesd be egy minőségi önbarnító krémbe, mint a St. Tropez vagy Bondi Sands .
17 Egyél tápláló ételeket.
Amikor vacakot eszel, baromságnak érzed magad. Az egészséges, tápláló ételek fogyasztása viszont teljesen új embernek fogja érezni magát - még az első napon, amikor megváltoztatja a diétát. Cél, hogy rengeteg növényt és bőséges fehérjeforrást fogyasszon, mint például a tofu és a tempeh, hogy teste boldog, energikus és hihetetlenül nézzen ki.
18 Viseljen sarkú cipőt.
Shutterstock
Most legyünk őszinték. A mindennapi sarkú viselet nem fog megtörténni - a lábad valószínűleg egy életen át haragszik rád. De amikor azonnal jobban akarja érezni magát, akkor ez egy gyors lehetőség, amely azonnal karcsúbbá és tónusosabbá teszi. (Még akkor is, ha nem a legkényelmesebb cipő a szekrényben.) És az intelligensebb módszerek megtalálásához az egyensúlyért itt vannak 5 zseniális módszer arra, hogy jobban érezd magad elégedettnek az életeddel.
19 Hagyja figyelmen kívül a méreteket.
Shutterstock
Csakúgy, mint a mérleg, a méretek is csak egy szám, amely azonnal elkeserítheti Önt. Ha már nem fér bele a szokásos méretbe - még akkor sem, ha jól érzi magát a saját bőrén! -, ez eltalálhatja önbizalmát. Ezért inkább azt kell választania, hogy mit érez a ruháiban, és nem azt, hogy mennyi a rajtuk lévő szám. Valójában vágja le ezeket a címkéket - amúgy sincs szüksége rájuk.
20 Menj sétálni.
Shutterstock
A túl sok ülés miatt tetvesnek érezheti magát, és ezért olyan fontos a nap folyamán mozogni, hogy pozitív maradjon és megtartsa a hangulatát - mondja egy 2016-os tanulmány folyóiratban megjelent Érzelem. Vigyázzon el néhány sétát - egyet reggel, egyet délután és egyet éjszaka -, hogy megőrizze energiaszintjét és önbecsülés fel. Amikor teste mozog és jól érzi magát, jobban fogja érezni magát a testében.
hogyan lehet kifejezni a szeretetet szavakban a barátjával
21 Írja le erősségeit.
Shutterstock
Ahelyett, hogy egyszerűen átnézné azokat a dolgokat, amelyek a megjelenésében tetszenek, menjen ennél egy lépéssel mélyebbre, és értékelje testét erősségeiért és képességeiért. Írja le, mi büszke arra, hogy teste van. Talán most ért el 10 fekvőtámaszt, vagy soha nem kell segítség az üvegek kinyitásához. Bármi is az, valami jó érzés. (Különösen a tégelyes dolog, mert az lehet kemény .)
22 Fogyasszon avokádót.
Shutterstock
Amikor a tested belülről kifelé izzik, hogyan tudsz nem szeretem? Az avokádóban található összes antioxidánsnak köszönhetően minden eddiginél puhábbá és élénkebbé teszi a bőrt - mondja egy 2013-as év tanulmány folyóiratban megjelent Kritikus vélemények az élelmiszer-tudományban és a táplálkozásban . Ráadásul nagyon jók. Keverj fel egy kis guac-ot, amelyet sárgarépával és zellerrel fogyaszthatsz, vagy használj néhány szeletet a saláta tetejére.
23 Ne görgessen az Instagram-on.
Shutterstock
Az Instagram görgetése szórakoztató módja az idő múlásának. Az egyetlen probléma? Ha folyamatosan más emberekről és azok fejlődéséről nézed a képeket, szinte lehetetlen jól érezni magad. Korlátozza online idejét, és arra koncentráljon, ami fontos igazi élet.
24 Változtassa meg a hibáinak megtekintését.
Az agy átképzése hibáinak áttekintésére nem mindig könnyű, de ha odaér, megváltoztatja az életét. Ahelyett, hogy testének különböző részeit negatívumnak tekintené, változtassa meg gondolkodásmódját, hogy azokat olyan módon tekintse meg, amely felhatalmazza Önt. Állítólag az emberek nem úgy néznek ki, mint a mitikus istenek vagy a magazinok festett modelljei. Ennek oka az, hogy ilyen vagy, és itt az ideje, hogy szeresd magad minden egyes részét.
25 Szerezd vissza a tükreidet.
Shutterstock
Ahelyett, hogy a tükörben érezné magát, ami visszatekint rád, kérje vissza a fényvisszaverő felületeit! Ragaszd rá magadra a pozitív jegyzetet, így minden alkalommal, amikor megnézed, eszedbe jut, hogy milyen erős és erős a tested, ezzel az önbizalom-kételkedéssel az út mentén haladva.
milyen jó viccet mesélni
26 Adj magadnak egy szép bozótot.
Ha van néhány nem kívánt gödröcske a testén - hé, mindannyian megtesszük! -, töltsön el egy kis időt hámlasztással. Mosogatórongy vagy luffa használatával tetőtől talpig súrolja magát, hogy a cellulit szinte azonnal jobban kinézzen. Sajnos a simaság csak egy ideig tart, de ha rendszeresen hámlaszt, akkor a bőre hosszú távon jobban megjelenhet.
27 Masszázs.
Néha rosszul érzi magát a teste miatt pusztán azért, mert a teste jól, rosszul érzi magát. Sokkal több kopáson megy keresztül mindennapjain, mint azt még tudja - az ingázástól kezdve az egész napos íróasztalnál ülésig - és idővel rengeteg negatív hatással lehet a testére. Ráadásul a masszázsok segítenek megszabadulni a testben felhalmozódott folyadéktól is, amely duzzadt lehet, mondja kutatás megjelent a Journal of Alternative and Complementary Medicine .
28 Fogj egy kis kókuszolajat.
Shutterstock
Megkaphatja önmagát belülről kifelé, azzal, amit eszel, de miért nem csak úgy világít? A kókuszolaj testén történő használatával a bőre puha, sima és élénk lehet, ami azonnal jobban érzi magát küllemében.
29 Árok alkohol és tejtermék.
Az alkohol és a tejtermékek egyaránt pusztítást okozhatnak a testén és a megjelenésén, így a bőre unalmas, száraz és kitört lehet, és dagadtnak tűnhet. Amikor kivágja őket, meg fog lepődni azon, hogy mennyivel jobban néz ki és érzi magát, csak néhány egyszerű változtatással.
30 Rendezze be a testszőrzetet.
Amikor a testszőrzet rendetlennek és ütésnek tűnik, könnyen megváltoztathatja önmagad nézetét. Ha viszont frissnek és frizurának látszik, akkor sokkal összetartóbbnak érzi magát, és sokkal pozitívabb megvilágításban látja magát - mindez olyan gyors és egyszerű dolognak köszönhető, mint a borotva felkorbácsolása. Ha pedig többféleképpen érezheti magát a legjobban, sajátítsa el a 50 módja annak, hogy készen álljon a vörös szőnyegre .
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide regisztrálni INGYENES napi hírlevelünkre !
