20-30-as éveiben könnyen érezheti magát legyőzhetetlennek. Úgy tűnik, hogy az összes választásnak, bármennyire is figyelmetlen vagy potenciálisan veszélyes, soha nincsenek hosszú távú következményei. Túl sok piát inni tegnap este? Csak aludjon le, és pillanatok alatt talpra áll. Középiskola óta nem volt bent tornateremben? Akit érdekel - mindig gyors volt az anyagcseréje, és edzés nélkül is képes volt ilyen sokáig fitt maradni. Évek óta nem járt orvosnál? Kivéve, ha riasztó tünetei vannak, valószínűleg jól vagy. Mindent elmondhat a fiataloknak, amit csak akar, hogy rossz döntéseik egyszer utolérik őket, de a többségük nem fogja elhinni. Vagy ha valóban hisznek neked, akkor ez kevés a prioritások listáján.
Nos, itt az ideje ezen változtatni. Ha fiatal vagy és biztos abban, hogy ma nem csinálsz semmit, amit 20 év múlva megbánsz, akkor meglepetés érhet. Itt van 40 életválasztási lehetőség, amelyekre azt szeretné, ha esélye lenne rá, mire elérte a 40-et.
1 Túl mozgásszegény
Shutterstock
Ha túl sok ül a 20-30-as években, akkor utolérheti Önt középkorban. A 2017. évi tanulmány kiadva Belgyógyászati évkönyvek megállapították, hogy a 45 éves és idősebb felnőtteknél fokozott egészségügyi problémák és még magasabb halálozási arány is tapasztalható, mivel túl sok évig dohogtak a kanapén, ahelyett, hogy kijutottak volna és izzadtságot okoznának. Lehet, hogy ma jól érzi magát, de 40 éves teste megköszöni, hogy elhagyta a házat.
2 Túl sok egészségtelen ételt fogyasztani
Shutterstock
álom a házastárs csalásáról
Figyelj, értünk. Nagyon szórakoztató enni az összes finom zsírt és cukrot. És amikor fiatal vagy, úgy tűnik, hogy végigcsúszik rajtad anélkül, hogy alkalmanként gyomorfájás lennél. De ez nem lesz sokáig ilyen egyszerű. Csak nézd meg ez a 2012-es tanulmány az Északnyugati Egyetemtől, elég egyértelmű címmel: 'A 20-as éveiben végrehajtott életmódválasztás hatással lehet a 40-es évek szívének egészségére.' Ebből következik: Minél kevesebb szemetet teszel be 20 évesen, annál kevésbé valószínű, hogy 40 évesen cukorbetegség és szívbetegség jelöltje leszel.
3 Ragaszkodni egy közepes munkához
Shutterstock
Nem mindannyian vagyunk olyan szerencsések, hogy azonnal megtaláljuk az álmainkat. Néha évekig tartó keresés és sok türelem szükséges. De végül megtalálja, mindaddig, amíg nem hagyja magát rendezni. És megéri az utat. Az Ohio Állami Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy a 20 év körüli munkahely elhagyása, amely boldoggá tesz, nagy hatással lehet a középkorú mentális egészségre.
'Ha csak egy egészségügyi tanácsot tudok adni a 20 éves fiatalok számára, azt javaslom, hogy találjanak olyan munkát, amely iránt szenvedélynek érzik magukat' - mondta Hui Zheng, az Ohio Állami Egyetem szociológusa. New York Times . 'Ez a szenvedély motiválttá teheti őket, segíthet megtalálni az élet értelmét, és növelheti a jövőjükkel kapcsolatos elvárásokat.' Amikor elérik a 40-et, Zheng szerint azok az emberek, akik kevésbé örülnek munkájuknak, 'nagyobb valószínűséggel számolnak be depresszióról, stresszről és alvási problémákról, és alacsonyabbak az általános mentális egészségügyi pontszámok'.
4 Nem tölt el elég időt egyedül
Mire férjhez megy és gyerekei lesznek, a hét minden napján, hét minden napján emberek vesznek körül. Alig tudsz menni a mosdóba, anélkül, hogy valaki kérdéssel bekopogna az ajtón. Még az irodában is, ha sikerült feljebb lépnie a vállalati ranglétrán, alkalmazottainak csapata állandó figyelmet igényel. Ha fiatalabb vagy, ne hagyd ki azokat a lehetőségeket, hogy valóban egyedül lehessenek . Valószínűleg még nem rendelkezik olyan társadalmi elkötelezettséggel, amely teljes figyelmet igényelne. Egy kis magány, ahol önmagáért senkiért nem felelsz jó az agyadnak .
5 Nem spontánabb
Hallotta azt a régi közmondást: 'A fű mindig zöldebb a másik oldalon?' Sehol sem igazabb, mint az öregedéssel. Azok a dolgok, amelyeket középkorban vársz - a szép fizetés, a szerető család, a nagy otthon, két autó a garázsban - nagyszerűnek tűnnek a kilátásodból, de ha végre odaérsz, akkor azt tapasztalhatod, hogy add oda az egészet, hogy újra spontán legyél. Amikor fiatal vagy és alig alkalmazod, megvan a szabadság felkelni és menni kevés vagy semmilyen értesítés nélkül. Szálljon be autóba, és csak vezessen úticél nélkül, vagy hívjon fel néhány barátot, és tervezze meg az utolsó pillanatban, hogy bárhová eljuthasson. Végül megkapja a kívánt stabilitást, de mára ne felejtse el élvezni, hogy elszámoltathatja magát senki előtt.
6 Bunkóként viselkedik a közösségi médiában
Shutterstock
Nem azért, mert ez valamikor munkába kerülhet - és ez valódi kockázat, mint a 2018-as tanulmány a Karrierépítőtől azt találta, hogy a munkaadók 70 százaléka ellenőrzi a közösségi médiát, mielőtt felvesz valakit - hanem azért, mert végleges nyilvántartást hagy a múltjáról, ami sok év múlva megrándulhat. Az internet nem olyan, mintha az osztályban papírjegyzeteket adnának át, amelyek általában szétmorzsolódnak és szemétkosárba felejtkeznek, és soha többé nem hozzák zavarba. Nem, néhány ilyen kép és megjegyzés örökre online lesz, csak arra vár, hogy felfedezzék őket egy házastárs vagy a gyerekek, vagy ami a legrosszabb, te.
7 Nem takarít meg pénzt
Shutterstock
Még akkor is, ha ma még nem áll készen a háztulajdonra, a 40-es éveiben jár. És amikor ez megtörténik, feltétlenül nagy összegű megtakarítással kell rendelkeznie, amelyet előlegként lehet felhasználni. De az ingatlanba történő befektetés csak egyike a 40-es éveiben és azon túl tartó nagy pénzügyi igényeinek. Szüksége lesz külön pénzre az esküvőkhöz és a gyermeke (vagy gyermekei) oktatásához, sőt a nyugdíjalap kezdeteihez is. Csak a fizetésének kis százaléka minden hét több évtized alatt összeadódik valami lényeges dologgá.
8 Aggódva, hogy a legrosszabb is bekövetkezik
Shutterstock
Ez a nyilvánvaló oka annak, hogy ne aggódjon olyan dolgok miatt esetleg történik: az esetek 99 százalékában a legrosszabb forgatókönyv nem valósul meg. De a megnyugvásnak több oka is van, nem csak annak gyakorlhatatlansága. Mivel magas kortizolszint felszabadulnak, ha aggódsz, ez csökkentheti az immunrendszert és befolyásolhatja a szív egészségét. Számos tanulmány jelezték, hogy a túlzott aggodalom 20 éves korában olyan középkorú következményekhez vezethet, mint a szívbetegségek, a cukorbetegség, a depresszió, a termékenység csökkenése és még a kopaszodás is.
9 Ne töltsön időt a családjával
Shutterstock
Különösen a 20-as éveiben kapja meg az első ízét a függetlenségnek, a családon kívüli életet teremtve. De ne kövesse el azt a hibát, hogy teljesen kivágja őket. Bármennyire is a barátainak tűnhet a mostani mindened, amikor eléred a 40-es életévedet, meg fogsz bánni minden pillanatot, amelyet nem a rokonokkal töltöttél. Az idő gyorsabban telik, mint gondolnád, és amint a szülők öregszenek, és a testvérek meghatározzák saját gyökereiket, azt kívánja, bárcsak hátra volna ezek az évek - és második esélye lenne megismerni azokat az embereket, akiknek a legfontosabbnak kell lennie.
10 Nincs hobbija
Shutterstock
A 40-es éveiben az élet komolyabbá válik. A munkád igényesebb, és az otthoni életedben meg kell győződni arról, hogy a gyerekek elvégzik a házi feladataikat, és van étel az asztalon, és a mosoda összecsukódik, és bla, bla, bla. Valószínűleg már nem lesz annyi szabadideje, hogy valamire összpontosítson komolytalan, mint egy hobbi . Tegye meg most, amíg az idő még mindig az Ön oldalán van, és nem kerüli el a felelősségét azzal, hogy egy hétvégét tölt a repülőgép-modellek építésével, vagy bakelitlemezek ládáit lapozgatja néhány poros használt lemezboltban. Ha a hobbid már megalapozott, könnyebb visszatérni a 40-es évekbe, amikor váratlan szabadidőt kapsz.
11 Túl nagy súlygyarapodás
Shutterstock
Alapján a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ adatai , a legtöbb ember aránytalanul sokat hízik 20 évesen. Az átlagos nő az Egyesült Államokban tizenkét fontot ad hozzá 20 éves korában, míg az átlagos férfi körülbelül kilencet játszik. És ezek azok a feltételezések szerint a legszegényebb évek, amikor az anyagcseréd minden hengerre lő. Ha 20 éves korában kordában tartja a súlyát, akkor 40-nél sokkal könnyebb lesz kontrollálni a súlyingadozásokat. Már a kezdetektől tudassa a testével: 'Nem te vagy a főnök!'
12 A barátságok elmúlása
Shutterstock
Fiatalon könnyű barátkozni, és néha elengedhetetlennek tűnhetnek. Ha ma elveszíti legjobb barátját, vagy kicsúszik egy szoros társadalmi körből, akkor a gondolkodás jár, holnap mindig helyettesítheti őket. De az életkor előrehaladtával egyre nehezebb megtartani a barátságokat. Azok, akiket valóban ápolt, megmaradnak, és ez hatalmas hatással lesz rád a 40-es években. Szerint a 2017. évi tanulmány a Michigan Állami Egyetemtől, amelyet az Országos Öregedési Intézet támogat, a középkorú barátságok megtartása 'megváltoztathatja egészségünket és jólétünket' - mondja a tanulmány szerzője, William Chopik pszichológus.
13 Ne hallgass a szüleidre
Shutterstock
Nem ismerjük a szüleidet, de szerencsésen kitaláljuk, hogy nem mindig rossz. Valójában több dologban is helytállóak lehetnek, mint amit el akarsz ismerni. Túl könnyű elakad egy lázadó szakaszban , csak azért, mert a szüleink tanácsát elkeserítjük, mert neheztelünk, ha megmondják nekünk, mit kell tennünk. De képzeld csak? Minden, amit most tapasztal, mindent, amit a jövőben tapasztalni fog, a szülei jártak először ezen az úton. A bölcsességük megszerzése nem a vereség jele, hanem annak bizonyítéka, hogy elég okos vagy ahhoz, hogy tanácsot vegyél.
14 Megvered magad, mert nem vagy elég jó
Shutterstock
álomelemző fogai kiesnek
Túl könnyű belemenni az önutálat spiráljába, meggyőzve magunkat arról, hogy nem vagyunk elég jók és soha nem is leszünk. Itt van egy titok mindazoknak a 20 éveseknek, akik odakint vannak: Tévedsz. Ön vannak elég jó, és ezt végül ki fogod találni.
Igen, az önértékelése jelenleg javíthatatlanul érezheti magát, de jobb lesz. A sok jobb, sőt, szerint új kutatások Svájcból . Megállapításaik szerint a legtöbb ember önértékelésének kora 60 év. Így van, jóval azután, hogy a népi kultúra fiatalosnak és lendületesnek tart minket, az emberek többsége ekkor dönt: 'Nagyon látványos vagyok. ' Tehát ne pazarolja azt a fiatalságot aggódva, hogy jobban kedvelnie kell magát. Végül odaérsz.
15 Tetoválás
Shutterstock / Microgen
Tudjuk, hogy sokan nem fognak egyetérteni velünk. Rendben van. Hé, talán te vagy az emberek 1 százaléka, akik 20 évesen tetováltak, és még mindig úgy gondolják, hogy félelmetes, ha 40 éves vagy. Ha sikerült ezt kihúznod, akkor gratulálok. De a többi 99 százalék számára, akik még mindig idiótának érzik magukat azért, hogy megszerezzék ezt a „Bon Jovi Rules” tetoválást, vagy „Mindig szeretni fogom Jennifert”, ennek a döntésnek a megfordítása lenne az első dolog, amit megtesznek, ha az időutazás valaha is valósággá válik. Ha te kell kap tintát, de kezdje a 100 csodálatos tetoválás az elsősök számára .
pálcák karrierjének királya
16 Kapaszkodva a haragokba
Shutterstock
A vastagabb bőr kialakulásához életkor és tapasztalat szükséges, a legcsekélyebb sértés esetén sem marad olyan chip a vállán, amely soha nem gyógyul meg. Gyakorold el a megbocsátást, még akkor is, ha a szívedben tudod, hogy igazad van és ez a bunkó - ő tudja ki ő - nem érdemel második esélyt. Tudjuk, hogy nehéz, de meg kell tanulnod, hogyan lehetsz nagyobb ember. Ha nem fejlesztik ki azokat az érzelmi izmokat, amelyek segítenek megbocsátani és elfelejteni, akkor felkészültebbek lesznek az egészséges kapcsolatainkra, amelyek jócskán kitartanak a középkorban és jóval túl is.
17 A bulizás és a testmozgás egyensúlyának elfelejtése
Nincs semmi baj azzal, hogy a hétvégén gőzt fúj, még akkor is, ha időnként túl sokat eszik és iszik. Hé, mindannyian ott voltunk. De ne felejtsd el egyensúlyozni ezt a viselkedést az egészséges szokásokkal is. Amint Barry Popkin, az észak-karolinai egyetem, a Chapel Hill-i globális táplálkozás professzora egy nemrégiben adott interjúban elmondta, a hétvégi testmozgás 'ellensúlyozhatja mindazt a plusz kalóriát péntektől vasárnapig, amely extra ivással és evéssel jár'.
A fiatal felnőttek körülbelül 115-et fogyasztanak több kalória a hétvégén, majd a hét bármely más napján, mondja Popkin. De szórakozásod megmaradhat, amíg a fennmaradó időben kalóriaégető tevékenységekkel pótolod. Az ilyen típusú elszámoltathatóság megteremtése hosszú távon jól fog szolgálni, különösen akkor, ha eléri a 40-et.
18 Barnulás
Ismered a a fényvédő fontossága (reméljük) de még a biztonságos barnulás is katasztrófa utat jelenthet. A közelmúltban készített tanulmányok kimutatták, hogy egy fedett szolárium használata 35 éves kora előtt több mint 50 százalékkal növelheti a melanoma kialakulásának esélyét. Az amerikai Dermatológiai Akadémia szerint akár öt súlyos leégés is, még mielőtt elérné 20 éves korát, óriási 8 százalékkal növelheti ezt a melanoma kockázatát. Tegyen meg magának egy szívességet, és a lehető legkisebb legyen a napsugárzás.
19 Nem dokumentálja az életét
Shutterstock
Írj le mindent. Lehet blog, ha ez a teáscsészéd. De nem arról van szó, hogy megosztja élettapasztalatait a világgal. A ma oly fontosnak tűnő dolgok elhalványulnak az emlékezetedből, és amikor 40 éves leszel, minden olyan pillanatot ápolsz, amelyet leírtál, minden részletet, amelyet dokumentáltál, hogy ne vesszen el örökre. Bizonyára emlékszel a nagy pillanatokra, de soha nem olyan élénken, mint éppen azután, hogy megtörtént. Ez nem csak neked szól, a leendő gyerekeid imádni fogják tudni, mi voltál igazán mint az ő korukban.
20 Túl sokat vesz fel az egyetemre
Valószínűleg nem gondol a diákhitelek hosszú távú következményeire, amikor először jelentkezik az egyetemre. Nos, ezek olyan döntések, amelyek visszatérnek, hogy újra és újra megharapjanak, még a középkorig is. Alapján online felmérés Harris Poll végzett, a főiskolai végzettségűek 48 százaléka úgy érzi, hogy lényegesen kevesebb pénzt vehetett volna fel, és még mindig megengedhette magának a tandíjat. Az amerikai diplomások becslése szerint 1,4 billió dollár diákhitellel tartoznak, és ezt a Citizens Financial Group tanulmánya fedezte fel 60 százalékuk legalább 40 éves korukban nem tudja kifizetni ezeket a kölcsönöket.
21 Nem látok több élő zenét
Shutterstock
Nem azért, mert a 40-es években nem fogsz élő zenét látni. (Legalábbis reméljük, hogy nem leszel azok között a középkorú emberek között, akik soha nem látnak koncertet, hacsak nem garantálják nekik a széket.) De a 20 évesen szeretett zene számára az élőben látás élménye múló. Azok a művészek, akiket érdekel, akik a lelket felkavaró zenét készítik, nem fognak örökké fellépni. Zenekarok szakadnak. A zenészek meghalnak vagy nyugdíjba mennek. Ne válj egyike azon 40 éves fiatalok közé, akik kedvenc zenekarukról beszélnek, majd kifogásokat kell keresniük arra, miért nem látták koncerten a Nirvanát, David Bowie-t vagy a Rémült Nyulat, amíg nem volt túl késő.
22 Túl sokat törődik azzal, amit mások gondolnak
Kérdezte anyád valaha: 'Ha az összes barátod leugrik egy hídról, te is megtennéd?' Remélhetőleg „Természetesen nem” -nel válaszolt, de még mindig hajlamos lehet a társak nyomására, különösen a 20-as éveiben. Túl sok állomány mások, főleg idegen emberek véleménye szerint így követi el a legtöbb ember a legnagyobb élethibáit. (Nem szeretnénk, ha a 40 éves gyerek elmagyarázná gyermekeinek, miért küzd még mindig fekélyekkel a Tide Pod Challenge miatt.) A Virginia Egyetem kutatói megállapították egy 2013-as tanulmányban hogy a kortárs nyomásnak engedett tinédzsereknek felnőttkorukban is „nehéz volt szoros barátságot kialakítaniuk”, valamint nehézségeket okoztak a romantikus partnerekkel fennálló kisebb nézeteltérések is.
23 Nem utazom a világot
Shutterstock
Lehet, hogy van szabad ideje és rendelkezésre álló jövedelme a szabad utazáshoz a 40-es éveiben és azon túl. De ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, akkor felfedezésének nagy részét a 20-as évek elején fogjátok megtenni, amikor az elkötelezettségetek minimális és Európában csak az ifjúsági szállók listáján kívüli hátizsákok készítése nem hangzik annyira rémisztőnek. Semmi sem olyan szomorú, mint egy 40 éves, aki soha nem látta a világot, mert az egyetem után túl gyorsan kapott munkát. Életed hátralévő részében karrieredre kell koncentrálnod, szánj egy kis időt arra, hogy ma megtekinthesd az Eiffel-tornyot.
24 Túl korai házasság
A házasság nagyon személyes döntés, és messze van tőlünk, hogy elmondjam amikor kellene vagy nem kellene hajtsa végre a hitet. De csak azért, hogy statisztikailag belemegy minden ténybe a válás 50 százalék Kevésbé valószínűleg ha 20 és 25 évesen házasodik össze. A válások aránya pedig fokozatosan csökken, amikor a 30–40. Ami nem azt jelenti, hogy biztosan elválik, ha 20-ra azt mondja: „Én igen”. De mindenképpen van értéke a lassúságnak, és azon kell dolgozni, hogy a kapcsolata szilárd legyen, mielőtt az oltár elé rohan.
25 Soha ne tanulj meg főzni
Shutterstock
Csak addig lehet túlélni pizza szállítással és hideg gabonapelyhekkel. A főzés megtanítása önmagában nem csupán önállóbbá válás és az előre elkészített ételek pénzmegtakarítása. Mint Barbara J. Rolls, a Penn State-i táplálkozástudományok professzora elmondta New York Times , felfedezheti „ízletes módjait, hogy változatosabbá tegye étrendjét, és fokozza a zöldségek, gyümölcsök és más tápanyagokban gazdag összetevők bevitelét”.
Amikor kiválasztja, hogy mely összetevők kerülnek az étkezésbe, jobban képes lesz „csökkenteni az egészségtelen zsírokat, cukrot és sót, valamint a sok elkészített könnyűételben található felesleges kalóriát” - mondja Rolls. Ha ma megszokja, hogy egészséges ételeket készítsen a saját konyhájában, akkor ez a készség csak fejlődik és kivirágzik, és 40 évesen komoly kulináris képességekkel rendelkezik, amelyek nemcsak megtartják a derékvonalat, de meghökkentik a vacsora vendégeit is.
26 Nem alszik eleget
Shutterstock
A 20 éves fiatalok megrémítésének legkevésbé hatékony módja az, ha azt mondják nekik, hogy többet kellene aludniuk ', vagy pedig'. Az alvást ebben a korban széles körben luxusnak tekintik , ami üdítő, amikor megkapja, de természetesen nem az egészséges és produktív élet prioritása. Nem találja sokan aggasztónak, hogy minden este csak néhány órányi alvás lelassítja őket. Bár lehet, hogy ma még nem érzik a hatásokat, biztos lehet benne, hogy még 20 év múlva is megteszik. Szerint a 2017. évi tanulmány Hollandiából a nem elegendő alvás hosszú távú negatív következményei közé tartozik a „magas vérnyomás, diszlipidémia, szív- és érrendszeri betegségek, a testsúlyral kapcsolatos problémák, a metabolikus szindróma, a 2-es típusú diabetes mellitus és a vastagbélrák”.
27 A múltat sajnálva
Shutterstock
Kétféleképpen tud megbirkózni, ha 20 évesen hibázott. Az egyik: tanulhat belőle és továbbléphet, remélhetőleg erősebbé válva a tévedéseiből megszerzett ismeretek által. Vagy hagyhatja, hogy kibuggyanjon, sajnálattal töltse el, ami éjjel felkelt, bámulja a hálószoba mennyezetét és átkozja magát, amiért ilyen rosszul tévedt. Ezek a fajta sajnálatok nem múlnak el, és módjukban áll hosszú távon kitartani. Az utolsó dolog, amire szüksége van a 40-es éveiben, amikor tele van a keze a valós problémákkal, az az, hogy továbbra is a 20-as éveiben járó poggyászt cipelje. Bocsáss meg magadnak a hibáidért, és máris lépj tovább.
28 Nem elég önkéntes
Shutterstock
Megszokja az önkéntes munka idejét - akár jótékonysági vagy bármely más szervezet energiáját ingyen akarja adományozni - ezt mindenképpen korán el kell kezdenie. Miután megállapította ezeket a szokásokat, és az önkéntesség havonta legalább néhányszor a rendszeres rutin része lesz, akkor valószínűbb, hogy középkorban folytatja. És itt következnek be a valódi előnyök. Szerint a 2013-as tanulmány a Carnegie Mellon Egyetemen az életkor közepén olyan embereknél, akik rendszeresen önként jelentkeznek, ritkábban alakul ki magas vérnyomás, mint azoknál, akik csak akkor emelnek ujjat, ha van valami számukra. A visszaadás további módjaihoz pedig ismerkedjen meg a 17 legviccesebb jótékonysági szervezet, amely kreatív módon ad vissza.
29 A jövőben élni
Shutterstock
mondanivalója az új barátjának
Várj, jól olvastad? Nem az a hiba, hogy „a múltban élünk”? Hát biztos, van ilyen. De a 20 év körüli emberek nagyobb elfoglaltsága a vakok előtt áll, előre látva a jövőt, amelyről mindig is álmodtak, miközben megfeledkeztek arról, hogy értékeljék, ami körülöttük van. Rendben van arról ábrándozni, milyen lesz az életed 40 éves korodban (sőt, a tudomány szerint ez azt jelenti, hogy vadul intelligens vagy) , de ne hagyja, hogy ez elvonja a figyelmét mindentől, ami fantasztikus az életében Most .
30 Felejtsd el gondozni a fogaidat
Shutterstock
Igen, emlékezni arra, hogy minden étkezés után meg kell mosni a fogat, hatalmas gond. De tudod mi a nagyobb gond? Ínybetegségek. A fogak gondozása és a fogorvos rendszeres látogatása nem lehet fontosabb, még akkor sem, ha feltételezzük, hogy fogai érintetlen formában vannak. Szerint a Országos Fogászati és Kraniofaciális Kutatóintézet , A 20 és 64 év közötti felnőttek 26 százaléka kezeletlen bomlásban szenved. Az egyetlen módja annak, hogy megbizonyosodjon, egyeztessen időpontot a foghigiénés szakemberrel.
31 Soha ne tedd magad félelmetes helyzetekbe
Shutterstock
Nem beszélünk róla igazi veszély. Ne kockáztasd az egészet azzal, hogy hülye esélyeket veszel fel, vagy igazi fizikai veszélybe sodorod magad. Azt a fajta rettegést értjük, ami csak a fejedben van. Például tömeg előtt fellépni. Vagy ejtőernyőzés egy repülőgépből. Vagy kipróbálhatja az egzotikus konyhát. (Ne nevess, de néhány embert őszintén megőrül a sashimi.) Ezek a dolgok félelmetesnek tűnhetnek, amikor 20 éves vagy, de minél jobban elkerülöd őket, és nem hajlandó szembenézni a félelmeddel, annál inkább szörnyekké válnak. a fejedben. 40 éves korodra, miután több évtizedes aránytalanul fújtad félelmeidet, késő lehet, hogy belevágj és megtudd, mire vagy képes.
32 Túl sokat költenek olyan dolgokra, amelyekre nincs szükségetek
Shutterstock
Az emberi lét történetében senki sem töltötte be a 40. életévét, és azt gondolta: 'Istenem, bárcsak több dolgot vásároltam volna.' Lehet, hogy minden új vásárláskor endorfin-rohanást kap, de valójában ez nem jelent boldogságot. Hosszú távon pedig nyomorultabbá teheti. A 2017 Pew tanulmány megállapította, hogy az amerikaiak 46 százaléka többet költenek, mint amennyit havonta költenek. Ezek a pénzügyi költségek elkezdődnek, és tudod, kinek kell megfizetnie őket? A középkorú vagy, ez ki. És most elmondhatjuk, hogy nem örül annak, hogy a 20 éves fiatalember szerint 18 különböző típusú fitneszkövetőre és egy Echo pontra volt szüksége minden szobában.
33 Nem tölt több időt a természetben
Shutterstock
A kijutás és a természetbe jutás nem csak nagyszerű módja a stressz oldására. Megalapozó viselkedés, amely egy életen át folytatódik. A 2016. évi felmérés a túrázók demográfiai adatainak 75 százaléka 40 év alatti volt. Ez nem azt jelenti, hogy ön szokás túrázzon a 40-es éveibe és azon túl, de akkor valószínűbb, hogy megteszi, ha ez egy szokás, amelyet fiatalabb korában vett fel.
34 Nem hagyja, hogy belső gyermeke alkalmanként átvegye az irányítást
Shutterstock
kék szajkot látva
Amikor éppen kívül vagyunk az egyetemen, túl sokan rohanunk bizonyítani érettségünket. Azt akarjuk, hogy a világ megbízható és komoly felnőttként tekintsen ránk, és ne gyerekeknek, akik úgy tesznek, mintha felnőttek lennének. És ez nagyszerű, mindaddig, amíg nem hagyja el teljesen a játék lendületét. A belső gyermeke az, ami életben tartja kíváncsiságtudatát, hajlandóságát túl hangosan nevetni és túl szórakozni, még akkor is, ha bolondnak tűnik. Minél jobban nyomja le ezeket a természetes ösztöneit, annál nehezebb lesz a 40-es éveiben, ha csak elengedi magát, és ok nélkül hülyéskedni. A belső gyermeke nem fogja megsemmisíteni a jó hírnevét és tönkretenni a hosszú karrier esélyeit, okot ad arra, hogy újra mosolyogjon.
35 A kredit pontszámának figyelmen kívül hagyása
Shutterstock
Ha szobatársaknál lakik, és a futonon és a kerékpáron kívül nincs semmilyen anyagi tulajdona, akkor a hitelminősítése nem tűnik olyan dolognak, ami aggódnia kellene. De itt tévedsz. Néhány kutatások jelezték hogy a tizenévesek hitele jobb, mint a 20-as éveik végén járóké. Amint a hiteled összeomlani kezdett, az újjáépítéséhez szükséges munka és idő kimerítő lehet. Ne adj magadnak felesleges felfelé irányuló csatát. Vigyázzon arra, hogy időben fizesse ki számláit, és dolgozzon a hitelelőzmények felépítésén, és ezáltal sokkal könnyebbé válik a 40 éves életed.
36 Tabletták használata a fókusz fokozásához
A tizenévesek és az egyetemisták tanulmányi sikere körüli nyomás olyan erős lehet, hogy közülük sokan olyan gyógyszereket keresnek, mint az Adderall, amelyeket általában ADHD-s betegek számára írnak fel, hogy élesítsék és fokozzák a mentális teljesítményt. De új tanulmányok azt mutatják hogy az ilyen gyógyszerektől való függőség halálos következményekkel járhat, különösen, ha ez jócskán felnőttkorban is folytatódik. A fizikai és pszichológiai függésen túl megváltoztathatja agyunk jutalomközpontjában a dopamin aktivitást, „megváltoztathatja (örökítheti) képességünket az örömérzés megtapasztalása nélkül az amfetamin folyamatos használatának kémiai támogatása nélkül”. Éppen azt, amit minden 40 éves hallani akar - tabletták nélkül már nem élheti meg az örömöt. Köszönöm, 17 éves én, aki úgy gondolta, hogy Adderallra van szüksége a tudományos teszt ászához!
37 Több tévénézés, mint olvasás
Shutterstock
Számos kutatási tanulmány bizonyítja, hogy az egész életen át tartó olvasásnak milyen pozitív hatásai vannak az agyának segítéséből készülj fel a bizonytalan helyzetekre az életben lassítása vagy megakadályozása Alzheimer-kór és demencia. Ami azt a tévét illeti, nos, összekapcsolták a kognitív funkció csökkenésével a középkorban. Bármilyen csábító is lehet egy újabb hétvégét elpazarolni kedvenc új tévésorozatának hosszú hullámzással, tegye meg az agyának a szívességet, és inkább vegyen elő egy könyvet.
38 Második nyelv nem tanulása
A kétnyelvűség nem csak azt jelenti, hogy menő partitrükköt tartunk, vagy hogy képesek vagyunk utazni fordítói kifejezéskönyv nélkül. Új nyelv tanulása ma 40 évesen növelheti a fizetését. Ez az az MIT közgazdásza szerint , aki tanulmányozta az idegen nyelv tanulása és a jövedelem közötti kapcsolatot. Ez a tehetség nagy áldás az egyre globálisabb gazdaságban, és a kutatások szerint ez akár 3 százalékkal is növelheti kereseti lehetőségeit.
39 Rossz kapcsolatban maradni
Shutterstock
Akár attól fél, hogy egyedül van, vagy úgy gondolja, hogy képes lesz megváltoztatni őket, sok oka van annak, hogy az emberek mérgező kapcsolatban maradnak. És ezen okok mindegyike téves. Végül rá fog jönni, és bár soha nem késő újra szerelmet találni - még mindig egy 40-es éveiben járó tavaszi csirke vagy -, az egészségkárosodás már valószínűleg megtörtént. Tanulmányok azt találták hogy a rossz kapcsolatban maradás veszélyt jelenthet a szívbetegségekre, a magas vérnyomásra és az elhízásra.
40 Nem lassult annyira, hogy értékelje az apróságokat
Visszahúzódhat az olyan tanácsoktól, mint a „Állj meg és érezd a rózsák illatát”, mint túl közhelyes, de ezt a tudomány is alátámasztja. 2012-es felmérés A Rutgers Egyetem főiskolai hallgatói szerint a napi megbecsülés szintje - amelyet úgy definiáltak, hogy 'valaminek - egy eseménynek, egy viselkedésnek, egy tárgynak - értékét és jelentését elismeri, és pozitív érzelmi kapcsolatot érez hozzá' - közvetlen hatással volt általános boldogságukat. Szánjon rá néha egy pillanatot, hogy körülnézzen és értékelje, amije van. Ez egy olyan szokás, amely ragaszkodik hozzád, és csak gazdagítja az életedet, amikor eléred a középkort.
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
