Ha folyamatosan azt hallja, hogy párkapcsolatban kell lennie ahhoz, hogy boldog lehessen, mindenkor barátok veszik körül, korántsem vagy egyedül. 'Sokan nem veszik észre' - mondjaDr. Carla Marie Manly, a klinikai pszichológus és a készülő könyv szerzője Öröm a félelemtől , 'hogy lehetsz Nagyon boldog egyedül és mások társaságában is elégedetlen. ' Az igazság az, hogy a boldogság mindig tőled kezdődik, és egyedül boldog lehetsz, még akkor is, ha ez most nem így tűnik.
Ezt szem előtt tartva, fontos megérteni, hogy a kapcsolat nem minden vége, amikor a boldogságról van szó: az egyben való lét nem gyógyír arra, ami hátrányos helyzetbe kerül, és a kívülállók nem azt jelenti, hogy boldogtalan leszel, amíg a következő meggördül. El kell ismerni, hogy ez egy olyan igazság, amelyet gyakran el lehet veszíteni a boldognak tűnő párok felvonulásában mind a médiában, mind az Instagram-hírcsatornádban, mind pedig melletted ülve a kávézóban. Nehogy mégis kétségbe esne, összeállítottunk egy listát a leghatékonyabb módszerekről, amelyekkel megbizonyosodhat arról, hogy egyedül a napjai a legteljesebbek. Tehát olvasson tovább, és élvezze az én időmet!
1 Hajtsa végre azt a gondolatot, hogy „arra vársz, hogy éld az életed”
Shutterstock
'Túl sok egyedülálló határozza meg értékét családi állapota alapján, és úgy érzi, hogy várnia kell arra, hogy új autót, otthont vásároljon vagy utazzon, amíg meg nem házasodnak' - mondja Miranda N. Dennis, az LCSW Oasis klinikai tanácsadó szolgáltatások . Ehelyett azt mondja, hogy az egyedülállókat szorgalmazza éljék most az életüket , ahelyett, hogy arra várnánk, hogy egy partner jöjjön először.
2 Szánjon 15 másodpercet, hogy egyszerű bókot adjon magának
Shutterstock
Ha azt tapasztalja, hogy gyakran egyedül tölti az idejét, mondja Dr. Manly, feltétlenül „dicsérje meg magát, hogy nagyszerű társ vagy”.
Azt mondja, hogy észreveszi és kommentálja önmagunk legjobb részeit, sokkal könnyebb jól éreznünk magunkat, amikor csak a mi magunk vagyunk. - Végül is - magyarázza - gyakran dicsérje barátainkat pozitív vonásaikra, így teszi tökéletessé, hogy mi is szeretnénk egy adag megerősítést! '
3 Rendszeresen rendezzen kisebb vacsorákat
több tornádó álom jelentése
Shutterstock
'Rendezzen hetente egyszer, havonta egyszer, negyedévente, vagy bármit, amit szeretne, vacsorázni' - mondja szerző és szociális munkás, Frances Metzman. Minden meghívott barát tud beugrani a főzéssel , felállítása, vagy akár az edények tisztítása. Fontos rész egy összefogás, amellyel várom, hogy emlékeztesse a legénység minden tagját (beleértve önmagadat is), hogy mennyire fontos vagy. És azt mondja, hogy mindegyik barátnak „forduljon egy sor, hogy meghívjon egy külső személyt vagy házaspárt csatlakozni”.
4 Írja le kedvenc egyéni tevékenységeit
'Készítsen egy listát az egyedülálló, egyedülálló tevékenységekről' - mondja Dr. Manly, és 'tartsa kéznél.' Ezzel elmagyarázza, hogy „önmagában az idő nem válik büntetéssé, hanem lehetőséggé”, hogy részt vegyen egy ilyen szórakoztató tevékenységben. Ha valaha is sajnálja magát, egyszerűen húzza ki ezt a listát, és emlékeztesse magát mindenre, amit tehet. És ne feledje: A gyermekes házas barátainak nincs ilyen luxusuk!
5 Felismeri azokat a kirándulásokat, amelyek valójában szóló kimenetek
- Ne féljen attól, hogy moziba megy, vagy egyedül játszik, vagy étterembe megy - mondja Metzman. Bár elsőre félelmetesnek tűnhet, elmagyarázza: „Egyedül mentem el többhez”, és sértetlen maradt. És gondold át: Szüksége van egy barátra magával, hogy filmet nézzen egy sötét szobában? Szüksége van egy társra egy egyszerű étel elfogyasztásához, amikor egy jó könyv jól megy?És ne feledje: ha valaki a közelben ül, szintén egyedül van, bátorítja, ne habozzon, tegyen egy barátságos megjegyzést.
6 Kövesse szenvedélyeit (mert teheti).
Shutterstock
Az egyedüllét - mondja Dr. Manly - „alkalom felfedezni a szeretett dolgokat”. Például elmagyarázza: „ha te szeretem a zenét , töltsön időt online olyan műfajok és zenekarok felfedezésével, amelyeket korábban nem hallgatott meg. Most, hogy van egy kis ideje önmagára, itt az ideje, hogy kitöltse ezt a helyet azokkal a dolgokkal, amelyek boldogságot jelentenek Önnek.
mit jelent egy régi barátról álmodni
7 Tisztában kell lenni azzal, hogy a párkapcsolatban élőknek is sok az egyedüli idejük
Shutterstock
- Annyira lóghatunk a fejünkben, hogy szeretnénk kapcsolatban '- mondja Erica McCurdy, az ICF által tanúsított élet-tanácsadó , 'elfelejtjük élvezni a pillanatot'. Az egyik legjobb módja annak, hogy kiszabadítsuk magunkat ebből a negatív gondolkodásmódból, szerinte az, hogy „emlékeztessük magunkat arra, hogy még ha kapcsolatban is lennénk, akkor is sokszor előfordulhat, hogy egyedül csinálunk dolgokat”.
8 Ismerje fel, hogy az egyedüllét nem „furcsa”
'Sok ember - mondja Dr. Manly - tudatosan vagy öntudatlanul úgy véli, hogy abnormális egyedül lenni, vagy hogy az egyedüllét valamilyen módon' hibássá 'vagy' nemkívánatosá 'teszi őket.' A valóságban azonban azok, akik egyedül tudnak maradni - magyarázza - gyakran birtokolják kiváló belső bizalom és derű. ” A hátrány helyett inkább a magány lehet kitüntetés.
9 Élj a pillanatban
Shutterstock
bot bug spirituális jelentése
'Gyakran kérdezem az [egyedülálló] ügyfeleimet - mondja Kelly Bos , egy párkapcsolati szakértő és pszichoterapeuta, 'hogyan élhetnének, ha tudnák, hogy meghatározott napok, hónapok vagy évek alatt kapcsolatban lesznek'. Válaszuk - magyarázza - gyakran az, hogy „képesek lennének ellazulni és összpontosítani céljaikra”.
Bár senki sem tudja garantálni, hogy a új kapcsolat biztosan eljön, példája jól szemlélteti, mennyire aggódhat az egyedüllét a jövőben - nem pedig az, hogy most egyedülálló-e - negatívan befolyásolhatja az ember önmagára való élményét.
10 Fektessen többet a legnagyobb befektetésébe: önmagába
Most, hogy van egy kis ideje magadra, mondja Bos, célszerű „meghatározni azokat a módokat, amelyekkel kihívást akarsz tenni magadra, hogy növekedj emberként”. Legyen szó egészségedről, életstílusodról vagy akár szellemiségedről, itt az idő, hogy „felvázold magadnak a célokat, és utána kezdd el elérni azokat”.
11 Oktassa magát
büdös poloska spirituális jelentése
A mondás szerint a fiatalságot a fiatalokra pazarolják. Iskolán kívüli felnőttként milyen gyakran kívánta mélyebbre az alapismereteit az iskolában tanult dolgokról - történelem, természettudomány, matematika, irodalom -?
Nincs jobb idő, mint amikor egyedülálló vagy - mondja Metzman - egy vagy két tanfolyam elvégzésére. Legyen szó „este a munka után, vagy egy délutánról, amikor szabad vagy” - magyarázza -, sok olyan főiskola működik, amely nem hiteles tanfolyamokkal rendelkezik.
12 Önkéntes
Ha azon gondolkodik, hogy mit kezdjen a szólóidővel, mondja Metzman, próbáljon „önkéntesként részt venni valamilyen nonprofit szervezetnél, amely igénybe veheti a segítségét”. Tény, hogy rengeteg olyan önkéntes lehetőség van, amely gyakorlatilag minden érdeklődésnek megfelel, és maguk a szervezetek is örülni fognak annak, ha itt vannak. Ja, és ha már az órákról beszélünk: A kutatások újra és újra bebizonyították, hogy az önkéntesség az egyik biztos módja a hangulat fokozásának. Ez az élet egyik legnagyobb győzelme!
13 Tudd meg, hogy a fű ritkán zöldebb
Shutterstock
Ahelyett, hogy romantikázná a képzeletbeli partnert, akivel még nem találkozott, mondja Heidi McBain , engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta, 'ne feledje, hogy a fű nem mindig zöldebb a másik oldalon'.
Csak egy példa a sok közül a szingli élet előnyei - magyarázza -, hogy 'úgy töltheti el az idejét, ahogyan azt szívesen tölti, anélkül, hogy kompromisszumokat kellene kötnie a partnerével'.
14 Értse meg a különbséget a magány és az egyedüllét között
'Az egyedüli boldogság első lépése annak felismerése, hogy óriási különbség van a magány és az egyedüllét között' - mondja Angela Carson, egy JRNI életedző . Míg az első arra szólítana fel több ember és tevékenység bemutatása az életedbe, magyarázza, ez utóbbi „csodálatos alkalom arra, hogy ezt az időt felhasználd arra, hogy felfedezhesd hiteles énedet és felépítsd azt az életet, amelyről álmodsz”.
15 Gyakrabban forduljon az edzőterembe
Shutterstock
'Egyedül lenni nehéz lehet' - ismeri el Caleb Backe, az egészségügyi és wellness-szakértő Juhar holisztika . A jó hírek? - Ez is élvezetes lehet!
álmodik a volt pasik jelentéséről
Ahhoz, hogy a legtöbbet kihasználhassa egyedül, Backe javasolja a testmozgás kezdete . 'A rutinhoz való ragaszkodás - magyarázza -' érezheti, hogy kiteljesedik és büszke leszel, 'miközben az egészséged és a megjelenésed előnyei' igazán jól fogod magad érezni. '
16 Ellenálljon annak a késztetésnek, hogy hasonlítsa össze önmagát másokkal
Ha egyedülálló vagy, akkor előfordulhat, hogy több időd van az Instagram körutazására. De ne essen abba a csapdába, hogy más emberek életét irigyelje.
Az első lépések az egyedüli boldogság felé - mondja Dr. Kara Fasone, a társalapítója és a Wellness igazgatója Wise & Well Academy , abbahagyja önmagának összehasonlítását „szerelmes párok képeivel ... [vagy] boldogan elkötelezett barátaival”.
Amellett, hogy lebuktat, még csak nem is igazságos összehasonlítás: „az említett párok többsége - magyarázza - kizárólag a kapcsolatok csúcspontjait osztja meg, miközben elfedi a mélypontokat”.
17 Fogadd el magányodat, amikor megérkezik
Shutterstock
'Mindenkinek vannak olyan pillanatai, amikor magányosnak érzi magát' - mondja Julie Fanning, az LCSW munkatársa Hope Services szolgáltatás . Ahelyett, hogy ezekkel az érzésekkel harcolna, hasznos lehet „megengedni magának, hogy valóban érezze az érzést”.
Amellett, hogy az emberi élet természetes részének feltárása mellett elmondja, ez segít abban, hogy ezek az érzések végül elmúljanak, és ne maradjanak kimondatlanul.
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
