Egész életében hallottál annak valamilyen változatát. - Nyerje meg a nyolc óráját. - Korán lefeküdni, korán kelni, egészséges, gazdag és bölcs testet csinál. Mind az Alváskutató Társaság, mind az Amerikai Alvásgyógyászati Akadémia - a két legmagasztosabb szervezet az alváskutatás egyre összetettebb területén - javasolja legalább 7 óra alvás minden este. Kevesebb, mint 7 óra, és kevésbé lesz éber, ingerlékenyebb, és még azt is kockáztatja, hogy csúnya táskák alakuljanak ki a szeme alatt.
És mégis, a legtöbb amerikai folyamatosan elmarad. A Gallup nemrégiben készült jelentése szerint az átlag amerikai csak 6,8 órás alvást hálóz meg minden este. Mi több, 40 százalékunk 6 óránál vagy kevesebbet alszik minden este. Röviden, az Egyesült Államokban valami féktelen súlyos alváshiány van.
A megoldás? Nos, van néhány, nem csak néhány.
Gyújts meg egy kis levendulát. Komolyan: Legyen szó tömjénről vagy gyertyáról, a kutatók azt találták, hogy a pazar illat az embereket olyan relaxációs állapotba sodorja, amely elősegíti az egyszerű szundikálást. ( Itt található további információ ennek működéséről .)
7 pálca érzése
Próbálja ki a „súlyozott takarót” is. Ezek a csúcstechnológiájú szálak úgynevezett „mély érintéses nyomásstimulációval” vannak ellátva, amely szimulálja azt az érzést, amelyet a csecsemők kapnak bepólyázva. A végeredmény a csökkent szorongás és a természetes cirkadián ritmus visszaállítása. (És itt van többet arról, hogyan működik .)
Gondoskodik arról is, hogy az ablakok és ajtók mindig nyitva legyenek. Új kutatások azt mutatják, hogy csökkenti a szén-dioxid szintjét otthonában jobb alváshoz és kevesebb nyugtalansághoz vezet.
És végül, ha közúti harcos vagy, mindenképpen nézd meg A 10 legjobb trükk a repülőgépen való alváshoz .
minden idők legjobb vicces film idézetei
Ha egyik sem működik, fontolja meg Kínába költözését: Az ottani átlagpolgár az OECD szerint minden este több mint kilenc órát alszik.
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, Kattintson ide, hogy regisztráljon INGYENES napi hírlevelünkre !
