A kiegyensúlyozott táplálkozás létfontosságú egészsége szempontjából, és nem csak a szív- és érrendszeri betegségek és hízás az öbölben. Segít abban is, hogy megkapja az összes alapvető vitamint és ásványi anyagot, amelyre a szervezete megfelelő működéséhez szüksége van. Ezen alapvető vitaminok egyike a B-vitamin – különösen a B12, amelyet gyakran húsból, halból, tenger gyümölcseiből, tojásból és tejtermékekből kapunk. Előfordulhat azonban, hogy az ajánlott bevitel mellett elmulasztja a célt.
'A B12-vitamin hiánya viszonylag gyakori, különösen az idősebb felnőttek, vegetáriánusok és vegánok körében' Samantha Turner , MPH, RDN, regisztrált dietetikus és tulajdonosa Forks és Grace . 'A [B12-vitamin] fontos szerepet játszik az idegek és az agy egészségének, valamint az energia-anyagcserének a támogatásában, és kulcsfontosságú az idegfejlődésben, a DNS-szintézisben és a vörösvértest-képzésben.'
Bár az orvoshoz való látogatás felfedheti a hiányosságokat, még mindig vannak más piros zászlók, amelyekre figyelni kell. Az orvosok és táplálkozási szakértők szerint olvassa el, milyen jelek szerint nem kap elég B12-vitamint.
ÖSSZEFÜGGŐ: 6 étrend-kiegészítő, amit soha ne szedj, ha elmúltál 60 éves – mondják az orvosok .
1 Fáradtság
Az álmosság, a levertség vagy az energiahiány általánosságban számos egészségügyi probléma jele lehet. Ez a létfontosságú tápanyag hiányára is utalhat a szervezetben.
'A B12-vitamin elengedhetetlen az egészséges vörösvérsejtek előállításához' - mondja Leann Poston , MD, engedéllyel rendelkező orvos és egészségügyi tanácsadó Invigor Medical . 'Az alacsony B12 szint csökkentheti a vörösvértestek termelését, és megnehezítheti számukra az oxigén szállítását a testsejtekbe, ami fáradtságot okozhat.'
2 Termékenységi problémák
Egy táplálkozási szakértő szerint a B12-vitamin hiánya problémát jelenthet, ha teherbe esést tervez. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
teszteld, hogy tetszik -e egy pasi
'A B12-vitamin-hiányt összefüggésbe hozzák a meddőséggel, mivel a B12-vitamin javítja az egészséges tojások számát és az embriók minőségét' Qianzhi Jiang , PhD, RDN, családi dietetikus és tulajdonosa A táplálkozásváltó , elmondja Legjobb Élet .
Hozzáteszi, hogy az alacsony B12-vitamin szint a megnövekedett homociszteinnel is összefüggésbe hozható, egy aminosavval, amely túlzott mennyiségben növelheti számos betegség kockázatát. 'A megemelkedett homociszteinszint károsíthatja a méh nyálkahártyáját, ami meddőséget okozhat' - mondja Jiang.
ÖSSZEFÜGGŐ: Az orvosok szerint 5 táplálékkiegészítő, amely károsíthatja a vesét .
3 Zsibbadás, bizsergés és neurológiai hatások
Ha tűket és tűket észlel a végtagjaiban, akkor lehetséges, hogy szervezetében kevés a B12-vitamin.
'A B12-vitamin hiánya megváltoztathatja azt, ahogy az idegek üzeneteket küldenek a szervezetben' - mondja Poston. 'Ahogy az idegimpulzusok üteme csökken, a szervezet ezt zsibbadással és bizsergéssel értelmezi.'
És nem ezek az egyetlen hatások, amelyeket érezhet. 'A B12-vitamin-hiányban szenvedők ingerlékenységet, rendellenes járást, szaglásromlást és neurológiai reflexek hiányát tapasztalhatják, mint például a térdrángás' - mondja Jiang.
Hozzáteszi, hogy ha súlyos hiányosságról van szó, a demencia tüneteihez hasonló pszichiátriai tünetek is előfordulhatnak.
4 Szájfájás
Észrevesz valami érzékenységet a szájában, ami nem kapcsolódik égéshez vagy fogfájáshoz? Poston szerint ez annak a jele lehet, hogy hiányzik az alapvető tápanyag.
döglött kígyókról álmodik
'A B12-vitamin hiánya glossitist okozhat' - magyarázza. 'Ez a nyelv sima megjelenésének tűnik, ami fájdalmas lehet.'
ÖSSZEFÜGGŐ: Orvosi szakértők szerint 12 étrend-kiegészítő, amelyet soha nem szabad együtt szednie .
5 Sápadt bőrszín
Poston szerint a B12-vitamin hiánya a vörösvértestek elváltozását okozhatja. 'Ezek a sejtek megakadnak a lépben, csökkentve a keringő vörösvértestek számát. Ez az állapot, az úgynevezett vérszegénység, sápadt bőrszínt okozhat' - magyarázza.
Mindazonáltal ennek az állapotnak olyan jelei is észrevehetők, amelyek nem mélyek a bőrön.
'Néhány ember évekig nem vagy nagyon enyhe tüneteket tapasztalhat a vészes vérszegénység miatt, míg mások fáradtságot, izomgyengeséget vagy szívdobogásérzést tapasztalhatnak (ami olyan érzés, hogy a szíve dobog vagy kihagy egy ütemet)' - mondja Jiang. 'A vészes vérszegénység azonban enyhe B12-vitamin-hiány esetén nem észlelhető.'
A Best Life a legfrissebb információkat kínálja kiváló szakértőktől, új kutatásokból és egészségügyi ügynökségektől, de a mi tartalommal nem helyettesítjük a szakmai útmutatást. Amikor az Ön által szedett gyógyszerről vagy bármilyen más egészségügyi kérdésről van szó, mindig forduljon közvetlenül egészségügyi szolgáltatójához.
Zachary Mack Zach szabadúszó író, aki sörre, borra, ételekre, szeszes italokra és utazásokra specializálódott. Székhelye Manhattan. Olvass tovább
