Amíg mi kellene Kezdje a napunkat egy pohár vízzel, az amerikaiak többsége egy másik italtól függ, hogy reggelente induljon: kávé. A National Coffee Association 2020-as National Coffee Data Trends jelentése szerint az amerikaiak 62 százaléka igyon kávét minden nap . És kiderült, hogy az ital előnyei nem csupán egy energiarázkódásnak számítanak - egy új cikk jelent meg ezen a héten a British Medical Journal azt javasolja, hogy naponta néhány csésze kávé megtehesse csökkenti a prosztatarák kialakulásának kockázatát . Ha többet szeretne megtudni arról, amit a kutatók találtak, olvassa el, és egy másik italért, amely jót tesz a testének, nézze meg A napi háromszori ivás segíthet abban, hogy tovább éljen .
Az új metaanalízist a BMJ Open kutatók a Kínai Orvostudományi Egyetem Shengjing Kórházának Urológiai Tanszékén. Azt javasolják, hogy a kávé előnye abban rejlik, hogy vegyszereket tartalmaz karcinogénellenes tulajdonságait, beleértve a tumor kialakulásáért felelős enzim elnyomásának képességét. A csapat 16 különböző tanulmányt vizsgált meg, amelyek a kávéfogyasztást vizsgálták, megjegyezve, hogy azoknak az embereknek, akik több joe-t ittak, 7 százalékkal alacsonyabb volt a lokalizált prosztatarák kockázata , és körülbelül 15 százalékkal alacsonyabb a fejlett rák kockázata.
Míg a tanulmány szerzői hangsúlyozták, hogy további kutatásokra van szükség a kávé és ez az egészségügyi előny közötti összefüggésekről, azt javasolták, hogy a pörkölt kávéban található több mint 1000 vegyi anyag közül különösen kettő - a cafestol és a kahweol - úgy gondolják, hogy karcinogénellenes tulajdonságokkal rendelkeznek . A testben antioxidáns hatású klorogénsav is jelen van az italban.
álom egy fekete macskáról
Arra vonatkozóan, hogy ez mennyi kávét kell inni, ne feledje, hogy az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) javasolja a A legrosszabb idő a reggeli kávé elfogyasztására, mondja a tanulmány .
1 brokkoli
Nem arra van szükségünk, hogy elmondjuk, hogy a friss zöldségek jót tesznek Önnek, de a American Cancer Society (ACS) kifejezetten „sötétzöld, piros és narancssárga, rostokban gazdag hüvelyeseket (babot és borsót) és másakat ajánl”. A sötétzöld zöldségek közül a brokkolit különösen hasznosnak tartják a moszigani egyetem Gyógyszerészeti Főiskolájának tanulmánya szerint a szforforán jelenlétének köszönhetően, amely étrendi komponens gátolja az emlőrák őssejtjeinek növekedését. És többet megtudhat a tünetekről, amelyekre figyelnie kell, nézze meg Ezek mind a rákra figyelmeztető jelek, amelyek pusztán látva rejtőznek .
2 citrusfélék
Új Afrika / Shutterstock
A túlzottan feldolgozott, édesített vagy más módon hamisított gyümölcsök elkerülése szintén kulcsfontosságú, csakúgy, mint az „egész gyümölcs sokféle színben” választása - javasolja az ACS. Kutatások bebizonyították citrusfélék különösen összefüggésbe hozták a emésztési és felső légúti traktusok és a gyomorrák . Ha további egészségügyi híreket és tippeket szeretne kézbesíteni közvetlenül a postaládájába, iratkozzon fel a napi hírlevelünkre .
3 Teljes kiőrlésű gabona
Stephen Cook Photography / Shuuterstock
A. 2017-es jelentése Amerikai Rákkutató Intézet a Rákkutatási Világalap pedig azt javasolja, hogy az emberek napi 90 gramm teljes kiőrlésű gabonát fogyasszanak, ami egyenértékű egy tál zabpehellyel, egy szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel vagy egy étellel, amelyet barna rizzsel készítettek. A gondolkodás az, hogy azáltal, hogy rendszeresebbé teszi a bélmozgását és hígítja őket, a teljes kiőrlésű étrend gyorsabban mozgatja a káros vegyi anyagokat a rendszerén keresztül, mielőtt azok kárt okozhatnak. A teljes kiőrlésű gabonák állandó étrendjének fenntartásával a Cancer Research U.K. azt javasolja, hogy tegye csökkentse a bélrák kockázatát 17 százalékkal. És meglepő módon növelheti a kockázatát, nézze meg A tanulmány szerint ez az egyszerű higiénés feladat elmaradása növeli a rák kockázatát .
4 Fokhagyma
Shutterstock
A fokhagyma allicint tartalmaz, egy olyan vegyületet, amelyről kimutatták megölik a rákos sejteket kémcső-kutatásban. Több tanulmány azt sugallta, hogy ha több fokhagymát fogyasztunk - egy szegfűszeg körül naponta -, akkor csökkenhet a kockázata gyomor , prosztata , és vastagbél rákos megbetegedések. A kockázat csökkentésének további módjairól nézze meg A tanulmány ebben a pontos időben csökkentheti a rák kockázatát .
